Prof. Spitz gilt als einer der Pioniere, wenn es um das Thema Vitamin-D geht. Schon früh hat er es in das öffentliche Bewusstsein gebracht. Lange bevor Vitamin-D in der breiten Gesundheitsdiskussion angekommen ist, hat er darauf hingewiesen, welche zentrale Rolle dieser Vitalstoff für unser Immunsystem, unsere Zellgesundheit und unsere langfristige Prävention spielt.

In diesem Interview reden wir darüber, warum Vitamin-D weit mehr ist als nur ein „Sonnenvitamin“ ist und welche erstaunlichen Zusammenhänge Studien unter anderem bei schweren Erkrankungen wie Krebs zeigen.

Wir tauchen tief ein in die Welt der Epigenetik, in die Frage, wie unser Lebensstil unsere Gene beeinflusst.

- Warum ist es so entscheidend, regelmäßig Gemüse zu essen?

- Welche epigenetischen Schalter werden dadurch aktiviert?

- Und welche Rolle spielt Bewegung dabei?

Professor Spitz erklärt eindrucksvoll, dass Bewegung nicht nur Kalorien verbrennt, sondern tatsächlich bestimmte Gene aktiviert, die unsere Gesundheit, Regeneration und Widerstandskraft unterstützen.

Dieses Interview ist ein leidenschaftlicher Appell für mehr Eigenverantwortung. Für ausreichend Vitalstoffe, eine bewusste Ernährung, mehr Bewegung und klare Entscheidungen darüber, wie wir unser Leben und unsere Gesundheit gestalten wollen.

Ein absolut inspirierendes Gespräch mit einem echten Wegbereiter der Präventionsmedizin. Hör unbedingt rein in dieses spannende Interview. Deine Kerstin

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#VitaminD #Präventionsmedizin #Epigenetik #ProfJörgSpitz #Vitalstoffe #KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident

Viele Menschen haben große Wünsche: mehr Gesundheit, mehr Erfolg, erfüllende Beziehungen oder endlich einen Job, der wirklich zu ihnen passt. Doch nur wenige sind bereit, den Preis dafür zu zahlen. Denn echtes Wachstum hat immer eine Voraussetzung: Loslassen.

In dieser Podcastfolge geht es um eine unbequeme, aber entscheidende Wahrheit: Etwas Neues kann erst entstehen, wenn wir bereit sind, das Alte wirklich hinter uns zu lassen. Viele wünschen sich Veränderung, aber halten gleichzeitig an genau den Dingen fest, die sie krank, unzufrieden oder klein halten.

Wer gesund werden will, muss bereit sein, das loszulassen, was ihn krank gemacht hat. Seien es Gewohnheiten, Stressmuster oder Lebensstil.

Wer beruflich wachsen will, muss vielleicht den Mut haben, beim Chef klar auszusprechen, was er wirklich will oder sogar den Schritt wagen, einen alten Job hinter sich zu lassen, um seine Gaben endlich in die Welt zu bringen.

Aber warum fällt uns dieses Loslassen so schwer? Warum bleiben wir oft in Situationen, von denen wir längst wissen, dass sie uns nicht guttun?

Die Natur zeigt uns eine klare Antwort. Wachstum entsteht fast immer durch einen scheinbaren Bruch:

- Ein Samenkorn muss erst seine harte Schale sprengen, bevor neues Leben wachsen kann.

- Ein Waldbrand zerstört zunächst alles, und schafft genau dadurch Raum für neues, kraftvolles Leben.

- Und ein Adler stößt seine alten Federn ab, damit er wieder höher fliegen kann.

Diese Naturgesetze gelten auch für unser eigenes Leben. Ob Gesundheit, Beziehung, Beruf oder persönlicher Erfolg: Transformation beginnt immer dort, wo wir den Mut finden, Altes loszulassen.

In dieser Folge erfährst Du, warum Veränderung oft Angst macht, warum unser Gehirn am Alten festhält und wie Du den Schritt vom Wunsch zur echten Transformation gehen kannst.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören. Deine Kerstin

#kostenfreieBeratung

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#Loslassen #Transformation #Persönlichkeitsentwicklung #Veränderung #Mindset

#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident

Nach meinem Interview mit Dr. Michael Nehls (24.12.2025) haben mich unglaublich viele Fragen erreicht, vor allem zum Thema Lithium. In dieser Folge gehe ich deshalb auf die wichtigsten Punkte ein, und kläre die häufigsten Fragen rund um dieses faszinierende Spurenelement.

