Gesund, schlank, entspannt, erfolgreich für ein erfülltes Leben - Mit Kerstin Hardt

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#healthy shot - Ginseng: Die Powerwurzel

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In dieser Folge erfährst Du kurz und knapp alles wichtige über DAS Heilmittel schlechthin: die Ginseng-Wurzel. Der Ginseng wächst in China, Japan, Korea und in der sibirischen Taiga.
Die Wurzel kann erst nach 6 Jahren geerntet werden und ist dann ein ECHTES Kraftpaket. Sie enthält über 30 Ginsenoide und hat einen gigantischen ORAC-Wert in Höhe von 300.000 (ORAC steht für Oxygen Radical Absorbance Capacity - die Fähigkeit eines Lebensmittels, Sauerstoffradikale unschädlich zu machen). Des Weiteren gehört Ginseng zu einem Adaptogen, das bedeutet, es passt sich an die jeweiligen Befindlichkeiten an: benötigst Du Energie, dann bekommst Du sie. Benötigst Du eher eine beruhigende Wirkung, dann ist auch die möglich.

#🌱Tipp Ethno Health🌱
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Ohne einen gesunden Darm ist Erfolg und Erfüllung nicht möglich. Meine Tipps für Dich!

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Wonach streben alle Menschen? Nach Freiheit, Glück, Gesundheit und der Erfüllung tiefer Herzenswünsche. Aber…. dies ist alles nicht möglich ohne Lebenskraft und Vitalität. Diese wiederum ist nicht möglich ohne einen gesunden Darm. Die Gesundheit unseres Darms liegt in unseren Händen. Meine Tipps:
▶️ Eine gesunde Ernährung und die Unterstützung der Verdauung durch langsames Essen, gutes und gründliches Kauen und viel „gutes“ Trinken.
▶️ Pflanzenbasierte Reinigung des Körpers, ausreichend Ballaststoffe und Probiotika sorgen für eine gesunde Darmtätigkeit.
▶️ Gestrichen werden sollten unbedingt: Gluten, Casein, Zucker, Antibiotika, Amalgam, Medikamente und ein zu viel an Alkohol.
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📝 Falls Dir meine Podcasts gefallen, dann würde ich mich sehr über eine **schriftliche Bewertung** von Dir freuen. So weiß ich, ob ich mit meinen Themen richtig liege. Als kleines Dankeschön für eine aktuelle Bewertung erhältst Du meine kleine Rezeptsammlung mit 5 meiner absoluten Lieblingsgerichte. Sie sind super lecker und dazu auch noch sehr gesund. Schicke mir einfach eine Nachricht mit einem Screenshot Deiner Bewertung an **office@gesundmitplan.de**.
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Meine Erlebnisse bei meinem Herzensprojekt "Energize your life"

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Ich nehme Dich mit in mein Herzensprojekt: ENERGIZE YOUR LIFE. Ein ganz außergewöhnliches Seminar, das letzten Samstag zum 5. Mal stattfinden konnte. Ein Tag mit viel guter Laune, mit vielen Informationen rund um Gesundheit, Ernährung und Wohlbefinden. Geistig und körperlich.
Ich erzähle Dir wie alles angefangen hat, warum es überhaupt mein „Herzensprojekt“ ist und welche Hürden es zu überwinden galt. Welche Auswirkungen Covid-19 auf mein Projekt hatte und wie wir es dennoch geschafft haben, mit viel „Geduld und Spucke“ alle geplanten Termine stattfinden zu lassen.
Du erfährst, was diesen Tag so besonders macht und … ganz wichtig! … warum es KEIN Einsammler-Seminar ist! Warum ich bewusst eine der schönsten Locations im Rhein-Main-Gebiet ausgesucht habe und warum ich so viel Herzensenergie in diese Seminare stecke.
Das allerschönste für mich sind die Glücksmomente bei den Teilnehmer*innen. Letzten Samstag haben viele Menschen eine unglaubliche Energie gespürt und geschaffen. Sie haben endlich gefühlt, was möglich ist durch Lebenskraft und Energie, die man an solch einem Tag aufsaugen kann.

