00:00:01: Schwere Beine, immer mehr Dellen an den Beinen.

00:00:05: Erschöpfung, Müdigkeit, Infektanfälligkeit – das alles kann eine Ursache haben!

00:00:14: Schön dass du wieder mit dabei bist bei deinem Podcast für mehr Lebenskraft.

00:00:19: Mein Name ist Kerstin Hart und ich danke dir wie immer am Anfang dieses Podcasts für deinen Vertrauen und dass du heute wieder eingeschaltet hast.

00:00:31: Ja, heute möchte ich mal auf ein Thema eingehen was viele von euch mehr angetragen haben und vor allen Dingen gerade Frauen.

00:00:39: Denn heute geht es um die Lümpfe und vor allem eben um dieses System das ganz viele Menschen nicht auf dem Schirm haben.

00:00:49: Das ist im Übrigen nicht nur für Frauen wichtig, damit das optische Erscheinungsbild wieder gut aussieht.

00:00:54: Also sprich die Beine!

00:00:55: Sondern es ist eben auch für Männer extrem wichtig denn es geht hier um das Regenerationssystem von unserem Körper.

00:01:05: und ich will dir heute mal in diesem Podcast nicht nur physiologisch erklären warum diese Lümpfe so wichtig sind, warum sie oft vergessen werden sondern ich gebe dir natürlich wie immer ein paar tolle Übungen mit dass du das aktiv zu Hause für dich anwenden kannst.

00:01:21: Und dann sparst du dir auch ganz tore Cremes und vor allen Dingen irgendwelche atemberaubende Tools, die bei den sozialen Medienhochen runtergespielt werden ja mit irgendwelchen Hosen und mit irgendwelschen Badewannen- und Sauggeschichten, die man da so machen kann sondern du kannst selbst und regelmäßig aktiv werden um dieses wunderbare System wieder aktiv zu nutzen.

00:01:46: Bevor ich darauf eingehe, möchte ich dich einladen.

00:01:49: Denn am siebzehnten Oktober ist mein Herzensprojekt in der schönsten Location im gesamten Rhein-Main-Gebet.

00:01:59: Die Rede ist vom Tagesdemäner Energize Your Life.

00:02:03: und wenn du mal innerhalb von einem Tag in deine wirkliche Energie kommen möchtest... Wenn Du durch Energiearbeit spüren möchtesst wie es sich wieder anfühlt, wenn dein Herz-Energiefeld weit geöffnet ist.

00:02:17: Dann komme am siebzehnten Oktober zu Energize Your Life!

00:02:21: Du hast die Möglichkeit, die genauste Messung weltweit zu machen – die autonome Funktionsdiagnostik um festzustellen, wie gestresst bist du denn überhaupt?

00:02:30: Und du lernst mein Best Off zum Thema Ernährungen aber auch zum Thema Mentaltraining.

00:02:35: Wir machen tolle Energie-Sessions, wir feiern das Leben und danach wirst in die Umsetzung kommen.

00:02:43: Du bekommst das nötige ja wirklich an Informationen, was es dir möglich macht um ein herausragendes, gesundes und vor allen Dingen wieder vitales Leben zu leben!

00:02:54: Und das Ganze... zu einem reduzierten Ticketpreis für dich als Hörerin, als Höhrer von diesem Podcast.

00:03:00: Für nur hundert, neunundzwanzig Euro!

00:03:03: Wir haben noch wenige Tickets.

00:03:05: Klick hier unten in den Show Notes auf den Link.

00:03:08: Dort gibt es einen Rabattcode und bekommst du diesen besonderen Rabatt.

00:03:12: aber sei auch schnell weil wir haben schon sehr viele Tickets verkauft und dann freue ich mich natürlich auf dich am siebzehnten Oktober.

00:03:20: zwei tausend sechsund zwanzig Ja, dieses Gefühl wenn du morgens aufwachst und du bist trotz ausreichendem Schlaf irgendwie schwer und antriebslos.

00:03:33: Das Gefühl wenn Du vor dem Spiegel stehst und Du hast als Frau ja dieses Gefühl das schon wieder eine Delle dazu gekommen die Beine sind so schwer sie sind so müde Und irgendwie nimmst du eine ganze Menge an Nahrungsergänzungsmitteln und du tust ganz viel, deine Schildtröse ist auch gut eingestellt.

00:03:52: Die Wechseljahre sind auch nicht aktiv bei dir!

00:03:55: Du weißt trotzdem nicht wo kommt das denn eigentlich her?

