00:00:01: Es gibt acht Prinzipien, die sind einfacher als du denkst.

00:00:06: Und diese acht Prinzipie habe ich dir heute mitgebracht um deine Gesundheit, deinen Lebenskraft, deinen Geist zu stärken und dir aufzuzeigen das dein Leben wenn du bereit dazu bist es ein oder andere in deinen Alltag zu integrieren so viel schöner werden kann.

00:00:23: Schön dass Du wieder mit dabei bist bei Deinem Podcast für mehr Lebenskraft.

00:00:28: mein Name ist Kerstin Hart Und ich sag Dankeschön, dass du mir auch heute wieder deinen Vertrauen schenkst und eingeschaltet hast.

00:00:39: Es gibt immer mal wieder die Frage, die mir die Seminarteilnehmer stellen aber auch Menschen wie ihr seid, die meinen Podcast hören, aber auch manchmal bei Instagram und sagen Kerstin kannst du denn nicht mal so auf einen Punkt ein paar wirklich ganz wichtige Prinzipien mir mitteilen damit mein Leben leichter wird es sich gesünder werden kann und das sich einfach verstehe?

00:00:59: worauf kommt's denn wirklich an?

00:01:02: Und ich hab dir die heute mal mitgebracht.

00:01:04: Acht Prinzipien, was meiner Arbeit, die meines Erachtens nicht nur super wichtig sind sondern die dir wirklich verhaftig helfen können deine Gesundheit aber auch dein Glücklichsein auf ein ganz neues Niveau zu bringen.

00:01:19: Apropos glücklich sein!

00:01:21: Am siebzehnten Oktober ist Energize Your Life Ein ganz besonderes Tagesseminar das ich halte Und bei diesem Tagesseminar kannst du noch mit dabei sein.

00:01:31: Wir haben schon achtzig Prozent der Tickets verkauft und an diesem Tag atmen wir zusammen, wir meditieren zu machen zusammen.

00:01:39: Wir machen tolle Energie-Sessions!

00:01:41: Du lernst ganz viel über das Thema mentales Training ein so wichtiges Tool um erfolgreich zu sein, um einen gesünderen Körper aufzubauen usw.

00:01:50: Du kannst die genauste Messung durchführen weltweit die autonome Funktionsdiagnostik, um festzustellen wie gestresst bist du denn wirklich?

00:01:59: viel Energie hast du noch zur Verfügung.

00:02:01: Wir sind der schönsten Location im gesamten Rhein-Main-Gebiet zwischen Frankfurt und Wiesbaden und du wirst nach diesem Tag die Möglichkeit haben endlich durchzustarten!

00:02:12: Endlich den Mut und die Energie aufzubringen für dich und deine Wünsche einzustehen und das lohnt sich total.

00:02:20: Hier unten in den Show Notes findest du ein Rabatt-Code, dann bekommst du das Ticket so viel günstiger und zwar statt zweihundertneunzig Euro für nur hundertundzwanzig Euro.

00:02:30: Wir haben noch ganz wenige VIP-Tickets und du darfst kannst mit dabei sein!

00:02:35: Bringe deine Liebsten, deine Freunde mit und lass uns gemeinsam wieder das Leben feiern.

00:02:41: Wenn dir mein Podcast gefällt, dann wirst du total begeistert sein von diesem Tag.

00:02:46: Und wer ist das erleben, was vor dir ganz viele andere Menschen auch schon erlebt haben?

00:02:51: Du wirst dich endlich wieder daran erinnern wie schön dein Leben sein kann und was du für Dich endlich tun kannst um wieder voll durch zu starten.

00:03:01: Kommen wir zu diesen acht Säulen die ich dir heute mitgebracht hatte.

00:03:05: Acht Säule für mehr Lebenskraft!

00:03:08: Die erste die ich Dir mitgebracht habe aus meiner Arbeit.

00:03:12: Die mögen die ein oder anderen jetzt gar nicht so gerne hören, aber das hast du schon oft in deinem Leben gehört und es ist wichtig denn ich muss dir das sagen.

00:03:20: Wachstum beginnt dort wo deine Komfortzone endet!

00:03:26: Wachstum ist der Schlüssel in deinem Leben, um vorwärts zu kommen.