#💥DAS Seminar Highlight ENERGIZE YOUR LIFE am 26.02.22

An diesem Tag geht es nur um Dich!

Du drückst auf die STOPP-Taste und darfst einfach nur genießen.
Du erlebst einen Tag, den Du so noch nicht erlebt hast.
Du tankst Lebenskraft und Energie, die Dich trägt.
Du erfährst, welche Möglichkeiten in Dir stecken.
Du erhältst aktuelle Informationen rund um Deine mentale und physische Gesundheit.
Du lernst tolle Leute kennen
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mit perfekt auf diesen Tag abgestimmtem Essen.

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So lernst Du mit Rückschlägen besser umzugehen.

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Heute erfährst Du etwas ganz Persönliches über mich. Ich erzähle Dir von einem meiner Rückschläge, der mich nicht nur beruflich, sondern auch sehr emotional getroffen hat. Wie ich damit umgegangen bin und was dies alles mit den sog. Gesetzmäßigkeiten zu tun hat, erfährst Du in dieser Folge. Das Gesetz der Polarität z.B. spielt hier eine große Rolle.
„Keine Fehler zu machen, ist der größte Fehler.“ Fehler machen bedeutet Erfahrung sammeln, mutig sein und im besten Fall daraus zu lernen. Man ist nicht immer erfolgreich, es gibt natürlich auch Niederlagen. Wichtig ist, dranzubleiben und nicht aufzugeben.
Mein Mantra lautet: „Geb Dein Bestes, höre auf Dein Herz und lasse los.“ Vielleicht ist dieses Mantra ja auch etwas für Dich?
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Unterstützung auf dem eigenen Weg ist so wichtig, aber oft hat man nicht die „passenden“ Leute um sich rum und weiß auch nicht so richtig, wie und wo man sie findet.
Komme zu unserem Intensiv-Seminaren! Hier lernst Du Menschen kennen, die auch etwas für sich tun und verändern möchten. Auf unseren Seminaren bilden sich immer neue Freundschaften und Kontakte, die das Leben bereichern und dadurch sehr wertvoll sind. ***Schreibe uns an office@gesundmitplan.de*** und wir senden Dir die aktuellen Informationen und Termine zu allen Seminaren in 2022.
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#healthy shot - So bringst Du Deine Verdauung in Schwung

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Viele Menschen haben Verdauungsprobleme. Vielleicht gehörst Du ja auch dazu. In dieser Folge erfährst Du, was Du tun kannst, um der ganzen „Sache“ ein wenig auf die Sprünge zu helfen. Es geht um die Kombination aus ausreichender Flüssigkeitszufuhr, genügend Ballaststoffen in der Nahrung und um ausreichende Bewegung.
Die Flüssigkeit, die wir täglich zu uns nehmen, sorgt für den reibungslosen Abtransport der Nahrung. Ballaststoffe erhöhen das Stuhlvolumen, binden Schadstoffe und regen die Darmtätigkeit an und zu guter Letzt die Bewegung. Sie bringt unseren Darm in „Wallung“ und fördert somit die Verdauung.
Ich gebe Dir alltagstaugliche Tipps, die Du für Dich anwenden kannst, um Deinem Darm etwas auf die Sprünge zu helfen.
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Ballaststoff-Komplex - von Ethno-Health
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Podcast 149 - Was Deine Lüftchen und Dein Kot über Dich verraten
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Podcast-Interview mit Dr. med. Rüdiger Dahlke

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In diesem faszinierenden Interview mit Herrn Dr. Dahlke wirft er einen sehr kritischen Blick auf die aktuell durchgeführten Corona-Maßnahmen und berichtet uns von seinem neuen Buch „Corona als Weckruf“. Die jetzige Zeit können wir Menschen als eine Chance betrachten: Zusammenzustehen, Eigenverantwortung zu übernehmen, unser Leben zu überdenken und ihm einen Schubs in die richtige Richtung zu geben. Welche Richtung das sein kann, erfährst Du in diesem spannenden Interview.
Wir sprechen aber nicht nur über das Thema Corona: Es geht auch um Herrn Dahlkes Weg hin zur veganen Lebensweise, um seine „mythischen“ Erfahrungen und um seine ganzheitliche Lebens- und Denkweise.

