Du machst regelmäßig Sit-ups, Crunches und Planks, aber das hartnäckige Bauchfett will einfach nicht verschwinden? Dann liegt es möglicherweise nicht an Deinem Training, sondern an Deiner Strategie!

Bauchmuskeln zu trainieren bedeutet nicht automatisch, dass Du auch Bauchfett verlierst. Gezielter Fettabbau an einer bestimmten Körperstelle funktioniert leider nicht so einfach.

In dieser Podcastfolge erfährst Du, warum unzählige Bauchübungen allein nicht ausreichen und was Du wirklich tun kannst, um langfristig Körperfett zu reduzieren.

Es geht u.a. darum
Welche entscheidende Rolle spielt Deine Ernährung?
Insulin und damit Dein Blutzuckerspiegel?
Was hat Dein Schlafverhalten damit zu tun?  
und wie beeinflussen chronischer Stress und Cortisol Deinen Appetit, Heißhunger und Dein Gewicht?

Der Schlüssel zu weniger Bauchfett liegt nicht in hunderten Sit-ups, sondern im Zusammenspiel aus Ernährung, Bewegung, Schlaf und weniger Stress.

Hör unbedingt rein und erfahre, wie Du Deinen Körper gezielt unterstützen kannst, statt Dich mit endlosen Bauchübungen abzumühen!

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Von Herzen, Deine Kerstin

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#BauchfettVerlieren #AbnehmenAmBauch #Fettverbrennung #StoffwechselAnkurbeln #GesundAbnehmen

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oder … Warum dein Hüftbeuger deine Traumata speichert.

Du kannst dich jahrelang einrenken lassen. Solange dein Psoas Angst hat, renkt sich gar nichts ein.

Die älteste Sprache dieses Universums ist die Körpersprache. Dein Körper verrät dir viel mehr, als du denkst, auch über Traumata, die du noch nicht verarbeitet hast. Kaum ein Muskel zeigt das so deutlich wie der Psoas, ein Teil deines Hüftbeugers.

Er sorgt dafür, dass du dich aufrichten und gut gehen kannst. Er hängt aber auch eng mit deinen Emotionen, deinen Ängsten und deinem inneren Sicherheitsgefühl zusammen. Bei Stress und Angst reagiert er sofort und zieht sich zusammen. Das passiert übrigens auch, wenn du zu viel sitzt.

In dieser Folge erfährst du:
- warum der Psoas in alten spirituellen Traditionen „Seelenmuskel“ heißt und was das mit Körper, Geist und Seele zu tun hat
- warum du erst gesund bist, wenn deine Lebensenergie frei fließt
- wie Stress, Angst und alte Traumata sich in deiner Hüfte festsetzen
- die Geschichte einer Kundin, die ewig beim Chiropraktiker war und erst wieder in Balance kam, als sie Kontakt zu sich selbst aufgenommen hat
- wie du wieder mit deinem Psoas in Kontakt kommst und verstehst, was er dir sagen will
- konkrete Entspannungsübungen, Atemübungen und Dehnübungen für deinen Hüftbeuger

Wenn du oft Rückenschmerzen, eine verspannte Hüfte oder ein diffuses Gefühl von Unsicherheit hast, ist diese Folge für dich genau die richtige. Hör unbedingt rein und erfahre, was dein Körper dir schon die ganze Zeit sagen will.

Von Herzen, Deine Kerstin.

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#Psoas #Hüftbeuger #Seelenmuskel #Trauma #Stress #Angst #Körpersprache #Rückenschmerzen

Du stehst vor einer wichtigen Entscheidung, suchst verzweifelt nach einer Lösung und je mehr Du darüber nachdenkst, desto weniger weißt Du, was Du tun sollst. Kommt Dir das bekannt vor?

Wie geht es beruflich weiter? Was kommt nach der Pensionierung? Welchen Weg soll ich einschlagen? Gerade in unsicheren Zeiten versuchen viele Menschen, mit noch mehr Nachdenken endlich Klarheit zu gewinnen. Doch genau das kann uns in endlosen Gedankenschleifen gefangen halten.

Was aber, wenn die Antwort, nach der Du suchst, gar nicht in Deinem Kopf liegt?

In dieser Podcastfolge erkläre ich Dir, warum unser Verstand oft nur auf bekannte Erfahrungen und alte Denkmuster zurückgreift und weshalb die besten Lösungen manchmal ganz anders aussehen, als wir es uns vorstellen können.

Ich erzähle Dir eine berührende Geschichte einer Kundin, die in eines meiner Seminare kam, weil sie unbedingt wissen wollte, wie es beruflich für sie weitergeht. Doch statt der erwarteten Antwort erhielt sie eine völlig andere Erkenntnis, die unglaublich viel in ihrem Leben verändert hat.