00:03:30: Und ich weiß, in dieser Vorkomfortzone fühlen wir uns wohl... das sind die Gewohnheiten und so weiter.

00:03:37: Warum du angeblich dich nicht verändern kannst und du in dieser Komfortzone bleiben musst?

00:03:42: Das sind dann die Argumente, die wir uns persönlich immer wieder und wieder sagen.

00:03:46: und dann kommen wir nicht vorwürz!

00:03:49: Frag dich doch mal, was du dir da so für Geschichten erzählst.

00:03:52: Was hast Du denn für Argumente?

00:03:54: Warum Du angeblich nicht Deine Ernährung umstellen kannst!

00:03:57: Warum Du Angeblich Nicht aus Deinen Angstattacken rauskommen kannst!

00:04:01: Du erzählst dir immer die gleichen Geschichten.

00:04:07: Habe ich viele Jahre auch gemacht, aber das bringt nichts.

00:04:10: und dass dann wenn du aufhörst dir diese Geschichten zu erzählen um Argumente zu finden... Das sind für mich die Exit-Strategien... Schaffst du es eben auch aus dieser Komfortzone rauszukommen?

00:04:21: Es fühlt sich am Anfang total ätzend an!

00:04:23: Es fühlte sich ungewohnt an!

00:04:24: Du magst es eigentlich gar nicht!

00:04:26: Aber es gibt dir so viel Rückenwänds!

00:04:30: Und immer dann, wenn du keine Lust hast Und hast dich überwunden, starkst du deine Sex selbst Wirksamkeit.

00:04:37: Dann übernimmst du Verantwortung und stärkst dein Vertrauen zu dir selbst!

00:04:43: Also haltet ihr vor Augen Wachstum beginnt dort wo deine Komfortzone ändert.

00:04:50: Der zweite Punkt den ich dir mitgebracht habe ist auch so eine wichtige Säule die zweite Säuble der Lebenskraft.

00:04:56: zumindest einfach mal deinen Nächster Tag beginnt am Abend davor.

00:05:02: Nicht weil du dir deine Sachen zurecht legst fürs Training, nee?

00:05:04: Sondern ich rede von deinem Abentritual... ...von deinem Schlaf!

00:05:09: Denn damit du genügend Energie und Fokussierungen aufbauen kannst wäre es schon sehr viel Vorteil wenn du gut schläfst um eben auch diese emotionale Stabilität abrufen zu können die du brauchst um konsequent durch deinen Tag gehen zu können.

00:05:25: Und hier ist der Abend eben auch enorm wichtig.

00:05:28: Schlaf ist kein Luxus, schlaf ist notwendig.

00:05:31: Es ist das regenerative Tool und es gibt ja mittlerweile schon drei oder vier Schlaf-Podcasts von mir in so tolle Folgen wo ich dir nochmal im Detail erkläre was wichtig ist beim Schlaf.

00:05:43: Ich bin auch ehrlich!

00:05:44: Ich kann auch nicht immer super toll schlafen.

00:05:46: Das gibt auch mal Phasen, da schlafe ich nicht so gut oder?

00:05:48: Ich habe dann Probleme mit dem Einschlafen Aber du musst dich darum kümmern.

00:05:52: Das heißt, du musst dafür sorgen dass dieses Schlafritual am Abend also gerade vor dem Schlafen gehen ein fester Bestandteil wird das Du mehr Energie und Kraft zur Verfügung hast Am nächsten Tag um dieses unglaublich wertvolle Tool des Schlafs wirklich für Dich nutzen zu können.

00:06:12: Achte drauf, dass du weniger künstliches Licht hast.

00:06:16: Schau, dass Du kurz vorher wirklich Dich ausrußt, Dich entspannst.

00:06:19: Schaue Dir keine negativen Nachrichten mehr an!

00:06:22: Schau das Du wirklich nicht zu viel und nicht so schwer ist.

00:06:27: Schauer, dass DU keinen Alkohol trinkst und nur am Morgen den Kaffee trinkts.

00:06:31: Keine elektrischen Geräte am Bett – und so weiter….

00:06:35: Das ist so, so wertvoll und dann wird auch nach und nach Dein Schlaf wieder eben

00:06:39: verbessert.".

