00:00:01: Was macht Alkohol wirklich mit unserem Körper?

00:00:05: Bereits kleinste Mengen und das haben neue Studien herausgefunden, haben einen sehr negativen Einfluss auf nahezu alle Organe in unserem Körper.

00:00:17: Schön dass du wieder dabei bist bei deinem Podcast für mehr Lebenskraft!

00:00:22: Ich danke dir für dein Vertrauen, dass du auch heute wieder eingeschaltet hast hier bei diesem Lebenskraft Podcast.

00:00:29: Hier geht es um dich damit dein Leben schöner erfolgreicher und vor allen Dingen eben auch noch viel viel entspannter ist!

00:00:36: Und dazu gehört eben auch dieses Thema was ich dir heute mitgebracht habe.

00:00:43: Heute geht's um die Auswirkungen von Alkohol.

00:00:46: Und wenn du mir regelmäßig folgst hier in diesem Podcast, dann weißt du das ich schon mehrere Alkoholfolgen gemacht habe.

00:00:53: Ich sag's mal so umgangssprachlich!

00:00:55: Aber es gibt neue Erkenntnisse, neue Studien.

00:00:58: Und da Alkohol immer noch verharmlost wird und sehr viele ihn trinken wie Wasser, möchte ich heute nochmal in dieser Podcastfolge darauf eingehen was wirklich in unserem Körper passiert?

00:01:10: Was mit unserer Psyche passiert?

00:01:12: Warum du immer lethargischer wirst?

00:01:14: Warum's dir immer schlechter geht?

00:01:16: Wie Alkohl eben auch unsere Darmflora beeinflusst im negativen Sinn Und warum eben auch die Stressresilienz enorm beeinflusst wird im negativen Sinne und so weiter.

00:01:29: Bevor ich auf dieses superspannende Thema eingehe, möchte ich dich einladen für den siebzehnten Oktober zwei tausend sechsundzwanzig.

00:01:37: Da findet Energize Your Life statt mein Tagesseminar und wir haben bereits schon über achtzig Prozent aller Tickets verkauft!

00:01:44: Sei mit dabei bei diesem ganz besonderen Tag Und ich verspreche dir danach kommst du in die Umsetzung.

00:01:50: Du wirst diese Tools kennenlernen Für mehr Lebenskraft, für mehr Energie.

00:01:54: Du wirst vor allen Dingen erkennen, dass egal was da draußen noch alles passiert.

00:01:59: Und ja wir stecken in einer Krise und da draußen ist die Welt momentan echt ein bisschen aus den Fugen geraten.

00:02:04: aber du erfährst, du fühlst in deinem Herzen das du alle Werkzeuge wirklich für dich aufbauen kannst sie in deinen Alltag integrieren kannst damit dein Leben schöner wird egal was daraus noch alles für Dinge passieren.

00:02:18: denn darum geht es.

00:02:20: Der Leben wird sich verändern nach Energize Your Life und du bekommst als Hörer, als Zuhörerin von meinem Podcast das Ticket günstiger.

00:02:28: Ich finde es alle Informationen dazu in den Show Notes statt für zweihundertneunzig Euro für nur hundertundzwanzig Euro.

00:02:38: Und dieser Tag ist was ganz Besonderes!

00:02:40: Dieser Tag wird dich da packen wo wirkliche Veränderungen anfängt nämlich in deinem Herzen.

00:02:47: Denn immer dann, wenn wir wirklich tiefgreifende Erfahrungen machen die in unserem Herzensstatt finden nicht im unserem Kopf.

00:02:53: Dann hält es auch an!

00:02:55: Dauerhaft an.

00:02:57: und genau darum geht es.

00:02:59: Du findest alle Informationen dazu in den Show Notes.

00:03:02: Schau einfach hier unten in der Beschreibung vom Podcast, da findest du ein Link und einen Rabattcode.

