Gesund, schlank, entspannt, erfolgreich für ein erfülltes Leben - Mit Kerstin Hardt

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#healthy shot - Superfood: Beeren

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Heute möchte ich Dich motivieren, mal eine Beeren-Woche einzulegen. Dich mal mit Beeren zu beschäftigen und jeden Morgen Beeren in Dein Frühstück zu integrieren.
Beeren enthalten nicht nur sehr viele Antioxidantien, sie enthalten viele Ballaststoffe und ganz wenig Zucker. Krebszellen mögen keine Beeren, sie enthalten sog. Salvestrole, deshalb spricht man hier von der natürlichen Chemotherapie.
Integriere Beeren mal eine Woche lang in Deine Ernährung. Du tust Dir und Deinem Körper unglaublich Gutes, von Anti-Aging bis hin zum Rückgang von Entzündungen, Erhöhung der Gedächtnisleitung und Stärkung Deines Immunsystems.

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5 Kilo mehr nach dem Urlaub. Das muss nicht sein!

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In diesem Podcast bekommst Du ganz viele Tipps von mir, was Du tun kannst, dass die Hose nach dem Urlaub nicht kneift. Urlaub ist schön und soll für Körper und Geist eine Erholung sein. Man gönnt sich was, ruht sich aus und lässt die Seele baumeln. Und genau hier liegt das „Problem“. Sich etwas gönnen ist toll, allerdings sollte man darauf achten, dass sich auch der Körper erholen kann. Gönnt man sich leckere Süßigkeiten, trinkt ein „Schlückchen“ zur Entspannung oder labt sich am Büffet, ist das für unseren Körper purer Stress. Kommt dann noch wenig Bewegung hinzu, schlägt es sich schnell auf unseren Hüften nieder und die Waage schlägt aus. Das muss nicht sein.

Meine Tipps sind leicht umsetzbar und funktionieren richtig gut. So kannst Du ganz beruhigt in den Urlaub fahren, Dich entspannen und danach trotzdem noch Deine Lieblings-Jeans tragen.

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#healthy shot - Mein Bio-Photonen Frühstück - Ein Upgrade für Dich

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Da mich immer wieder Anfragen erreichen, was es denn mit meinem Bio-Photonen-Frühstück auf sich hat und der Podcast schon so lange her ist, den ich damals erstellt habe (das war Folge 22 in 2019) gibt es heute das Upgrade für Dich.
Du erfährst in diesem Podcast, was Bio-Photonen eigentlich sind und warum sie so gesund sind. Bio-Photonen sind Lichtteilchen, die in der Nahrung enthalten sind. Diese Lichtemission kann man physikalisch messen.

Die Grundlage meines Frühstücks sind Bio-Früchte (ganz viele Beeren, im Winter leckere Äpfel und Mangos). Wer abnehmen möchte, sollte sich auf Beeren und Früchte beschränken, die wenig Fruchtzucker enthalten.
Hinzu kommen viele Saaten wie Leinsamen, Chiasamen, Sesamkörner etc., ein leckerer, pflanzenbasierter Joghurt (ohne Zucker), Pflanzenmilch, Kokosflocken und sehr schmackhafte Toppings wie getrocknete Goji- oder Aroniabeeren.

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#⭐️Mein⭐️Dankeschön⭐️für⭐️Dich ⭐️
Wenn Dir mein healthy shot gefallen hat, dann würde ich mich über eine positive Bewertung in iTunes, Spotify oder Google sehr freuen. Mit Deiner Bewertung hilfst Du mir, im Ranking weiter nach oben zu „rutschen“, so finden auch andere Menschen meine Podcasts leichter.

**Als Dankeschön** sende ich Dir mein Rezept für ein Bio-Photonen-Frühstück inkl. einer Auflistung meiner **Lieblings-Toppings**

#👉🏻 passend hierzu Folge 221: Meine besten "functional Toppings“! https://www.kerstin-hardt.com/folge-221-healthy-shot-meine-besten-funktional-toppings/

Trau Dich und mach’s einfach! Denke nicht zu viel darüber nach.