00:06:41: Den nächsten Punkt, den ich dir mitgebracht habe ist natürlich den Tag bewusst zu starten.

00:06:46: Dein Morgenritual ist auch super wichtig ähnlich wie eben auch das Abendritual und so wie du in dem Morgenstartest, so wird eben auch dein Tag Und das ist eine ganz wichtige Säule für mehr Lebenskraft denn der Tag als solches Der wird bestimmt über deinen morgenritual wie du angefangen hast.

00:07:07: Steh am besten, wenn es irgendwie möglich ist zur gleichen Zeit auf.

00:07:11: Schaudest du ganz viel Tageslichttanks!

00:07:14: Zehntausend Luxeinheiten BAM direkt ins Licht.

00:07:18: Im Winter kannst Du mit Tageslichtlampen arbeiten und eben auch im Winter rausgehen.

00:07:23: Auch bei Bewölkungen hast Du mehr Luxeinhalten die auf Deine Netzhaut treffen und damit deine Zibbeltrüse aktivieren Ausreichend viel gute Hormone zu produzieren, damit du eben gute Hormone hast die über den Tag einfach dir die Power und Kraft schenken.

00:07:39: Schau wirklich das du dir morgens Zeit nimmst für dich!

00:07:42: Komm erstmal bei dir an.

00:07:43: Und es ist so wichtig nicht sofortes Tablet in die Hand nehmen Nicht sofortes Handy in die hand nehmen.

00:07:49: Bei mir Gibt es keinen Morgen, wo ich nicht meditiere?

00:07:52: Es gibt keinen morgen, wo Ich nicht atme.

00:07:55: Also, ich bewusste Atmer meine ich ja.

00:07:57: Klar jeder Atmet und Du weißt was ich meine.

00:08:00: das heißt in dem Moment eben auch das Leben zu feiern mit einem gesunden und tollen Frühstück.

00:08:05: Ich zelebriere morgens mein Bio-Photonenfrühstück.

00:08:10: Das ist ein gesundes Frühstück mit frischen Früchten, vielen Saten obendrauf, einem Pflanzenjoghurt ohne irgendwelche Zuckergeschichten, ohne Schrott drauf, mit Zimt mache ich darauf, mit Kakaonaps und Kokosflocken usw.

00:08:24: Das Rezept bringe ich dir hier noch mal in die Show.

00:08:26: Notes kannst du dir einfach runterladen!

00:08:29: Blutzuckerspiegel konstant, du bist satt und du bist glücklich.

00:08:33: Weil dein Körper natürlich auch morgens die Zeit hatte mit Atmung vielleicht auch mit Bewegungen in der frischen Luft Mit einer kleinen Meditation mit Zeit für dich selbst einem guten Frühstück entspannt aber gut an den Tag zu starten.

00:08:50: Der vierte Punkt ist so so so wichtig Die vierte Säule für mehr Lebenskraft Und hier ist es so wichtig, dass du lernst in dich zu investieren.

00:09:03: Die Frage ist nicht wie du heute nur aussehst.

00:09:06: Klar wir wollen alle gut aussehen, wir wollen vor uns selbst bestehen und kann.

00:09:10: viele Menschen tun ein unglaubliches Prozedere um eben auch diese Maske einigermaßen gut aufrechtzuerhalten.

00:09:18: das sie gut aus sehen.

00:09:19: ich achte da auch drauf.

00:09:21: ja es gab keine frage.

00:09:22: aber Die Frage ist nicht nur, wie du jetzt aussiehst.

00:09:25: Sondern die Frage ist – Wie siehst du denn mit Sechzig?

00:09:28: Siebzig?

00:09:29: Mit Achtzig aus!

00:09:31: Wie gesund und fit bist du denn dann in diesem Alter?

00:09:35: Und vor allen Dingen, wie belastbar bist Du denn da noch?

00:09:39: Muskelkraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Herzgesundheit gehören zu den wichtigsten Faktoren für ein langes selbstbestimmtes und vor allem eben auch freies Leben.

00:09:52: Und nur weil du es jetzt vielleicht noch nicht sehen kannst, weil du mit so ein paar Yoga-Stunden glaubst das reicht aus in deinem Leben.