00:04:00: Das kann an deinem Lymphsystem liegen.

00:04:03: Dieses Lymph-System arbeitet im besten Fall für dich und zwar jeden Tag rund um die Uhr von morgens bis abends Und ganz viele Menschen spüren eben diese schweren Beine, spüre diese Antriebslosigkeit.

00:04:19: Haben dieses Gefühl das irgendetwas fehlt so ein Puzzlestück fehlt was das Thema Gesundheit und Lebenskraft betrifft.

00:04:27: Ich möchte dich natürlich wie immer motivieren dass du natürlich auch die Übungen die ich dir mitgebracht habe einfach mal aktiv lanzt anzuwenden denn dann fühlst du eben auch den Unterschied.

00:04:39: Komme also in die Eigenverantwortung und bevor du, das habe ich ja eben auch schon mal am Anfang des Podcasts erwähnt.

00:04:45: Bevor du dir irgendwelche Torrencremes oder irgend so eine was weiß ich verrückte Hose bestellt, die wird momentan den sozialen Medien hoch- und runtergespielt, fangen wir erst einmal an mit diesen Übungen.

00:04:57: Werdet ja Herr deines Lymphsystems und fang wieder an dieses unglaubliche tolle System aktiv zu nutzen!

00:05:07: Ja, was ist denn eigentlich das Lymphsystem?

00:05:09: Du kannst dir das ganz einfach vorstellen.

00:05:11: Das ist so ein bisschen die Müllerpfur von deinem Körper.

00:05:15: D.h.,

00:05:15: das Blut versorgt deine gesamten Zellen natürlich mit Sauerstoff und Nährstoffen nur...das ist doch irgendwie auch logisch.

00:05:22: oder wenn auf der einen Seite etwas versorgt wird und dann eben auch verarbeitet wird muss ja auf der anderen Seite der Müll auch irgendwie abtransportiert werden.

00:05:34: Das heißt diese gesamten Stoffwechselabfälle, beschädigte Zellen, überschüssige Flüssigkeit aber auch Krankheitserreger das alles wird normalerweise von einem gut funktionierenden Lymphsystem abtransportsiert.

00:05:49: Das heisst die Lymphe, die kleinen Kläranlagen von unserem Körper, die räumen auf!

00:05:55: Und vielleicht hast du es schon mal gesehen, das sieht aus wie so Leitungen und da sind so Kügelchen dran.

00:06:02: Gerade in deinem Leistenbereich oder Solarplexus oder seitlich von den Beinen gehen diese Lümpfe entlang aber eben auch am Zwerchfell und oben im Hals- und Nackenbereich gehen die Lüempfe entlangen.

00:06:18: Und vielleicht hast du es auch schon mal gesehen, dass Lymphknoten auch anschwellen können.

00:06:23: Gerade wenn Menschen sehr krank sind – das ist dann der Moment, wenn die Lymphe extrem belastet sind!

00:06:29: Das heißt dieses Reinigungssystem können wir aktiv unterstützen.

00:06:36: Das heißt Stoffwechselabfälle, Eiweißbakterien, Viren wandern dann zu diesen Lymphknoten und dort sitzen unzählige Immunzellen.

00:06:48: Und die entscheiden dann okay was ist harmlos?

00:06:50: Was muss hier weg?

00:06:51: Was kann bleiben?

00:06:52: Und was transportieren wir?

00:06:53: einfach über dieses Reinigungssystem direkt eben nach draußen?

00:06:59: So, und jetzt kommt die große Crocs.

00:07:01: Jetzt kommt das große Problem!

00:07:03: Unser Herz zum Beispiel hat eine Pumpe oder ist eine Pümpe?

00:07:07: Ja unser Herz schlägt ja ungefähr einhunderttausend Mal pro Tag.

00:07:14: Also was für ne Zahl, oder?

00:07:15: Unser Herz macht im Grunde genommen nie ne Pause.

00:07:18: also Das muss man sich mal auf der Zunge zergehen lassen, was für eine unglaubliche Leistung.

00:07:24: Das heißt, diese Pumpe sorgt natürlich über das Blut dafür, dass genügend Sauerstoff überall hin transportiert wird.

00:07:31: Aber unsere Lymphe haben so eine Pumper nicht!

00:07:36: D.h.,

00:07:36: die benötigen unsere Mithilfe, die benöthigen deine Mithhilfe, damit sie wieder richtig gut funktionieren können.