Es geht unter anderem 

um die richtige Dosierung, 

welche Varianten gibt es 

und welche gelten als besonders bioverfügbar.

Viele Menschen fragen sich, ob wir Lithium bereits über natürliche Quellen aufnehmen – zum Beispiel über Trinkwasser – und in welchen Regionen das tatsächlich der Fall ist.

Ein weiterer spannender Bereich ist die Forschung: Einige Studien untersuchen, ob Lithium möglicherweise präventive Effekte auf neurodegenerative Erkrankungen haben könnte, insbesondere im Zusammenhang mit Alzheimer’s disease. Auch im Kontext von Virusinfektionen gibt es interessante wissenschaftliche Hinweise, die aktuell diskutiert werden.

In dieser Folge ordne ich die Studienlage ein, erkläre Hintergründe verständlich und beantworte die Fragen, die nach dem Interview am häufigsten gestellt wurden.

Du erfährst...

was Studien zur Bioverfügbarkeit sagen

wo Lithium natürlicherweise im Wasser vorkommt

welche Forschung es zu Alzheimer-Prävention gibt

warum Lithium aktuell auch im Kontext von Virusinfektionen untersucht wird

Eine Folge für alle, die tiefer verstehen möchten, warum Lithium gerade so intensiv diskutiert wird und was die Wissenschaft wirklich dazu sagt.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören. Deine Kerstin

#ENERGIZE YOUR LIFE am 18.04.2026

Ein Tag, der Deine Lebensenergie weckt!

Info&Tickets: www.energize-your-life.info

#Angebot

1 Ticket statt 290,- € - mit dem Rabattcode EYL18042026 - nur 129,- €

1 VIP-Ticket statt 590,- € - mit dem Rabattcode VIPEYL180426 - nur 390,- €

#Lithium #AlzheimerPrävention #Gesundheitsforschung #Mikronährstoffe #Longevity

#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident

Plyometrisches Training – klingt nach Leistungssport, ist aber tatsächlich eine der effektivsten Methoden, um unseren Körper schnell, stabil und belastbar zu halten. In dieser Folge erkläre ich, was plyometrische Übungen genau sind und warum sie für nahezu jeden Menschen sinnvoll sind.

Das Besondere: Schon fünf Minuten Training können einen enormen Effekt haben. Plyometrische Übungen bestehen aus schnellen, explosiven Bewegungen – meist Sprüngen – mit extrem kurzer Bodenkontaktzeit. Genau diese Dynamik aktiviert unser Nervensystem, verbessert die Reaktionsfähigkeit und trainiert die Zusammenarbeit zwischen Muskeln und Gehirn.

Doch der Nutzen geht weit über sportliche Leistungsfähigkeit hinaus. Regelmäßige Sprungübungen können helfen,

das Verletzungsrisiko zu reduzieren,

die Knochendichte zu erhöhen,

die Stabilität und Koordination zu verbessern.

Gerade für ältere Menschen ist das ein entscheidender Faktor: Plyometrisches Training kann eine der effektivsten Formen der Sturzprophylaxe sein. Wer seine Reaktionsfähigkeit und Stabilität trainiert, reduziert das Risiko für Stürze und erhält länger seine Selbstständigkeit.

Für jüngere Menschen wiederum ist es eine wertvolle Form der Prävention. Denn wer früh damit beginnt, stärkt Knochen, Muskeln und Nervensystem und schafft die Grundlage, um gesund, beweglich und belastbar zu altern.

In dieser Folge erfährst Du außerdem:

welche plyometrischen Übungen besonders effektiv sind

wie Du sie einfach in Deinen Alltag integrieren kannst

warum schon wenige Minuten Training einen großen Unterschied machen.

Eine Folge für alle, die ihren Körper smarter trainieren möchten. Egal in welchem Alter.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören. Deine Kerstin

#ENERGIZE YOUR LIFE am 18.04.2026

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#Angebot

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#Trainingsprotokoll

kostenfreier Download unter: https://special.kerstin-hardt.com/trainingsprotokoll

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#PlyometrischesTraining #Sprungtraining #Sturzprophylaxe #Knochendichte #GesundAltern #KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident

In diesem hoch spannenden Podcast-Interview spreche ich mit Dominique Klein. Von ursprünglich Basketballprofi hin zu einem gefragten High-Level-Coach, sitzt er heute mit internationalen Entscheidungsträgern an einem Tisch und ist Teilnehmer an globalen Spitzenevents.

