00:00:00: Was du von den bekanntesten Long-Chevity-Experten lernen kannst, das erschirst du heute hier in diesem Podcast.

00:00:09: Ich freue mich riesig, dass Du wieder eingeschaltet hast!

00:00:11: Schön, dass du mit dabei bist bei Deine Podcast für mehr Lebenskrafts.

00:00:17: Mein Name ist Kerstin Hartz und ich sage Dankeschön.

00:00:20: Danke schön für deinen Vertrauen dafür, dass Tu wieder mit dabei wirst und dich für diese wichtigen Themen interessierst.

00:00:28: Der bekannteste Longevity-Experte da draußen ist ganz sicher.

00:00:33: Zumindest ist mir kein weiterer Bekannt, der so bekannt ist wie er – Brian Johnson!

00:00:39: Und stell dir einfach mal vor du bist achtundvierzig Jahre alt aber du siehst aus wie dreißig.

00:00:46: Wäre das nicht richtig cool?

00:00:48: Stell dir einfach mal vor, du hättest so viel Forschung betrieben dass Du wüsstest aufgrund Deiner eigenen Forschungen mit mehr als zwei Millionen Dollar die Du jedes Jahr ausgebst.

00:01:00: Was hat wirklich einen richtig hohen Effizienten Nutzen um den Alterungsprozess aufzuhalten?

00:01:07: Und genau darum geht es heute hier in diesem Podcast.

00:01:10: ich habe mir nämlich Mal die ganzen Routinen von Brian Johnson angeschaut und hab mal geschaut was von dem mach ich denn zum Beispiel auch.

00:01:20: Was von dem ist wirklich sinnvoll und was ist dann eigentlich auch praktikabel?

00:01:24: Also, was können wir alle in unseren Alltag integrieren um im besten Fall eben auch so jung auszusehen und dann eben auch jung zu bleiben.

00:01:33: Um im hohen Alter eben noch richtig viel Vitalität und Lebenskraft zu haben!

00:01:39: Bevor ich dir aber diese wichtigen Punkte ans Herz lege, zumindest die meisten davon und mal tiefer darauf eingehe was Brian so macht möchte ich dich einladen.

00:01:50: Und zwar am siebzehnten Oktober.

00:01:52: zwei tausend sechsundzwanzig da ist nämlich wieder energize your life.

00:01:57: Das ist ein ganz besonderer Tag Ein Tages Seminar in der schönsten Location im gesamten Rhein-Main-Gebet und du hast die Chance noch mit dabei sein zu können.

00:02:07: An dem Tag bekommst du mein Best of aus über twenty-fünf Jahren Erfahrungen zu dem Thema Stressregulation, aber auch zum Thema Ernährung.

00:02:16: Wir reden über das Thema Sport und dieses Thema mentales Training wie wertvoll und wichtig es ist.

00:02:23: Und das Besondere ist Du hast wieder Zugang oder Du kommst Zugang zu Deiner Herzenergie.

00:02:30: Außerdem hast du die Möglichkeit, dich testen zu lassen, die genauste Messung weltweit um festzustellen wie gestresst bist du tatsächlich und wie viel Energie hast du noch?

00:02:38: Die Autonomofunktionsdiagnostik.

00:02:41: Wir haben noch ein paar Tickets, aber es war schnell.

00:02:44: In die Tickets sind schon zu über achtzig Prozent verkauft.

00:02:47: Du findest hier unten in den Show Notes einen Link.

00:02:50: Dann bekommst du das Ticket als mein Podcast-Hörer und meine Hörerin statt für zweihundertneunzig Euro für nur hundertundzwanzig Euro.

00:02:59: Bring deine bekannten Verwandte mit!

00:03:01: Mach ein ganz tolles Event heraus.

00:03:04: Gönne dir diesen ganz besonderen Tag.

00:03:07: Ich freue mich auf jeden Fall auf dich, wenn wir uns dann am siebzehnten Oktober sehen!

