00:00:00: Schön, dass du wieder mit dabei bist bei deinem Podcast für mehr Lebenskraft.

00:00:05: Mein Name ist Kerstin Hart und heute ist eine ganz besondere Folge für mich!

00:00:11: Vielleicht hast du es gesehen?

00:00:12: Heute ist die siebenhundertste Folge und ich bin so unendlich dankbar nicht nur für mich das sich bis hierhin durchgehalten habe sondern vor allen Dingen eben auch für dich Denn ohne dich wäre das heute nicht möglich, dass ich hier noch sitzen könnte und diese Podcast-Folgen aufnehmen.

00:00:31: Und hätte man mir einmal gesagt, im Frühjahr, wo ich angefangen habe mit diesem Podcast genau genommen, im April, Hätte man mir da mal gesagt, dass es irgendwann mal siebenhundert Folgen geben würde, hätte ich das nie für möglich gehalten!

00:00:52: Du siehst, es ist also immer extrem wichtig einfach dran zu bleiben.

00:00:56: Sein Bestes zu geben, loszulassen und dann einfach zu schauen was im Endeffekt dabei rauskommt.

00:01:03: Und bis jetzt gibt's siebenhundert Folgen und ich danke dir so sehr dafür Denn wie ich eben schon gesagt habe ohne dich wäre das nicht möglich gewesen.

00:01:12: Ich kann mich auch extrem gut daran erinnern als ich zu Florian Schadner gegangen bin.

00:01:17: Das ist nämlich mein Podcast der sitzt in Barcelona mit seinem großartigen Team Und er hat mich als absolutes Greenhorn aufgenommen, mich unter seine Fittische genommen und mir im Grunde genommen alles erklärt was wichtig war um überhaupt so ein Podcast einfach aufnehmen zu können.

00:01:34: Ich weiß noch wie heute.

00:01:35: da gab es ganz viel Technikequipment von dem ich überhaupt keine Ahnung hatte Und ich habe mich so schwer getan, die ersten drei Minuten aufzunehmen.

00:01:44: Die gibt's heute übrigens immer noch und es sind immer noch die originalen ersten drei Minuten.

00:01:49: Wenn du Lust hast kannst du dir das mal anhören quasi die erste winzige Folge wo ich mich vorstelle!

00:01:55: Ja und das ist eine wahnsinnig schöne Zeit bis hierhin und ich möchte Danke sagen.

00:02:00: und deswegen gibt es heute ein Geschenk für dich.

00:02:05: Und bevor ich auf dieses Geschenk eingehe, ganz viele Menschen haben auch schon in ihrem tiefsten Innersten Mal darüber nachgedacht, auch mal einen Podcast in die Welt zu tragen.

00:02:14: Wenn du auch zu diesen Menschen gehörst dann schau gerne mal hier in den Shownoten nach denn ich geb dir gerne den Kontakt von meinem Podcaster von Florian mit.

00:02:23: und wenn du einfach schon immer mal mit dem Gedanken gespielt hast deinen eigenen Podcast aufnehmen zu wollen Dann scheue dich nicht, kontaktiere einfach den Florian und richte ihm einen schönen Gruß von mir aus.

00:02:34: Und sei einfach mutig dass du das in die Welt bringst was du vielleicht schon lange in deinem Herzen trägst!

00:02:43: Jetzt kommen wir zu dem Geschenk, was ich heute für Dich habe für die siebenhundertste Folge.

00:02:48: Ich hab eine Meditation für DICH vorbereitet und die findest Du jetzt gleich hier im Nachfolgenden.

00:02:54: Und diese Meditation kannst du dir im Übrigen auch kostenfrei runterladen.

00:02:58: Auch diesen Link gibt es in den Show notes, dann musst du nicht immer hier in diesem Podcast reinklicken und kannst einfach dir die Meditation auf deinem Mobiltelefon abspeichern und immer zwischendrin anhören wenn du mal wieder das Gefühl hast zu stark unter Druck zu stehen.

00:03:15: Denn dieser Meditation habe ich frei sein genannt!

00:03:20: Denn wir alle wünschen uns doch diese Freiheit Und die Freiheit – und das sollten wir uns immer vor Augen führen, fängt immer wo an bei uns selbst.

00:03:29: Denn wir können in jedem Moment frei entscheiden!

00:03:34: Wir müssen uns nicht permanent unter Druck setzen.

00:03:36: Wir müssen nicht die Geisel sein von Dingen, die von uns verlangt oder erwartet werden wenn wir uns wieder bewusst machen dass wir immer in jedem moment die Wahl haben.

00:03:48: Es sind nicht die äußeren Umstände, die entscheidend sind ob wir frei sind.

00:03:52: Wir glauben es immer.

00:03:53: aber das ist nicht so Denn in dem Moment wo du deine Einstellung veränderst In dem moment wo du deiner Energie veränderst kann sich dein ganzes Leben verändern.

00:04:04: Du wirst nicht nur andere Dinge in deinem Leben anziehen Tu wirst gelassener werden Du kannst dieses Leben mehr feiern Und du spürst dass du schon alles in dir trägst was du brauchst um wirklich frei zu sein.

00:04:17: Nimm dir gleich mal einen Moment Zeit.

00:04:20: Lass mal diese Meditation für ein Moment auf dich wirken, geh mal bewusst in dieses Gefühl hinein das jeder Druck, jeder Zwang jedes Müssen alles von dem du glaubst dass du es machen musst einfach mal weg fließen kann.

00:04:38: erlaube dir einfach mal los zu lassen Und entscheide dich für einen kurzen Moment dafür, dass du diese Freiheit, die dir immer zusteht auch jetzt für diesen Moment und für dein Leben einfach leben darfst.