00:07:43: Du brauchst also quasi Bewegung, Sport um diese Lymphen aktiv eben auch nutzen zu können.

00:07:52: Und viele Menschen kennen ja auch das eine oder andere an Lymphtrainage, also der Therapeut macht dann genau das was du eben aus selbst aktiv nutzen kannst.

00:08:01: Der fängt eben an über das Ausstreichen von diesen Lymphen so in einer Art Pumpffunktion zu aktivieren dass das was das Herz als Pumpe von Gantelhainer hat eben auch die Lymphe wieder haben können.

00:08:16: Ja das große Thema in unserer heutigen Lebensweise ist natürlich meisten Menschen zu lange und zu viel sitzen.

00:08:24: Das heißt, ja diese Lümpfe werden einfach nicht aktiv beansprucht und die meisten Menschen atmen viel so flach!

00:08:34: Und hier kommen wir zu zwei ganz wichtigen Schlüsseln.

00:08:38: Das heisst einmal um diese Lymphe aktiv zu nutzen geht es darum dass du wieder lernst tief zu atmen und es geht um das große Thema Bewegung.

00:08:50: Und hier spielt das Zwergfell eine unglaublich große Rolle.

00:08:54: Das ist nämlich die natürliche Pumpe für unser Lymphsystem!

00:09:01: Das Zwerchfeld sitzt ja, wenn du es jetzt bei YouTube siehst, so unter den Rippenbogen und wenn du deine Hände einfach mal mit dem Daumen nach hinten, mit dem Zeigefinger nach vorne unter den rippen Bogen legst, sonst war einfach mal seitlich... Dann hast du ungefähr eine Idee, wo dieses Zwerchfell ist.

00:09:20: Und wenn dieses Zwarchfeld wieder aktiv genutzt wird über Atmung und über Bewegungen die Lymphoaktiv ansteuernst dann funktioniert eben auch wieder der Abtransport von diesen ganzen Schlacken.

00:09:33: Von dem Kram, der quasi aus der Zelle raus sortiert werden sollte.

00:09:40: Und im Übrigen diese schweren Beine und dann eben die Dellen Hängt natürlich eben auch damit zusammen.

00:09:46: Denn je mehr sich dort anlagert, je weniger gut die Lümpfe den ganzen Kram abtransportieren können, desto unschöner wird das Hautbild und desto delliger und schwerer sind dann eben auch die Beine Das heißt, der Flüssigkeitshaushalt.

00:10:03: Der wird.

00:10:04: durch diese gut funktionierenden Lümpfe kommt er ins Gleichgewicht.

00:10:09: und der ein oder andere kennt das vielleicht auch, der jetzt hier zusieht oder zuhört?

00:10:13: Vielleicht hast du schon mal ordentlich viel Wasser gespeichert!

00:10:16: Und der Körper ist schlau.

00:10:18: wenn er nämlich übersäuert ist durch schlechte Ernährung dann probiert da einfach mehr Wasser zu bilden oder wenn die Hormone extrem im Ungleichgewicht sind durch zuviel Stress, dann bildet er mehr Wasser.

00:10:30: Das ist grundsätzlich gar nicht so ein großes Problem.

00:10:34: Aber das ist gut, wenn die Lymphen funktionieren damit dieses überschüssige Wasser einfach wieder abtransportiert wird und dann geht einem einfach viel viel besser!

00:10:45: Im Übrigen sauner, infrarot Abbürsten hilft natürlich auch sehr gut um die Lümpfe zu aktivieren.

00:10:53: Aber da möchte ich jetzt mal darauf eingehen.

00:10:56: das Thema Bewegung und vor allen Dingen Atmung ist der Schlüssel um diesen Turbo für dieses gigantische Lymphsystem wirklich mal wieder zu aktiviert.

00:11:06: Und jetzt kommt was Lustiges, was sich zumindest lustig anhört.

00:11:10: Nämlich das Aktivieren deiner Wadenpumpe!

00:11:13: Ja du hast richtig gehört es gibt sowas wie eine Waden-Pumpe und vielleicht stellst du dir das jetzt mal mental vor ist gar nicht so schwierig.

00:11:20: Du stellst dich hüftbreit hin und jetzt gehst du mal auf die Fußspitzen.

00:11:26: Mhm, auf die Fussspitze.

00:11:28: Wenn's schwer fällt das Gleichgewicht zu halten Dann ist das jetzt schon mal ein guter Impuls, deine Koordination wieder aktiv anzugehen.