In dieser Folge erfährst Du:

Warum ständiges Grübeln Dich oft nicht näher an eine Lösung bringt.

Wie Du aus belastenden Gedankenschleifen aussteigen kannst.

Warum Stille manchmal wertvoller ist als tausend Gedanken.

Wie Du wieder Zugang zu Deiner Intuition und Herzintelligenz findest.

Was ich mit dem „Feld der unbegrenzten Möglichkeiten“ meine.

Warum Du nicht den ganzen Weg kennen musst, sondern nur Deinen nächsten Schritt.

Vielleicht liegt die Lösung für Dein Problem viel näher, als Du denkst. Vielleicht musst Du dafür nur aufhören, krampfhaft nach ihr zu suchen.

Dieser Podcast ist für Dich, wenn Du vor wichtigen Lebensentscheidungen stehst, Dich in Deinen Gedanken verlierst oder Dir mehr Klarheit, Vertrauen und innere Orientierung für Deinen weiteren Lebensweg wünschst.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Von Herzen, Deine Kerstin

#Gedankenkarussell #Intuition #InnereRuhe #Herzintelligenz #KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident 

#kostenfreieBeratung

Hast Du Fragen zu unseren Intensiv Seminaren? Dann schreibe an die office@gesundmitplan.de und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch.

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Heute geht es u.a. um die beste Reinigung für Deinen Körper!!! Hunderte Euro für Detoxkuren, spezielle Säfte, Nahrungsergänzungsmittel und Entgiftungsprogramme – aber braucht Dein Körper das wirklich? Was wäre, wenn die beste Reinigung für Deinen Körper viel einfacher ist, als Du denkst?

In dieser Podcastfolge verrate ich Dir, was für mich das absolute VIP der Körperreinigung ist und wie Du Deinen Körper dabei unterstützen kannst, sich auf natürliche Weise von unerwünschten Stoffen zu befreien.

Außerdem nehme ich einen Ernährungstrend unter die Lupe, der gerade für jede Menge Diskussionen sorgt: die Carnivore-Ernährung!

Plötzlich sollen Pflanzen ungesund sein und Fleisch wird zum ultimativen Gesundheitsgeheimnis erklärt. Teilweise landen dabei bis zu 800 Gramm Fleisch täglich auf dem Teller. Aber ist das wirklich der Schlüssel zu mehr Energie, Gesundheit und einem langen Leben? Oder birgt diese extreme Ernährungsweise Risiken, über die viel zu wenig gesprochen wird?

In dieser Folge erfährst Du:

Wie Du die natürlichen Reinigungsprozesse Deines Körpers unterstützen kannst.

Was hinter dem Hype um die Carnivore-Diät steckt.

Warum eine Ernährung ausschließlich mit Fleisch problematisch sein kann.

Welche Ernährungsweise Dich langfristig dabei unterstützt, gesund, fit und voller Lebenskraft alt zu werden.

Diese Podcastfolge ist für Dich, wenn Du Deinen Körper gesund halten, Ernährungsmythen durchschauen und wissen möchtest, was wirklich hinter Detox, Carnivore und einer Ernährung für ein langes, vitales Leben steckt.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin

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Abnehmenspritzen und Tabletten zur Gewichtsreduktion stehen im Mittelpunkt dieser Folge. Kerstin Hardt spricht über mögliche Nebenwirkungen, den Verlust fettfreier Körpermasse und die Nährstoffversorgung bei geringerem Appetit. Sie diskutiert Studien zu Augen- und Schilddrüsenerkrankungen sowie zur Gewichtszunahme nach dem Absetzen. Ihr Schwerpunkt: ärztliche Begleitung, Krafttraining, nährstoffreiche Ernährung und ein bewusster Umgang mit emotionalem Essen statt einer rein kosmetischen Gewichtsabnahme.

Andreas Buhr gehört zu den bekanntesten Persönlichkeiten der deutschsprachigen Speaker-Szene. Unternehmer, Mentor, Keynote Speaker, vielfacher Buchautor und ein Mensch, der in seinem Leben Hunderttausende inspiriert hat.

In diesem Gespräch geht es nicht um die nächste Erfolgsformel. Es geht um die Fragen, die oft erst dann auftauchen, wenn wir merken, dass Leistung, Kontrolle und Karriere nicht alles sind.

Ich spreche mit Andreas über sein neues, sehr persönliches Buch und darüber, wie der Tod seines Vaters seinen Blick auf Leben und Erfolg verändert hat.

Wir sprechen darüber,
→ was er heute komplett anders machen würde, wenn er seine Karriere noch einmal von vorne beginnen könnte,  
→ warum ein emotionaler Zusammenbruch für ihn zu einem entscheidenden Wendepunkt wurde,  
→ was er über Kontrolle, Loslassen und Vertrauen lernen musste,  
→ welche Fehler er rückblickend nicht noch einmal machen würde,  
→ und welche Ratschläge er Menschen gibt, die heute am Anfang ihrer beruflichen oder persönlichen Entwicklung stehen.

