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Knoblauch ist unglaublich gesund. Regelmäßig verzehrt, wirkt er nicht nur blutverdünnend und blutdrucksenkend und beugt damit altersbedingten Gefäßveränderungen vor. Knoblauch unterstützt auch das Immunsystem durch den Stoff Allicin, der Viren und Bakterien bekämpft. Durch das Schälen, Schneiden oder Hacken werden die Pflanzenzellen aufgebrochen, und es entsteht durch Oxidation und den Abbau von Alliin der wertvolle Hauptwirkstoff Allicin.
Des Weiteren besitzt die gute Knolle viel Vitamin B6, das unter anderem die Bildung von Botenstoffen des Nervensystems und das Immunsystem stimuliert und auch viel Vitamin B1, das für den Energiestoffwechsel der Körperzellen wichtig ist.
Ich erzähle Dir in diesem healthy shot, wie und in welchen Mengen Du den guten Knoblauch zu Dir nehmen kannst, um wieder richtig fit und gesund zu werden. Und Du erfährst die Besonderheiten des schwarzen Knoblauchs. Dieser gilt in der Naturheilkunde als Hausmittel gegen Arteriosklerose. Zusätzlich hat er eine entgiftende Wirkung und schützt so die Leber vor Giftstoffen. Gleichzeitig hinterlässt schwarzer Knoblauch keinen Mundgeruch und ist sehr gut verträglich.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Von 💛 Deine Kerstin

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Laut einer Umfrage sind 61,8% aller Deutschen extrem neidisch auf Menschen, die reich sind.
Neid kommt immer dann auf, wenn wir uns mit bestimmten Menschen vergleichen. Neid verspüren wir immer dann, wenn wir feststellen, dass diese Menschen uns in irgendeiner Hinsicht überlegen sind. Im schlechtesten Fall bringt uns die Emotion dazu, die Erfolge anderer klein- oder schlechtzureden. Gerade in Bezug auf Geld und Reichtum herrscht viel Neid und Missgunst.
Ziele erfolgreich umsetzen, Wünsche realisieren, das möchten wir alle gerne. Den Einen gelingt das gut, den Anderen weniger.
Warum ist das so? Ist das Zufall?
Warum ist Neid und Missgunst kontra-produktiv?
Was hat das mit dem Gesetz der Resonanz zu tun?
Wie transformiere ich meine Energie, hin zu Fülle und Erfolg? Was kann ich dafür tun?

Höre unbedingt rein in diesen sehr spannenden Podcast und verändere Deinen Mindset, hin zu Fülle und guter Energie, die Dich erfolgreich werden lässt. Von 💛 Deine Kerstin.

#✨Komme in Deine innere Stärke durch Meditation✨
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… mit binauralen Klangbildern und Theta Music, die Dich auf der Reise zu Dir selbst begleitet. Sie steuert direkt - durch ihre speziellen Frequenzen - bestimmte Areale im Gehirn an, so dass Du in den Kontakt mit Dir und Deiner Seele trittst. 🌟https://go.kerstin-hardt.com/thetameditation/

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Da ich immer wieder auf dieses Thema angesprochen werde, gibt es heute einen healthy shot zum Thema Trinkwasser. Wasser ist ein lebenswichtiges Gut für Mensch, Tier und Umwelt. Die Qualität unseres Trinkwassers ist hier von entscheidender Bedeutung. Zwei bis drei Liter Wasser sollte eine erwachsene Person durchschnittlich pro Tag trinken. Qualitativ hochwertig und rein. Wie das gelingt, mit welchen Osmoseanlagen und worauf Du achten solltest, das erfährst Du in dieser Folge.
Ich gebe Dir einen Einblick, wie unser Trinkwasser kontrolliert wird, was dazu in der Trinkwasserverordnung zu finden ist und welche Stoffe nicht getestet werden (die durchaus gesundheitlich bedenklich sein können).

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören, und schreibe mir gerne in die Kommentare, wie Deine Erfahrungen mit Osmoseanlagen sind. Von 💛 Deine Kerstin.