00:11:35: Aber dann hältst du dich eben mit den Fingerspitzen irgendwo in der Tischkante oder so fest.

00:11:39: Ja?

00:11:39: Aber jetzt geh mal aktiv von der kompletten Fußsohle die auf dem Boden quasi auflegt hoch auf deine Fußspitze und das Ganze macht Mal wirklich eine Minute!

00:11:51: Dann aktivierst Du eben die Wadenpumpe.

00:11:56: Das heißt, diese Wadenmuskulatur, die eben aktiv angesprochen wird, aktiviert die Wadenpumpe und das wiederum ist wichtig um dein Lymphsystem aktiv anzusteuern.

00:12:08: Das kannst du integrieren zum Beispiel beim Telefonieren oder wenn du mal unterwegs bist immer mal wieder und wieder über Kreuzübungen.

00:12:17: Ich weiß es jetzt vielleicht ein bisschen komplex dir das vorzustellen aber wenn Du die Beine weit geöffnet hast Nimmst die Arme quasi in der Höhe wachrecht nach außen und gehst jetzt beim rechten Ellenbogen zum linken Knie nach unten.

00:12:30: Und mach das über Kreuz!

00:12:32: Dann aktivierst du die Lümpfe, die in deiner Leisten gegensitzen.

00:12:36: Da sitzen nämlich ganz ganz ganz viele.

00:12:39: Das heißt diese Überkreuz-Übungen sind unglaublich wertvoll um diese Lümpe ,die in der leisten Gegend sitzen einfach zu aktivieren.

00:12:50: Wenn es zu komplex ist und du kannst dir das gar nicht vorstellen, ich werde demnächst natürlich auch mein Video veröffentlichen bei YouTube.

00:12:56: Und natürlich auch bei Instagram.

00:12:58: Schau da ganz gerne immer mal wieder rein!

00:13:01: Aber du kannst es natürlich auch sofort... Über die KI dir anschauen, wenn du das mal googelst oder wenn du einfach mal auf die Suche gehst.

00:13:08: Kommt aber auf jeden Fall auch noch von mir!

00:13:11: Ganz einfache Übung, einfach jeden Tag in den Alltag zu integrieren und damit aktivierst du einfach eben auch die Lümpfe, die in dieser Leiste gegensetzen.

00:13:21: Eine ganz einfache übung, die dir nicht nur viel Stabilität gibt fürs Alter – damit du keinen Oberschenkel-Halsbruch bekommst und damit du wirklich stabil im Alltag bist ist die Kniebeuge und am besten eben auch gleich die Tiefkniebeuger.

00:13:37: Und nimm da gerne die Arme mit, das heißt du gehst mit dem Po soweit nach unten natürlich eben auch gerade mit einem geraden Rücken dass Du in diese Tief-Knie-Beuge gehst und dabei kannst Du die Armen nach vorne nehmen.

00:13:52: Das ist so ein bisschen so als würdest Du Dich auf den Klo setzen beziehungsweise eben auch auf einen Stuhl ja?

00:13:58: Und mach das ein paar mal.

00:14:00: Damit aktivierst du eben deine Lümpfe.

00:14:04: Und ich weiß, am Anfang ist das anstrengend und denkst, oh muss ich jetzt auch noch machen?

00:14:08: Nee, müssen tust du gar nichts!

00:14:10: Aber es bringt dir einfach unglaublich viel weil wie gesagt eine Infektanfälligkeit oder eine langsame Regeneration hängt auch immer damit zusammen dass seine Lümpe nicht richtig aktiv für dich arbeiten.

00:14:24: je besser dieses System für dich arbeitet desto gesunder bist du.

00:14:28: einfach Dann legt mal deine Hände und zwar auf den Rippenbogen, so wie ich es vorhin schon beschrieben habe.

00:14:34: Den Daumen nach hinten und die Hände auf den rippenburgen.

00:14:37: Und jetzt atme mal über die Nase in dieses Zwerchfell, in diese Rippe hinein ein und spüre wir diese Rappen wirklich mehrere Zentimeter nach außen gehen und dann atmest du wieder langsam aus.

00:14:54: Das heißt, diese tiefe Atmung sorgt schon dafür das über das Zwerchfell.

00:14:59: Also die Stimulation vom Zwerschfell der Transport der Lymphflüssigkeit aktiv angesprochen wird relativ einfach oder?

00:15:10: Und eine Atemübung, die ich immer empfehle auch um das Nervensystem zu beruhigen und den Cortisolspiegel zu reduzieren Ist die Atmung vier, sechs, acht.