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In diesem Podcast gehe ich darauf ein, was Du tun kannst, wenn Du das Gefühl hast, nicht weiterzukommen. Egal um welches Thema es sich bei Dir handelt: ob Du eine*n Partner*in suchst, abnehmen möchtest, ein bestimmtes Ziel erreichen willst… ich gebe Dir hier einige sehr wirkungsvolle Tipps, die Dir helfen, die Widerstände zu erkennen und zu durchbrechen. Unser Ego spielt hier eine zentrale Rolle, das Vertrauen zu sich selbst und auch das Leben, das man aktuell lebt. Lebt man das eigene oder das der Anderen? Mache es Dir einmal bewusst.
Ich erzähle Dir von meinen „mentalen Mentoren“, wer das ist und wie sie mir helfen auf meinem Weg voranzukommen.

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#healthy shot - Meine Lieblings-Booster für den Sommer

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In diesem healthy shot gebe ich Dir meine Lieblingstipps, was Du alles tun kannst, um Dir den so heißen Sommer so richtig schön zu gestalten. Du musst nicht unter der Hitze leiden.

Gehe doch z.B. mal wieder ins Schwimmbad. Ganz früh, wenn es gerade öffnet und schwimme eine oder mehrere Runden. Du wirst sehen, das belebt die Sinne und macht gute Laune.

Suche Dir einen schönen Wald, in dem es Moos gibt und laufe barfuß über den Waldboden. Das aktiviert die Sinne und tut unglaublich gut.

Besorge Dir einen großen Behälter oder ein kleines Planschbecken, fülle Crash-Eis hinein und mache Dein ganz eigenes Kältetraining. Das bringt Deinen Kreislauf in Schwung und aktiviert Deinen Geist.

Suche Dir die Uhrzeit des Sonnenaufgangs heraus und führe eine Herzmeditation durch. Du wirst die besondere Energie spüren und sie nicht mehr missen wollen.

Besorge Dir eine Feuerschale und setze Dich abends, wenn es dunkel geworden ist, vor Dein kleines, eigenes Feuer und schaue den tanzenden Flammen zu. Das entspannt ungemein und befreit vom Stress des Tages.

Mein letzter Tipp: schnappe Dir Dein Fahrrad und fahre zu einem Feld mit Sonnenblumen. Das sieht so schön aus. Genieße die Farben und die Schönheit der Natur.

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5G Elektrosmog/Strahlungen - Ist das alles Quatsch? Was Du aktiv tun kannst.

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2018 gab es bundesweit 78.000 Antennen und Funkmaste. Durch den Ausbau von 5G sollen 750.000 werden. Das bedeutet, dass theoretisch alle 200-300 Meter ein Sendemast bzw. Elektromast steht.
Durch Corona gab es „eigentlich“ eine positive Entwicklung: Alles wurde digitaler und vernetzter, viele Menschen haben sich mit Laptops, Handys und Tablets ausgestattet und arbeiten von zu Hause aus im Homeoffice. Hat allerdings auch zur Folge, dass wir uns tagtäglich zwischen vielen elektromagnetischen Strahlen bewegen. Dies hat einen sehr negativen Einfluss auf unser vegetatives Nervensystem und auch auf unsere Gehirnwellen. Durch die vielen Funkwellen kommt unser Gehirn in die sog. Gammafrequenz, was wiederum unseren Körper sehr in Stress versetzt. In diesem Podcast gehe ich darauf ein, welche Auswirkungen dieser „Elektrosmog“ auf unseren Körper hat und gebe Dir wertvolle Hinweise und Tipps, was Du tun kannst, um für den entsprechenden Ausgleich zu sorgen.

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#healthy shot - Esse den Schmerz weg!

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In diesem Podcast gehe ich auf das momentane Trend-Thema Nr. 1 ein: Wie man es schafft, den Schmerz „wegzuessen“.
Mittlerweile weiß man, dass gesunde Ernährung heilen kann. Es gibt viele Nahrungsmittel, die gegen Entzündungen helfen, die den Krebs „ausrotten“ können, die bei Hautproblemen helfen und auch Schmerzen beseitigen können.
Ich erzähle Dir heute, was Du gegen Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Unterleibsschmerzen oder Nervenschmerzen tun kannst und welche Nahrungsmittel hier am besten helfen.

