00:00:00: Immer mehr Menschen verbringen jeden Tag damit, ihren Schlaf zu kontrollieren.

00:00:05: Den Blutzuckerspiegel zum Essen – sie schauen täglich auf ihre App, ob Sie Ihre Gesundheit noch ein bisschen mehr optimieren können, da wir die HRV täglich gemessen und ganz viele Bio-Hacks dominieren den täglichen Routineablauf!

00:00:22: Die dunkle Seite von Longchevity.

00:00:26: Genau darum geht es heute hier in diesem Podcast und ich sage wieder Dankeschön, dass du mir heute deinen Vertrauen schenkst und wieder eingeschaltet hast.

00:00:35: Ich liebe das Thema Gesundheit!

00:00:36: Und ich gehöre auch zu den Menschen die ganz häufig schon viele Sachen getrackt haben.

00:00:42: Viele Dinge eben auch mal genau unter die Lupe genommen haben.

00:00:45: Dazu gehört der Blutzuckerspiegel genauso wie eben auch der Schlaf.

00:00:50: Aber ich beobachte momentan in meiner Arbeit und vor allen Dingen eben auch ganz oft durch die Fragen, die mir gestellt werden.

00:00:56: Du kerstin!

00:00:58: Ich habe jetzt in meinem Aura-Ring gesehen das oder mein Blutdruckmessgerät hat mir gezeigt dass oder meine App hat mir mal wieder gezeigt dass.

00:01:07: Und ich frage dann immer wie lange hast du dir denn schon?

00:01:09: Und dann höre ich mitunter, dass einige Menschen – und vielleicht gehörst du ja auch schon dazu – über viele Monate diese ganzen Gadgets nutzen.

00:01:19: Diese ganzen Instrumente nutzen um ihre Gesundheit permanent zu tracken!

00:01:27: Und das wird schon fast zur Obsession.

00:01:29: Also, das heißt man achtet gar nicht mehr auf die somatische Intelligenz also auf das wirkliche Gefühl was wir eben zu unserem Körper aufbauen können.

00:01:39: Wir achten nicht mehr Auf die wirklichen Signale Sondern wir vertrauen den Apps Den ganzen Geräten und vor allen Dingen eben auch den Informationen Die dadurch eben auch kommen als uns selbst.

00:01:52: Und das halte ich mittlerweile für eine genauso schlimme Entwicklung, wie es bei den Menschen der Fall ist die überhaupt nichts tun.

00:02:00: Die jeden Tag den ganzen Schrott in sich reinfuttern, die sich überhaupt nicht bewegen komplett im Stress sind und sich von ja den Medien so beeinflussen lassen dass sie denken dass die ganze Welt sowieso gleich oder in den nächsten Wochen untergeht.

00:02:15: Also das ist genauso schlimm.

00:02:16: Es gibt also diese zwei Pole, wie immer, ne?

00:02:19: Ist ja auch das Gesetz der Polarität.

00:02:23: Natürlich haben wir alle den Wunsch möglich lange fit zu sein, leistungsfähig zu sein und natürlich helfen uns auch über eine gewisse Zeit eben auch mal die ganzen Apps Und diese ganzen Instrumente dazu mal Licht ins Dunkel zu bringen.

00:02:38: Das isst eben auch gut so.

00:02:40: aber Wenn man sich irgendwann nicht mehr selbst vertrauen kann, dann entsteht eine Unsicherheit.

00:02:48: Und genau darum geht es eben auch heute in diesem Podcast und da möchte ich wirklich auch mal ein bisschen gezielter drauf eingehen.

00:02:59: Stell dir doch einfach mal vor!

00:03:00: Wie wäre das?

00:03:01: Fühl dich da mal rein und vielleicht ist bei dir ja auch schon der Fall.

00:03:05: Dann änderst du dich vielleicht und denkst dir so naja die spricht gerade nicht von jemand anders sondern die spricht grade von mir.

00:03:12: Das heißt du stehst morgens auf und du fühlst dich eigentlich voller Energie.

