Die dritte Rauhnacht öffnet Dein Herz für die feinen Impulse Deiner inneren Führung, die Dir den Weg weist. Sie lädt Dich ein, Deine verborgenen Sehnsüchte, Träume und leisen Wahrheiten wahrzunehmen. Mit dieser Klarheit bekommst Du einen inneren Kompass, der Dich auf den Aufbruch und die Entscheidungen im März vorbereitet.

🌟 Tauche mit mir ein in eine wundervolle, magische Zeit und hab viel Spaß beim Zuhören. Ich freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin

#📖kostenfreiesBooklet

Zusätzlich zu diesem Podcast kannst Du Dir hier kostenfrei ein kleines, sehr feines Booklet herunterladen, das Dich begleitet und unterstützt: https://special.kerstin-hardt.de/rauhnaechte/

#💥TIPP - ENERGIZE YOUR LIFE am 18. April 2026

Ein Tag, der Deine Lebensenergie weckt, Dich wieder mit Deinem Herzen verbindet und Dir zeigt, wie Du in Deine volle Kraft kommst.

#💯unschlagbaresAngebot

- 1 Ticket statt 290,- € -> mit Rabattcode EYL18042026  nur 129,- €
- 1 VIP-Ticket statt 590,- € -> mit Rabattcode VIPEYL180426 für Dich nur 390,- €

#🌟exklusivesMeditationspaket

Meine geführten Meditationen sind ein wunderbares Werkzeug, um zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Sie werden Dein Leben verändern.

#💫ADVANCED Meditationen "Herzöffnung & Fülle"

mit binauralen Klangbildern und Theta Music, die durch spezielle Frequenzen bestimmte Areale im Gehirn ansteuert, so dass Du in den Kontakt mit Dir und Deiner Seele trittst.

‼️Beides findest Du findest hier 👉🏻 www.kerstin-hardt-meditation.de 👈🏻

🎧 Du findest meine Podcasts auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören & viele neue Aha-Momente.

➡️ Apple Podcast: https://apple.co/31q6E7I
➡️ Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5
➡️ YouTube: https://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists

#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #Rauhnächte #Intuition #innereStimme #ImpulseRauhnächte

Die zweite Rauhnacht öffnet einen Raum der Stille, in dem Du innere Ruhe spürst und zu Dir selbst heimkommst. Sie lädt ein, wahrzunehmen, was Dir Halt gibt, Dich nährt und Stress im Alltag auflöst. Mit dieser Klarheit legst Du ein Fundament für Gelassenheit und Stabilität im oft zähen Februar des kommenden Jahres.

🌟 Tauche mit mir ein in eine wundervolle, magische Zeit und hab viel Spaß beim Zuhören. Ich freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin

#📖kostenfreiesBooklet

Zusätzlich zu diesem Podcast kannst Du Dir hier kostenfrei ein kleines, sehr feines Booklet herunterladen, das Dich begleitet und unterstützt: https://special.kerstin-hardt.de/rauhnaechte/

#💥TIPP - ENERGIZE YOUR LIFE am 18. April 2026

Ein Tag, der Deine Lebensenergie weckt, Dich wieder mit Deinem Herzen verbindet und Dir zeigt, wie Du in Deine volle Kraft kommst.

#💯unschlagbaresAngebot

- 1 Ticket statt 290,- € -> mit Rabattcode EYL18042026  nur 129,- €
- 1 VIP-Ticket statt 590,- € -> mit Rabattcode VIPEYL180426 für Dich nur 390,- €

#🌟exklusivesMeditationspaket

Meine geführten Meditationen sind ein wunderbares Werkzeug, um zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Sie werden Dein Leben verändern.

#💫ADVANCED Meditationen "Herzöffnung & Fülle"

mit binauralen Klangbildern und Theta Music, die durch spezielle Frequenzen bestimmte Areale im Gehirn ansteuert, so dass Du in den Kontakt mit Dir und Deiner Seele trittst.

‼️Beides findest Du findest hier 👉🏻 www.kerstin-hardt-meditation.de 👈🏻

🎧 Du findest meine Podcasts auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören & viele neue Aha-Momente.

➡️ Apple Podcast: https://apple.co/31q6E7I
➡️ Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5
➡️ YouTube: https://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists

#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #Rauhnächte #InnereRuhe #Regeneration #emotionaleStabilität

Die erste Rauhnacht ist wie ein tiefer Atemzug nach einem langen Jahr und öffnet einen Raum der Klarheit zwischen Vergangenheit und Zukunft. Alte Muster, unverarbeitete Erlebnisse und Emotionen steigen an die Oberfläche, um gesehen, anerkannt und losgelassen zu werden. Indem wir bewusst inneren Ballast abwerfen, schaffen wir Platz für Leichtigkeit, Klarheit und neue Kraft im bevorstehenden Jahr.

