00:00:01: Du hast eigentlich gar keinen richtigen Hunger, aber du hast Frust.

00:00:06: Du hast Stress!

00:00:08: Du bist vielleicht deprimiert oder einfach nur total gelangweilt von deinem Leben und dann fängst du an zu essen.

00:00:16: Und diese Art von Essen nennt man emotionalen Hunger.

00:00:21: Schön dass du wieder mit dabei bist bei deinem Podcast für mehr Lebenskraft.

00:00:26: Mein Name ist Kerstin Hart Und ich sage Dankeschön, dass du auch heute wieder eingeschaltet hast und mir hier dein Vertrauen schenkst.

00:00:37: Ja, heute geht es um ein Thema.

00:00:39: was ich persönlich auch mal hatte ist nur schon sehr, sehr lange her!

00:00:44: Es geht heute um den emotionalen Hunger.

00:00:48: bevor ich aber auf dieses spannende Thema eingehe Möchte ich Dich daran erinnern, dass am siebzehnten Oktober ein ganz besonderer Tag stattfindet.

00:00:58: Am siebzenen Oktober gibt es Energize Your Life das Tagesseminar was Dich innerhalb von einem Tag wieder komplett in Deine Lebenskraft bringen kann!

00:01:09: Wir meditieren zusammen, wir machen Energie-Sessions.

00:01:12: Du erlernst mein Bestoff aus über twenty fünf Jahren Erfahrung zu dem Thema Stress und Ernährung aber auch zu den wichtigen Themen des mentalen Trainings.

00:01:22: Und ich wäre heute niemals da wo ich bin würde ich all diese wichtige Instrumente nicht anwenden.

00:01:28: Dieser eine Tag war für ganz viele Menschen schon der Game Changer in ihrem Leben.

00:01:34: Deshalb gönne dir diesen Tag, du bekommst ihn so viel günstiger und der Ticket oder das Ticket kostet nur für dich hundertundzwanzig Euro.

00:01:43: Mit einem Rabattcode und dem Link findest Du hier unten in den Show notes!

00:01:47: Also klicke unbedingt drauf sicher dir eins der letzten Tickets denn über achtzig Prozent sind verkauft und sei mit dabei am siebzehnten Oktober zwei tausend sechsund zwanzig.

00:01:59: ich freue mich auf jeden Fall sehr auf Dich.

00:02:02: Ja, dieses emotionale Essen.

00:02:04: Das ist eine Sache die kann man in Anführungszeichen überhaupt nicht steuern.

00:02:10: Zumindest hat man das Gefühl dass es so ist und ich habe eben schon erwähnt im Intro, dass sich das auch sehr gut kenne.

00:02:18: Es ist nur bei mir schon sehr lange her!

00:02:21: Ich will dir direkt in der Einleitung sagen, das ist nämlich wahnsinnig wichtig.

00:02:26: Das emotionales Essen nicht nur mit den Emotionen – mit Stress, Frust, Ärger und unkontrolliertem Essen zu tun hat sondern es hat eben auch was mit deiner Biochemie zu tun!

00:02:42: Aber und das dürfen wir alle nicht vergessen.

00:02:44: Und das vergessen auch ganz viele Menschen, die sich mit diesem Thema längerfristig schon auseinandergesetzt haben und glauben, dass sie einfach nicht diszipliniert genug sind, glauben aber auch, dass Sie in diesem Teufelskreis drinstecken und kommen dann hier raus.

00:02:59: Ganz viele missachten die biochemischen Vorgänge in unserem Körper, die nämlich auch unbedingt beachtet werden müssen!

00:03:08: Das heißt, auf die emotionalen Gründe gehe ich gleich ein.

00:03:11: Aber ich will dir noch mal kurz erklären was passiert wenn man eben zu häufig dauerhaft über viele Monate vielleicht auch Jahre hinweg zu viel Zucker, zu viel Kohlenhydrat, zuviel Chips, zuviele fettige Sachen zu sich genommen hat.

00:03:28: Dann gewöhnt sich dein Körper dran.

00:03:31: Und der erste Punkt ist mal, dass die Rezeptoren in deinem Mund also die quasi süß, salzig, fettig all diesen ganzen Kram schmecken.

00:03:39: Die gewöhnen sich daran!

00:03:41: Die wollen mehr.

00:03:42: Ein zweiter wichtiger Punkt ist deine Bauchspeicheltrüse.