00:03:17: Du hast gut geschlafen, du bist eigentlich ganz fit, merkst noch ein bisschen müde aber eigentlich ist alles in Ordnung.

00:03:24: Und dann bist du motiviert und auch gut gelaunt, aber dann schaust du auf deine Uhr!

00:03:30: Und da liest du oder vielleicht wärtest du auch auf deiner App?

00:03:34: Weil du so einen Ring trägst oder so ein Band träg's das deinen Schlaf tragt... Dann siehst du, dass dir diese Information sagt, dass deine Schlafqualität eben nur bei seventy Prozent lag und deine Regeneration überhaupt nicht gut ist.

00:03:50: Was glaubst Du wie das Deine Laune und Dein Gefühl verändert?

00:03:55: Du hattest dich im ersten Moment total gut gefühlt und im zweiten Moment wo Du Deiner App gecheckt hast oder hast eben auf Deine Uhr geschaut und hast es ausgewertet fühlst Du Dich ganz einfach schlecht!

00:04:07: Und dann fragst du dich, und es beginnt bei dir im Kopf zu arbeiten.

00:04:11: Ist denn die Zahl aus dem Display richtig?

00:04:15: Wahrscheinlich schon oder?

00:04:17: Und vertraust diesen Geräten einfach mehr als das was dir deine somatische Intelligenz ganz am Anfang als Signal weitergegeben hat!

00:04:30: Hier genau ist das Problem Was ursprünglich mal – und das finde ich super clever, wie gesagt.

00:04:36: Ich habe es auch schon gemacht.

00:04:37: Ich gebe dir ja gleich ein paar Beispiele dazu.

00:04:40: Was urprünglich einmal als Unterstützung gedacht hat wird zu so einer permanenten übertriebenen Selbstbeobachtung.

00:04:47: Und das tut einfach nicht gut!

00:04:49: Kann mich noch gut an eine Zeit erinnern?

00:04:51: Wenn du mir bei Instagram folgst dann hast du das vielleicht auch gesehen dass ich eben auch sehr gerne immer wieder mein Blutzucker messe Und ich mache das immer so für sechs, manchmal eben auch für acht Wochen und dann immer so Phasenweise.

00:05:06: Weil man schaut da eben auch ganz oft drauf ähnlich wie auf dem iPhone ob du neue Nachrichten bekommen hast.

00:05:13: Das heißt bei der Blutzuckermessung hast Du dann so eine Art Teilchen was dann oben in Deinen Oberarm reingemacht wird.

00:05:19: die Diabetiker haben das auch und dieser kleine Sensor schickt dann eben diese Daten an.

00:05:27: Äh, deine App weiter und dann kannst du das quasi ablesen.

00:05:30: Ich habe selbst bei mir festgestellt nach einer gewissen Zeit so nach ja ich würde mal sagen eins zwei Wochen schaust Du dauern drauf?

00:05:38: Wie sind denn jetzt die Werte?

00:05:39: wie ist es nach dem Sport?

00:05:41: Wie ist es mit dem Stress usw.

00:05:44: Ja man kommt schon in so eine Art Abhängigkeit rein.

00:05:47: Und was ich dir direkt sagen will is' ich finde diese Dinge super!

00:05:51: Ich find das großartig aber eben nur für einen gewissen Zeitraum.

00:05:56: Und zwar in dem Zeitraum, wo du für dich ganz klare Rückschlüsse ziehen kannst und das sind Protokolle natürlich auch extrem lohnenswert oder wirklich mal sagen kannst okay ich weiß jetzt wenn nicht das und dass esse geht mein Blutzuckerspiegel nach oben Oder wie im meinem Fall weil Ich ernähre mich extrem gesund Wenn ich Stress habe und zwar mit Seminaren oder vielleicht mit Kunden Gesprächen Dann geht eben auch mein Blutzuckerspiegel nach oben.

00:06:27: Und es gibt mittlerweile so acht ja gut dokumentierte Parameter, durch was dein Blutzucker-Spiegel alles nach oben geht im nicht nur durch die Art und Weise, was du ist sondern eben auch wie viel Stress du hast.