Wir sprechen über seinen außergewöhnlichen Weg: Wie transformiert man sich vom Leistungssportler zu einer Persönlichkeit, die mit den „ganz Großen“ arbeitet? Welche Prinzipien aus dem Profisport haben ihn geprägt?

Das Gespräch geht aber weit über Karriere und Erfolg hinaus. Dominik teilt offen, wie er zur Spiritualität gefunden hat und warum er sich selbst als zutiefst spirituellen Menschen versteht. Wir tauchen ein in die Verbindung von Bewusstsein, Verantwortung und innerer Klarheit, besonders in einer Zeit, die von Unsicherheit und Spannungen geprägt ist.

Ein zentrales Thema unseres Gesprächs: Manipulation auf globaler Ebene. Wir sprechen darüber, warum aktuell viele Entwicklungen kein „Zufall“ sind und warum genau jetzt der Moment gekommen ist, aufzuwachen.

Es geht um Selbstermächtigung. Darum, das eigene Licht einzuschalten. Sich zu erinnern, wer wir wirklich sind – jenseits von Angst, Ablenkung und äußerer Steuerung.

Dieses Interview ist ein Weckruf, eine Einladung zur Bewusstwerdung und zugleich ein inspirierendes Gespräch über Mut, Integrität und innere Führung in herausfordernden Zeiten.

Hör unbedingt rein und lass Dich inspirieren. Deine Kerstin

#Kontakt

Homepage: www.wolfundadler.de

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Instagram Dominique Klein: https://www.instagram.com/dominiqueklein99/

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2026 ist kein gewöhnliches Jahr. Astrologisch wie auch nach der chinesischen Zeitrechnung betreten wir eine außergewöhnliche Phase: die Energie des Feuerpferdes. Diese Zeitqualität steht für Bewegung, Mut, Sichtbarkeit und radikale Umsetzungskraft. Es geht nicht mehr ums Träumen, es geht ums Handeln.

Gleichzeitig wirken kraftvolle astrologische Konstellationen: Saturn, die Manifestationsenergie, trifft auf Neptun, die Vision. Struktur begegnet Inspiration. Realität trifft Herz. Und genau daraus entsteht ein gewaltiges Momentum: Deine Vision will nicht länger gedacht, sondern gelebt werden.

2026 fordert Klarheit.

Wer weiter zögert, sich verzettelt oder aus Unsicherheit „rumeiert“, wird innere Unruhe spüren. Denn diese Energie duldet kein halbherziges Vorgehen. 

Sie fragt kompromisslos:

Was ist jetzt wirklich wichtig?
Wofür stehst Du?
Und bringst Du Deine Herzvision endlich in die Umsetzung?

Besonders stark rücken die Themen Geld und Berufung in den Fokus. Doch Achtung: Wer nur aus Druck, Ego oder dem „höher-schneller-weiter“-Prinzip heraus agiert, wird Schiffbruch erleiden. Diese Zeitqualität verlangt authentische Motivation. Reines Visualisieren oder Manifestieren reicht nicht mehr. Ohne echte innere Ausrichtung bleibt es Illusion.

In dieser Folge erfährst Du,

• warum 2026 energetisch so kraftvoll ist

• wie Du die Feuerpferd-Dynamik für Dich nutzt

• weshalb Authentizität jetzt über Erfolg entscheidet

• und warum Vision ohne Struktur nicht funktioniert.

Jetzt ist die Zeit. Wünsche Dir viel Spaß beim Anhören.

Deine Kerstin

#kostenfreieBeratung

Wenn Du spürst, dass 2026 Dein Upgrade-Jahr werden soll, dann schreibe an office@gesundmitplan.de und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch, auch für unser Intensiv-Seminar UPGRADE YOUR LIFE.

#gratisMeditation

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Plötzlich reden alle über „Fibermaxxing“: Mehr Ballaststoffe, besserer Darm, stärkeres Immunsystem. Aber steckt dahinter wirklich Substanz oder nur der nächste Ernährungstrend?

