Andreas Buhr gehört zu den bekanntesten Persönlichkeiten der deutschsprachigen Speaker-Szene. Unternehmer, Mentor, Keynote Speaker, vielfacher Buchautor und ein Mensch, der in seinem Leben Hunderttausende inspiriert hat.

In diesem Gespräch geht es nicht um die nächste Erfolgsformel. Es geht um die Fragen, die oft erst dann auftauchen, wenn wir merken, dass Leistung, Kontrolle und Karriere nicht alles sind.

Ich spreche mit Andreas über sein neues, sehr persönliches Buch und darüber, wie der Tod seines Vaters seinen Blick auf Leben und Erfolg verändert hat.

Wir sprechen darüber,
→ was er heute komplett anders machen würde, wenn er seine Karriere noch einmal von vorne beginnen könnte,  
→ warum ein emotionaler Zusammenbruch für ihn zu einem entscheidenden Wendepunkt wurde,  
→ was er über Kontrolle, Loslassen und Vertrauen lernen musste,  
→ welche Fehler er rückblickend nicht noch einmal machen würde,  
→ und welche Ratschläge er Menschen gibt, die heute am Anfang ihrer beruflichen oder persönlichen Entwicklung stehen.

Besonders offen erzählt Andreas außerdem von einer bewusstseinsverändernden Erfahrung mit psychedelischen Substanzen und davon, welche Fragen und Erkenntnisse diese Erfahrung bei ihm ausgelöst hat.

Ein Gespräch über Erfolg – aber vor allem über das, was dahinter liegt.

Über Verlust. Vertrauen. Veränderung. Persönliches Wachstum. Und die Erkenntnis, dass wir manche Dinge im Leben nicht kontrollieren können.

Diese Folge ist für Dich, wenn Du erfolgreich sein möchtest, ohne Dich dabei selbst zu verlieren oder aber wenn Du Dich gerade fragst, was in Deinem Leben wirklich zählt.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin

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… wenn das Leben plötzlich schwierig wird? 

Wir können noch so viele Podcasts hören, Bücher lesen oder Online-Programme absolvieren – entscheidend ist am Ende nicht nur, was wir wissen, sondern wie wir reagieren, wenn das Leben uns herausfordert.

Schwierige Phasen gehören dazu. Enttäuschungen, Rückschläge, Krankheiten oder das Gefühl, immer wieder in denselben Mustern festzustecken. 

Die entscheidende Frage ist: Was mache ich jetzt daraus?

In dieser Folge erhältst Du einen konkreten Fahrplan, wie Du wieder aus schwierigen Phasen herausfinden und beginnen kannst, Dein Leben bewusst neu auszurichten.

Ich spreche darüber,

warum Dein Fokus so entscheidend dafür ist, wie Du eine Situation erlebst,

welche Rolle Deine Emotionen und eingeprägten Muster spielen,

warum alte Denk- und Verhaltensweisen Dich immer wieder in dieselben Situationen führen können,

wie Du mit einer bewussten Morgenroutine neue Voraussetzungen für Deinen Tag schaffst,

und warum die Frage „Wer möchte ich eigentlich sein?“ so viel verändern kann.

Ich teile in dieser Folge auch zwei sehr persönliche Geschichten aus meinem eigenen Leben: meinen Weg aus Essstörungen und der Abhängigkeit von Zucker und meinen Umgang mit dem tief verankerten Gefühl, immer wieder abgelehnt zu werden.

Nicht jede schwierige Situation lässt sich verhindern, aber wir können lernen, anders mit ihr umzugehen.

Vielleicht ist deshalb nicht die wichtigste Frage: „Warum passiert mir das?“

Sondern: „Was darf ich daraus lernen, und wer möchte ich ab heute sein?“

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin

#StartemitMeditationen

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Kreatin ist plötzlich überall. Aber ist der Hype wirklich gerechtfertigt?