00:06:39: Aber als ich das dann mal dokumentiert habe und hab's mir mal aufgeschrieben... ...dann war für mich ganz klar!

00:06:44: Nach sechs bis acht Wochen höre ich auf mit dieser Messung Weil ich bin so ein großer Freund davon, dass die Dinge eben wieder natürlich laufen dürfen und es du für dich selbst einfach fühlen kannst.

00:06:57: Wie geht's dir denn heute wirklich?

00:07:00: Denn das ist unsere somatische Intelligenz!

00:07:05: Und was ich bei ganz vielen Menschen, die so obsessiv mit diesen Themen umgehen einfach feststelle ist dann eben.

00:07:11: Die werden total unruhig wenn ihre Messung eben nicht optimal ist.

00:07:15: und vor allen Dingen sind sie denn auch beleidigt!

00:07:18: Sie sind beleidig in dem Moment und sagen sich naja jetzt mache ich doch schon so viel und das funktioniert irgendwie nicht und meine Messungen sind alle total schlecht und sie probieren sich in jeder Art und Weise komplett zu ob Optimieren.

00:07:34: Also da wird die HFV gemessen, der Schlaf analysiert Es wird ihre Generation ausgewertet es wird der Blutdruck gemessen und jedes Biohacking-Tool wird von oben bis unten einfach genutzt.

00:07:47: Und das tut nicht gut.

00:07:49: warum?

00:07:50: Weil...und dass kann man auch wieder messen.

00:07:52: klar weil er Mensch dann im Stress ist.

00:07:55: Denn weißt du dein vegetatives Nervensystem kann eben nicht unterscheiden ob diese Dinge wirklich real sind oder ob du gestresst bist, weil du da gerade einen Wert gesehen hast der nicht in Ordnung ist.

00:08:08: Das heißt wo ich dich heute wirklich ein bisschen motivieren möchte Nicht dass du sowas nicht machst um Gottes Willen mache das aber nur zu einem gewissen Zeitraum.

00:08:17: lerne dich gut dabei kennen schreibt dir deine Daten auf Aber dann fange ganz bewusst an wieder deine somatische Intelligenz also dieses wirkliche intuitive fühlen Wie geht es dir denn wirklich?

00:08:32: wieder zu trainieren.

00:08:35: Denn dieses vegetative Nervensystem ist ja darauf ausgerichtet, diese Selbstregulation einfach zu gewährleisten und dieses vegetativen Nervenystem steuert ja siebenundneinzig Prozent von allem in deinem Körper!

00:08:51: Das heißt es ist so speziell auf dich abgestimmt dass du wenn du in der Balance bist eben auch nur gute Selbstregulation hast.

00:09:01: Und ich behaupte mal, dass Menschen die jeden Fuss und Feuerstein tracken einfach eben auch im Stress sein können wenn sie daraus eben so eine Art Obsession machen.

00:09:12: Also Sie können quasi gar nicht mehr ohne Ihre Werte und machen daraus tatsächlich einfach so eine art übertriebene Messung und kommen dann gar nicht wirklich in diese eigene Selbstregulation weil ihnen das ganz einfach extreme Ja, Stressoren verursacht.

00:09:31: Also es macht einfach eine unglaublich große Anspannung.

00:09:35: und überlege dir doch auch mal wie haben das denn eigentlich unsere Vorfahren gemacht?

00:09:39: Die hatten ja eben auch keine von diesen Messern, Messungen und die hatten keinen Schlaftracker, die hatten noch kleinen Kalorienzähler, die hatte weder eine Herzratenvariabilität, noch kannten sie irgendwie diesen Begriff Biohacking aber die haben das hinbekommen.

00:09:57: und diese Intelligenz, die in uns drinnen wohnt.

00:10:00: Das ist meine Message heute!

00:10:03: Die sollten wir alle wieder mehr nutzen – die sollten wir wieder reaktivieren.

00:10:08: Und diesen Zugang den kannst du eben auch wieder aufbauen.