In dieser Folge nehme ich das Thema wissenschaftlich unter die Lupe. Du erfährst

- warum Ballaststoffe weit mehr sind als bloße „Verdauungshelfer“ 
- und welche zentrale Rolle sie für deinen Darm, deine Immunabwehr und deinen Stoffwechsel spielen.
- Was passiert im Körper, wenn wir dauerhaft zu wenig Ballaststoffe essen? 
- Warum leidet nicht nur die Verdauung, sondern auch unser Mikrobiom, die Gemeinschaft der guten Darmbakterien? 
- Und was genau hat der Blutzuckerspiegel und Heißhungerattacken damit zu tun?

Gleichzeitig kläre ich die Frage, ob „viel hilft viel“ wirklich stimmt. Kann man es mit Ballaststoffen übertreiben? Und welche Folgen hat eine Ernährung, die stark auf tierische Produkte setzt und pflanzliche Vielfalt vernachlässigt?

Diese Folge liefert Dir fundierte Hintergründe statt Social-Media-Mythen. Du bekommst klare Antworten auf die Frage: Ist Fibermaxxing nur ein Buzzword oder ein sinnvoller Hebel für mehr Energie, bessere Stoffwechselgesundheit und ein starkes Immunsystem?

Hör rein, und finde heraus, was Dein Darm wirklich braucht. Deine Kerstin

#SeminarTippBALANCEYOURLIFE - kostenfreie Beratung

Komme in die Umsetzung; lege den inneren Schalter um und werde schlank und vital; etabliere neue, gesunde Routinen; kurbele Deinen Fettstoffwechsel an; hab wieder Spaß an Sport und Bewegung

Schreibe mir an office@gesundmitplan.de und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch. Ich freue mich auf Dich.

#wegmitdemHeißhunger
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#MealPrep
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#RezeptBioPhotonenFrühstück
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„Let them – lass es einfach.“ Genau darum geht es in diesem neuen Podcast. Um das Prinzip des Loslassens und darum, wie befreiend es sein kann, nicht auf alles und jeden reagieren zu müssen.

Ich spreche darüber, warum wir uns oft von Meinungen, Nachrichten und Erwartungen im Außen abhängig machen und wie viel Energie uns das täglich kostet. Wir reagieren, erklären, rechtfertigen uns, hoffen gesehen zu werden. Doch die Wahrheit ist: Nicht alle Menschen werden uns verstehen, anerkennen oder bei uns bleiben. Und das ist okay so.

Ausgehend von einer eigenen Erfahrung aus dem Urlaub und inspiriert durch einen starken Impuls von Mel Robbins, die dieses Thema wieder ins Bewusstsein gerückt hat, zeige ich, wie kraftvoll der einfache Gedanke „Let them“ sein kann. Wenn Menschen kritisieren, sich abwenden oder uns ärgern, geben wir oft unbewusst ein Stück unserer eigenen Kraft ab. Dieses Prinzip hilft, genau das zu verhindern.

„Lass es einfach.“ Nicht aus Gleichgültigkeit, sondern aus Selbstachtung. Jede emotionale Auseinandersetzung kostet Energie und genau hier setzt dieses Konzept an. Es schafft Raum, Klarheit und innere Ruhe. Oft entsteht dadurch etwas Neues, Positives, manchmal sogar etwas Größeres, als wir es uns zuvor vorstellen konnten.

Das „Let them“-Prinzip ist nicht neu, aber es ist aktueller denn je. Ich lade Dich dazu ein, es bewusst ins eigene Leben zu integrieren – für mehr Gelassenheit, Selbstbestimmung und innere Freiheit.

Viel Spaß beim Anhören. Deine Kerstin

#RezeptbuchderLebenskraft

kostenfreier Download: https://kerstin-hardt.com/lebenskraft

#Anti-Stressprogramm

Es ist ein ganzheitliches Programm, das Dir hilft aus dem täglichen Stresskarussell auszusteigen. Du erhältst jeden Tag eine eMail von mir, 66 Tage lang, mit Übungen, Videos, geführten Meditationen und einem wunderschönen Workbook. Mit diesen Werkzeugen darfst Du arbeiten und wieder zu Deiner inneren Balance, zu Ruhe und Gelassenheit finden und somit zu einem glücklichen, gesunden Leben.

Info’s unter: www.anti-stressprogramm.de

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Warum Abnehmen bei so vielen Menschen nicht funktioniert, hat meist nichts mit Disziplin zu tun, sondern mit falschen Ansätzen. In dieser Folge räume ich mit gängigen Mythen auf und zeige, woran es wirklich scheitert.