🌟 Tauche mit mir ein in eine wundervolle, magische Zeit und hab viel Spaß beim Zuhören. Ich freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin

#📖kostenfreiesBooklet

Zusätzlich zu diesem Podcast kannst Du Dir hier kostenfrei ein kleines, sehr feines Booklet herunterladen, das Dich begleitet und unterstützt: https://special.kerstin-hardt.de/rauhnaechte/

#💥TIPP - ENERGIZE YOUR LIFE am 18. April 2026

Ein Tag, der Deine Lebensenergie weckt, Dich wieder mit Deinem Herzen verbindet und Dir zeigt, wie Du in Deine volle Kraft kommst.

#💯unschlagbaresAngebot

- 1 Ticket statt 290,- € -> mit Rabattcode EYL18042026  nur 129,- €
- 1 VIP-Ticket statt 590,- € -> mit Rabattcode VIPEYL180426 für Dich nur 390,- €

#🌟exklusivesMeditationspaket

Meine geführten Meditationen sind ein wunderbares Werkzeug, um zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Sie werden Dein Leben verändern.

#💫ADVANCED Meditationen "Herzöffnung & Fülle"

mit binauralen Klangbildern und Theta Music, die durch spezielle Frequenzen bestimmte Areale im Gehirn ansteuert, so dass Du in den Kontakt mit Dir und Deiner Seele trittst.

‼️Beides findest Du findest hier 👉🏻 www.kerstin-hardt-meditation.de 👈🏻

🎧 Du findest meine Podcasts auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören & viele neue Aha-Momente.

➡️ Apple Podcast: https://apple.co/31q6E7I
➡️ Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5
➡️ YouTube: https://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists

#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #Rauhnächte #Loslassen #Reinigung #ÜbergangWelten

In diesem - für mich sehr besonderen Interview - spreche ich mit dem den Molekulargenetiker und Privatdozenten Dr. med. Michael Nehls. Als Grundlagenforscher an deutschen und internationalen Forschungseinrichtungen gelang es ihm mittels innovativer Techniken die genetischen Ursachen mehrerer Erbkrankheiten zu entschlüsseln.

Wir bekommen Antworten auf viele wichtige und sehr spannende Fragen:

- Warum die Alzheimer-Erkrankungszahlen weltweit immer weiter ansteigen?
- Welche zentrale Rolle spielt hier Lithium? 
- Warum wurde Lithium verboten?
- Was hat es mit dem Impfstoff gegen Alzheimer auf sich, der erst vom Markt genommen und nun doch wieder zugelassen wurde?
- Was steckt dahinter und welche Nebenwirkungen verbergen sich in diesem Impfstoff gegen Alzheimer?
- Gibt es eine Nutzen-Risiko-Abwägung?
- Welche Rolle spielt hier die WHO?
- Was genau bedeutet in diesem Zusammenhang Desease X?

Wir reden über 

- das schon viel diskutierte Thema Spike-Proteine und was sie wirklich im Gehirn anrichten 
- warum das Thema Corona ein zentraler Faktor ist und
- welche Rolle die mRNA-Impfungen in der Zukunft spielen werden.

Zum Abschluss geht es um einer der zentralen Fragen: 

👉🏻 Was können wir selbst tun, um unser Gehirn langfristig zu schützen? 

Dr. Nehls gibt Einblicke, wie wir aktiv zu unserer neurokognitiven Gesundheit beitragen können.

Dieses Interview war eines meiner persönlichen Highlights in diesem Jahr. Hör unbedingt rein und lasse Dich genauso begeistern wie mich. Von 🧡 Deine Kerstin

#DrMichaelNehls

https://michael-nehls.de

#📖Buchtipps

https://michael-nehls.de/das-lithium-komplott/
https://michael-nehls.de/das-indoktrinierte-gehirn/
https://michael-nehls.de/das-erschoepfte-gehirn/

#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #DrNehls #Molekulargenetik #mRNA #SpikeProteine #Alzheimer #Lithium

🎧 Du findest meine Podcasts auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören & viele neue Aha-Momente.