Besonders offen erzählt Andreas außerdem von einer bewusstseinsverändernden Erfahrung mit psychedelischen Substanzen und davon, welche Fragen und Erkenntnisse diese Erfahrung bei ihm ausgelöst hat.

Ein Gespräch über Erfolg – aber vor allem über das, was dahinter liegt.

Über Verlust. Vertrauen. Veränderung. Persönliches Wachstum. Und die Erkenntnis, dass wir manche Dinge im Leben nicht kontrollieren können.

Diese Folge ist für Dich, wenn Du erfolgreich sein möchtest, ohne Dich dabei selbst zu verlieren oder aber wenn Du Dich gerade fragst, was in Deinem Leben wirklich zählt.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin

#AndreasBuhr
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https://www.instagram.com/andreasbuhrofficial/
https://www.youtube.com/@AndreasBuhrExperte
https://open.spotify.com/show/62ixTfUEvQyLJrrlw1inbV

 
#Websites
https://andreas-buhr.com/online-mentoring/
https://andreas-buhr.com/excellence-mentoring/

#Buchtipp
Bewusst erfolgreich - https://link.amazon/B042phO2w
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… wenn das Leben plötzlich schwierig wird? 

Wir können noch so viele Podcasts hören, Bücher lesen oder Online-Programme absolvieren – entscheidend ist am Ende nicht nur, was wir wissen, sondern wie wir reagieren, wenn das Leben uns herausfordert.

Schwierige Phasen gehören dazu. Enttäuschungen, Rückschläge, Krankheiten oder das Gefühl, immer wieder in denselben Mustern festzustecken. 

Die entscheidende Frage ist: Was mache ich jetzt daraus?

In dieser Folge erhältst Du einen konkreten Fahrplan, wie Du wieder aus schwierigen Phasen herausfinden und beginnen kannst, Dein Leben bewusst neu auszurichten.

Ich spreche darüber,

warum Dein Fokus so entscheidend dafür ist, wie Du eine Situation erlebst,

welche Rolle Deine Emotionen und eingeprägten Muster spielen,

warum alte Denk- und Verhaltensweisen Dich immer wieder in dieselben Situationen führen können,

wie Du mit einer bewussten Morgenroutine neue Voraussetzungen für Deinen Tag schaffst,

und warum die Frage „Wer möchte ich eigentlich sein?“ so viel verändern kann.

Ich teile in dieser Folge auch zwei sehr persönliche Geschichten aus meinem eigenen Leben: meinen Weg aus Essstörungen und der Abhängigkeit von Zucker und meinen Umgang mit dem tief verankerten Gefühl, immer wieder abgelehnt zu werden.

Nicht jede schwierige Situation lässt sich verhindern, aber wir können lernen, anders mit ihr umzugehen.

Vielleicht ist deshalb nicht die wichtigste Frage: „Warum passiert mir das?“

Sondern: „Was darf ich daraus lernen, und wer möchte ich ab heute sein?“

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin

#StartemitMeditationen

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Kreatin ist plötzlich überall. Aber ist der Hype wirklich gerechtfertigt?

Kaum ein Supplement wird aktuell in den sozialen Medien so gefeiert wie Kreatin. Mehr Kraft, mehr Muskeln, bessere Konzentration und vielleicht sogar Vorteile fürs gesunde Altern – klingt fast zu gut, um wahr zu sein.

Aber was kann Kreatin wirklich? Und wo sollten wir genauer hinschauen?

In dieser Podcastfolge kläre ich die wichtigsten Fragen rund um eines der derzeit meist diskutierten Nahrungsergänzungsmittel:

Was ist Kreatin überhaupt und was macht es in unserem Körper?

Warum stellt unser Körper Kreatin sogar selbst her?

Warum ist es gerade für unsere körperliche Leistungsfähigkeit und den Muskelaufbau so wichtig?

Welche Rolle könnte Kreatin für unser Gehirn und unsere Konzentration spielen?

Warum wird es auch im Zusammenhang mit Longevity und gesundem Altern immer interessanter?

Was passiert mit den Nierenwerten bei der Einnahme?

Ist Kreatin tatsächlich schädlich für die Nieren oder steckt etwas anderes hinter erhöhten Kreatininwerten?

Was wissen wir über Kreatin und Krebswachstum?

Kann man Kreatin dauerhaft einnehmen?

Und welche Dosierung ist überhaupt sinnvoll?

Ich schaue mir dazu auch wissenschaftliche Studien an und spreche nicht nur über die möglichen Vorteile, sondern ebenso über die Schattenseiten und Punkte, die Du bei der Einnahme beachten solltest.