00:10:12: Bevor ich dir den Tipp gebe wie du diesen Zugangs wiederaufbauen kannst möchte ich dir aber auch nochmal sagen wenn du zu den Menschen gehörst, die noch nie noch nie irgendwas getrackt haben, also die ihren Blutzucker nicht kennen.

00:10:25: Die ihren Schlaf nicht kennen, die eben auch nicht wissen wie gestresst sie tatsächlich sind.

00:10:31: dann empfehle ich dir dringend das mal zu tun.

00:10:33: aber ich wiederhole mich jetzt wie ich es eben schon gesagt habe eben nur Mal über sechs bis acht Wochen oder wenn du eben deine Schlafqualität mal misst dann eben auch gerne mal für ein halbes Jahr Aber dann lernst du dich eben auch kennen.

00:10:47: vor allen Dingen siehst Du Dann Wie Alkohol wirkt?

00:10:51: Du siehst, wie Alkohl zum Beispiel deine Schlafqualität enorm beeinflusst.

00:10:56: Ich war auch nicht selten überrascht wenn ich gesehen habe bei ganz vielen Kunden von mir dass Sie viel weniger in die Remphasen kommen.

00:11:04: Rapid eye movement ist dieser Moment wo wir so träumen kann sich vielleicht erinnern hab' ich ja schon oft drüber gesprochen oder gerade auch in die Tiefschlafphasen weil Alkuhl beeinflußt das im negativen Sinne total.

00:11:17: Und wenn du das mal gesehen hast, live aufgrund von diesen Trackern die das ganz einfach eben auch mal sichtbar machen wie stark Alkohol eben da einen negativen Einschluss hat ist das absolut lohnenswert.

00:11:31: Aber eben nicht dauerhaft weil dann wird es eben zur Mani.

00:11:36: Das Gleiche ist übrigens auch beim Kaffee.

00:11:38: Wenn du einfach mal gesehen hast, wie kaffe dein Schlaf beeinflusst und zwar eben den Kaffees auch am Nachmittag und eben auch beim Abendessen.

00:11:47: dann überlegst du dir ob du am Abend noch ein Espresso trinkst oder vielleicht einen doppelten Espresse und dann vielleicht vorher auch noch den Rotwein oder vielleicht den Weißwein.

00:11:56: Denn Schlaf ist ja mit einer der wichtigsten Faktoren, damit wir langfristig gesund bleiben und in unsere Regeneration kommen.

00:12:03: Und vor allen Dingen eben auch vital bleiben.

00:12:06: Ja, als ich das gesehen habe war ich eben auch nicht selten überrascht!

00:12:12: Und ganz viele unterschätzen, dass wir übrigen auch was das hier mal Kaffee betrifft die sagen immer Neuerkäste nicht können ja gut schlafen beim Kaffees.

00:12:19: aber wenn du es wie gesagt mal gesehen hast wie stark dieser Kaffe eben auch deinen Schlaf beeinflusst dann kann das eben auch lohnenswert sein.

00:12:28: Das Gleiche eben auch bei der HIV-Messung, ich mache das ja auch in meinen Seminaren.

00:12:32: nur bei mir ist es die genauste Messung weltweit.

00:12:35: also wir können tatsächlich sehen wie stehst du denn wirklich was deine Gesundheit betrifft?

00:12:40: Wie viel Energie hast Du noch zur Verfügung und wie gut im übertragenen Sinne funktioniert denn eben noch Deine Selbstregulation.

00:12:50: Und all diese Parameter sind super!

00:12:52: Aber die Gegenfrage, die ich dir eben auch stellen möchte ist wie sehr hast du Zugang zu dir und eben zu diesen Signalen?

00:13:01: Die dein Körper, die eben auch vermittelt.

00:13:03: Nimmst du diese Signale denn überhaupt noch wahr?

00:13:07: Denn auch hier liegt meines Erachtens eine Gefahr dahinter wenn Menschen so oft immer auf diese ganzen Apps und Smartwatches und Co schauen dass sie eben einfach diese Signal A überhaupt nicht mehr fühlen Und wie ich es schon erwähnt habe, eben auch diesen Geräten mehr vertrauen als sich selbst.