00:03:13: Und nun mal zu Brian Johnson wie ich es eben schon angekündigt habe.

00:03:17: Ja was macht er denn wirklich so?

00:03:20: Was sind seine Routinen?

00:03:22: und ich hab der da einfach mal ein paar ganz tolle Sachen mitgebracht.

00:03:26: Bei einem Paar muss ich auch ehrlich gestehen, habe ich so bisschen geschmunzelt aber man muss ja nicht alles wirklich für gut befinden was der so macht.

00:03:32: Also den ersten Tipp, den ich dir mal gebe ist Google den Mal.

00:03:35: Schau dir den mal an!

00:03:36: Also dann siehst du eben auch deutlich der sieht sowieso so viel jünger aus und das ja ein bisschen crazy ist es schon klar.

00:03:44: aber er schafft offensichtlich etwas mit seinen ganzen Routinen die da so aufbaut also diesen Alterungsprozess wirklich extrem zu verlangsamen.

00:03:54: Der steht morgens um vier Uhr treißig auf Ja, das muss man mögen.

00:03:58: Aber das funktioniert natürlich auch nur wenn du abends früh genug ins Bett gehst und der geht abends um zwanzig oder dreißig ins Bett so dass er dann auch wirklich seine acht Stunden Schlaf bekommt.

00:04:10: Ja, vier oder dreizig aufstehen ist schon super super super früh!

00:04:14: Und was er dann macht ist, er misst erstmal wirklich jeden Futz-und Feuerstein in seinem Körper ich sage es mal umgangssprachlich um alles zu tracken also Biohacking vom Allerfeinsten Noch gar nicht so lange her, da habe ich die dunkle Seite von Long Javity in einem Podcast eben auch mal auf den Punkt gebracht.

00:04:32: Also diese ganze Messerei ist für den Anfang ganz okay um mal einen Blick in den Körper hineinzuwerfen um sich besser lernen zu verstehen.

00:04:42: aber langfristig diese Messerei zu praktizieren halte ich für auf keinen Fall gut weil irgendwann trott man den Daten mehr als seinem eigenen somatischen Gefühl.

00:04:52: Also Brian checkt vom Gewicht Körperfettanteil Muskel, Masse, Körpertemperatur Blutdruck also wirklich alles.

00:05:00: Und seine Routinen gehen dann weiter.

00:05:03: das eher.

00:05:03: auch.

00:05:04: wenn er soweit ich das weiß lebt der ja in Kalifornien nutzt er Licht als natürlichen Startknopf quasi für seinen Körper.

00:05:13: Um vier Uhr dreißig ist es da aber auch noch dunkel, also sitzt er tatsächlich vor so einer Tageslichtlampe.

00:05:21: Das finde ich im Winter okay Aber für den Sommer, wo dich der nicht um vier und dreißiger auf ne macht das natürlich in meiner Welt wenig Sinn.

00:05:30: ja.

00:05:30: Also er geht dann wirklich von die Tageslichtlampel.

00:05:33: Ich gehe davon aus dass er danach an die frische Luft geht.

00:05:36: Aber warum ist Licht denn wirklich so wichtig?

00:05:38: Ich habe das oft schon in meinen Podcasts erzählt.

00:05:41: Licht ist quasi ja der Startknopf, um diese biologischen Rhythmen im Körper aktiv anzuschalten.

00:05:48: Das hat etwas mit der Zebeltrüse zu tun – mit dem Cortisol-Spiegel also die Energiekonzentration und die Hormonproduktion.

00:05:56: Also der gesamte Stoffwechsel wird durch Licht angesteuert.

00:06:00: Was ich dir ans Herz lege ist, dass du wirklich morgens ins Licht gehst.

00:06:04: Du wie Brian das auch macht nicht von den Tageslichtlampe die gerne im Winter aber im Sommer ins Licht und dann darfst du diese zehntausend luxeinheiten Lichtmorgens dir gönnen Und dann ist die Wahrscheinlichkeit, dass tu eben am Abend auch besser schläft und am Tag mehr Energie hast viel viel höher.