00:03:08: Und dann freue ich mich wenn wir beide uns am siebzehnten Oktober sehen bei einem ganz besonderen Tag!

00:03:15: Der dir hilft wieder deine volle Lebenskraft auszuschöpfen und vor allen Dingen in die Bewegungen in die Umsetzung zu bringen.

00:03:24: Kommen wir jetzt zu diesem ganz besonderen Thema, was so wichtig ist.

00:03:29: Nämlich es geht um das Thema Alkohol, was ich eben schon angekündigt habe und ich möchte dir heute in diesem Podcast mal diese neuesten Studienergebnisse ans Herz legen.

00:03:40: aber ich will direkt am Anfang von diesem Podcast sagen Ich werde dir den Alkohl nicht verbieten denn es gibt ja kaum ein Thema wo die Leute emotional aus dem Sattel gehen wie bei dem Thema Alchohol.

00:03:53: Ich geb dir einfach nur Informationen weiter und du kannst danach entscheiden, ob das für dich stimmig ist.

00:03:58: Ob du da nach einer Entscheidung triffst zu sagen ja vielleicht vermindere ich mal meinen Alkoholkonsum oder du gönnst dir nicht weil du es musst sondern weil du's wirklich vom Herzen her verstanden hast und weil Du es vielleicht auch wirklich fühlst Mal eine Alkohlpause.

00:04:17: Du musst nicht auf alles verzichten in deinem Leben, aber es geht immer darum dass wir wenn wir mehr Lebenskraft und mehr Energie haben wollen ein schöneres Leben haben wollen natürlich mit dem ersten und wichtigsten Schritt beginnen nämlich mit der Erkenntnis.

00:04:30: Mit mehr Bewusstsein!

00:04:32: Und darum geht das mir eben auch heute bei diesem Podcast zu dem Thema Alkohol.

00:04:38: Ja, Alkohl gehört zu den am häufig konsumiertesten Genussmittel Und das Faszinierende ist ja auch, dass es für die Menschen so dazugehört.

00:04:49: Für die meisten zumindest wie Wasser trinken, wie essen und schlafen usw.. Das heißt jeden Tag schon ein kleines Bierchen oder ein Weinchen ist für viele Alltag geworden und gehört zu einer guten Lebensqualität mit dazu!

00:05:07: Wenn du mal ehrlich zu dir selbst bist, als Kind hast du das nicht gemacht.

00:05:10: Das heißt wir haben uns irgendwann mal daran gewöhnt und diese Gewohnheiten sind das Problem.

00:05:16: D.h.,

00:05:17: diese Gewohnhalten mal zu überprüfen macht total viel Sinn wenn dein großes Ziel mehr Energie- und Lebenskraft wirklich haben zu wollen in deinem Leben ist Und ich bin mir sicher dass es bei dir so ist sonst würdest du gar nicht diesen Podcast hören.

00:05:32: Neuste Studien an über thirty-fünftausend erwachsenen Menschen hat ganz klar gezeigt, dass Alkohol bereits in ganz geringen Mengen – wir reden hier von ein bis zwei Kläsern pro Tag oder auch nur einen bis zweimal in der Woche schon eine direkte Beeinflussung auf jedes Organ in unserem Körper hat.

00:05:55: Und bevor ich darauf eingehe, ich habe mal die wichtigsten Punkte mitgebracht.

00:05:59: Möchte ich dir erstmal sagen was ist Alkohol eigentlich wenn du es gar nicht weißt.

00:06:04: und aus biologischer Sicht ist alkoholeinfach ein Zellgift Es ist ein Gift Punkt und das besondere beim Alkohl ist dass es fett und wasserlöslich, das heißt es gelangt innerhalb von kürzester Zeit in jede Körperzelle deines Körpers.

00:06:23: Das heißt es kann die Blutchenschranke passieren, dass ist schon eine Art Filter damit da nicht alles durchpasst.

