700 Folgen – was für eine Reise. Diese Episode ist für mich etwas ganz Besonderes, denn sie markiert einen Meilenstein: die 700. Folge meines Podcasts. Und vor allem ist sie ein großes Dankeschön an Dich.

Als ich im Mai 2019 gestartet bin, hatte ich viele Zweifel. Braucht es wirklich noch einen weiteren Podcast? Gibt es überhaupt noch Themen, über die nicht schon gesprochen wurde? Trotzdem habe ich mich auf dieses Abenteuer eingelassen – mit Herz, Neugier und dem Wunsch, Menschen zu inspirieren.

Heute, fast sieben Jahre später, blicke ich mit großer Dankbarkeit zurück. In Deutschland gibt es inzwischen über 100.000 gelistete Podcasts und mein Podcast gehört zu den Top 100. Das erfüllt mich mit tiefer Dankbarkeit, denn hinter jeder einzelnen Folge stehst Du als Zuhörer oder Zuhörerin. Danke für Deine Zeit, Deine Treue und Dein Vertrauen – besonders an alle, die seit der ersten Stunde dabei sind.

Von Anfang an begleitet mich auch mein Podcaster Florian Schartner (von Podmark) – ein absoluter Experte, wenn es um professionelle Podcasts geht. Unsere Zusammenarbeit funktioniert seit Jahren Hand in Hand, mit viel Vertrauen, Professionalität und Leidenschaft. Ohne Florian und sein Team wäre dieser Weg so nicht möglich gewesen. Auch dafür bin ich unglaublich dankbar.

Als kleines Herzensgeschenk zur 700. Folge habe ich eine besondere Meditation für Dich aufgenommen:
„Frei sein“.

Du kannst sie Dir über den Link in den Shownotes kostenfrei herunterladen. Die Meditation ist von mir geführt und mit einer wunderschönen Musik von Florian hinterlegt.

Viele von uns tragen einen enormen Druck in sich: Erwartungen an uns selbst, Erwartungen von anderen, das Gefühl, ständig funktionieren und immer noch mehr erledigen zu müssen. In dieser Meditation lade ich Dich ein, für einen Moment alles loszulassen.

Ich führe Dich zurück zu Leichtigkeit, innerer Freiheit, Zuversicht und Deinem Herzen.

Danke, dass Du Teil dieser Reise bist. Deine Kerstin.

#kostenfreierDownload

Meditation „frei sein“ - https://special.kerstin-hardt.de/medi-freisein

#Infos&Kontakt

Florian Schartner - Podmark - https://www.florianschartner.de/erstgespraech

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#PodcastJubiläum #MeditationFürDich #freisein #InnererFrieden #Dankbarkeit

#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident

In dieser Folge aus der Rubrik „Kerstin’s Erfolgsgeschichten“ spreche ich mit Henry Scheel, und seine Geschichte hat es wirklich in sich.

Henry hat alle meine Intensivseminare besucht und das nicht ohne Grund. Er gehört zu den Kampfschwimmern der Bundeswehr (KSM), der ältesten und härtesten Spezialeinheit.

Zwei Krankheiten wurden für ihn zu einem echten Wake-up-Call, der ihn dazu gebracht hat, sein Leben, seine Gewohnheiten und seine Denkweise grundlegend zu hinterfragen.

Und auf dieser Reise hat Henry dann alle meine Intensivseminare besucht. Er berichtet sehr offen darüber, was sich dadurch in seinem Leben verändert hat.

Besonders spannend wird es, wenn Henry Einblicke in die Welt der Kampfschwimmer-Ausbildung gibt: ein Auswahlverfahren, an dem viele scheitern. Er erklärt, warum der entscheidende Faktor nicht die körperliche Leistung ist, sondern vor allem die mentale Stärke. Ganze 80 % entscheiden sich im Kopf.

Wir sprechen darüber:

warum mentale Stärke in Extremsituationen entscheidend ist

wie man mit Angst, Druck und Krisenmomenten umgeht

welche Strategien helfen, in schwierigen Situationen innerlich stabil zu bleiben

welche Veränderungen durch persönliche Entwicklung möglich sind

Henry erzählt sehr ehrlich, was ihn geprägt hat, was er über Selbstführung, Disziplin und innere Klarheit gelernt hat und warum echte Veränderung immer mit der Entscheidung beginnt, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen.

Eine Folge über Mut, mentale Stärke und persönliche Transformation und darüber, was möglich ist, wenn man beginnt, sich selbst wirklich zu hinterfragen.