00:06:24: Der nächste Punkt, den er macht, der schluckt – und das ist kein Witz!

00:06:28: – über hundert Nahrungsergänzungsmittel.

00:06:32: Ja also ich habe nicht schlecht gestaunt ja?

00:06:35: Also ich nehme schon wahnsinnig viel.

00:06:37: Ich würde jetzt mal sagen ohne zu übertreiben, ich nehme bestimmt dreißig Nahrungsergänzumsmittel da sind alleine acht Tabletten essentieller Minusäuren dabei die ich natürlich täglich zu mir nehme, plus eben mehrfach Magnesium.

00:06:51: Ich nehm OPC-Traubenkernextrakt, ich nehm aber auch natürlich Lithium, Mineralien und so weiter – ich will das jetzt nicht alles aufzählen.

00:06:59: Aber hundert Tabletten sind schon ganz schön viel!

00:07:02: Aber, das nimmt er dieser ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel, lässt es auch permanent checken Und versorgt natürlich seinen Körper eben auch mit Wasser und ganz gezielten Mikronährstoffen, die speziell auf ihn abgestimmt sind.

00:07:18: Da ist natürlich meine Empfehlung ganz klar ja Nahrungsergänzungsmittel machen Sinn unserer heutigen Zeit brauchen wir das weil die Nahrung bietet uns schon lange nicht mehr dass was eigentlich in der Nahrungen drin sein sollte Transportwege usw.

00:07:33: ausgelockte Böden sind der Grund dafür Und wir haben natürlich mehr Stress, wir haben mehr Belastung.

00:07:38: Wir haben einfach eine viel höhere Bedürftigkeit und einen höheren Bedarf an diesen Mikronährstoffen.

00:07:48: Wenn wir eben einfach mehr zu tun haben, wenn wir Stress haben und so weiter.

00:07:51: Geschweige denn von Sportlern?

00:07:52: Von Schwangeren usw.

00:07:54: Also lasse es aber auch immer mal wieder testen!

00:07:58: Einfach nur den Plint dieses ganze Zeug in sich reinzuwerfen macht überhaupt gar keinen Sinn.

00:08:04: Und ich denke bei jedem müsste schon angekommen sein dass Omega-III enorm wichtig ist dass ein gut gesättigter Vitamin-D-Spiegel wirklich wichtig ist, das aber auch Antioxidantien wichtig sind und vor allen Dingen eben auch Mineralien, Lithium usw.

00:08:19: Dann ist für ihn – für Brian Johnson die Muskulatur die absolute Lebensversicherung!

00:08:27: Da kann ich ihm nur total zustimmen.

00:08:31: Das heißt, Muskulature ist für him wahnsinnig wichtig und es ganze stärkt nicht nur durch Training sondern Eins seiner drei Mahlzeiten, die ihr bis elf Uhr zu sich nimmt.

00:08:42: Ja du hast richtig gehört!

00:08:43: Bis elf Uhr nimmt er dir zu sich dann ist der gar nix mehr.

00:08:47: Der ist also wirklich nur bis elf uhr.

00:08:49: Drei verschiedene Mahlzeit und ab elf Uhr bis zum nächsten Tag nichts mehr.

00:08:54: Und eins dieser drei Mahlszeiten das ist ein Frühstück.

00:08:57: Das besteht aus Proteinen, also Pulver.

00:09:00: Collagen Da streiten sich so ein bisschen die Geister.

00:09:04: Denn Collagen ist ja ein Protein, das wenn du es zu dir nimmst zerlegt wird in Aminosäuren.

00:09:10: und die Frage, die ich mir immer stelle okay?

00:09:12: Wenn dein Körper das zerlegt in Amino-Säuren warum sollte er das dann wieder genau in Collagen zusammenbauen?