00:13:26: Je mehr Daten dann gesammelt wird werden, desto unsicherer werden die Menschen.

00:13:32: Also nochmal ganz klar mein Impuls an dich!

00:13:35: Tracking kann super sinnvoll sein aber nur am Anfang und dann solltest du wirklich wieder lernen deine somatischen Intelligenz zu vertrauen.

00:13:47: Wie machst du das?

00:13:48: Wie kommst du da wieder

00:13:49: hin?".

00:13:50: Und hier bekommst du einen ganz einfachen Tipp von mir, die wirklich wichtigen Dinge sind ja immer einfach und vor allen Dingen eben auch kostenfrei.

00:13:58: Schlaf ist kostenfrei, Meditation ist kosten frei, Atmung ist kostenfreil, Licht ist kostenfree – all diese Dinge sind alle kostenfrei!

00:14:07: Fasten ist kostenfrei, es sind alles so unglaubliche Tools zum Thema der Lebenskraft- und Regeneration.

00:14:15: Und wie kannst du es schaffen, dir wieder mehr zu vertrauen?

00:14:18: Indem du in die Monotonie gehst.

00:14:22: Das ist in unserer heutigen Zeit unfassbar schwierig!

00:14:26: Geh mal wieder für dich selbst alleine in den Wald – ganz alleine ohne Handy ohne Smartphone und hör auf dir eine Exit-Strategie aufzubauen, dass du das nicht kannst.

00:14:37: Weil du könntest ja eventuell irgendwie umknicken und da musst du ja jemanden anrufen oder dich könnte ja irgendjemand überfallen und es geht gar nicht weil du brauchst ein Handy und das muss unbedingt dabei sein.

00:14:49: Ich komme noch aus einer Zeit wo es diese Dinge gar nicht gab Und ist unglaublich wertvoll einfach mal ohne Handy loszulaufen.

00:14:59: Und wenn du dann in diese Monotone hier gehst, also du läufst Monoton.

00:15:04: Du sitzt vielleicht irgendwo an einem Baum, vielleicht am Meer oder wenn es die Möglichkeit für dich bereithält weil du vielleicht am Mehr wohnst oder bist am Urlaub und wie auch immer... Also machst monotone Tätigkeiten und bist eben nur für dich am besten in der Natur.

00:15:20: Dann stell dir doch mal einfach die Frage Wie geht's dir denn wirklich?

00:15:29: leer und ausgebrannt.

00:15:31: Wie geht es dir eigentlich nach dem Essen?

00:15:34: Bist du danach jedes Mal total platt und kannst dich kaum noch bewegen, hast du Heiß-Hungerattacken?

00:15:40: Das ist übrigens alles nicht normal!

00:15:43: Und im Übrigen beim Mittag.

00:15:44: also wenn du mittags was gegessen hast und hast eine ordentliche Mahlzeitmittags gegessen das mache ich ja auch dann isst man immer Mühde.

00:15:51: Es sei denn du hast Bluthochdruck, dann läufst du natürlich auf hundert und achtzig Artüe.

00:15:55: Dann hast du natürlich nicht die Möglichkeit.

00:15:57: aber jeder normale Mensch der Mittag so ordentlich gegessen hat ist müde.

00:16:01: Da macht man ein Power-Nap also sprich man legt sich kurz hin für zehn, fünfzehn maximal zwanzig Minuten kannst du auch im Büro machen.

00:16:09: machst einfach deine Augen zu.

00:16:11: das ist kein Schlaf sondern es ist ein bewusstes Ausruhen Und danach bist Du auch wieder fit ja?

00:16:17: Aber die Frage ist doch wie geht's Dir denn?

00:16:20: Wie oft bekommst du Heißhungerattacken nach dem Essen?

00:16:23: Wie stehst Du denn morgens auf?

00:16:25: mit welcher Energie, wie oft brauchst Du den Alkohol um eigentlich noch runterzukommen.

00:16:36: Und diese somatische Intelligenz ist so unfassbar wichtig.

00:16:41: Ich möchte dich heute einladen, nicht die dunkle Seite von longevity zu nutzen im Sinne von dass du alles tracksst von oben bis unten und das du diesen ganzen digitalen Werten mehr vertraust als dir selbst.