Ich wünsche Dir ganz viel Spaß beim Zuhören und viele wertvolle Aha-Momente. Deine Kerstin

#Kontakt&Info

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#MentaleStärke #Kampfschwimmer #Persönlichkeitsentwicklung #Krisenbewältigung #Erfolgsgeschichten

#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident

In dieser Podcastfolge spreche ich über fünf der schädlichsten Nahrungsmittel unserer modernen Ernährung – Lebensmittel, die täglich millionenfach konsumiert werden und massiv zu Krankheiten, Entzündungen und Stoffwechselstörungen beitragen.

Die wahre Pandemie unserer Zeit ist nicht das, worüber ständig gesprochen wird, sondern der dramatische Gesundheitszustand unserer Gesellschaft.

Immer mehr Menschen kämpfen mit chronischer Müdigkeit, Übergewicht, Entzündungen, Stoffwechselproblemen oder mentaler Erschöpfung. Und obwohl die Ursachen längst bekannt sind, verändert sich kaum etwas. 

Auf politische Lösungen zu warten, wird unsere Gesundheit nicht retten. Die Verantwortung beginnt bei jedem Einzelnen von uns.

Du erfährst in dieser Folge, warum besonders diese fünf Nahrungsmittel unserem Körper langfristig schaden:

Alkohol – gesellschaftlich akzeptiert, aber ein massiver Suchtfaktor für unseren Körper

Industriefleisch – problematische Qualität, Massentierhaltung und entzündungsfördernde Effekte

Soft- & Energydrinks – Zuckerbomben, die Stoffwechsel und Insulinspiegel massiv belasten

Industrielle Pflanzenöle – hochverarbeitete Fette, die stille Entzündungen fördern

Dauerhafte Getreideüberlastung – zu viel Brot, Pasta & Co. bringen unseren Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht

Ich zeige Dir in dieser Folge nicht nur auf, warum diese Lebensmittel problematisch sind, sondern auch, welche Alternativen und Stellschrauben es gibt, um Deine Ernährung und Deine Gesundheit Schritt für Schritt zu verbessern.

Denn Gesundheit entsteht nicht durch Zufall, sondern durch bewusste Entscheidungen im Alltag.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören. Deine Kerstin

#RezeptBioPhotonenFrühstück

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#GesunddurchUmsetzung

BALANCE YOUR LIFE - Komme endlich in die Umsetzung; lege den inneren Schalter um und werde schlank und vital; etabliere neue, gesunde Routinen; kurbele Deinen Fettstoffwechsel an; hab wieder Spaß an Sport und Bewegung; lerne Dein Leben lieben, voller Lebenskraft und Energie. Schreibe an office@gesundmitplan.de und erhalte alle wichtigen Infos zu diesem Intensiv-Seminar.

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#GesundeErnährung #Ernährungswissen #Gesundheit #Entzündungen #Stoffwechsel

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Prof. Spitz gilt als einer der Pioniere, wenn es um das Thema Vitamin-D geht. Schon früh hat er es in das öffentliche Bewusstsein gebracht. Lange bevor Vitamin-D in der breiten Gesundheitsdiskussion angekommen ist, hat er darauf hingewiesen, welche zentrale Rolle dieser Vitalstoff für unser Immunsystem, unsere Zellgesundheit und unsere langfristige Prävention spielt.

In diesem Interview reden wir darüber, warum Vitamin-D weit mehr ist als nur ein „Sonnenvitamin“ ist und welche erstaunlichen Zusammenhänge Studien unter anderem bei schweren Erkrankungen wie Krebs zeigen.

Wir tauchen tief ein in die Welt der Epigenetik, in die Frage, wie unser Lebensstil unsere Gene beeinflusst.

- Warum ist es so entscheidend, regelmäßig Gemüse zu essen?

- Welche epigenetischen Schalter werden dadurch aktiviert?

- Und welche Rolle spielt Bewegung dabei?

Professor Spitz erklärt eindrucksvoll, dass Bewegung nicht nur Kalorien verbrennt, sondern tatsächlich bestimmte Gene aktiviert, die unsere Gesundheit, Regeneration und Widerstandskraft unterstützen.

Dieses Interview ist ein leidenschaftlicher Appell für mehr Eigenverantwortung. Für ausreichend Vitalstoffe, eine bewusste Ernährung, mehr Bewegung und klare Entscheidungen darüber, wie wir unser Leben und unsere Gesundheit gestalten wollen.

