Die jetzige Zeit ist keine einfache Zeit. Die Pandemie hat uns voll im Griff und gibt uns das Gefühl, nichts tun zu können. Das stimmt nicht! Jeder Einzelne von uns kann ganz viel tun und Verantwortung für sich und seine Gesundheit übernehmen.

Der 1. Schritt ist: Baue Dein Immunsystem auf und stärke es über Deinen Darm. Der Darm ist hauptsächlich dafür verantwortlich, dass Dein Immunsystem intakt ist. Hier ist es wichtig, dass Du auf Deine Ernährung achtest, im Sinne von wenig bis kein Zucker, keine Konservierungsstoffe, Vermeidung von „Antibiotika-Fleisch“ und wenig bis keinen Alkohol trinken. Iss Gemüse, Obst und Ballaststoffe gepaart mit pflanzlichem Einweiß. So stärkst Du Dein Immunsystem und bist gewappnet gegen die „Angreifer“ von Außen. Der nächste Schritt: Achte auf Deinen Vitamin D Spiegel. Und zu guter Letzt: Trainiere Deine Gedanken und Emotionen mit der 90 Sekunden-Regel. Fokussiert bleiben, mental stark sein, gesunde Ernährung und ein guter Vitamin D Spiegel sind der Schlüssel zu (D)einem gesunden Körper.

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Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene, die Dir sofort ein gutes Gefühl geben und direkte Veränderungen bewirken.

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