➡️ Apple Podcast: https://apple.co/31q6E7I
➡️ Spotify: https://shorturl.at/mD4zI
➡️YouTube: https://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists

Pilze können unglaublich viel, und doch spricht kaum jemand darüber. In der Traditionellen Chinesischen Medizin werden Heilpilze seit über 5.000 Jahren genutzt, und heute erleben sie eine neue Aufmerksamkeit: Immer mehr kleine Manufakturen bauen Vitalpilze nachhaltig an und schaffen damit eine Art stille Gesundheitsrevolution.

In dieser Folge nehme ich fünf echte „Superstars“ unter die Lupe. Darunter den Cordyceps, einen Vitalpilz, der in Studien wegen seiner möglichen positiven Effekte auf Leistungsfähigkeit und Energie untersucht wird und dessen Einsatz im Leistungssport bereits zu beeindruckenden Erfolgen beigetragen hat. 

Außerdem spreche ich über den sogenannten „Pilz der Unsterblichkeit“ – den Chaga (schiefer Schillerporling genannt) sowie über Shiitake und Maitake, die in der asiatischen Medizin schon lange für ihre wertvollen Inhaltsstoffe geschätzt werden.

Du erfährst:

🍄‍🟫 was diese Pilze so besonders macht
🍄‍🟫 welche bioaktiven Substanzen sie enthalten 
🍄‍🟫 und warum sie in Forschung und Begleittherapie zunehmend Beachtung finden

Gerade im Kontext von Immunsystem, Zellgesundheit und unterstützenden Maßnahmen in schwierigen Gesundheitsphasen wie zum Beispiel Krebs, erzielen Heilpilze unglaubliche Erfolge.

Es ist eine spannender Podcast über die Kraft der Natur, moderne Erkenntnisse und das Potenzial der Vitalpilze mit fundierten Einblicken. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören. Von 🧡 Deine Kerstin

#gratisRezeptezumDownload

Lecker & leicht - vital & gesund: Diese Rezepte spenden Dir pure Lebenskraft und Energie.

👉🏻 gratis Download unter: https://kerstin-hardt.com/rezepte

#📖Buchtipp / Anzeige

Heilpilze: Die Kraft der Pilze - wie Sie mit Vitalpilzen Ihr Immunsystem stärken und Beschwerden natürlich lindern - https://amzn.to/447pZMR

Gesund mit Heilpilzen - https://amzn.to/4iCCGWb

🎧 Du findest meine Podcasts auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören & viele neue Aha-Momente.

➡️ Apple Podcast: https://apple.co/31q6E7I
➡️ Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5
➡️ YouTube: https://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists

#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #Vitalpilze #Heilpilze #CordycepsPower #ChagaPilz #TCMTradition

In dieser Folge geht es um ein Thema, das sehr tief geht und mich auch immer noch sehr berührt: Die Angst vor Ablehnung und den starken Wunsch nach Anerkennung. Ein Gefühl, das viele Menschen belastet und das auch für mich persönlich lange Zeit ein großes Thema war.

Ich gehe darauf ein…

… woher dieser innere Druck überhaupt kommt
… warum unser Bedürfnis nach Zugehörigkeit tief in der Steinzeit verwurzelt ist 
… was unsere Genetik damit zu tun hat 
… und welche Rolle frühkindliche Programmierungen spielen.

Erfahrungen, die wir als Kinder gemacht haben, prägen unser Selbstbild, sehr oft unbewusst und bis ins Erwachsenenalter hinein. Manche dieser Muster speichern wir als Zellinformationen ab, die unser Verhalten nachhaltig beeinflussen, oft ohne dass wir es merken.

In dieser Folge erfährst Du, wie Du diesen Kreislauf durchbrechen kannst. Du lernst, wie du den emotionalen Strudel der Ablehnung hinter Dir lässt, innere Sicherheit aufbaust und den Stress, der damit verbunden ist, nachhaltig auflöst. 

Dies ist ein Podcast für alle, die sich befreien wollen: Von alten Mustern, blockierenden Ängsten und dem ständigen Bedürfnis, sich beweisen zu müssen.

Viel Spaß beim Anhören. Und falls Du einen Herzensmenschen kennst, dem dieser Podcast gut tun würde, dann freue ich mich, wenn Du ihn teilst. Von 🧡 Deine Kerstin

#📞kostenfreies Beratungsgespräch

Ich unterstütze Dich gerne, wenn Du rauch raus willst aus der Angst. Schreibe mir einfach an office@gesundmitplan.de und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch.