00:10:01: Es ist wichtig dass du mehr machst damit auch später im Alter davon profitieren kannst denn das ist wirklich eine ganz wichtige Säule für Lebenskraft und je mehr du jetzt egal wie alt du jetzt bist in dich investierst desto größer ist die Freiheit Die Lebensqualität und eben auch die Selbstständigkeit, die du eben alter noch abrufen kannst.

00:10:25: Und ich wünsche mir – das ist mein großes Ziel!

00:10:28: Dass ich im Alter super fit bin, dass ich jede Treppe steigen kann.

00:10:33: Also wenn ich das schon manchmal höre, dass Menschen darauf achten sich jetzt schon ein Haus oder eine Wohnung barrierefrei kaufen oder vielleicht auch mieten weil sie wissen, dass sie dann im Alter keine Treppen steigen werden müssen ja?

00:10:48: Also ganz ehrlich, wenn du es jetzt noch kannst, dann trainiere und sorge dafür dass du richtig richtig richtig fit bleibst.

00:10:56: Und das du erst gar nicht auf die Idee kommen musst eine barrierefreie Wohnung dir zu bieten oder dir zu kaufen.

00:11:03: Hier kann man im übrigen auch mental sich programmieren.

00:11:05: Wenn du schon so eine barrierfreie wohnung hast und bist eigentlich noch fit, dann weißt du nämlich in deinem tiefsten Unterbewusstsein ja, wenn's nicht mehr funktioniert, dann ist ja gar kein problem.

00:11:15: Also ich werde auf jeden Fall alles daran setzen, dass ich fit bin.

00:11:19: Dass ich gesund bleibe auch im hohen Alter.

00:11:23: Nahrung ist Information und diese Säule ist eben auch ganz wichtig.

00:11:27: das die fünfte Säulen die ich dir heute mitgebracht habe denn irgendwie hab' ich das Gefühl auch in Zuge dieser ganze longevity Geschichte die ganze Welt spricht nur noch von... Vitamin, Mineralien von irgendwelchen Nahrungsergänzungsmitteln, Spurenelementen und alle tollen biohacking Geschichten die man irgendwie machen kann.

00:11:47: Aber keiner spricht mehr darüber was denn die Nahrung auch für eine Information besitzt?

00:11:54: Und nur weil du es nicht sehen kannst heißt das nicht dass es nicht vorhanden ist.

00:11:59: Gamma-Strahlen kannst du nicht sehen, Röntgenstrahlen kannst du nichts sehen.

00:12:03: Infrarot-Strahlen kannst Du Nicht Sehen!

00:12:06: Wir sind aber trotzdem da.

00:12:08: Radioaktive Strahlen Kannst Du Nicht Zehn.

00:12:11: Sie Sind Aber Trotz Den Da.

00:12:12: Funkwellen Sind Da Du Siehst sie Nun Nicht.

00:12:16: Und das elektromagnetische Feld eines Menschen verändert sich nicht nur durch die Gedanken und nicht nur dich die Handlungen, sondern eben auch durch das was der Mensch jeden Tag in von Vernahrung zu sich nimmt.

00:12:30: Und eine Sonne greift im Mango – die ganz lange an dem Mango-Baum hing!

00:12:36: Und gepflückt worden ist als sie richtig greif war.

00:12:39: hat eine andere Information als ein totes Stück Rindfleisch aus Massentierhaltungen.

00:12:47: Ein Linsen eintopf von Linssen die biologisch angebaut worden sind mit einer tollen Kokosmilch, die eben auch in dem Fall biologische ist.

00:12:58: Hat eine andere Information als ein kleines Kalb was für sieben Euro fünfundneunzig und das ist wirklich kein Witz was ich dir jetzt sage aus der massentier Haltung kommt weil es innerhalb von kürzester Zeit geschlachtet worden ist und auf dem Teller von Menschen landet.

00:13:20: Ich will dir das nicht madisch machen, ich würde einfach nur sagen du musst auch auf die Information achten.

00:13:26: Denn je frischer, je natürlicher, je unbehandelter eine Nahrung ist desto höher ist die Energie und vor allen Dingen eben auch die Informationen.