Ein absolut inspirierendes Gespräch mit einem echten Wegbereiter der Präventionsmedizin. Hör unbedingt rein in dieses spannende Interview. Deine Kerstin

#GesundLebenFragebogen

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nach Prof. Dr. Spitz: https://spitzen-ausbildung.de/ ;

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Dosen an Inspiration und Wissen über Gesundheit akademiefuermenschlichemedizin 

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Viele Menschen haben große Wünsche: mehr Gesundheit, mehr Erfolg, erfüllende Beziehungen oder endlich einen Job, der wirklich zu ihnen passt. Doch nur wenige sind bereit, den Preis dafür zu zahlen. Denn echtes Wachstum hat immer eine Voraussetzung: Loslassen.

In dieser Podcastfolge geht es um eine unbequeme, aber entscheidende Wahrheit: Etwas Neues kann erst entstehen, wenn wir bereit sind, das Alte wirklich hinter uns zu lassen. Viele wünschen sich Veränderung, aber halten gleichzeitig an genau den Dingen fest, die sie krank, unzufrieden oder klein halten.

Wer gesund werden will, muss bereit sein, das loszulassen, was ihn krank gemacht hat. Seien es Gewohnheiten, Stressmuster oder Lebensstil.

Wer beruflich wachsen will, muss vielleicht den Mut haben, beim Chef klar auszusprechen, was er wirklich will oder sogar den Schritt wagen, einen alten Job hinter sich zu lassen, um seine Gaben endlich in die Welt zu bringen.

Aber warum fällt uns dieses Loslassen so schwer? Warum bleiben wir oft in Situationen, von denen wir längst wissen, dass sie uns nicht guttun?

Die Natur zeigt uns eine klare Antwort. Wachstum entsteht fast immer durch einen scheinbaren Bruch:

- Ein Samenkorn muss erst seine harte Schale sprengen, bevor neues Leben wachsen kann.

- Ein Waldbrand zerstört zunächst alles, und schafft genau dadurch Raum für neues, kraftvolles Leben.

- Und ein Adler stößt seine alten Federn ab, damit er wieder höher fliegen kann.

Diese Naturgesetze gelten auch für unser eigenes Leben. Ob Gesundheit, Beziehung, Beruf oder persönlicher Erfolg: Transformation beginnt immer dort, wo wir den Mut finden, Altes loszulassen.

In dieser Folge erfährst Du, warum Veränderung oft Angst macht, warum unser Gehirn am Alten festhält und wie Du den Schritt vom Wunsch zur echten Transformation gehen kannst.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören. Deine Kerstin

#kostenfreieBeratung

Wenn Du spürst, dass in Dir mehr auf Dich wartet und Du den nächsten Schritt gehen möchtest, dann schreibe an office@gesundmitplan.de und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch.

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#Loslassen #Transformation #Persönlichkeitsentwicklung #Veränderung #Mindset

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Nach meinem Interview mit Dr. Michael Nehls (24.12.2025) haben mich unglaublich viele Fragen erreicht, vor allem zum Thema Lithium. In dieser Folge gehe ich deshalb auf die wichtigsten Punkte ein, und kläre die häufigsten Fragen rund um dieses faszinierende Spurenelement.

Es geht unter anderem 

um die richtige Dosierung, 

welche Varianten gibt es 

und welche gelten als besonders bioverfügbar.

Viele Menschen fragen sich, ob wir Lithium bereits über natürliche Quellen aufnehmen – zum Beispiel über Trinkwasser – und in welchen Regionen das tatsächlich der Fall ist.

Ein weiterer spannender Bereich ist die Forschung: Einige Studien untersuchen, ob Lithium möglicherweise präventive Effekte auf neurodegenerative Erkrankungen haben könnte, insbesondere im Zusammenhang mit Alzheimer’s disease. Auch im Kontext von Virusinfektionen gibt es interessante wissenschaftliche Hinweise, die aktuell diskutiert werden.

In dieser Folge ordne ich die Studienlage ein, erkläre Hintergründe verständlich und beantworte die Fragen, die nach dem Interview am häufigsten gestellt wurden.

Du erfährst...

was Studien zur Bioverfügbarkeit sagen

wo Lithium natürlicherweise im Wasser vorkommt

welche Forschung es zu Alzheimer-Prävention gibt

warum Lithium aktuell auch im Kontext von Virusinfektionen untersucht wird

Eine Folge für alle, die tiefer verstehen möchten, warum Lithium gerade so intensiv diskutiert wird und was die Wissenschaft wirklich dazu sagt.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören. Deine Kerstin

#ENERGIZE YOUR LIFE am 18.04.2026

Ein Tag, der Deine Lebensenergie weckt!