00:06:29: aber das ist gar kein Problem vom Alkohol und beeinflusst in dem Moment auch unsere Leber sehr massiv, weil unsere Lebeer sind das Entgiftungsorgan Und die Leber sagt sich sofort, jetzt trinkt er oder sie Alkohol.

00:06:43: Jetzt fange ich mal sofort an mit der Entgiftung!

00:06:48: Und dabei entsteht ein hochgiftiger Stoff und der nennt sich Acetaldehyd.

00:06:54: Und Acetaldehyd ist eben auch zellschädigend, und ich lasse jetzt bewusst die ganzen Zahlen weg wie hoch die Raten sind bei bestimmten Krebserkrankungen wenn Menschen eben regelmäßig Alkohol trinken das habe ich in anderen Podcasts schon verarbeitet.

00:07:11: aber dem muss einfach klar sein dass es ein Zellgift ist.

00:07:15: Und ich höre immer mal wieder auch von Frauen, die mir sagen, Kerstin also zum Thema Fettstoffwechsel.

00:07:20: Ich merke da nichts!

00:07:21: Ich kann der Alkohol ohne Probleme trinken und ich habe da keinen Einfluss auf den Fettschorwechsel.

00:07:26: Das stimmt nicht!

00:07:29: Denn es ist in dem Moment so dass der Körper mit dem Verarbeiten von diesem Zellgift erst einmal beschäftigt ist und alles andere wird komplett hinten angestellt.

00:07:38: Wenn du das häufiger machst verlernt dein Körper Und das ist das Wichtigste, aus körpereignem Speicherfett wieder Energie herstellen zu können.

00:07:47: Weil er permanent damit beschäftigt ist erst mal Zellgifte wegzuräumen.

00:07:51: oder wenn du das natürlich noch kombinierst mit genügend Zucker und Kohlenhydraten dann Insulin in dem Moment dass Speicherhormon auch noch ausgeschüttet wird und dann funktioniert irgendwann der Fettsstoffwechsel überhaupt gar nicht mehr!

00:08:05: Was ist jetzt das Problem?

00:08:07: Bereits schon bei kleinsten Mengen Alkohol Alkohol beeinflusst unser Gehirn, und zwar direkt nach dem ersten Glas.

00:08:16: Und was wird hier besonders beeinflußt?

00:08:19: Der Teil der für die Selbstkontrolle für vernünftige Entscheidungen, für die Konzentrationen, für deine emotionale Stabilität und für deine Impulskontrolle verantwortlich ist – nämlich den präfrontalen Cortex!

00:08:36: Und man hat eben herausgefunden in diesen großen wissenschaftlichen Studien, dass dieses eine manchmal sogar zwei Gläser am Tag schon einen direkten Einfluss haben.

00:08:46: Das bedeutet du kannst dich viel weniger konzentrieren.

00:08:49: Du hast deine Emotionen nicht mehr so gut unter Kontrolle!

00:08:52: Du wirst sehr schnell, sehr emotional Und es kann eben sein, dass du immer mehr in ein Ungleichgewicht kommst und spürst einfach auch eine geringere Reizschwelle.

00:09:05: Das heißt... Dass dieser Alkohol dich eben in deinem Gehirn so stark beeinflusst.

00:09:12: und früher dachte man immer, dass Menschen sehr viel trinken müssen bis sich das Gehirnt so stark verändert.

00:09:19: Heute weiß man es diese kleinen Mengen schon ausreichen.

00:09:22: Das heißt der Teil in deinm Gehirnen, der einfach auch für die Selbstkontrolle, für diese emotionale Stabilität verantwortlich ist, durch regelmäßigen Alkoholkonsum bereits in kleinsten Mengen in Mitleidenschaft gezogen.

00:09:40: Ja, und irgendwann kannst du auch nicht mehr so gut dich konzentrieren.

00:09:43: Denn Gedächtnis leidet die Kreativität, leidet – und die Problemlösungsfähigkeit leidet eben auch mit!