00:03:44: das heißt wenn sie immer wieder und wieder mal trittiert worden ist von dir und damit will ich dir keinen Vorwurf machen Ich will dir nur die biochemischen Dinge in deinm Körper mal ein bisschen besser erklären entschüttet deine Bauchspeicheltröse Teilst viel zuviel Insulin aus, weil sie sofort weiß, jetzt ist es wieder soweit.

00:04:03: Jetzt isst er oder sie wieder zu viele Chips, zuviele Süßigkeiten und so weiter.

00:04:07: Die Folge ist du kommst in einen Unterzucker Und man nennt das dann dieses Craving.

00:04:12: Das heißt man will immer mehr und mehr und ein ganz unterschätzter Faktor Das hat auch bei mir viele, viele Jahre gedauert bis das vollständig in der Balance war.

00:04:23: Ist dein Darm!

00:04:24: Denn diese Darmbakterien – das sogenannte Mikropium ist das was du isst und diese Gier die du dann häufiger entzickeln kannst wenn du eben auch dieses emotionale Essen hast entsteht eben auch weil die da unten wieder etwas zu essen haben wollen.

00:04:41: Es hat also nicht nur was mit der Emotion zu tun, mit diesen Verknüpfungen.

00:04:46: Sondern es hat auch etwas mit den biochemischen Grundlagen zu tun.

00:04:50: Das kann man alles regulieren und ich kann mich noch gut an meine Phase erinnern da war ich Studentin Ich habe sehr viele Kohlenhydrate gegessen.

00:04:58: Ich hab sehr viel Zucker gegessen weil dieses Credo damals fett macht Fett war in den Köpfen von allen Menschen Und vor allen Dingen hat das deutsche gelehmte Ernährungsbewusstsein die DGE mich natürlich auch so ausgebildet.

00:05:10: Die sind ein bisschen wie die WHO, das sind kletze kleine Verbrecher.

00:05:14: aber gut ich lass es einfach mal so stehen da darf sich ja jeder auch sein Bild selbst dazu machen.

00:05:20: Das heißt, diese Vorgaben, dass du quasi so viel Kohlenhydrate essen solltest um gesund zu bleiben.

00:05:28: Das war damals das Mantra und so habe ich dann eben auch neben meinen emotionalen Problemen, neben meinem psychischen Problem eine unglaubliche Gier entwickelt weil die Biochemie in meinem Körper also komplett aus der Balance geraten ist.

00:05:44: Wie du das regulieren kannst, so was lernst du übrigens bei meinem Intensivseminar Balance Your Life dass in diesem Jahr das allerletzte Mal im November stattfindet.

00:05:53: Also gehe ich mal ein bisschen intensiver auf dieses emotionale Essen ein, dass du es nachvollziehen kannst und natürlich gebe ich dir wie immer die Impulse mit an die Hand wie du aus diesem Teufelskreis rauskommen kannst.

00:06:06: Was ist dieses emotionale Essen eigentlich?

00:06:09: Also wie gesagt, die Biochemie muss man auf dem Schirm haben.

00:06:11: Aber was ist dieses emotionale Essen eigentlich?

00:06:15: und hier geht es um Stress Ärger Einsamkeit Überforderung Enttäuschung Vielleicht auch den inneren Druck.

00:06:24: Du hast den ganzen Tag so viel gearbeitet bist frustriert wo du eigentlich tot unglücklich bist in deinem Beruf oder Du hast einfach so einen harten Tag gehabt.

00:06:33: Du gönnst dir eigentlich gar nichts mehr, außer dich nur um deine Kinder zu kümmern und zu arbeiten und für alle anderen da zu sein – außer für dich selbst!

00:06:42: Oder du bist total gelangweilt, genervt von diesem Leben weil du deine Berufung nicht folgen kannst, weil du frustriert bist und denkst ja alles schaffen ist nur du nicht.

00:06:51: Und dann ist der einfachste Weg, natürlich auch kurzfristig Erleichterung zu verschaffen und eben zur Chipszüte zu greifen.

00:06:59: Zu Süßigkeiten oder vielleicht zu irgendwas Fettigem Öligem was dich kurzfristige befriedigt und kurzfristiger den Belohnungszentrum das Dopaminzentrum eben aktiv stimuliert und du dich dann eben kurzfristiges Wohler füllst.

00:07:18: Woran erkennst du denn diesen emotionalen Hunger?

00:07:21: Der kommt eben häufig immer zu ja oder als Kopplung mit verschiedenen Situationen vor.