00:09:17: Bleibt ja nicht stabil, wenn es quasi in dem Verdauungstrakt ankommt!

00:09:22: Gut Brian nimmt also Proteinen, Collagen, Olivenöl und sehr viele Beeren am Morgen Und er möchte damit natürlich die Muskulatur erhalten, die er über die Trainingsreize natürlich auch aufgebaut hat.

00:09:37: Macht total viel Sinn!

00:09:39: Eine gute Protein zuvor ist sinnvoll.

00:09:42: und ja bis auf das Collagen was ich so nicht nehme, mache ich es auch.

00:09:49: Ja dann ist es so dass er sogar sein Luft reinigt.

00:09:53: Da bin ich ein bisschen raus, ich habe kein Luftfilter Aber der reinigt also auch seine Luft und ja, ist fest davon überzeugt dass es eben nicht nur wichtig ist auf seiner Ernährung zu achten seine Muskulatur gut aufzubauen.

00:10:06: Und für ausreichend Entspannung zu sorgen sondern eben das die Umgebung Die luftqualität und die luftfeuchtigkeit eben auch perfekt abgestimmt ist.

00:10:17: Ja während diese riesengroßen Reinigungsgeräte nicht so krotten.

00:10:21: hässlich hätte ich mir vielleicht so ein Ding auch schon mal hier irgendwo aufgestellt in meinem Büro.

00:10:25: Aber die richtig guten Reiniger, die sind zumindest die, die ich gesehen habe immer ganz schön hässlich.

00:10:31: Also mir gefallen sie zumindest nicht.

00:10:33: Macht aber natürlich auch Sinn!

00:10:36: Und dann ist das Thema Training für ihn unfassbar wichtig und da kann ich ihm nur zustimmen.

00:10:42: Bei ihm ist es so dass er eben nicht nur Krafttraining macht sondern bei ihm ist auch Ausdauer und Beweglichkeit wahnsinnig wichtig Und das kann ich auch wirklich immer nur bestätigen.

00:10:54: Ganz viele haben das Thema Beweglichkeit, Dehnung überhaupt nicht auf dem Schirm und um langfristig gesehen eben geschmeidig und flexibel zu kreuzubleiben ist es einfach wahnsinnig wichtig und eben auch wertvoll.

00:11:08: also Brian der macht nicht nur ein ausgeklügeltes Kraft Trainingsprogramm sondern er dehnt sich auch wirklich sehr intensiv Und man kann eben, wenn man auf YouTube folgt – das mache ich zum Beispiel auch – sieht man oft genug wieder durch die Gegend rennt und richtig gute Intervallläufe macht usw.

00:11:27: Das fördert eben auch die lange Ewigkeit.

00:11:30: Ich hab dir im Übrigen hier unten in die Show Notes neben dem Link für Energize Your Life, auch einen kostenfreien Trainingsprotokoll einfach mal angehängt.

00:11:39: das kannst du dir runterladen und kannst dir das irgendwo hinhängen und kannst dann gerne mal aufschreiben okay wann trainiest du denn eigentlich?

00:11:47: Und das motiviert ja auch wenn man eben sehen kann wow du hast es geschafft viermal die Woche wirklich ein gutes Training aufzubauen.

00:11:53: dass man gut zu dokumentieren macht auch total viel Sinn.

00:11:57: Ja, das Thema von Hitze und Regeneration ist auch ein ganz wichtiger Faktor für den bekanntesten Long-Javity Papst auf der Welt, Brian Johnson.

00:12:09: Und er geht morgens – und zwar jeden Morgen in die Sauna!

00:12:12: Ich lebe das ja auch in die Säuner zu gehen.

00:12:15: Ich mach's aber nicht jeden Tag gut.

00:12:17: Die Finnen, von denen quasi so ein bisschen dieser Sauna halb kommt….

00:12:21: Da gibt es tolle Studien bei den Finnen.