Info&Tickets: www.energize-your-life.info

#Angebot

1 Ticket statt 290,- € - mit dem Rabattcode EYL18042026 - nur 129,- €

1 VIP-Ticket statt 590,- € - mit dem Rabattcode VIPEYL180426 - nur 390,- €

#Lithium #AlzheimerPrävention #Gesundheitsforschung #Mikronährstoffe #Longevity

#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident

Plyometrisches Training – klingt nach Leistungssport, ist aber tatsächlich eine der effektivsten Methoden, um unseren Körper schnell, stabil und belastbar zu halten. In dieser Folge erkläre ich, was plyometrische Übungen genau sind und warum sie für nahezu jeden Menschen sinnvoll sind.

Das Besondere: Schon fünf Minuten Training können einen enormen Effekt haben. Plyometrische Übungen bestehen aus schnellen, explosiven Bewegungen – meist Sprüngen – mit extrem kurzer Bodenkontaktzeit. Genau diese Dynamik aktiviert unser Nervensystem, verbessert die Reaktionsfähigkeit und trainiert die Zusammenarbeit zwischen Muskeln und Gehirn.

Doch der Nutzen geht weit über sportliche Leistungsfähigkeit hinaus. Regelmäßige Sprungübungen können helfen,

das Verletzungsrisiko zu reduzieren,

die Knochendichte zu erhöhen,

die Stabilität und Koordination zu verbessern.

Gerade für ältere Menschen ist das ein entscheidender Faktor: Plyometrisches Training kann eine der effektivsten Formen der Sturzprophylaxe sein. Wer seine Reaktionsfähigkeit und Stabilität trainiert, reduziert das Risiko für Stürze und erhält länger seine Selbstständigkeit.

Für jüngere Menschen wiederum ist es eine wertvolle Form der Prävention. Denn wer früh damit beginnt, stärkt Knochen, Muskeln und Nervensystem und schafft die Grundlage, um gesund, beweglich und belastbar zu altern.

In dieser Folge erfährst Du außerdem:

welche plyometrischen Übungen besonders effektiv sind

wie Du sie einfach in Deinen Alltag integrieren kannst

warum schon wenige Minuten Training einen großen Unterschied machen.

Eine Folge für alle, die ihren Körper smarter trainieren möchten. Egal in welchem Alter.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören. Deine Kerstin

#ENERGIZE YOUR LIFE am 18.04.2026

Ein Tag, der Deine Lebensenergie weckt!

Info&Tickets: www.energize-your-life.info

#Angebot

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#Trainingsprotokoll

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#PlyometrischesTraining #Sprungtraining #Sturzprophylaxe #Knochendichte #GesundAltern #KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident

In diesem hoch spannenden Podcast-Interview spreche ich mit Dominique Klein. Von ursprünglich Basketballprofi hin zu einem gefragten High-Level-Coach, sitzt er heute mit internationalen Entscheidungsträgern an einem Tisch und ist Teilnehmer an globalen Spitzenevents.

Wir sprechen über seinen außergewöhnlichen Weg: Wie transformiert man sich vom Leistungssportler zu einer Persönlichkeit, die mit den „ganz Großen“ arbeitet? Welche Prinzipien aus dem Profisport haben ihn geprägt?

Das Gespräch geht aber weit über Karriere und Erfolg hinaus. Dominik teilt offen, wie er zur Spiritualität gefunden hat und warum er sich selbst als zutiefst spirituellen Menschen versteht. Wir tauchen ein in die Verbindung von Bewusstsein, Verantwortung und innerer Klarheit, besonders in einer Zeit, die von Unsicherheit und Spannungen geprägt ist.

Ein zentrales Thema unseres Gesprächs: Manipulation auf globaler Ebene. Wir sprechen darüber, warum aktuell viele Entwicklungen kein „Zufall“ sind und warum genau jetzt der Moment gekommen ist, aufzuwachen.

Es geht um Selbstermächtigung. Darum, das eigene Licht einzuschalten. Sich zu erinnern, wer wir wirklich sind – jenseits von Angst, Ablenkung und äußerer Steuerung.

Dieses Interview ist ein Weckruf, eine Einladung zur Bewusstwerdung und zugleich ein inspirierendes Gespräch über Mut, Integrität und innere Führung in herausfordernden Zeiten.