00:07:28: Also das heißt, du verlangst nach diesem typischen Lebensmitteln immer dann wenn es dir eben nicht gut geht Wenn du das Gefühl hast Du brauchst jetzt irgendwie Ja so eine Belohnung So ein Ausgleich so etwas was dich kurzfristig eben ein schönes gefühl verschafft.

00:07:46: Und warum greifen wir dann eigentlich zu diesen ganz ekligen Sachen?

00:07:50: Was heißt eklig, es schmeckt ja kurzfristig auch gut.

00:07:53: Also warum ist das denn eben die Schokolade?

00:07:55: Die Kekse Pizza irgendwelche Chips?

00:07:59: Ich habe sie eben schon mal gesagt weil dein Dopaminzentrum dass eben auch bei harten Drogen anspringt einfach aktiv stimuliert wird.

00:08:07: und dann schüttest du Dopamin aus, das ist dieses Belohnungshormon.

00:08:12: Das heißt jedes Mal wenn du quasi so einen kleinen Dopaminflasch bekommst, dann fühlst du dich gut!

00:08:18: Du hast also kurzfristig eine Erleichterung von deinem Ungleichgewicht was du fühltest.

00:08:26: Und warum entsteht denn so viel Frust?

00:08:28: Da kann ich mich natürlich auch noch an diese Situation total gut erinnern.

00:08:33: Ich hab immer das Gefühl gehabt, ich bin so schwach damals.

00:08:36: Ich war in dieser Gehe, in der Abhängigkeit von Kohlenhydraten und Zucker.

00:08:41: Dann war zu der damaligen Zeit mein Leben eine absolute Katastrophe!

00:08:45: Ich war gerade getrennt von meiner zweiten langen Beziehung totunglücklich... ...ich war unzufrieden mit meinem Körper.

00:08:52: Ich hatte überhaupt gar kein Geld, mir ging's nicht gut.

00:08:55: Zu der Damaligenzeit hatte ich so viel an... Ja, wirklich schwerwiegende Themen noch im Unterbewusstsein die ich damals noch nicht gelöst hatte und so weiter.

00:09:04: Ich habe mich ganz oft abgelehnt gefühlt, ganz oft hab' ich mich klein gefühelt.

00:09:09: Ich hab' ganz oft das Gefühl gehabt, ich bin nicht gut genug...und so weiter!

00:09:14: Und dann habe ich auf das zurückgegriffen was mir kurzfristig eben auch diese Belohnung geschenkt hat.

00:09:20: Das ist dieser Moment wenn du so einen Frust hast in deinem Leben und du isst dann etwas aber Fühlt man sich danach gut und wohl?

00:09:29: Ist man danach happy und glücklich?

00:09:32: Das Gegenteil ist der Fall.

00:09:34: Danach fühlt man dich noch schlechter, weil man ja einen vollen Bauch hat – zumindest was da bei mir so.

00:09:40: Ich habe mich so illentgefühlt, so miserabel, weil ich immer dieses Gefühl hatte, mest alle schaffen es!

00:09:47: Nur ich schaffe's eben

00:09:48: nicht.".

00:09:49: Und dieser Teufelskreis….

00:09:51: Der ist ein Kreislauf in dem sich ganz viele Menschen befinden.

00:09:56: Ich habe damals irgendwann erkannt, dass diese ganze Sucht eben auch ein Ursprung hat.

00:10:04: Und der Ursprungen war bei mir einmal in den tief liegenden Programmen im Unterbewusstsein – da sage ich gleich noch was dazu – aber eben auch in der komplett durcheinander geratenen Biochemie.

00:10:15: Ich habe es schon oft hier in diesem Podcast erzählt.

00:10:18: Ich hab damals dann, nachdem bei mir auch noch ein Pilz festgestellt worden ist, nämlich der Kaniter, das war uns natürlich im Darm vorhanden aber wenn man den eben füttert wie verrückt wird er immer größer.

00:10:29: und dieser Pilz ist bei mir systemisch geworden.

00:10:31: Das heißt in die Blutbahn übergegangen und dieser Pils wollte sich ernähren ich hatte eine Kopfhaut, es ging mir mal schlechter usw.. Ich musste damals einen wirklich heftigen Entzug machen von Kohlenhydraten und Zucker, weil es sehr viele Menschen gibt die eben auch an so einer Pilzinfektion ja du hörst richtig sogar sterben können.

00:10:55: Ich hatte diesen Druck damals, weil der damalige Arzt zu mir gesagt hat wenn sie zu den Zehntausend Kandidatopfern gehören wollen dann machen sie so weiter oder Sie machen jetzt einen Entzug.