00:12:24: Die haben in vielen Studien auch bewiesen und aufgezeigt, dass wenn man viermal in der Woche in der Sauna ist, zwanzig Minuten, sollten es denen dann schon mal sein.

00:12:34: Also nicht immer aber das darf eben auch mal zwanzich Minuten sein.

00:12:38: Das ist tatsächlich so ist, dass die Lebenserwartung steigt und sehr viele Erkrankungen, die klassischen Erkranken eben viel weniger vorkommen.

00:12:48: Und Brian, unser Long-Jovity Pubs sitzt da jeden Tag bei neunzig Grad für zwanzig Minuten und gönnt sich das einfach bevor er dann sich das Rotlicht gönnen.

00:13:00: Also der macht quasi beides!

00:13:02: Der macht erst Sauna und dann macht er Rotlicht.

00:13:06: Beim Rotlicht ist es auch so ab und zu mache ich das aber nicht jeden Tag.

00:13:10: Aber auch da gibt's ein Podcast von mir dazu Und Rotlicht geht dir in die ganz, ganz tiefen Schichten.

00:13:16: Also Sauna entgiftet seinen Körper und sorgt eben dafür dass die Widerstandskraft in deinem Körper wirklich gut aufgebaut wird ja.

00:13:23: Du wirst viel stabiler von deinem Immunsystem.

00:13:26: Aber Rotlicht das geht in die Ganz, ganz, Tiefen schichten und sorgte eben auch dafür über diese Wellen, über das Rotlicht, dass Entzündungsprozesse minimiert werden usw.

00:13:38: Kannst du dir gerne noch mal den speziellen Podcast von mir dazu anhören?

00:13:42: Was ich so toll finde ist, dass Brian Johnson eben auch sagt du musst deine Gelenke jung halten.

00:13:50: Denn diese Scharniere, diese Gelenkel kennen wir vielleicht alle irgendwo vom Auto... Gott, ich weiß gar nicht ob Autos Gelenker haben!

00:13:58: Also wenn du jetzt ein Mann bist oder eine Frau, die sich damit auskennt.

00:14:01: Okay?

00:14:02: Auf jeden Fall gibt es Scharniere oder Gelenke, die muss man natürlich schmieren und ölen – ich sag' jetzt mal in bestimmten Systemen!

00:14:10: Und wir in unserem Körper sollten das natürlich eben auch aufrechterhalten.

00:14:19: Ja, ich sag jetzt mal.

00:14:21: Wenn man die nicht pflegt, dann rosten sie irgendwann und werden steif.

00:14:24: Und das wiederum hängt ganz stark mit dem zusammen was du isst aber eben auch mit der Beweglichkeit.

00:14:31: Also Brian Johnson macht viele Übungen zum Thema Beweglichkeit und Denung.

00:14:37: Das gehört für ihn auf jeden Fall mit dazu.

00:14:40: Dann hat er – er ist ja selbst veganer.

00:14:43: Also er ist überhaupt gar kein Fleisch, was ich persönlich sehr gut finde.

00:14:48: Denn die meisten Menschen essen viel zu viel Fleisch und ich habe gerade jetzt erst wieder eine ganz tolle Studie gelesen von Professor Michalsen.

00:14:57: Er hat ja den Lehrstuhl in der Charité in Berlin dass die ganzen Giftstoffe, die im Industriefleisch drin sind eben auch in diesen ganzen Höhnern, an denen die Leute essen.

00:15:07: Sie sagen zwar ja sie essen weißes Fleisch aber diese ganzen Industriehühner und siebenundneunzig Prozent sind Industrie-Höhner.

00:15:15: Diese ganzen Giftstoffe die da so drin sind in diesem ganzen Fleisch, die belasten den Stoffwechsel und sind so ungesund.

00:15:24: also Vielleicht überlegst du dir ja auch mal, das eine oder andere Pflanzenbasiert zu ersetzen.