00:09:51: Das heißt das was uns allen zur Verfügung steht diese kreative, intuitive Vorgehensweise eben auch den Bauch heraus, Dinge wirklich entscheiden zu können.

00:10:02: Die werden immer schwieriger weil du nur noch probierst in deinem analytischen Verstand irgendwie zwanghaft bestimmte Entscheidungen treffen zu wollen.

00:10:10: das heißt ihr steht dieser Kompass gar nicht mehr richtig zur Verfügung.

00:10:15: und das finde ich besonders spannend weil das war mir komplett neu was super spannend ist das Alkohol die Verschaltung unseres Gehirns verändert.

00:10:27: Das bedeutet, dass wir dann einfach nicht mehr so eine gute Selbstkontrolle und eine Selbstreflektion haben.

00:10:33: heißt übersetzt!

00:10:35: Dass du viele Dinge einfach nicht mir so wahrnimmst wie sie eigentlich sind.

00:10:40: Du redest dir die Dinge einfach schön.

00:10:44: Um mal den konkretes Beispiel zu geben Sagen wir mal das Thema Ernährung.

00:10:49: Das sind die Menschen, die regelmäßig Alkohol trinken und hier reden wir also wirklich nur von einem Kläschen oder auch mal zwei aber immer wieder regelmäßig drei vier fünf sechs sieben Mal in der Woche.

00:11:00: Die einfach sagen oh meine Ernährungen ist doch eigentlich ganz gut.

00:11:03: ja dabei essen Sie jeden Tag Fast Food Zucker Süßigkeiten Trinken vielleicht noch süß Getränke usw.. Aber auch diese Reflexion zum Thema Sport, wo du sagst ach ich bewege mich doch ausreichend und so schlimm ist es gar nicht.

00:11:18: oder das Thema Stressverhalten.

00:11:20: Es ist der Moment wo du sagt ach so gestresst bin ich doch gar nicht!

00:11:25: Das bedeutet dass dieses mangelnde Bewusstsein, diese mangelnde Selbstreflektion immer schwieriger wird die wirklich in sich selbst wieder aufzubauen.

00:11:38: Was ich total spannend fand bei dieser Studie, wohlgemerkt an thirty-fünftausend Erwachsenen.

00:11:45: Das ist schon eine ganze Menge!

00:11:47: Es gibt quasi eine Personengruppe, die besonders gefährdet ist eben auch in diese Abhängigkeit zu rutschen.

00:11:53: Und ich rede nicht von der Abhängigkeit, die wir kennen – von den alkoholkranken Menschen, die jetzt irgendwo auf der Parkbank schlafen und morgens schon einen Schnaps brauchen oder schon eine ganze Flasche Alkohol, sondern von Menschen,die auch in deinem Umfeld sind sehr wahrscheinlich auch im Meilen übrigen.

00:12:10: Ja?

00:12:10: Ich habe da schon diverse in meinem Kopf wenn ich darüber spreche!

00:12:14: Und vielleicht gehörst du ja auch dazu.

00:12:16: Es gibt zwei Gruppen, die hat man untersucht.

00:12:19: Die eine Gruppe zu der gehör ich, die trinken ein bis zwei Gläser und die merken schon deutlich wow das ist ein ordentlicher Effekt es macht müde.

00:12:29: man spürt eben auch schon die Auswirkungen von einem bis zwei gläsern.

00:12:32: also es gibt einen direkten Impact.

00:12:34: Und die andere Gruppe sind diejenigen, die fühlen sich eigentlich gar nicht so schlecht.

00:12:40: Die trinken einst zwei Kläschen, die merken kaum was.

00:12:43: Fühlen sich aber auch noch ganz gut Energie geladen.

00:12:46: Gesprächiger, ausgelassener und sie merken das gar nicht!

00:12:51: Und man hat herausgefunden, dass gerade diese Gruppe dazu neigt den Alkohol komplett zu verharmlosen und das die dazu neigen diese Abhängigkeit eben auch aufzubauen.