**Zur Person:**
Dr. med. Ruediger Dahlke ist als Seminarleiter und Referent international tätig. Als praktischer Arzt mit Naturheilverfahren, erlernte er verschiedene Formen von Psychotherapie und Medizin, mit seiner ersten Frau Margit gründete er das Heilkunde-Zentrum Johanniskirchen. 2010 entstand das Seminar- und Gäste-Zentrum TamanGa in Südösterreich, das auf Basis pflanzlich-vollwertiger Peacefood-Ernährung die TamanGa-Natur-Kur anbietet. In den Wintermonaten in Zypern schreibt er Bücher über Themen, zu denen ihn die Fragen seiner ZuhörerInnen inspirieren.
Dr. Dahlke hat bereits unzählige Bücher veröffentlicht und viele sind in über 28 Sprachen übersetzt worden.

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▶️ Podcast von und mit Herrn Dahlke
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▶️ Online Fasten mit Rüdiger Dahlke
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Alles Ausreden! "Ich habe keine Zeit" ist das erste Zeichen dafür, dass Du die Kontrolle über dein Leben verlierst!

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Wir träumen alle vom großen Glück, von einem zufriedenen Leben, von einem schlanken Körper, von einem Leben voller Lebenskraft, Gesundheit und Energie und noch vielem mehr. Wir sind ständig auf der Suche nach DEM WEG, der uns dorthin führt. Auf dieser Suche vergessen wir uns oft selbst und verlieren das Wesentliche aus den Augen. UNS SELBST. Wir haben auf einmal keine Zeit mehr für nix. Unsere Wünsche und Ziele treten in den Hintergrund. In den Vordergrund rücken Begründungen, die es einfacher machen, nicht genau hinzuschauen, was man wirklich - aus tiefstem Herzen - will. Ausreden!
Aber: Was hält Dich denn davon ab, Dir Deine Herzenswünsche zu erfüllen? Um diese zentrale Frage geht es in dem heutigen Podcast. Frage Dich, was Du WIRKLICH willst und handele!
Du darfst in die Umsetzung kommen.

#✨Entspannt durch Meditation✨
Meine **geführten Meditationen** sind ein wunderbares Werkzeug, um zu Dir selbst zu finden und zu entspannen. Auf **www.kerstin-hardt-meditation.de** findest Du wunderschöne, sehr tief gehende Meditationen, die Dein Leben verändern können. Es gibt sie zu verschiedenen Themen und in unterschiedlichen Längen, so dass Du sie problemlos in den Alltag integrieren kannst. Gönne sie Dir und lasse Dich überraschen, wie sie Dein Leben verändern werden.

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Unsichtbare Mini-Energiefresser führen zum Burnout. So schaffst Du es heraus aus dem Kreislauf.

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Sie rauben uns jeden Tag eine Unmenge an Energie: all die kleinen Dinge, die im Alltag zu tun sind. Hier noch schnell ein Geschenk besorgen, den Handwerker anrufen, schnell das Paket wegbringen, die Kinder versorgen, den Haushalt erledigen, eine Einkaufsliste schreiben, die Haustiere versorgen …. diese Liste ließe sich unendlich weiter führen. Die Menge an Aufgaben, die man sich tag täglich aufhäuft führen zu einem gigantischen Belastungspotenzial. In der Psychologie nennt man das Overcommitment - übersteigerte Verausgabungsbereitschaft. In diesem Podcast erfährst Du, was Du tun kannst, um da wieder herauszukommen.