00:15:31: Ja und Brian hat da ein ziemlich bekanntes Gericht und zwar ist es seine super Vegie Bowl glaube ich Und das Ganze besteht aus Linsen pro Kuli Blumenkohl Pilzen und fermentierten unterschiedlichen Lebensmitteln und er ist glaube ich auch mit diesem Gericht sogar ziemlich bekannt geworden Weil er checkt natürlich auch permanent über diese ganzen Parameter, die ihr da immer ein Checken lässt.

00:15:58: Okay wie funktioniert dann seine Verdauung?

00:16:00: Was kommt bei ihm tatsächlich an?

00:16:02: Wie verändert sich die Zellgesundheit und so weiter.

00:16:06: was ich noch vergessen habe er macht natürlich auch Kältetraining ganz klar.

00:16:10: das macht ja auch weil er das genau macht stand nicht in den Unterlagen die ich mir angeschaut habe.

00:16:15: Ja bei meiner Recherche aber kältetrainig macht der auf jeden Fall auch noch.

00:16:20: Und dann kommt etwas, das finde ich total spannend.

00:16:23: Das gibt es nur in ganz ausgewählten Zentren.

00:16:26: Also ich persönlich kenne das nur in so diversen Hotels und bei diversen Arztpraxen von Ärzten die eben auch wirklich über den Tellerrand hinaus schauen.

00:16:37: Und hier sind wir bei der hyperbaren Sauerstofftherapie.

00:16:41: also das ist quasi eine Druckkammer wo du eine, ja ich sag jetzt mal Situation simulierst so als wärst du quasi ganz oben auf dem Berg und machst dir in dem Fall also wirklich so ne Art Himo-Glubin Training.

00:16:57: Das heißt dein Körper ist quasi gezwungen mehr Sauerstoff aufzunehmen.

00:17:02: um es mal ganz ganz einfach auszudrücken das heisst mit dieser Druckkammer fangen eben auch an oder können die Métrochondrien wieder dann besser arbeiten.

00:17:13: und je mehr Sauerstoff der Körper aufnehmen kann, je mehr sauerstoffe eben auch die Metrochonrien verarbeiten können, desto höher und besser funktioniert natürlich auch das Stoffwechsel und die Zellgesundheit.

00:17:26: Gut, da spielen noch ein paar andere Sachen natürlich auch eine Rolle aber das macht Brian Johnson ja sowieso.

00:17:30: also die ganzen zusätzlichen Co-Faktoren einzunehmen damit die Metrochonerien gut funktionieren.

00:17:36: Ja, diese hyperbare Sauerstofftherapie.

00:17:39: Ich habe sie mal ausprobiert aber mir war das viel zu viel aktiv jedes Mal dahin zu fahren.

00:17:44: also gönne ich mir doch zwischendrin immer mal in der Wahlläufe und gehe in die Berge und sorge dafür dass so meine Mitrochon drin richtig fit und gesund bleiben.

00:17:51: ja Und dann macht er etwas.

00:17:53: ich hab es vorhin schonmal erwähnt Der ist nur bis um elf Uhr.

00:17:58: Also wirklich nur bis um elf Uhr.

00:17:59: Das muss man wirklich mögen, also ich esse ja viermal in der Woche am Abend nichts und dann ist mein letztem Allzeit so um vierzehn Uhr, vierzeh nur dreißig.

00:18:08: das finde ich schon manchmal tough gerade wenn ich ordentlich viel zu tun habe.

00:18:12: Ich gönne mir dann eben auch vier mal in der woche achtzehn Stunden Essenspause.

00:18:17: Brian gönnt sich neunzehn stunden Essens Pause Und er is ein riesen Verfechter davon Weil er trakt natürlich das Ganze und sagt, dein Blutdruck geht eben extrem runter.

00:18:31: Das kann ich bestätigen!

00:18:32: Ich muss ganz oft auf dem Rücken legen die Beine hoch machen weil ich fast schon pathologisch niedrigen Blut druck habe.