00:13:05: Da möchte ich mal so ein bisschen an dich appellieren nicht mit dem erhöhten Zeigefinger sondern eher mit dem liebevollen Impuls ehrlich zu dir selbst zu sein.

00:13:13: und vielleicht beobachtest du es ja auch bei deiner Familie, bei den Freunden oder bei den Bekannten.

00:13:19: Wie ist das denn?

00:13:21: Ist das für die Leute selbstverständlich und trinken sie dann immer mehr?

00:13:27: Das ist nämlich genau diese Gruppe, die eben selbst so eine kleine Abhängigkeit entwickeln kann.

00:13:32: Und reden die sich das dauern schön!

00:13:35: Ich selbst habe in meinem Freundeskreis eben auch Menschen, die ich sehr, sehr liebe.

00:13:40: Den fällt das gar nicht auf, dass sie an einem Abend mal so eins zwei drei Flaschen Alkohol zu zweit oder zu dritt einfach mal so eben konsumieren.

00:13:50: Die glauben, das ist tatsächlich normal weil eben der direkte Effekt sowie bei mir – das es mich nach ein bis zwei Kläsern schon fast umhaut – gar nicht mehr da ist!

00:14:01: Und diese Selbstreflektion ist eben auch wichtig.

00:14:04: Wo schließt du denn da?

00:14:05: Wie viel verträgst Du denn und merkst du vielleicht nach eins, zwei, drei, vier, fünf Gläsern gar nix oder spürst du das schon?

00:14:14: Hier ist diese Selbst Reflexion eben enorm wichtig!

00:14:18: Und dann kennst du es vielleicht auch.

00:14:20: Ich hab dieses Phänomen noch nie gehabt, selbst als ich noch in meiner Studentenzeit ordentlich gefeiert habe.

00:14:26: Da hab' ich wirklich keine Party ausgelassen.

00:14:29: Ich war eben auf so ne Sturm und Trank oder hatte so eine Sturme- und Trangzeit und hab natürlich – bin ich ehrlich da auch damals viel mehr Alkohol getrunken!

00:14:37: Da gab's aber trotzdem nie bei mir eine Situation wo ich mich an bestimmte Dinge nicht mehr erinnern konnte also diesen klassischen Filmress.

00:14:47: Und vielleicht hast du dich schon mal gefragt, was ist eigentlich dieser klassische Filmriss?

00:14:52: Das bedeutet dass deine Erinnerungen die können nicht mehr im Hypokampus abgespeichert werden.

00:15:00: D.h.,

00:15:01: der Hypokampus ist so ein bisschen die Bibliothek und er wird so stark von dem Alkohol gehemmt das dieser Bereich diese Erinnerung nicht mehr abspeichern kann.

00:15:13: schon krass, finde ich.

00:15:14: Da musst du aber auch noch eine ordentliche Menge trinken und spätestens dann wenn dir das schon mal passiert ist darfst du wirklich wach

00:15:21: werden.".

00:15:22: Was faszinierend ist eben auch dass Alkohol eben auch den Stress langfristig gesehen erhöht.

00:15:30: und viele trinken Alkohl weil sie so gestresst sind die probieren nach einem anstrengenden Tag erstmal eine Flasche aufzumachen um eben runterzukommen.

00:15:41: Und das, was eben auch der Körper am Anfang so als Entspannung signalisiert macht aber genau das Gegenteil.

00:15:50: Denn Alkohol erhöht eben langfristig deinen Cortisol-Spiegel.

00:15:54: Das heißt du... Ja, erzeugst genau das Gegenteil.

00:15:59: Die Folgen sind innere Unruhe und schlechteren Schlaf.

00:16:02: Du bist gereizt da, du hast eine geringe Belastbarkeit mehr Ängste dann eben auch ein schnelleres Stress empfinden Und dann kommen Menschen in so einer Art Teufelskreis hinein.