00:11:06: unter der damalen Zeit gab's noch kein Instagram, kein YouTube!

00:11:10: Es gab noch keine Podcasts gar nicht Und ich wusste erst mal gar nicht, was ich essen sollte.

00:11:15: Ich erzähl dir das heute ist es viel, viel leichter weil diese Biochimi, diese Sucht, diese Gear aus der muss man rauskommen.

00:11:23: und ich habe dann über Jahre hinweg natürlich auch mir meine Programmierung angeschaut.

00:11:29: warum bin ich denn oft in dieser Situation in der Lage, dass ich mich so abgelehnt fühle.

00:11:35: Welche Programmierungen stecken da eigentlich dahinter?

00:11:38: Warum habe ich zu wenig Selbstvertrauen?

00:11:40: Wie kann ich meine Angst in Freude und Hoffnung und vor allen Dingen eben auch die Anbindung an die Kraft, die durch alles in diesem Universum fließt wieder anbinden um mich eben auch vollständig.

00:11:58: Das alles gebe ich zu war eine Reise, die hat viele, viele Jahre gedauert.

00:12:03: Aber es geht!

00:12:03: Es geht und du kannst da eben auch rauskommen.

00:12:07: Das heißt die wichtigste Erkenntnis, die ich dir jetzt schon mitgeben möchte erst... Biochemisch musst du aus diesem Teufelskreis auch rauskommen.

00:12:16: Dafür gibt es ein paar Werkzeuge, die darfst du natürlich lernen anwenden.

00:12:20: und wie gesagt wenn ich dir dabei helfen kann dann kannst du erst mal wenn du möchtest zu Energize Your Life kommen und kannst diesen Tag dir gönnen zum kleinen Preis.

00:12:28: oder du zooms schon richtig richtig tief rein und kommst einmal zu einem drei-Tages Seminar wo wir natürlich auch ganz tief diese Zusammenhänge so sichtbar machen das für dich auch ganz plausibel ist.

00:12:41: aber Was kannst du jetzt tun, wenn diese Emotionen in dir hochkochen und du wieder wie von Zauberhand zu der Tippstüte zum fettigen Essen oder was auch immer greifst?

00:12:53: Ich habe dir einfach mal ein paar Strategien mitgebracht.

00:12:56: Ein paar ganz wichtige Punkte mitgebracht die nicht nur mir sondern auch ganz vielen meiner Kunden geholfen haben!

00:13:04: Der erste Schritt besteht immer darin dass es dir bewusst wird.

00:13:07: Dir muss bewusst sein uch jetzt mache ich das gerade.

00:13:11: Halte mal kurz inne und frag dich mal, was ist gerade bei dir los?

00:13:16: Bist du gestresst oder traurig oder frustriert oder genervt von deinem Leben?

00:13:22: Nimm also dein Gefühl wahr.

00:13:26: Vielleicht bist du auch erschöpft oder einfach total enttäuscht!

00:13:35: Der zweite Punkt ist der Den magst du jetzt nicht hören, ich weiß.

00:13:40: Weil man will ja in dem Moment unbedingt was essen.

00:13:42: Aber warte zehn Minuten Ja!

00:13:44: Du hast richtig gehört Warte zehn minuten Bevor du etwas isst.

00:13:49: Das heißt du machst dir erst mal gar keinen Stress und Druck Und sagst Ok Ich warte einfach mal zehn Minuten Dann kann dich ja immer noch was essen Und dann verbietest du es dir nicht.

00:13:58: aber du fühlst mal in deinem Körper Was ist gerade bei dir los?

00:14:04: Also das heisst du scans eben auch wiederum deine Gefühle gibt es dir aber ganz klar den Raum zu warten.

00:14:12: Der dritte Punkt ist so einfach, aber auch doch wieder extrem schwer!

00:14:17: Bewege dich, geh raus und wechsle dem Raum.

00:14:20: Bewegung ist einer der einfachsten Möglichkeiten, um Stress abzubauen.

00:14:24: Und wenn du draußen bist an der frischen Luft bewegst dich fängst du eben auch an deine Biochemie im positiven Sinne zu verändern.

00:14:33: Das heißt, du kannst dein Nervensystem beruhigen und diesen Drang unbedingt essen zu müssen.

00:14:39: Der kann sich innerhalb von kürzester Zeit komplett verändern!