Kaum ein Supplement wird aktuell in den sozialen Medien so gefeiert wie Kreatin. Mehr Kraft, mehr Muskeln, bessere Konzentration und vielleicht sogar Vorteile fürs gesunde Altern – klingt fast zu gut, um wahr zu sein.

Aber was kann Kreatin wirklich? Und wo sollten wir genauer hinschauen?

In dieser Podcastfolge kläre ich die wichtigsten Fragen rund um eines der derzeit meist diskutierten Nahrungsergänzungsmittel:

Was ist Kreatin überhaupt und was macht es in unserem Körper?

Warum stellt unser Körper Kreatin sogar selbst her?

Warum ist es gerade für unsere körperliche Leistungsfähigkeit und den Muskelaufbau so wichtig?

Welche Rolle könnte Kreatin für unser Gehirn und unsere Konzentration spielen?

Warum wird es auch im Zusammenhang mit Longevity und gesundem Altern immer interessanter?

Was passiert mit den Nierenwerten bei der Einnahme?

Ist Kreatin tatsächlich schädlich für die Nieren oder steckt etwas anderes hinter erhöhten Kreatininwerten?

Was wissen wir über Kreatin und Krebswachstum?

Kann man Kreatin dauerhaft einnehmen?

Und welche Dosierung ist überhaupt sinnvoll?

Ich schaue mir dazu auch wissenschaftliche Studien an und spreche nicht nur über die möglichen Vorteile, sondern ebenso über die Schattenseiten und Punkte, die Du bei der Einnahme beachten solltest.

Wenn Du wissen möchtest, was hinter diesem ganzen Hype steckt, dann höre unbedingt rein in diesen neuen Podcast. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin

#ENERGIZE YOUR LIFE am 17.10.2026

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#Angebot

1 Ticket statt 290,- € - mit dem Rabattcode EYL17102026 - nur 129,- €

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#Tipp - Kreatin, das ich selbst verwende:
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Gesund alt werden, fit bleiben und das Leben auch später noch in vollen Zügen genießen, dafür brauchst Du weder teure Geräte noch ein Fitnessstudio. Eines der wirkungsvollsten Longevity-Werkzeuge kannst Du jederzeit und nahezu überall nutzen: Joggen.

In dieser Podcastfolge erfährst Du, warum regelmäßiges Laufen so wertvoll für Deine langfristige Gesundheit ist und was dabei in Deinem Körper passiert. Ich spreche unter anderem über eine große Studie mit mehr als 55.000 Erwachsenen und darüber, welche Zusammenhänge zwischen Joggen, Herz-Kreislauf-Gesundheit und Sterblichkeitsrisiko beobachtet wurden.

Echte Langlebigkeit bedeutet nicht nur, möglichst viele Jahre zu leben. Es geht darum, diese Jahre aktiv genießen zu können: zu reisen, Freunde zu treffen, Treppen zu steigen und den Alltag selbstständig zu bewältigen.

Außerdem erfährst Du:

Welche positiven Effekte Joggen auf Deinen Körper haben kann

Warum Dein Herz-Kreislauf-System davon profitiert

Wie Du auch als Anfänger sicher und entspannt beginnen kannst

Wie Fortgeschrittene ihr Training gezielt auf das nächste Level bringen

Du mußt keinen Marathon laufen, um etwas für Deine Gesundheit zu tun. Schon der erste Schritt kann der Beginn eines längeren, aktiveren und selbstbestimmteren Lebens sein.

Also: Laufschuhe an – und los! Ich wünsche Dir viel Spaß dabei! Und natürlich auch beim Zuhören. 

Deine Kerstin

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In dieser Podcastfolge ist Remo Rittiner bereits zum 2. Mal zu Gast. Er gehört zu den Wegbereitern der Yogatherapie im deutschsprachigen Raum, beschäftigt sich seit über 25 Jahren intensiv mit Yoga, Meditation und Herzkohärenz und gründete 1997 die Yogaschule AUR in der Schweiz. Durch seine langjährige Arbeit und die Begleitung Tausender Menschen verfügt er über einen einzigartigen Erfahrungsschatz rund um die Verbindung von Nervensystem, Herz und Intuition.