00:16:16: Das heißt der Stress, der da ist sorgt einfach dafür dass man immer wieder auf das zurückgreift was man ja vorher mit unter hunderte Male geübt hat.

00:16:26: Aber wie immer im Leben.

00:16:28: Und das hast du von mir bestimmt schon oft gehört hier in diesem Podcast, wenn Du etwas verändern willst, bau Erkenntnis auf und dann denke größer als Du fühlst!

00:16:38: Weil das Gefühl ist wieder genauso machen zu wollen, wie Du es immer gemacht hast – dass es Dir vertraut.

00:16:44: Deswegen fühlt es sich immer erst mal gruselig an, blöd an, unangenehm an, wenn du dich dafür entscheidest über ein höheres Bewusstsein einmal den Alkohol wegzulassen.

00:16:56: Im Übrigen frag dich doch mal, wie fühlt es sich an?

00:16:59: Wenn du weißt dass du jetzt mal ein Monat kein Alkohol trinkst.

00:17:01: Bekommst du dann schon unangenehme Gefühle?

00:17:04: oder ist das für dich so, dass du sagst ja warum eigentlich nicht, macht dir überhaupt nichts mehr aus?

00:17:10: Da darfst du vielleicht auch schonmal wach werden wenn da so extreme unangnehm gefühle entstehen!

00:17:16: Man trinkt also eben auch um sich zu entspannen.

00:17:20: Und was ich auch faszinierend finde, ist dass Alkohol ja kurzfristig unsere Glückshormone sogar stimuliert.

00:17:27: Also die Rede ist von Serotonin und von Dopamin aber langfristig gesehen sinken diese Botenstoffe eben ab wenn du vermehrt Alkohl trinkst.

00:17:38: das bedeutet du trinkts dann immer mehr.

00:17:41: Du hast ein Glas getrunken, Dopamin serotonin steigt an.

00:17:46: Jetzt fällt das aber im übertriebenen Masse ab.

00:17:48: Jetzt trinkst du das nächste Glas um es wieder anzuheben und so geht das dann weiter.

00:17:54: Einer der Punkte die die wenigsten Menschen wirklich auf dem Schirm haben ist das Alkohol neben der Schädigung von unserer DNA als Zellgift eben auch enorm unseren Darm schädigt.

00:18:08: Was macht Alkohl da?

00:18:10: Es sorgt einfach dafür, dass es antibakteriell wirkt und denkt mal darüber nach.

00:18:15: Es gibt Menschen die disinfizieren eben auch mit Alkohol.

00:18:18: Und das wirkt natürlich in deinem Körper auch.

00:18:20: Auch wenn du dir jetzt sagst naja Kerstin ich trink ja keinen achtzigprozentigen Alkohl sondern mein Wein hat keine Ahnung.

00:18:27: wie viel Prozent hatten Wein an Alkool?

00:18:30: Treizehn vierzehn fünfzehn prozent Ich habe keine Ahnung aber auch da wirkt ist schon antibakteriell Und zwar nicht nur bei den negativen Bakterien, sondern vor allen Dingen eben auch bei den positiven Baktern.

00:18:42: Das heißt dann da Mikrobiom wird im negativer Sinne eben auch verändert und dann entsteht aber etwas das ist noch viel viel schlimmer.

00:18:51: Deine Damen schleiben heute, bauen sich ab.

00:18:54: Du bekommst ein Likigatz-Syndrom oder kannst es bekommen?

00:18:58: Das ist der durchlässige Darm und dann entstehen Allergen unverträglichkeiten!

00:19:03: Dann entstehen Autoimmunerkrankungen aber auch so etwas wie zum Beispiel Asthma.

00:19:10: Menschen entwickeln auf einmal ein Asthma, eine Atemproblematik und glauben es hängt ausschließlich an der Lunge.

00:19:16: Es kann eben auch mit deinem Darm zusammenhängen weil du regelmäßig viel zuviel Alkohol trinkst.