#🎁gratisDownload 👉🏻 Rezeptbuch der Lebenskraft

Der Schlüssel zu mehr Energie, Klarheit und innerer Stärke - Dein Begleiter für ein erfülltes und kraftvolles Leben 👉🏻 https://kerstin-hardt.com/lebenskraft  ;

🎧 Du findest meine Podcasts auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören & viele neue Aha-Momente.

➡️ YouTube: https://youtu.be/zFjPfJPdT0o

#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #AngstVorAblehnung #AnerkennungVerstehen #InnereHeilung #KindheitsmusterLösen #MentaleGesundheitPodcast

Seine Stimme kennt fast jeder: Er leiht unter anderem „007" alias James Bond (Daniel Craig) sowie Hollywoodstar Adam Sandler sein unverwechselbares Timbre.

In unserem Interview gibt Dietmar spannende Einblicke in die Kunst des Synchronisierens und erzählt, wie er James Bond mit seiner Stimme seine ganz eigene Note verleiht. 

Wir sprechen darüber, wie er überhaupt in die Branche gekommen ist, welche Hürden er auf seinem Weg als Schauspieler und Sprecher meistern musste und welche Entscheidungen ihn zu dem außergewöhnlichen Erfolg geführt haben, den er heute genießt.

Aber es geht nicht nur um Glamour und große Rollen. Wir sprechen auch darüber, welche Macht die Stimme für das eigene Selbstvertrauen haben kann und wie Dietmar persönlich von seiner bekannten und mittlerweile „berühmten“ Stimme profitiert. 

Außerdem erzählt er uns

- welche zentrale Rolle die Atmung spielt
- wie sie unser Wohlbefinden beeinflusst 
- und warum eine bewusste, gesunde Ernährung ein sehr wertvoller Baustein dafür ist.

Ein sehr interessantes, offenes und witziges Gespräch voller Charme, in dem Dietmar uns mitnimmt in seine Welt der Prominenten, aber auch hinter die Kulissen blicken lässt. Mit allen Höhen, Tiefen und wertvollen Erfahrungen, die seinen Weg bisher geprägt haben.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Von 🧡 Deine Kerstin

#DietmarWunder

https://www.dietmar-wunder.de/de/

Instagram: dietmar_wunder_official

LinkedIn: Dietmar Wunder

#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #DietmarWunder #JamesBond #Synchronsprecher #SelbstbewusstseindurchStimme

Vielleicht kennst Du es auch? Den Drang, alles kontrollieren und perfekt machen zu wollen. Oft steckt dahinter der Wunsch, vor sich selbst zu bestehen und Anerkennung zu bekommen. Besonders Perfektionisten fühlen sich davon getrieben. Doch ist Perfektion wirklich der Schlüssel zu Wertschätzung?

Ich gehe der Frage nach, wo dieser Kontrollwahn seinen Ursprung hat. Häufig liegt er in der Kindheit: fehlendes Urvertrauen, keine verlässliche Basis, ein innerer Schutzmechanismus, der sich früh entwickelt hat, um Unsicherheit auszugleichen. Mit der Zeit zahlen wir dafür jedoch einen hohen Preis. Der ständige Druck kann in Süchte führen, nach Süßem, Nikotin oder anderen kurzfristigen „Hilfen“, die uns das Gefühl von Kontrolle zurückgeben sollen.

In dieser Folge erfährst Du, wie Du diesen Kreislauf durchbrechen kannst und weshalb es so wichtig ist, die Wurzeln dieses Verhaltens wirklich zu verstehen. Dabei spreche ich auch über eine spannende Studie, die zeigt, warum Perfektion und Kontrolle uns nicht vor Kritik schützen – weder von außen noch von innen.

Ich lade Dich ein, tiefer zu schauen, alte Muster zu erkennen und einen neuen, freundlicheren Umgang mit Dir selbst zu finden.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Von 🧡 Deine Kerstin

#☎️kostenfreies Beratungsgespräch

Erfahre mehr über die intensiven Auslösungsprozesse in unseren Seminaren, schreibe mir einfach an office@gesundmitplan.de und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch.

#♥️gratisHerzmeditation

Lade Dir meine kostenfreie Herzmeditation herunter und finde wieder zu Dir selbst:

https://special.kerstin-hardt.de

#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #Magersucht #PerfektionismusLoslassen #KontrollzwangVerstehen #SelbstvertrauenStärken #MentaleGesundheitPodcast

Fieber - kaum ein anderes Körpersymptom sorgt für so viel Unsicherheit. Doch was wäre, wenn Fieber gar kein Feind, sondern unser genialster Abwehrmechanismus ist? In dieser neuen Folge erfährst Du, warum Fieber ein Geschenk der Natur ist und wie es unseren Körper dabei unterstützt, Krankheitserreger effizient zu bekämpfen.