Der wichtigste Faktor ist Deine mentale Einstellung. Ohne ein klares „Warum“, das emotional verankert ist, hält kein Plan langfristig stand. Wer kein klares Zielbild hat und nur „irgendwie abnehmen“ will, verliert schnell die Motivation. Genauso entscheidend ist: Ein Plan muss realistisch und umsetzbar sein. Es darf sich generell nicht um kurzfristigen Verzicht handeln, sondern muss langfristig Spaß machen.

Ein weiterer Hauptgrund fürs Scheitern liegt im Stoffwechsel. Ein dauerhaft erhöhter Blutzuckerspiegel und chaotisches Essverhalten blockieren die Fettverbrennung. Deshalb empfehle ich ganz klar, den Blutzucker über einen bestimmten Zeitraum zu tracken, um zu verstehen, wie der eigene Körper reagiert. Wie das genau funktioniert erfährst Du in dieser Folge und auch was der HOMA-Index damit zu tun hat. Er ist ein wichtiger Marker, wenn Abnehmen trotz „richtiger“ Ernährung nicht klappt.

Sport wird oft falsch eingesetzt und Krafttraining gehört zwingend in den Fokus. Er erhöht den Grundumsatz und verbessert die Insulinsensivität.

Und dann ist da noch der Stress: Dauerstress erhöht den Cortisolspiegel und dieser blockiert den Fettabbau. Punkt.

Wenn Du verstehen willst, warum Abnehmen bisher nicht funktioniert hat und was Du grundlegend anders machen musst, solltest Du unbedingt reinhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei. Deine Kerstin

#SeminarTippBALANCE YOUR LIFE

Komme in die Umsetzung; lege den inneren Schalter um und werde schlank und vital; etabliere neue, gesunde Routinen; kurbele Deinen Fettstoffwechsel an; hab wieder Spaß an Sport und Bewegung; erfahre alles Wichtige rund um gesunde und natürliche Ernährung; werde schlank ohne Kalorien zählen; lasse alte Blockaden los.

#kostenfreieBeratung

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#RezeptBioPhotonenFrühstück

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In diesem spannenden und hoch interessanten Interview mit Dr. Markus Stark sprechen wir über die immer weitere ansteigenden Fälle von Autoimmun-Krankheiten und warum so viele Betroffene mittlerweile sogar mehrere gleichzeitig entwickeln. Aufgrund seiner langjährigen Erfahrung aus der Arbeit mit tausenden Patienten beleuchtet Dr. Stark die wirklichen Ursachen dieser Entwicklung. Ein zentrales Thema ist dabei die Bedeutung einer fundierten und sehr genauen Diagnostik: Sie ist der Schlüssel, wenn man eine darauf aufbauende, passende und individuelle Therapie entwickelt, ist eine Heilung möglich.

Wir sprechen außerdem über das Thema Stress und seinen massiven Einfluss auf das Immunsystem. Warum dauerhafte Überlastung den Körper aus dem Gleichgewicht bringt und welche Rolle psychische Faktoren dabei spielen. Eine Stunde Stress kann dafür sorgen, dass das Immunsystem für 3 Stunden „abgeschaltet“ wird.

Wir gehen darauf ein, wie wichtig eine energiereiche Basisversorgung des Körpers ist. Denn ohne eine stabile Grundlage, kann langfristig keine Gesundheit entstehen. 

Zum Abschluss geht es um die Gesundheitszahlen der Kinder. Immer mehr leiden unter depressiven Symptomen. Warum ist das so? Corona spielt hier eine entscheidende Rolle und trägt maßgeblich zu diesen hohen Krankheitszahlen bei. Über die Hintergründe sprechen wir sehr offen und beleuchten diese besorgniserregende Entwicklung.

Ein tiefgehendes, sehr ehrliches Interview voller Wissen, Erfahrung und neuer Perspektiven. Hör unbedingt rein und teile es gerne mit Deinen Herzensmenschen. Von 🧡 Deine Kerstin

#DrMarkusStark

ist Dozent für angewandte Psycho-Neuro-Immunologie, Sportwissenschaftler und Ernährungsexperte. Leitet seit 2013 das EVOSAN-Zentrum in Turnau und verantwortet an der Wiener Akademie für Ganzheitsmedizin den Lehrgang für aPNI. 

#Kontakt

mail: stark@evosan.at
mail: office@evosan.at
www.evosan.at
www.naturesan.at

Instagram: evosan_stark
Facebook: Evosan - Markus Stark
Youtube - www.youtube.com/@dr.rer.nat.markusstark5604

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