00:13:36: Und mit Energie meine ich nicht die Kalorien sondern eben die Energienform von Informationsdichte.

00:13:42: und Nikola Tesla hat so schön gesagt dann reden wir von Energie Frequenz und Schwingung.

00:13:49: Heute weiß man, dass Krebszellen eine niedrige Energie haben.

00:13:53: Dass die Elektronendichte enorm wichtig ist und das findest du im frischen Obst und Gemüse.

00:13:57: Und dass gerade diese Elektronedichte so wichtig ist eben für gesunde Zellen!

00:14:07: Frucht aufbaut, was Gemüse aufbohrt in dem Moment wo es viel Licht bekommt.

00:14:12: Das ist quasi das Licht, das sind die Photonen, die im Gemüso und im Obst stecken.

00:14:18: Das brauchen unsere Zellen umzukommunizieren.

00:14:22: Also achte also darauf auch, was hat deine Nahrung für eine Information?

00:14:27: Und dann Säule Nummer sechs schütze deinen Fokus!

00:14:34: Damit meine ich eben auch womit beschäftigst du dich denn den ganzen Tag?

00:14:38: Informationsdiet ist die einzige Diät, die wirklich was bringt.

00:14:41: Ja?

00:14:41: Die ist auch furchtbar!

00:14:43: Das heißt Fütterer deinen Geist nur mit den Dingen, die dir wirklich gut wohnen.

00:14:50: und wenn du Bescheid wissen willst, dass da draußen auf der Welt alles abgeht dann lese die Überschriften das war's informiere dich ja das ist gut.

00:15:01: aber geh nicht tief in Form von emotionalen Bildern noch mit rein und fange an in Angst und Schrecken zu sein.

00:15:08: Es geht übrigens auch sehr gut in der spirituellen Welt, ich erlebe es immer wieder wenn diese spirituelle Sternchen auf Instagram aber eben auch bei Telegram und wo sie überall zu finden sind mit der Angst arbeiten.

00:15:21: Schau also wirklich eben auch das du deinen Fokus schützt!

00:15:26: Ein ganz unterschätzter Bereich ist die Säule Nummer Sieben denn hier geht es um richtig wertvolle Verbindung.

00:15:35: Es gibt so viele Menschen mittlerweile, die so einsam sind und mich zerreißt es eben auch manchmal wenn ältere Menschen so einsamen sind.

00:15:43: Und das ist eine Katastrophe dass irgendwie diese Isolation so weitreichend stattgefunden hat.

00:15:50: Junge Menschen fühlen sich einsam, älteren Menschen fühlten sich einsamer und irgendwie habe ich immer das Gefühl man müsste die alle ein bisschen zusammenbringen denn es tut so gut in der Gemeinschaft zu sein.

00:16:02: Und wenn du ältere Menschen hast in deinem Umfeld, dann schau doch einfach mal dass du sie vielleicht auch irgendwo in mein Mitbegleit ist.

00:16:10: Auch mal wieder Besuchst mitnimmst.

00:16:11: aber ich weiß es kann eben auch nicht die Aufgabe von jüngeren Menschen sein sich immer darum zu kümmern.

00:16:17: Aber Fakt ist einfach das wir viel zu häufig einsam sind und deswegen ist es wichtig wieder in Kontakt zu gehen Denn gemeinsam zu lachen, spazieren zu gehen mehr Liebe zu fühlen nur um Armung zu füllen ist balsam für die Seele.

00:16:35: Und ich wünsche mir so sehr dass in dieser ganzen künstlichen Welt vielleicht die Gegenbewegungen irgendwann noch stärker wird und das wieder so.

00:16:42: Gemeinschaften richtig groß werden voll wo vielleicht jung und alt weder ganz ganz stark zusammenkommt damit diese Einsamkeit wirklich aufhört, denn die körperlichen und vor allem psychischen Auswirkungen von einsamen Menschen ist enorm.

00:16:58: Und damit rasiert man die Lebenskraft extrem runter.

00:17:01: Wenn du Tiere liebst dann schaff dir ein Tier an!

00:17:05: Denn das ist auch bewiesen dass Menschen, die eben auch Tiere haben fühlen sich nicht mehr so einsam und Oxythizien dieses wunderbare Kuschelhormon wird auch ausgeschüttet wenn man Tiere streichelt.