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In diesem Podcast geht es um das sog. Hybrid-Training. Das ist eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining. Du trainierst so Deine Ausdauer aber auch Deine Muskelkraft und baust so eine optimale Fitness auf.

Du erfährst…
🏋🏻‍♀️ welches Training in welcher Kombination extrem wirkungsvoll sind
🏋🏻‍♀️ warum Hybrid-Training so eine gesunde Trainingsmethode ist
🏋🏻‍♀️ welche Auswirkungen sie auf Deine Gedächtnisleistung hat
🏋🏻‍♀️ wie diese Art des Trainings Deinen Stoffwechsel ankurbelt
🏋🏻‍♀️ auf was Du unbedingt achten solltest
🏋🏻‍♀️ und was es mit dem sog. Hyrox-Training auf sich hat

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und Trainieren. Schicke mir gerne einen Kommentar, welches Training Du bevorzugst. Von 💛 Deine Kerstin.

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Ca. 12 Millionen Menschen leiden in Deutschland unter Angststörungen, ungefähr 4 Millionen unter Depressionen. Hinzu kommt eine nicht unerhebliche Dunkelziffer. Viele dieser Menschen suchen sich professionelle Hilfe in Form von Psychotherapien.
In diesem healthy shot gehe ich einmal darauf ein, was - meiner Meinung nach - zusätzlich wichtig ist, um dauerhaft raus aus der Angst und raus aus den Depressionen zu kommen. Psychotherapie ist gut, um sich seine „Themen“ anzuschauen und darüber zu sprechen, aber es gehört noch einiges mehr dazu, um zu heilen. Was das genau ist, erfährst Du in diesem Podcast.
Ich erzähle Dir von mir und meiner Geschichte und was mir letztendlich geholfen hat, denn auch ich habe vor vielen, vielen Jahren eine Therapie gemacht.

Hör unbedingt rein in diesen spannenden Podcast und schreibe mir gerne einen Kommentar.
Von 💛 Deine Kerstin.

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Falls Du Unterstützung benötigst oder nähere Informationen haben möchtest, schreibe mir an office@gesundmitplan.de und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch.

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Sich selbst zu lieben ist das Elixier des Lebens: Die Selbstliebe gibt Dir innere Stärke und Selbstvertrauen. Alles verändert sich, wenn Du Dich selbst liebst. Hast Du Dir schonmal die Frage gestellt, ob Du Dich selbst heiraten würdest? Wenn Du diese Frage mit „nein“ beantwortest, höre unbedingt in den Podcast rein, denn hier erfährst Du…
… warum diese Thema so ungemein wichtig für Dein Leben ist
… was es mit Dir und Deinem Umfeld macht
… welche Auswirkungen es auf Deinen Beruf, Deine Partnerschaft und Deinen Erfolg hat
… warum innere Blockaden gelöst sein wollen
… und warum Dein Körper einer der Hauptprotagonisten ist.
Werde innerlich frei und betrachte Dich als Deine/n beste/n Freund/in. Das ist der Schlüssel. Wie das geht, erfährst Du in dieser Folge.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Von 💛 Deine Kerstin

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Durch spezielle Atemtechniken und intensive Meditationen beruhigst Du Deinen Geist und kommst zur Ruhe.

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Es gibt sie zu Hauf: Gewohnheiten, die uns eigentlich nicht gut tun und trotzdem verfallen wir ihnen regelmäßig. Egal ob Süßigkeiten, zwanghaftes Shoppen, Social Media, Fingernägel kauen… gerne wollen wir es lassen, aber dann kommt dieser Mechanismus, dieses unbedingte Wollen und in die Tat umsetzen. Vorher gibts keine Ruhe. Das alles hat mit einem Auslöser zu tun. Es gibt einen Grund, warum Du mit dieser Gewohnheit begonnen hast. In diesem healthy shot erfährst Du
👉🏻 warum Du einer bestimmten Gewohnheit erliegst
👉🏻 wie sich eine Gewohnheit in Deinem Leben „einnistet“
👉🏻 was das mit Deinem Belohnungszentrum zu tun hat
👉🏻 und wie Du Deine Gewohnheiten durchbrichst.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich über einen Kommentar von Dir. Von 💛 Deine Kerstin.