00:16:55: ich möchte dich einladendest du am Anfang sehr gerne das mal machen kannst aber dann Wenn du Bescheid weißt und hast einen guten Gefühl für dich entwickelt, okay.

00:17:05: Für Alkohol!

00:17:06: beeinflusste einen Schlaf enorm, der Kaffee im Nachmittag beeinflußte einen Schlafen enorm.

00:17:12: So wie ich den Blutzucker auch getrackt habe und hab gesehen, ich bin öfter mal in denen und den Situationen gestresst dann geht der Blutzuckerspiegel nach oben.

00:17:20: Dann weiß ich das wenn ich zu lange zu viel telefoniert habe um jetzt zum Beispiel bei meinem Beispiel zu bleiben, denn geht tatsächlich der Bluzzuckerspiel nach oben?

00:17:29: ja weil Stress beeinflust eben auch den Blutzuckerspiegel.

00:17:34: Wenn du also all diese Dinge für dich mal aufgeschrieben hast, dann gehen die Monotonie.

00:17:41: Fangen doch mal wieder an dir selbst mehr zu vertrauen so wie das unsere Vorfahren eben auch gemacht haben!

00:17:49: Ich finde alle ganzen Sachen, die es heutzutage gibt großartig.

00:17:53: ich feiere eben auch unsere Generationen und ich find es toll was es alles für Möglichkeiten gibt.

00:17:58: aber wie immer im Leben Wenn das Ganze eben zu Obsession wird, wenn es krankhaft wird.

00:18:04: Wenn du einfach nicht mehr in die Balance kommst dann wird's einfach schwierig und dann stressen dich die Werte mehr als sie dir wirklich nutzen.

00:18:15: Und darum... Geht's einfach.

00:18:17: Im Übrigen eine ganz wichtige Sache noch, diese ganzen Kalorienzähler da draußen – das ist so ein bisschen das Krankeste was man überhaupt machen kann!

00:18:25: Denn dann kommst du komplett irgendwann in die Manie weil das ganze Essen als solches überhaupt gar keinen Spaß mehr macht.

00:18:32: und wenn auch Essen zur Obsession wird, wenn du da nicht mehr frei sein kannst, dann macht das überhaupt gar kein Spaß.

00:18:40: Aber das ist dann auch noch mal ein anderes Thema.

00:18:42: Dann ist das ganze Essensthema für dich ein ganz großes Problem!

00:18:46: Das behandeln wir übrigens bei Balance Your Life, bei dem Intensiv Seminar was es in diesem Jahr und zwar im November des letzten Mal gibt's.

00:18:58: also wenn du für dich selbst immer mal erfahren möchtest wie funktioniert denn eigentlich der Blutzuckerspiegel?

00:19:04: Wie sollte denn der Balance sein?

00:19:05: Wie funktioniert denn Und was kannst du tun, um eben diese Lebenskraft auf ein ganz anderes Niveau zu bringen?

00:19:16: Auch was das Thema Bewegung betrifft ist alles machen wir bei Balance Your Life.

00:19:19: Gibt es in diesem Jahr ein letztes Mal.

00:19:22: also schreib gerne an die Office-Ed gesund mit plan.de und dann kannst du dir einen kostenfreies Beratungsgespräch mit mir vereinbaren und dann sprechen wir darüber ob das Seminar das richtige für dich ist wenn dich diese Themen interessieren.

00:19:37: Ich hoffe sehr, ich konnte dich ein bisschen motivieren.

00:19:41: Einfach mal diese somatische Intelligenz wieder zu reaktivieren und dass du einfach entspannt mit all diesen ganzen Themen umgehst – denn Gesundheit darf richtig viel Spaß machen!

00:19:52: Und vor allen Dingen haben wir dann auch alle weniger Stress und damit eben auch viel mehr Lebenskraft.

00:19:58: Ich wünsche dir viel Spaß bei der Umsetzung von ganzem Herzen und es ist alles Beste für dich, deine Kerstin.