00:17:15: ja Also meinen Impuls auch an dich.

00:17:18: Bau wertvolle Verbindungen, aufgeh raus aus deiner Komfortzone.

00:17:22: Fange auch hieran wieder in Kontakt zu gehen und das ist unglaublich wichtig!

00:17:28: Und den achten Punkt den habe ich dir mitgebracht die achte Säule von Kerstin für mein Lebenskraft.

00:17:34: und da geht es darum dass du aufhörst auf den perfekten Moment zu warten.

00:17:42: Wo hast du richtig gehört?

00:17:43: Ich erlebte es immer wieder, dass Menschen glauben.

00:17:45: Aha!

00:17:46: Wenn ich mal den Plan habe wenn der perfekte Moment kommt dann fange ich an.

00:17:50: Dann fang' ich endlich an mich um meinen Körper zu kümmern.

00:17:53: Ich fang an meine Ernährung umzustellen.

00:17:55: Ich Fang an wie meine tiefsten unterbewussten Programmierung anzuschauen.

00:18:00: Ich FANG AN ENDLICH mit mentalem Training Mit Meditation Mit Krafttraining und so weiter.

00:18:05: Der perfekten Moment ist jetzt genau jetzt und hör auf das irgendwie in die Zukunft zu schieben.

00:18:13: Denn es gibt keinen besseren Moment als jetzt!

00:18:16: Das ist im Übrigen auch wieder eine Exit-Strategie, also dieser Moment wo du sagst ja ich bleib eher in meiner Komfortzone.

00:18:24: Ich meine das wirklich sehr sehr liebevoll.

00:18:26: aber hör auf es auf morgen zu schießen, auf übermorgen und suche nicht nach irgendwelchen Gründen die du angeblich brauchst um endlich zu beginnen.

00:18:34: Beginne einfach jetzt.

00:18:36: Du kannst schon damit beginnen, dass du den Ticket reservierst für den siebzehnten Oktober.

00:18:40: Wenn du das möchtest und dein Herz ja sagt!

00:18:43: Du kannst beginnen sofort mit einer Morgenroutine und wenn du den Podcast jetzt heute Mittag hörst eben auch mit einer gesunden Abendroutine um damit anzufangen.

00:18:52: Du kannst sofort beginnen einfach dir weniger Druck zu machen und wieder darauf zu achten eben auch mehr in deinen Körper zu investieren aus Spaß aus Freude Denn das ist die große Freiheit, die du für dich selbst irgendwann mal als Ergebnis haben kannst.

00:19:11: Dass du in einem gesunden und vitalen Körper bist mit einem starken Geist und vor allen Dingen dazu noch glücklich und einfach im Einklang mit dir selbst!

00:19:23: Ja ich hoffe so sehr dass diese acht Säulen der Lebenskraft, die ich für dich zusammengestellt habe.

00:19:28: Dass sie dich ein bisschen motiviert haben.

00:19:30: Nehmen wir doch eins oder zwei Säulen raus und üb es ein bisschen!

00:19:34: Ich würde mich wie immer sehr freuen wenn du mir natürlich auch mal wieder schreibst.

00:19:38: Gerne auf YouTube, wenn du jetzt hier das Video siehst oder vielleicht auch bei Instagram.

00:19:42: Du findest dazu den Post.

00:19:44: mittlerweile gibt's mich ja auch ganz, ganz häufig auf LinkedIn.

00:19:47: da kannst du mir eben auch folgen.

00:19:49: Und ja, schreibt mir doch mal, wie dir der Podcast gefällt und vor allen Dingen, vielleicht hast du ja auch mal einen Wunsch den ich gerne für dich erfülle, für ein Podcast-Thema.

00:19:59: Ich wünsche dir auf jeden Fall jetzt viel, viel Spaß bei der Umsetzung!

00:20:03: Schau in den Shownotes nach nach dem Link für den siebzehnten Oktober, bruch dir noch dein Ticket und dann sehen wir uns live echt und in Farbe – das sind mich auch ganz wertvoll in dieser digitalen Zeit.

00:20:15: Von Herzen nur das Allerbeste für Dich, deine Kerstin.