00:14:44: Prüfe mal deinen Hunger und frag dich habe ich Hunger oder hab' ich nur Lust?

00:14:50: Und auch da gibt es einen Tipp, den hast du bestimmt schon mal gehört.

00:14:54: Aber der ist extrem wertvoll!

00:14:55: Trink mal ein richtig großes Glas Wasser und halben Liter, Null Komma Fünf.

00:15:01: Mach dort richtig Zitrone rein oder Limette so dass es sauer schmeckt.

00:15:07: Du wirst merken das dieser halbe Liter in deinem Bauch mit Zitronen oder Limetten dir unglaublich diese Gier nimmt.

00:15:15: Dann hast wieder die Blaupause und hast vor allen Dingen mal wieder Moment Zeit zu reflektieren, was ist eigentlich mit mir los?

00:15:23: Und dann kannst du eine andere Entscheidung treffen.

00:15:26: Denn diesen Spruch hast Du schon oft gehört.

00:15:28: bestimmt wenn alles so bleibt wie es ist kann sich ja nichts verändern und deswegen reagierst Du auf die gleiche Situation mit einer anderen Entscheidung vorausgesetzt.

00:15:38: Du gönnst Dir diesen Moment zureflektieren.

00:15:41: was ist denn eigentlich gerade in meinem Leben los und hast vorher dieses große Glas Wasser getrunken.

00:15:48: Ich weiß so gut wie es sich anfühlt, sich immer selbst zu verurteilen.

00:15:52: Wir sind die härtesten Kritiker und dieses Ding zwischen unseren Ohren dieser Verstand der uns immer beurteilt ja diese sabotage Programme über die ich auch schon so oft gesprochen habe hat jeder Mensch Und das ist deine Entscheidung damit Schluss zu machen und einfach aufzuhören dich permanent immer zu kritisieren weil du glaubst Du hast angeblich es mal wieder nicht geschafft.

00:16:17: Sprich doch mal mit dir selbst, wie mit einem ganz lieben Freund.

00:16:22: Und stell dir mal vor du hattest ein ganz kleines wunderbares ja Wesen an deiner Seite!

00:16:29: Ein Babyhund ne Babykatze?

00:16:31: Einen kleinen Menschen wir auch immer und dieser kleine Mensch der fällt immer wieder hin die Babykatze fliegt immer über ihre eigenen Füße.

00:16:41: Der Babyhunt ist eben noch nicht stuben rein.

00:16:44: Würdest du mit dem so ins Gericht gehen, so hart immer wieder und wieder wie du das oft mit dir selbst machst?

00:16:51: Du hättest Verständnis dafür.

00:16:53: Und würdest sagen ja Übung macht ja bekanntlich was den Meister!

00:16:59: Jetzt frage dich mal... Das ist eine Frage die konnte ich dann in dem Moment viele Jahre gar nicht beantworten weil ich hatte mich vor dreißig Jahren so weit von mir entfernt in dieser Zeit dass ich gar nicht mehr wirklich wusste was tut mir denn überhaupt noch gut An was habe ich denn überhaupt noch Freude?

00:17:17: Aber frag dich mal, was würde dir den jetzt wirklich gut tun.

00:17:21: Würdest du mal gerne jemanden haben der dich in Arm nimmt?

00:17:24: Hättest du gerne jemand mit dem du dich mal so richtig austauschen kannst, wäre es vielleicht meine Massage ein gutes Bad wenn du eine Badewanne hast einen Saunagang oder vielleicht auch ganz einfach Mal dass du dir mal wieder einen ganz langen Spaziergang gönnst?

00:17:41: bist nur mit dir zusammen.

00:17:43: Was würde dir denn jetzt gut tun, was wäre mal ein anderer Trostspender als immer nur zu essen?

00:17:53: Diese Tipps, diese Impulse können dir schon wahnsinnig viel helfen.

00:17:57: Aber du wirst nicht drumherum kommen.

00:17:59: und jetzt kommt die unschöne Wahrheit eben auch deine Ernährung umstellen zu müssen!

00:18:04: Denn es ist ganz normal, wenn Menschen zu viel Schrott essen.

00:18:07: Zu viele Fast-Foods zu sich nehmen!

00:18:09: Zuviel Zucker, zuviel Kohlenhydrate... ...zuviel Süßgetränke.

00:18:13: und ich rede auch von denen Getränken die sind voll mit Süßstoff dass dein Blutzucker zumindest nicht bei den Süßstoff getränkt aber bei all dem anderen was ich gerade aufgezählt habe durch die Decke geht.