00:15:23: Vier Sekunden einatmen, sechs Sekunden halten, acht Sekunden ausatmen.

00:15:29: Und diese Atmung berückt nicht nur dein Nervensystem, sondern sie aktiviert auch deinen Zwerchfell.

00:15:36: Das Zwerschfell ist quasi der Schalter um dein Lymphsystem wieder aktiv anzusteuern.

00:15:46: Also hier einfach auch mal bewusst die Atmungen wieder in den Alltag zu integrieren!

00:15:54: Das heißt, dein Körper besitzt dieses faszinierende Reinigungssystem.

00:16:00: Und das wird völlig unterschätzt.

00:16:02: und alleine durch Bewegung, durch Atmung kannst du dieses Reinigungssystem aktiv wirklich nutzen!

00:16:11: Ganz viele Menschen investieren unzählige Euro für Nahrungsergänzungsmittel.

00:16:17: Sie kaufen sich technische Geräte und betreiben Biohacking von oben bis unten, aber machen sich nicht bewusst dass dieses einfache Lymphsystem oder anders gesagt hast du mit einfachen Übungen dieses komplexe Lymph System so aktiv wieder ansteuern kannst und damit so viel Positives entstehen kann.

00:16:40: das haben die wenigsten Menschen auf dem Schirm.

00:16:44: Also langfristig ist Bewegung der Schlüssel und diese tiefe Atmung.

00:16:51: Was ich dir empfehle, fang doch mal an!

00:16:54: Und macht das spielerbisch.

00:16:55: Nicht weil du es musst, sondern weil du richtig Lust darauf hast diese einfachen Übungen so in deinen Alltag zu integrieren dass du nicht zusätzlich was machst, sondern Du machst es so in deinem Alltag einfach ein Ja vielleicht im Büro Dass du immer wieder auf die Fußspitzen gehst, dass du auch zwischendrin immer mal die Lümpfe ausstreichst Denn dieses Ausstreichen gibt es natürlich auch.

00:17:17: Das heißt du streichst diese Lümpe aus, du fängst also an bewusst zu atmen Pumpe, gehst mal in die Tiefkniebeuge und so weiter.

00:17:28: Und dann schau einfach mal was sich verändert!

00:17:31: Aber natürlich ist es auch wichtig und das will ich am Ende von diesem Podcast auch noch erwähnen dass du deine Ernährung anpasst denn der Killer um ja ich sage jetzt mal den Körper zu verschlacken dem Körper zu übersäuern ist natürlich Rauchen, Alkohol, Zucker Und natürlich künstliche Nahrung.

00:17:51: Dazu gehört auch Süßstoff und eben auch all dieser denaturierte Kram, der voll ist mit Konservierungsstoffen an eine gesunde wie teilstoffreiche Ernährung.

00:18:02: Bewegungen sollten immer die Grundlage sein für deinen wunderbaren Körper.

00:18:08: Das heißt, das völlig vergessene Lymphsystem ist ein Schlüssel für ein schöneres Hautbild.

00:18:13: Wenn es denn richtig gut funktioniert und mit diesen einfachen Übungen kannst du das wieder bewusst ansteuern!

00:18:21: Du findest hier unten in den Show notes nicht nur den Link für Energize Your Life am siebzehnten Oktober, sondern ich hab dir einfach mal ein paar meiner Lieblingsrezepte auch als link hier unten drunter gebaut.

00:18:33: Klick einfach auf den Link, lade dir ein paar von meinen Lieblungsrezepten einfach runter.

00:18:39: die sind basisch, die geben deinem Körper ganz viel Kraft und viel Energie und die versorgen deinen Körper mit ganz vielen wertvollen Nährstoffen.

00:18:48: Und das ist natürlich auch die Grundlage für ein schöneres Hautbild und für ein gesunderes, vitalstoffreicheres Leben.

00:18:56: Schenkt mir doch gerne ein Abo hier bei YouTube, dann wird dieser Podcast auch weiter Bestand haben.

00:19:03: Denn für uns Podcasts ist es so wahnsinnig wichtig dass wir ganz einfach eben auch ja dieses Abo bekommen sonst Ja wird das alles in der Zukunft nicht mehr funktionieren.

00:19:13: ich danke dir so sehr für dein Vertrauen fürs zuschauen und fürs zuhören Und ich wünsche dir jetzt viel viel Spaß beim Umsetzen.

00:19:23: von Herzen nur das allerbeste für dich deine Cast in.