00:19:23: Und wenn du schon mal so einen kleinen fiesen Terroristen an deinem Handgelenk hattest also so ne Watch, die quasi alles misst.

00:19:30: Oder du hattest ein Ring so'n Aura-Ring und misst quasi deinen Schlaf oder du hättest andere Bändchen, die eben deine Schlafqualität eben auch messen?

00:19:39: Dann kannst du's mal live mit eigenen Augen sehen was Alkohol macht!

00:19:43: Denn das Besondere ist dass Alkohl deine Rämme also diese Rapid im Movement Phase wo du sehr viel träumst beeinflusst und vor allen Dingen eben auch dein Tiefschlaf.

00:19:54: Der Grund, warum wir schlafen sollten ist eben auch genau die Regenerationsfähigkeit, die beim Schlaf möglich ist.

00:20:00: Und Alkohol verschlechtert die Schlafqualität enorm!

00:20:06: Ich mag das immer.

00:20:06: auch wenn ich mal was trinke am Wochenende oder mit meinen Freunden unterwegs, dann merke ich da sich nicht so gut schlaffen kann und dass wiederum es doch etwas, was uns so viel Lebenskraft spendet, wenn wir eben auch einen guten Schlaf haben.

00:20:21: Mein Fazit heute für dich in diesem Podcast ist, ich möchte dir das auf gar keinen Fall madisch machen verbieten oder dir das Gefühl geben mit einem erhobenen Zeigefinger zu sagen du darfst nie mehr wieder in deinem Leben Alkohol trinken.

00:20:37: Aber was wäre denn wenn Du Dich mal entscheidest meine Pause zu machen und dann wenn Du es gut verträgst also vertragen meine ich in kleinen Häppchen zum Genuss vielleicht ein bis zwei Mal in der Woche zu besonderen Anlässen mal was tränkst oder es vielleicht sogar ganz weglässt.

00:20:54: Ja, denn es geht nie darum auf alles in unserem Leben zu verzichten aber es geht um das Thema Bewusstsein.

00:21:00: und wir leben heute in einer Zeit, in einer Gesellschaft wo wir einfach viele Dinge nicht sehen und vor allen Dingen auch nicht hören wollen und Alkohol gehört eben mit dazu.

00:21:11: Zu dem weltweit Häufig konsumiertes ein Genussmittel, was selten mal unter die Lupe genommen wird.

00:21:21: Und das war mir eben auch heute wichtig in diesem Podcast!

00:21:25: Ich hab dir eine kostenfreie Meditation unter den Podcast, also in den Shownutz noch zur Verfügung gestellt.

00:21:32: Diese Meditation heißt frei sein!

00:21:35: Die kannst du dir kostenfrei runterladen und wenn du irgendwie in so einem Gefühl bist, oh Mist, du kriegst diese Gewohnheit einfach nicht so richtig geregelt dann hör dir doch einfach mal diesen Podcast bzw.

00:21:46: diese Meditation an denn Freisein bedeutet eben auch dass du entscheiden kannst aus der inneren Freiheit heraus.

00:21:54: was möchtest du wirklich konsumieren?

00:21:56: Du hast also nicht das Verlangen, es tun zu müssen.

00:21:59: So machst du es wirklich ganz frei!

00:22:01: Diese kostenfreie Meditation ist hier unten in den Show notes drin und es gibt natürlich den Link für energize your life am siebzehnten Oktober Und natürlich dem Rapart-Quot.

00:22:12: Ich würde mich riesig freuen, dich da zu sehen!

00:22:15: Wünschte jetzt viel Spaß bei der Umsetzung von deinen alkoholfreien Abenden mit viel Bewusstsein und einem ganz hohen Energieniveau weil du dich dafür entscheidest mehr für dein wunderbaren Körper und Geist zu tun.

00:22:28: in diesem Sinne nur das Allerbeste für Dich Deine Kerstin.