00:04:55: Ich sage nochmal Dankeschön an dich.

00:04:57: Danke für diese wunderbaren Folgen, die du mit mir geteilt hast.

00:05:01: Danke, dass du mir deinen Vertrauen schenkst und danke vielleicht bist ihr auch ab der ersten Minute schon mit dabei!

00:05:07: Wenn dem so ist, schreibt mir unbedingt denn gerade die Pioniere, die mit mir gemeinsam die erste Stunde erlebt haben, dir würde ich so gerne mal kennenlernen.

00:05:18: Und wenn du noch nicht so lange dabei bist, danke ich dir natürlich auch von ganzem Herzen.

00:05:22: Ja, ohne euch da draußen wäre das alles nicht möglich.

00:05:26: Und jetzt wünsche ich dir viel Spaß mit dieser Meditation.

00:05:30: frei sein!

00:06:06: durch deinen Körper fließt.

00:06:13: Atme durch die Nase ganz tief ein und wenn du ausatmest, lässt du einfach los.

00:06:24: Entspannst dich!

00:06:27: Und lässt einfach los!

00:06:35: Mache das nochmal.

00:06:36: Du atmest tief durch die nase ein.

00:06:41: Spürst wie eine sanfte Energie durch deinem Körper flächst.

00:06:49: Wenn du aus atmest erlaubst zu dir, dich zu entspannen und lässt einfach los.

00:07:05: Lasse den Atem langsam durch deinen wunderbaren Körper fließen, ganz von alleine ohne Anstrengung atmest du ein und ganz langsam wieder aus.

00:07:26: Lenke deinen Atem jetzt ganz bewusst in dein Herz und stell dir vor, dein Herz hat eine Tür – und du hast den Schlüssel dafür!

00:07:43: Mache die Tür von deinem Herzen jetzt ganz weit auf und erlaube diese unendlichen Kraft in deinem herzen, über dein Herz in jede Zelle deines Körpers hinaus zu strahlen.

00:08:07: Wie eine Sonne, die zu allen Seiten strahlt, strahlt dein Herz jetzt nach oben, nach unten, rechts und links fließt in jedes deiner Zellen und weit über deinen Körper hinaus, in den unendlichen Raum hinein.

00:08:51: Atme in dein Herz hinein ein!

00:08:58: Und wenn du ausatmest erlaubst du dir alle Erwartungen jeden Druck einfach loszulassen.

00:09:16: Spüre wie eine sanfte Energie über die Einatmung in dein wunderbares Herz hineinfließt Und wenn du ausatmest, lässt dir jede Erwartung die Du an dich selbst stellst.

00:09:37: Die andere Menschen an dich stellen jeden Druck einfach los.

00:09:52: Seh in deiner geistigen Vorstellung Fühler wie sich all'die Gefühle aus Erwartungen, Druck und Anschwannung auflösen wie Wolken, die ganz sanft verdampfen.

00:10:21: Erlaube dir, die Freiheit in deinem Herzen zu fühlen.

00:10:30: Erlaube dir das Licht aus deinem Herz noch größer werden zu lassen – ein goldenes helles wunderschönes Licht, dass jedes deiner Zellen durchtrinkt und weit über dein Herz hinaus in die Ausstrahlung geht.

00:11:01: Sehe in deiner geistigen Vorstellung jede Anspannung Jedes Gefühl von Nichtkönnen, die jeder Druck den du dir jemals gemacht hast.

00:11:26: Die jede Erwartung wie andere Menschen und ich gestellt haben einfach sich auflösen.

00:11:41: Die Wolken, die Verdampfen in der warmen Sonne diese Gefühle lösen sich auf.

00:11:58: Und dieses goldene helle Licht aus deinem Herzen wird jetzt immer größer.

00:12:06: Fühle die Freiheit in deinem Herzen.

00:12:16: Wie fühlt es sich an, wenn du frei bist?

00:12:24: Wie fühlte's dich an, denn dein Leben leicht ist?

00:12:34: Wie fülltes ich an, weil du spürst, dass du zu jeder Zeit immer die Wahl hast?

00:12:54: Erlaube dir das zu fühlen in deinm Herzen!

00:13:01: frei sein in deinem Herzen und atme in dein Herz hinein ein.

00:13:18: Und spüre diese Energie der Freiheit in deinm Herzen, erlaube die zu fühlen dass du zu jeder Zeit immer die Wahl hast.

00:13:35: Erlaube dir zu füllen das Du, der Schöpfer, die Schöpferin deines Lebens bist!

00:14:00: Schöne dieses golden, wunderschöne helle Licht ist wie eine Sonne aus deinem Herzen herausstrahlt in jede Zelle deines Körpers.

00:14:17: In die Unendlichkeit des Raumes hinein weit über deinen Körper, weit über den Ort, in dem du wohnst, weit übers Land hinaus bis an das Universum hinein.

00:14:44: Herz hinein ein und spüre das Freisein in deinem Herzen.

00:14:55: Sage Dir jetzt, in Deinem tiefsten Ändersten und fühle das in Deinem Herzen!

00:15:05: Ich bin zu jeder Zeit frei.

00:15:11: Ich bin so jederzeit frei.

00:15:21: Fühle diese Freiheit in Deinen Herzen und erinnere Dich an dieses Gefühl.

00:15:35: Erinnere dich an die Sonne, wie aus deinem Herzen heraus strahlt.

00:15:47: In die Unendlichkeit des Raumes hinein.

00:15:54: du hast immer die Wahl und fühle diese Freiheit, die immer bei dir ist.

00:16:06: Gehe mit diesem Gefühl unter Energie das Freiseins in dein Leben und erlaube dir dieser Energie immer beider zu halten.

00:16:29: In jedem Moment In jeder Sekunde, denn du bist frei.