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So wird Deine Haut noch schöner! Das solltest Du wissen

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In diesem Podcast gehe ich darauf ein, wie Du es schaffst, dass Deine Haut noch schöner wird. Unsere Haut ist ja DAS Aushängeschild schlechthin. Sie ist das größte und ein sehr lebenswichtiges Organ des Menschen. Sie transportiert Säuren und Schadstoffe nach außen, sodass eine Dysbalance schnell sichtbar wird. Je übersäuerter eine Person ist, desto eher sieht man das an bzw. auf der Haut. Ständige Blasenentzündung, Fußpilz, Warzen, vermehrte Hornhaut, schuppige Kopfhaut, unangenehmer Schweißgeruch… All das können ein Zeichen für Übersäuerung sein. Die Haut versucht die Säuren „loszuwerden“ und scheidet sie – oft sehr sichtbar – aus.
Was man nun dagegen tun kann und wie man die Balance wieder herstellt, das erfährst Du in diesem Podcast, sodass Deine Haut wieder richtig schön wird.

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#healthy shot - 5 Tipps wie Du den Druck rausnehmen kannst

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Kommt Dir das bekannt vor? Die to do-Liste wird immer länger, der Terminkalender immer voller. Man bemüht sich, alles zu erledigen und doch wird die Liste nicht leerer. Der Druck steigt. Man möchte perfekt sein und es allen recht machen. Nie ist man genug. Nie sind alle to do’s erledigt. Hinzu kommen die Ziele, die man sich gesteckt hat. Sind sie realistisch? Sind sie erreichbar?
In diesem Podcast erfährst Du, wie Du den Druck herausnehmen und trotzdem Deine Ziele realisieren kannst:

1. Setze Dir nur 1 Ziel pro Tag, das realistisch ist.
2. Erledige eins nach dem anderen. Du musst den Masterplan nicht in der Tasche haben.
3. Sei im gegenwärtigen Moment. 
Mein Motto lautet hier: „Ich gebe mein Bestes und dann lasse ich los.“
4. Atme und beobachte Dich.
5. Höre auf, Dich zu vergleichen.

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Dein Fokus erschafft Deine Zukunft. Was jetzt wichtig ist

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In diesem Podcast möchte ich Dich mal dazu motivieren, Dir bewusst zu machen, auf was Du Deinen (täglichen) Fokus richtest. Woran denkst Du? Worüber redest Du?
Momentan überschlagen sich die schlechten Nachrichten: es herrscht Krieg, Inflation, Corona ist immer noch nicht vorüber, das Klima… Jeden Tag gibt es neue negative Informationen. Da fällt es sehr schwer, etwas Positives zu finden. Dabei ist es so wichtig. Denn je nachdem, auf was wir unseren Fokus lenken, schaffen wir ein Energiefeld, das wiederum unsere Zukunft beeinflusst. Positiv wie negativ.
Wie ist das bei Dir? Mache Dir einmal bewusst, was Du denkst, worüber und wie Du sprichst. Versuche – bei all den schlimmen Nachrichten um uns herum – etwas Positives zu finden und lenke Deinen Fokus darauf. Es gibt viele schöne kleine und große Dinge um uns herum, auf die zu blicken es sich lohnt.
In diesem Podcast erfährst Du, wie Du Deine Ängste und Sorgen transformieren kannst. Ich gebe Dir viele hilfreiche Tipps und Denkanstöße.

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Über diesen Podcast

healthy, fit & confident ist der Podcast für Menschen, die ganzheitlich erfolgreich, bewusst, gesund und fit werden wollen.
Kerstin gibt Dir wertvolle Tipps und Strategien mit auf den Weg, aus über 20 Jahren praktischer Erfahrung, mit mehr als 20.000 Einzel-Coachings und einer Vielzahl von Seminaren und Vorträgen.
Dich erwarten erfolgreiche Werkzeuge aus den Themenbereichen: mentales Training, Ernährung, Bewegung, Stressprävention, Spiritualität und Quantenphysik.
Dazu noch tolle Experteninterviews und Geschichten aus dem wahren Leben.
Kerstin ist authentisch und lebt, was sie verspricht. Ihre Leidenschaft, Menschen auf ihrem ganz individuellen Weg zu begleiten, ist für sie die größte Motivation.
Kerstin hat bereits tausenden von Menschen geholfen, wieder in ihre Balance zu kommen. Der Erfolg gibt ihr recht.
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Zur Webseite: 
https://www.kerstin-hardt.com/podcasts/ Zum Erfolgsseminar „Energize your life“ https://www.energize-your-life.info
Zum Online-Training https://www.anti-stressprogramm.de

von und mit Kerstin Hardt

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