00:18:25: Und dann kommst du in den Unterzucker Dann hast Du diese Gier die Lust immer weiteressen zu wollen.

00:18:31: Und beim Süßstoff, ich weiß, ich mach mir da keine Freunde.

00:18:34: Aber dann muss ich auch zustehen mittlerweile kann nicht das gut!

00:18:37: Der Süßstoff triggert seinen Süßgedächtnis teilweise noch viel viel mehr als der normale Zucker.

00:18:45: Das heißt die Sigiya bleibt Die Sucht bleibt und es ist mittlerweile in vielen Studien sehr gut erkennbar dass Süß- stoff eine Darmflora in ein extremes Ungleichgewicht bringt.

00:18:58: Das heißt regelmäßig zu essen Am besten nach der Chronobiologie am Morgen und am Mittag, die Hauptmahlzeit.

00:19:05: Und vor allen Dingen wieder sich satt zu essen!

00:19:07: Mit einer guten pflanzlichen Eiweißquelle mit sehr guten Ballaststoffen... ...und eben auch mit der ausreichenden Bewegung ist es so so wichtig?

00:19:17: das hält dein Blutzuckerspiegel konstant und die Gier Die Lust wird deutlich weniger.

00:19:25: Und dann ist natürlich ganz klar, dass was unser meisten Stress in unserem Leben ist.

00:19:30: Natürlich eben auch Stress!

00:19:33: Du darfst dich eben auch genau mit deinen Themen auseinandersetzen und nicht nur mit deinem Alltagsstress sondern warum bist du noch in dem Job der dir keinen Spaß macht?

00:19:44: Warum bist du doch in der Beziehung die schon lange so toxisch ist das es keinen Sinn mehr macht?

00:19:50: Wieso bist du noch in diesen Freundschaften verankert, obwohl sie dir schon lange keinen ja wirkliche Freude mehr bereiten?

00:19:59: Du wirst immer die Dinge bereuen in deinem Leben, den du nicht getan hast und reflektiere einfach mal für dich.

00:20:04: In welchen Beziehungen und Mustern steckst du noch drin, die dir schon lang nicht mehr guttun?

00:20:11: Und welche unterbewussten Programmierung, tiefen Programmierungen hast du noch, die du endlich lösen darfst, Und der Alltagsstress ist eine Sache.

00:20:24: Ja, aber eben auch der Stress, der Tiefe in deinem Unterbewusstsein noch verkraben ist und all diesen ganzen Kramen kann man lösen!

00:20:33: Auch das beschreibe ich immer wieder in meinen Intensivseminaren über diese tiefen, tiefen Auflösungs-Sessions.

00:20:39: Ich habe es schon so oft beschrieben wie wertvoll es ist, wie frei die Menschen werden.

00:20:43: Du musst mit diesem Kram nicht ein ganzes Leben lang rumlaufen.

00:20:48: Und den letzten Punkt, den ich dir noch ans Herz legen muss ist bleibt dran.

00:20:54: Du musst nicht perfekt sein Stück für Stück dranbleiben jeden Tag einen kleinen Schritt mehr.

00:21:01: und ganz ehrlich Ich hätte nie gedacht dass sich von diesen ja ich würde mal fast schon sagen Fressattacken die ich vor vielen vielen Jahren eben auch hatte diesem emotionalen Essen Ungleichgewicht, was sich biochemisch in meinem Körper hatte durch das falsche Essen eben auch.

00:21:17: Dass ich davon wirklich wegkomme.

00:21:20: Ich sagte es immer auch meinen Seminarteilnehmern Wenn ich's geschafft habe dann schaffst du das auch.

00:21:26: Es geht aber nicht von heute auf morgen.

00:21:28: Es geht auch nicht wenn Du dich immer nur brieseln lässt In den nächsten Content und dich reinfließen lässt Aber nicht in die Umsetzung kommst.

00:21:34: Also...Du darfst in die Veränderung kommen!

00:21:39: Ich hoffe sehr..Ich konnte Dich ein bisschen motivierend tiefer zu schauen.

00:21:43: Und schau einfach nach dem siebzehnten Oktober.

00:21:47: Ein Tag zu einem ganz kleinen Preis, der dein Leben verändern kann!

00:21:52: Alles weitere dazu findest du in den Show-Nords.

00:21:54: Ich wünsche dir viel Spaß bei der Umsetzung.

00:21:56: Von Herzen nur das Allerbeste für dich Deine Kerstin.