Wenn Du wissen möchtest, was hinter diesem ganzen Hype steckt, dann höre unbedingt rein in diesen neuen Podcast. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin

#ENERGIZE YOUR LIFE am 17.10.2026

Info&Tickets: www.energize-your-life.info

#Angebot

1 Ticket statt 290,- € - mit dem Rabattcode EYL17102026 - nur 129,- €

1 VIP-Ticket statt 590,- € - mit dem Rabattcode EYLVIP171026 - nur 390,- €

#Tipp - Kreatin, das ich selbst verwende:
https://www.fitline.com/de/de-de/products/0709065?sponsor=20098576

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Gesund alt werden, fit bleiben und das Leben auch später noch in vollen Zügen genießen, dafür brauchst Du weder teure Geräte noch ein Fitnessstudio. Eines der wirkungsvollsten Longevity-Werkzeuge kannst Du jederzeit und nahezu überall nutzen: Joggen.

In dieser Podcastfolge erfährst Du, warum regelmäßiges Laufen so wertvoll für Deine langfristige Gesundheit ist und was dabei in Deinem Körper passiert. Ich spreche unter anderem über eine große Studie mit mehr als 55.000 Erwachsenen und darüber, welche Zusammenhänge zwischen Joggen, Herz-Kreislauf-Gesundheit und Sterblichkeitsrisiko beobachtet wurden.

Echte Langlebigkeit bedeutet nicht nur, möglichst viele Jahre zu leben. Es geht darum, diese Jahre aktiv genießen zu können: zu reisen, Freunde zu treffen, Treppen zu steigen und den Alltag selbstständig zu bewältigen.

Außerdem erfährst Du:

Welche positiven Effekte Joggen auf Deinen Körper haben kann

Warum Dein Herz-Kreislauf-System davon profitiert

Wie Du auch als Anfänger sicher und entspannt beginnen kannst

Wie Fortgeschrittene ihr Training gezielt auf das nächste Level bringen

Du mußt keinen Marathon laufen, um etwas für Deine Gesundheit zu tun. Schon der erste Schritt kann der Beginn eines längeren, aktiveren und selbstbestimmteren Lebens sein.

Also: Laufschuhe an – und los! Ich wünsche Dir viel Spaß dabei! Und natürlich auch beim Zuhören. 

Deine Kerstin

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In dieser Podcastfolge ist Remo Rittiner bereits zum 2. Mal zu Gast. Er gehört zu den Wegbereitern der Yogatherapie im deutschsprachigen Raum, beschäftigt sich seit über 25 Jahren intensiv mit Yoga, Meditation und Herzkohärenz und gründete 1997 die Yogaschule AUR in der Schweiz. Durch seine langjährige Arbeit und die Begleitung Tausender Menschen verfügt er über einen einzigartigen Erfahrungsschatz rund um die Verbindung von Nervensystem, Herz und Intuition.

Gemeinsam sprechen wir darüber, warum viele Menschen den Kontakt zu ihrer inneren Stimme verloren haben – und wie Du ihn wiederfinden kannst.

Du erfährst:

warum ein reguliertes Nervensystem die Grundlage für echte Herzintuition ist,

wie Du Dein Nervensystem innerhalb von nur 60 - 90 Sekunden beruhigen kannst,

was Herzkohärenz eigentlich bedeutet und warum sie so tiefgreifende Auswirkungen auf Dein Wohlbefinden hat,

weshalb viele der wichtigsten Entscheidungen im Leben nicht mit dem Kopf, sondern mit dem Herzen getroffen werden,

und warum dieses Wissen seit Jahrhunderten Bestandteil spiritueller Traditionen ist und heute zunehmend wissenschaftlich untersucht wird.

Remo erzählt uns, warum die größten Erfolge und Wendepunkte seines Lebens immer dann entstanden sind, wenn er aus der Herzkohärenz heraus gehandelt hat.

Ein sehr spannendes Interview voller praktischer Impulse mit wissenschaftlichen Erkenntnissen für alle, die wieder lernen möchten, ihrer inneren Stimme zu vertrauen.

Ich wünsche Dir viel Aha-Momente beim Zuhören. Deine Kerstin

#Lesetipp

Hol dir jetzt kostenlos das Praxisbuch HerzCode 3x7 mit einfachen Übungen für deinen Alltag.

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Die faszinierende Welt des Yoga: https://www.ayuryoga.ch/freebies/ ;

Online-Kurse für wirkungsvolle Techniken: https://www.ayuryoga.ch/onlinekurse

5 Schritte der Herzmeditation: https://www.ayuryoga.ch/kostenlose-hm

#WebinarWakeupyourBody - 4 Wochen-Programm

https://ethnomed.de/wake-up-your-body/webinar/

#Kontakt

Website: https://www.ayuryoga.ch

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