Gemeinsam sprechen wir darüber, warum viele Menschen den Kontakt zu ihrer inneren Stimme verloren haben – und wie Du ihn wiederfinden kannst.

Du erfährst:

warum ein reguliertes Nervensystem die Grundlage für echte Herzintuition ist,

wie Du Dein Nervensystem innerhalb von nur 60 - 90 Sekunden beruhigen kannst,

was Herzkohärenz eigentlich bedeutet und warum sie so tiefgreifende Auswirkungen auf Dein Wohlbefinden hat,

weshalb viele der wichtigsten Entscheidungen im Leben nicht mit dem Kopf, sondern mit dem Herzen getroffen werden,

und warum dieses Wissen seit Jahrhunderten Bestandteil spiritueller Traditionen ist und heute zunehmend wissenschaftlich untersucht wird.

Remo erzählt uns, warum die größten Erfolge und Wendepunkte seines Lebens immer dann entstanden sind, wenn er aus der Herzkohärenz heraus gehandelt hat.

Ein sehr spannendes Interview voller praktischer Impulse mit wissenschaftlichen Erkenntnissen für alle, die wieder lernen möchten, ihrer inneren Stimme zu vertrauen.

Ich wünsche Dir viel Aha-Momente beim Zuhören. Deine Kerstin

#Lesetipp

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Die faszinierende Welt des Yoga: https://www.ayuryoga.ch/freebies/ ;

Online-Kurse für wirkungsvolle Techniken: https://www.ayuryoga.ch/onlinekurse

5 Schritte der Herzmeditation: https://www.ayuryoga.ch/kostenlose-hm

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#Kontakt

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Wenn Du Dich häufig antriebslos, erschöpft oder lustlos fühlst, könnte die Ursache tiefer liegen, als Du denkst. Ein entscheidender Faktor ist Dopamin – der Neurotransmitter, der uns antreibt, motiviert und dabei hilft, Ziele zu verfolgen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser modernes Leben dafür sorgt, dass unser Dopaminsystem zunehmend aus dem Gleichgewicht gerät. Social Media, Schokolade, Fast Food, Alkohol, Computerspiele und der ständige Strom neuer Informationen überfluten unser Gehirn permanent mit Reizen. Die Folge: Wir brauchen immer stärkere Impulse, um überhaupt noch Motivation oder Freude zu empfinden.

Auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse von Professor Andrew Huberman, Neurobiologe an der Stanford University, erkläre ich Dir wie Dopamin im Gehirn funktioniert, warum unser Belohnungssystem erschöpfen kann und weshalb immer mehr Menschen unter Antriebslosigkeit, Konzentrationsproblemen und fehlender Energie leiden.

Vor allem zeige ich, wie Du aus dieser Spirale wieder herauskommst. Du erfährst einfache und alltagstaugliche Strategien, mit denen Du Dein Gehirn entlastest, Reizüberflutung reduzierst und Deinem Nervensystem die Regeneration gibst, die es braucht.

Echte Motivation entsteht nicht durch immer mehr Stimulation, sondern dadurch, dass Du Deinem Gehirn endlich wieder Ruhe schenkst.

Wenn Du Deine Motivation, Energie und Lebensfreude nachhaltig zurückgewinnen möchtest, solltest Du diese Folge nicht verpassen.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin

#letzteTickets

für ENERGIZE YOUR LIFE am 17.10.2026

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Was unterscheidet Menschen, die immer wieder über sich hinauswachsen? Genau dieser Frage gehe ich in diesem Podcast auf den Grund. Auslöser war ein faszinierendes Interview zwischen dem Neurowissenschaftler Andrew Huberman und dem Extremsportler David Goggins, das mich tief beeindruckt hat.