#🔆 Das Anti-Stressprogramm 🔆
… führt Dich hin zu einem schönen, entspannten Leben. Es ist ein ganzheitliches Programm, das Dir hilft, aus dem täglichen Stresskarussell auszusteigen. Du erhältst jeden Tag eine eMail von mir, 66 Tage lang, mit Übungen, Videos, geführten Meditationen und einem wunderschönen Workbook. Mit diesen Werkzeugen darfst Du arbeiten und wieder zu Deiner inneren Balance, zu Ruhe und Gelassenheit finden und somit zu einem glücklichen, gesunden Leben.
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#healthy shot - Die Kraft der Atmung: Atemtechniken für den Alltag

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Heute erfährst Du, was Du tun kannst bei Stress, Angstgefühlen und Panikattacken. Es gibt sehr wirkungsvolle Atemtechniken, die helfen, zu entspannen und aus einer Panikattacke herauszukommen. Es geht hier um die tiefe Bauchatmung. Man kann sie bewusst trainieren und dann, wenn benötigt, gezielt einsetzen. Wir atmen bis zu 20.000 Mal am Tag, vorwiegend viel zu flach. Die tiefe Bauchatmung hilft, entspannter zu werden und wieder in Balance zu kommen.
Des Weiteren geht es um die 4:7:8-Atmung: 4 Sekunden lang einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. Sie ist ebenfalls eine sehr wirkungsvolle Atemtechnik, die hilft, Stress in jeglicher Form abzubauen.
Die dritte Technik, die ich Dir ans Herz legen möchte ist die Ujjayi-Atmung. Diese Atemtechnik kommt aus dem Yoga und kontrolliert, beruhigt, stärkt und harmonisiert seine Lebensenergie im Körper.

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Die besten Gesundheits- und Fitness-Hacks für zwischendurch!

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Wenn Du nicht zu diesen Menschen gehörst, die 8 Stunden am Stück schlafen, die täglich meditieren und immer fokussiert sind, die regelmäßig Sport treiben - Ausdauer und Krafttraining -, die super gesund essen und ihre 3 Liter Wasser am Tag trinken, dann habe ich in diesem Podcast ein paar Gesundheitshacks zusammengestellt, die Dir helfen werden, das ein oder andere Defizit auszugleichen.
1. Tipp: Höre auf Dich zu vergleichen! 
Egal ob mit den Sternchen aus den sozialen Medien oder mit erfolgreichen Menschen aus dem Manager-Magazin. Vergleichen, so sein wollen wie Andere, erzeugt Stress. Stress macht krank und belastet Körper und Geist.
2. Tipp: Bewege Dich! Wenn Du eine sitzende Tätigkeit ausübst, gewöhne Dir an, alle 15 Minuten aufzustehen. Fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit. Gehe längere Strecken zu Fuß. Baue kleine Workouts ein.
3. Tipp: Wenn Du nicht gut schlafen kannst, trainiere jeden Tag 20 Minuten eine Kohärenz-Meditation. Trage Dir diesen Termin in Deinen Kalender ein und schaffe Dir so eine kurze Zeit nur für Dich.

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Über diesen Podcast

healthy, fit & confident ist der Podcast für Menschen, die ganzheitlich erfolgreich werden wollen. Mit
dem richtigen „Mind Set“ und einem leistungsstarken, fitten und schlanken Körper.
Kerstin gibt Dir wertvolle Tipps und Strategien mit auf den Weg aus über 20 Jahren praktischer
Erfahrung, mit mehr als 25.000 Einzelcoachings.
Du erhältst die erfolgreichsten Werkzeuge an die Hand aus den vier Themenbereichen: mentales
Training, Ernährung, Bewegung und Stressprävention. Sie haben sich in der Praxis bestens bewährt
und bereits tausenden von Menschen geholfen, wieder in ihre Balance zu kommen.

von und mit Kerstin Hardt

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