00:18:38: Das heißt beide Werte sind bei mir ganz oft unten ist dann auch nicht so schön aber natürlich viel viel gesünder als wenn der Blut Druck zu hoch ist Und die nächtliche Herzfrequenz geht natürlich in den Raum runter.

00:18:51: man schläft besser Erholsamer Und, und es ist natürlich ganz wichtig du kommst wieder in einen guten Fettstoffwechsel rein.

00:19:00: Was ganz viele Menschen eben nicht mehr haben.

00:19:04: Also die Empfehlung irgendwie ab elf Uhr nichts mehr zu essen das wäre jetzt nichts für mich.

00:19:09: aber was ich dir wirklich ans Herz lege ist dass du dir es gönnst den Abendessen abends so ausfallen zu lassen um einfach wieder in diese Regeneration zu kommen und vor allen Dingen eben auch mal ein Fettschorwechsel wieder effizient und gesund aufzubauen.

00:19:23: ja Ja, für Brian sind all diese ganzen Dinge die ich dir jetzt aufgezählt habe ein Pflichtprogramm und er macht noch ein paar Sachen mehr.

00:19:34: Mein persönliches Fazit ist natürlich das was du hier in diesem Podcast schon ganz oft gehört hast Das Schlaf Ernährung Beweglichkeit Muskelkraft.

00:19:47: Aber in meiner Welt gehört natürlich das mentale Training Und die Stressregulation absolut dazu.

00:19:55: Denn das vegetative Nervensystem steuert dich komplett, also sprich, siebenundneinzig Prozent von allem wird darüber gesteuert und die Art und Weise wie du dich entspannen kannst, wie sehr du eben auch mit deinen Gedanken in die Balance in deine Kraft kommen kannst – das ist ein gigantischer Faktor!

00:20:12: Und das habe ich natürlich bei ihm zumindest in meiner Recherche so noch nicht.

00:20:17: Naja, ich würde mal sagen gelesen oder gesehen ja?

00:20:20: Also ich finde Super, ich finde sie großartig.

00:20:26: Ich würde nicht alles komplett bejahen was er da macht weil irgendwie will man ja auch noch leben und mal abends zum Abendessen gehen und vielleicht möchte man auch ganz einfach mal nicht jeden Futter- und Vorherstand tracken.

00:20:36: das empfehle ich dir im übrigen auch.

00:20:38: aber die Ansätze die finde ich sehr sehr sehr gut und seine Vorgehensweise ist vielleicht auch für dich eine klitzekleine Motivation, denn wir alle brauchen immer so ein bisschen Zielbilder und Menschen die eben vorne weggehen.

00:20:54: Gut er gibt doch jedes Jahr zwei Millionen US-Dollar aus für seine ganzen Forschung.

00:20:58: ja der hat wahrscheinlich auch da einen Riesenspaß dran sonst wird er das nicht machen muss heutzutage auch gar kein Mensch machen.

00:21:06: aber ich hoffe zumindest sehr dass dich das auch ein bisschen motiviert Wenn du weißt, was der bekannteste longevity-Experte der Welt so tut und das ganz viele Dinge von dem, was er tut.

00:21:18: Du vielleicht auch schon machst!

00:21:20: Das ist doch schon eine wunderbare Motivation.

00:21:23: Denke an den siebzehnten Oktober – ich freue mich sehr auf dich wenn du mit dabei bist bei Energize Your Life diesen ganz besonderen Tag.

00:21:31: Und vor allen Dingen lasst ihr gerne das Trainingsprotokoll runter, was du hier dir kostenlos runterladen kannst.

00:21:37: Klick einfach in den Show notes auf den Link und ich wünsche dir viel Spaß bei der Umsetzung und hoffe sehr dass dir der Podcast gefallen hat!

00:21:45: Von Herzen nur das allerbeste für dich, deine Kerstin.