#💥Seminar-Empfehlung: BALANCE YOUR LIFE
Komme endlich in die Umsetzung; lege den inneren Schalter um und werde schlank und vital; etabliere neue, gesunde Routinen; kurbele Deinen Fettstoffwechsel an; hab wieder Spaß an Sport und Bewegung; lerne Dein Leben lieben, voller Lebenskraft und Energie; erfahre alle wichtige Facts zu gesunder und natürlicher Ernährung; schlank ohne Kalorien zählen; verbinde Dich mir Deiner Herzenergie und lasse alte Blockaden los.

#✏️Schreibe mir an office@gesundmitplan.de und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch. Ich freue mich auf Dich.

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Mehr als die Hälfte aller Deutschen sind erschöpft, fühlen sich müde und ausgelaugt. Tendenz steigend. Viele Menschen leben vor sich hin, haben oft kein Interesse mehr an neuen Dingen, haben gar Angst vor Veränderungen. Aber warum ist das so? Dem gehe ich in diesem Podcast mal auf den Grund. Du erfährst…
… wo die „Pandemie“ der Erschöpfung her kommt
… womit die Ängste vor Veränderung zusammenhängen
… wie man aus diesem Kreislauf aus Erschöpfung, Angst, Depression wieder heraus kommt.
Ich gebe Dir spannende Informationen aus einer Studie von dem bekannten Hirnforscher Birbaumer, der darauf eingeht, warum unser Hippocampus immer weiter schrumpft und was man dagegen tun kann.

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#💥Podcast-Tipp - Folge 87 - Die wichtigsten Punkte für einen erholsamen Schlaf
#💥Podcast-Tipp - Folge 422 - Warum sozialer Jetlag krank macht - Die 4 Geheimnisse für einen guten Schlaf

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Laut Robert Koch Institut leiden 40% der Menschen unter Stresssymptomen. Jeder 2. Arbeitnehmer fühlt sich gestresst - lt. aktuellen Umfragen. Stress entsteht durch unterschiedliche Dinge: durch das berufliche und/oder private Umfeld, durch Zeitdruck, durch soziale Medien, durch Perfektionismus, eigenen Anspruch… was auch immer es ist, negativer Stress kann auf Dauer krank machen. Und das muss nicht sein. In diesem healthy shot erfährst Du…
… bei welchen Symptomen Du hellhörig werden solltest
… was Du tun kannst, um aus der Stressspirale herauszukommen
… was das mit Deinen Gewohnheiten und mit Deinem Bewusstsein zu tun hat.

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5 Minuten für Dich und Dein Herz, mit wunderschönen Klängen von Moritz Schneider
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Ein von mir lange ersehnter Traum ist endlich wahr geworden: Ich stand am 21. Juni auf der Yellow-Stage beim Greator Festival - der 2. größten Bühne, die es dort gibt - nach der Mainstage in der Laxess-Arena - und durfte dort einen Vortrag halten. Es war eine unfassbare Erfahrung UND wurde zu eine meiner größten Herausforderungen. Ich bin es gewohnt, auf großen Bühnen zu stehen und vor vielen Menschen Vorträge zu halten, was mich aber dort erwartet hat, ist schwer zu beschreiben, wenn man es nicht selbst erlebt hat. Es war einer meiner größten Learnings. In diesem Podcast möchte ich das unglaubliche Wochenende auf dem Greator Festival mit Dir teilen: meine Vorbereitungen, meine Highlights, meine Herausforderungen und auch die Überraschungen, die mich dort erwartet haben.

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#Greator Festival 2025 - 27.+28.06.2025
Auch im nächsten Jahr werde ich mit meinem Team wieder dort sein. Wir freuen uns schon alle riesig!!!

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