David Goggins gilt als einer der mental stärksten Menschen der Welt. Doch sein Leben begann alles andere als einfach. Er wuchs unter schwierigen Bedingungen auf, brachte als junger Erwachsener 136 Kilogramm auf die Waage und nahm innerhalb von nur drei Monaten fast 48 Kilogramm ab, um sich seinen Traum von der Ausbildung bei den Navy SEALs zu erfüllen.

Heute gehört er zu den wenigen Menschen weltweit, die gleich drei Elite-Ausbildungen des US-Militärs erfolgreich absolviert haben. Er lief zahlreiche Ultramarathons über mehr als 100 Meilen und stellte mit 4.030 Klimmzügen in 24 Stunden einen Weltrekord auf.

Doch was steckt wirklich hinter dieser außergewöhnlichen mentalen Stärke?

In dieser Folge teile ich mit Dir die fünf wichtigsten Erkenntnisse:

Warum Disziplin langfristig viel stärker ist als Motivation.

Weshalb Dein größter Gegner nicht im Außen, sondern in Deinem Kopf sitzt.

Warum persönliches Wachstum immer dort beginnt, wo es unbequem wird.

Weshalb mentale Stärke kein Talent, sondern tägliches Training ist.

Und warum echte Veränderung erst mit radikaler Ehrlichkeit Dir selbst gegenüber möglich wird.

Diese Folge ist eine Einladung, Deine eigenen Grenzen neu zu hinterfragen und endlich ins Handeln zu kommen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin

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Ein Glas Wein zum Feierabend, ein Bier mit Freunden oder ein Cocktail im Urlaub – viele Menschen sind überzeugt, dass kleine Mengen Alkohol harmlos sind. Doch eine brandneue Studie mit über 35.000 Erwachsenen zeichnet ein deutlich anderes Bild.

In dieser Podcastfolge erfährst Du…

… warum bereits geringe Mengen Alkohol messbare Auswirkungen auf Deinen Körper und Dein Gehirn haben können. 

… weshalb Alkohol Deine Selbstkontrolle, Deine Konzentration und Deine Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigt 

… und warum er dazu führen kann, dass Du Dich selbst und Dein Verhalten deutlich schlechter einschätzen kannst.

Außerdem spreche ich darüber, welche Menschen besonders gefährdet sind und welche Rolle Alkohol bei Stress, Gedächtnisleistung und der Fähigkeit spielt, wirklich zur Ruhe zu kommen. Denn viele trinken zur Entspannung – tatsächlich kann Alkohol jedoch genau das Gegenteil bewirken.

Ein weiterer Schwerpunkt dieser Folge ist die Darmgesundheit. Du erfährst, warum bereits kleine Mengen Alkohol die Darmbarriere beeinträchtigen können was Alkohol mit Deinem Schlaf macht.

Und keine Sorge: Es geht nicht darum, auf alles zu verzichten oder mit erhobenem Zeigefinger zu belehren. Es geht darum, wissenschaftliche Erkenntnisse verständlich einzuordnen, damit Du bewusste Entscheidungen für Deine Gesundheit treffen kannst.

Wenn Du wissen möchtest, was Alkohol wirklich in Deinem Körper bewirkt – und warum bereits kleine Mengen oft unterschätzt werden –, dann solltest Du Dir diese Folge unbedingt anhören.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin

#kostenfreierDownload

Meditation „frei sein“ - https://special.kerstin-hardt.de/medi-freisein

#ENERGIZE YOUR LIFE am 17.10.2026

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Warum schaffst Du es einfach nicht, negative Gefühle loszulassen? Ein einziges Ereignis reicht aus und schon bist Du stunden- oder sogar tagelang in Angst, Wut, Enttäuschung oder Selbstzweifeln gefangen. Doch was wäre, wenn nicht das Ereignis selbst Dein Problem ist, sondern die Art, wie Du es bewertest?