Hör unbedingt rein und lass Dich inspirieren. Deine Kerstin

#Kontakt

Homepage: www.wolfundadler.de

Kontakt: info@wolfundadler.de

Instagram Dominique Klein: https://www.instagram.com/dominiqueklein99/

Instagram Wolf & Adler: https://www.instagram.com/wolfundadler/

Instagram Mindful Tribe Community: https://www.instagram.com/mindfultribe_/

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2026 ist kein gewöhnliches Jahr. Astrologisch wie auch nach der chinesischen Zeitrechnung betreten wir eine außergewöhnliche Phase: die Energie des Feuerpferdes. Diese Zeitqualität steht für Bewegung, Mut, Sichtbarkeit und radikale Umsetzungskraft. Es geht nicht mehr ums Träumen, es geht ums Handeln.

Gleichzeitig wirken kraftvolle astrologische Konstellationen: Saturn, die Manifestationsenergie, trifft auf Neptun, die Vision. Struktur begegnet Inspiration. Realität trifft Herz. Und genau daraus entsteht ein gewaltiges Momentum: Deine Vision will nicht länger gedacht, sondern gelebt werden.

2026 fordert Klarheit.

Wer weiter zögert, sich verzettelt oder aus Unsicherheit „rumeiert“, wird innere Unruhe spüren. Denn diese Energie duldet kein halbherziges Vorgehen. 

Sie fragt kompromisslos:

Was ist jetzt wirklich wichtig?
Wofür stehst Du?
Und bringst Du Deine Herzvision endlich in die Umsetzung?

Besonders stark rücken die Themen Geld und Berufung in den Fokus. Doch Achtung: Wer nur aus Druck, Ego oder dem „höher-schneller-weiter“-Prinzip heraus agiert, wird Schiffbruch erleiden. Diese Zeitqualität verlangt authentische Motivation. Reines Visualisieren oder Manifestieren reicht nicht mehr. Ohne echte innere Ausrichtung bleibt es Illusion.

In dieser Folge erfährst Du,

• warum 2026 energetisch so kraftvoll ist

• wie Du die Feuerpferd-Dynamik für Dich nutzt

• weshalb Authentizität jetzt über Erfolg entscheidet

• und warum Vision ohne Struktur nicht funktioniert.

Jetzt ist die Zeit. Wünsche Dir viel Spaß beim Anhören.

Deine Kerstin

#kostenfreieBeratung

Wenn Du spürst, dass 2026 Dein Upgrade-Jahr werden soll, dann schreibe an office@gesundmitplan.de und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch, auch für unser Intensiv-Seminar UPGRADE YOUR LIFE.

#gratisMeditation

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Plötzlich reden alle über „Fibermaxxing“: Mehr Ballaststoffe, besserer Darm, stärkeres Immunsystem. Aber steckt dahinter wirklich Substanz oder nur der nächste Ernährungstrend?

In dieser Folge nehme ich das Thema wissenschaftlich unter die Lupe. Du erfährst

- warum Ballaststoffe weit mehr sind als bloße „Verdauungshelfer“ 
- und welche zentrale Rolle sie für deinen Darm, deine Immunabwehr und deinen Stoffwechsel spielen.
- Was passiert im Körper, wenn wir dauerhaft zu wenig Ballaststoffe essen? 
- Warum leidet nicht nur die Verdauung, sondern auch unser Mikrobiom, die Gemeinschaft der guten Darmbakterien? 
- Und was genau hat der Blutzuckerspiegel und Heißhungerattacken damit zu tun?

Gleichzeitig kläre ich die Frage, ob „viel hilft viel“ wirklich stimmt. Kann man es mit Ballaststoffen übertreiben? Und welche Folgen hat eine Ernährung, die stark auf tierische Produkte setzt und pflanzliche Vielfalt vernachlässigt?

Diese Folge liefert Dir fundierte Hintergründe statt Social-Media-Mythen. Du bekommst klare Antworten auf die Frage: Ist Fibermaxxing nur ein Buzzword oder ein sinnvoller Hebel für mehr Energie, bessere Stoffwechselgesundheit und ein starkes Immunsystem?

Hör rein, und finde heraus, was Dein Darm wirklich braucht. Deine Kerstin

#SeminarTippBALANCEYOURLIFE - kostenfreie Beratung

Komme in die Umsetzung; lege den inneren Schalter um und werde schlank und vital; etabliere neue, gesunde Routinen; kurbele Deinen Fettstoffwechsel an; hab wieder Spaß an Sport und Bewegung

Schreibe mir an office@gesundmitplan.de und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch. Ich freue mich auf Dich.

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