Ich erzähle Dir von einem faszinierenden Badewannen-Experiment, das eindrucksvoll zeigt, was im Körper passiert, wenn die Temperatur steigt und warum das kontrollierte Erhöhen der Körperwärme sogar heilend wirken kann. 
Außerdem erfährst Du, warum es kontraproduktiv ist, sofort zu Fiebersenkern zu greifen, und wie du stattdessen die Selbstheilungskräfte Deines Körpers aktivieren kannst.

Zum Abschluss gebe ich Dir drei wertvolle Tipps, wie Du Dein Immunsystem langfristig stärkst:

🌿 Wie man Fieber auf natürliche Weise „simuliert“.
😴 Warum erholsamer Schlaf die beste Medizin ist.
💊 Welche Nahrungsergänzungsmittel das Immunsystem wirklich unterstützen.

Dies ist ein Podcast für alle, die verstehen wollen, wie genial unser Körper funktioniert und wie wir ihm wieder vertrauen lernen können. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören. Von 💛Deine Kerstin

#💥TIPP1: pureLebenskraft - Rezept Bio-Photonen-Frühstück
https://special.kerstin-hardt.de/biophotonen/

#💥TIPP2: wunderschöne Meditationen - zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte
https://www.kerstin-hardt-meditation.de/shop/

#💥TIPP 3: Omega-3 von Norsan - https://www.norsan.de/shop/?norsan=262
5% Rabatt erhältst Du auf die erste Bestellung mit dem Rabattcode: EN397

#💥TIPP 4: Vitamin C, Vitamin D, Selen, Zink
https://www.eifelsan.com/?sPartner=1103 ;

Du erhältst mit dem Code: hardt1103 10% Nachlass auf Deine erste Bestellung

🎧 Du findest meine Podcasts auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören & viele neue Aha-Momente.

➡️ Apple Podcast: https://apple.co/31q6E7I
➡️ Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5
➡️YouTube: https://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists

Viele Menschen wünschen sich einen aktiveren Stoffwechsel. Sie möchten sich schlanker, vitaler und energiegeladener fühlen. Doch was braucht es wirklich, um den Stoffwechsel nachhaltig anzukurbeln, statt nur kurzfristig die Waage zu beeinflussen?

In dieser Podcastfolge gehe ich genau dieser Frage auf den Grund und zeige, welche Faktoren entscheidend sind, wenn Du Deinen Körper dabei unterstützen möchtest, mehr Energie zu verbrauchen und sich gleichzeitig gesünder zu fühlen.

Du erfährst, welche Rolle Bewegung und Sport tatsächlich spielen und warum es dabei nicht nur um Kalorienverbrennung geht. 

Du erfährst…

… warum Kältetraining ein echter Booster für Deinen Stoffwechsel sein kann

… wie stark Stress Deinen Stoffwechsel hemmen kann 

… warum Ballaststoffe unbedingt auf Deinen Speiseplan gehören

… warum Entspannung eine elementare Rolle spielt

… und warum Du Dich mit dem Thema Fasten beschäftigen darfst.

Dies ist ein Podcast für alle, die ihren Stoffwechsel verstehen und auf natürliche Weise aktivieren wollen.

Ich freue mich, wenn Du diese Folge mit Deinen Herzensmenschen teilst. Von 🧡 Deine Kerstin

#ENERGIZE YOUR LIFE am 18.04.2026

Ein Tag, der Deine Lebensenergie weckt, Dich wieder mit Deinem Herzen verbindet und Dir zeigt, wie Du in Deine volle Kraft kommst.

#Angebot für Dich:

1 Ticket kostet statt 290,- € - mit dem Rabattcode EYL18042026 - nur 129,- €
1 VIP-Ticket kostet statt 590,- € - mit dem Rabattcode VIPEYL180426 - nur 390,- €

#Info&Tickets www.energize-your-life.info

#Stoffwechselbooster - bringe Deinen Stoffwechsel auf Hochtouren

https://www.kerstin-hardt-ebook.de/

#RezeptBio-Photonen - echte Lebenskraft für Dein Frühstück

https://kerstin-hardt.com/biophotonen

🎧 Du findest meine Podcasts auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören & viele neue Aha-Momente.

➡️ Apple Podcast: https://apple.co/31q6E7I
➡️ Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5
➡️YouTube: https://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists

#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #StoffwechselAnkurbeln #GesundAbnehmen #MehrEnergie #Kältetraining #GesundeErnährung