In dieser Podcastfolge erfährst Du…

… warum Deine Wahrnehmung Dein Leben bestimmt und weshalb zwei Menschen dieselbe Situation völlig unterschiedlich erleben können.

… wie Du Dich innerhalb kurzer Zeit aus negativen Gefühlen lösen kannst 

… und warum Du ihnen nicht hilflos ausgeliefert bist. 

Denn emotionale Stärke ist keine Glückssache. Sie lässt sich trainieren.

Ich erzähle Dir viel Persönliches aus meinem Leben und gehe darauf ein, weshalb es so wichtig ist, wieder mehr Stille in Deinen Alltag zu bringen. Erst wenn der Lärm im Kopf leiser wird, kannst Du wieder erkennen, wie viele schöne Dinge Dich jeden Tag umgeben.

Es genügt nicht, nur an der Oberfläche zu arbeiten. Wenn Du dauerhaft etwas verändern möchtest, musst Du auch in Deinem "Keller" aufräumen – dort, wo Deine unterbewussten Programmierungen entstanden sind und bis heute Dein Denken und Fühlen beeinflussen.

Unser Handeln wird meist von nur zwei Grundzuständen bestimmt: Angst oder Liebe. Viele Menschen treffen ihre Entscheidungen unbewusst aus Angst heraus, und genau das hält sie in einer endlosen Spirale aus Stress, Sorgen und negativen Gefühlen fest.

Wenn Du lernen möchtest, Deine Emotionen nicht länger gegen Dich arbeiten zu lassen, sondern sie bewusst zu steuern, dann ist diese Folge genau das Richtige für Dich.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin

#kostenfreieBeratung

Schreibe mir an office@gesundmitplan.de und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch. Ich freue mich auf Dich.

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Du schläfst schlecht, bist ständig angespannt, fühlst Dich erschöpft oder kommst einfach nicht mehr richtig zur Ruhe? Kommt Dir das bekannt vor. Das Problem liegt möglicherweise nicht beim Stress selbst, sondern bei Deinem Nervensystem.

In dieser Folge gehe ich darauf ein, warum so viele Menschen heute nicht nur unter dauerhaftem Stress leiden, sondern warum ihr Nervensystem regelrecht aus dem Gleichgewicht geraten ist. Im Mittelpunkt steht dabei der Vagusnerv – der wichtigste Entspannungsnerv Deines Körpers.

Du erfährst…

… wie Dein autonomes Nervensystem aufgebaut ist und warum ein aktiver Vagusnerv entscheidend dafür ist, dass Verdauung, Regeneration, Hormonproduktion, Heilungsprozesse und ein erholsamer Schlaf überhaupt optimal funktionieren können.

… was passiert, wenn Dein Körper dauerhaft im Stressmodus festhängt und warum viele Beschwerden ihre Ursache genau dort haben.

Vor allem bekommst Du einfache Methoden an die Hand, mit denen Du Deinen Vagusnerv gezielt aktivieren kannst. Dazu gehören unter anderem die verlängerte Ausatmung, die Kraft der Kälte, Bodyscans sowie eine einfache Massage der Ohrmuschel, die Deinen Entspannungsnerv stimulieren kann.

Das Beste daran: Diese Übungen benötigen nur wenige Minuten am Tag. Dein Nervensystem lässt sich trainieren – ähnlich wie ein Muskel. Mit regelmäßiger Anwendung lernt Dein Körper, schneller in die Regeneration zu wechseln, besser zu schlafen und mehr innere Ruhe zu finden.

Wenn Du verstehen möchtest, warum Dein Nervensystem der Schlüssel für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden ist und wie Du es mit einfachen Übungen nachhaltig stärken kannst, dann solltest Du Dir diese Folge unbedingt anhören.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin

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Hier eine wunderschöne Meditation für Dich - https://special.kerstin-hardt.de

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