00:00:00: Du wünschst dir ein glückliches, zufriedenes und vor allen Dingen eben auch gesundes und erfolgreiches Leben.

00:00:08: Du machst schon wahnsinnig viel!

00:00:10: Du hast deine Ernährung umgestellt du bewegst dich vielleicht betreibst du auch mentales Training und achtest darauf dass du weniger Stress hast.

00:00:17: aber trotzdem fehlt dir ein ganz bestimmtes Puzzlestück.

00:00:23: Und genau darum geht es heute hier in diesem Podcast um dieses fehlende Puzzlestück.

00:00:29: und wir reden heute über Dopamin, nämlich über eine Lüge.

00:00:33: Nämlich die Dopamin-Lüge!

00:00:36: Schön dass du wieder mit dabei bist bei deinem Podcast für meine Lebenskraft.

00:00:40: mein Name ist Kerstin Hart und ich danke dir sehr das du mir auch heute wieder deinen Vertrauen schenkst und heute eingeschaltet hast zu diesem Lebenskraft Podcast.

00:00:53: Es gibt Menschen, denen ich folge.

00:00:55: Nicht nur in den sozialen Medien sondern es gibt Menschen Wissenschaftlern die ich so besonders finde dass ich mir auch sehr, sehr gerne ihre wissenschaftlichen Arbeiten durchlesen.

00:01:06: Einer davon ist Professor Hubberman im Englischen – ich sage jetzt mal Hubermann!

00:01:12: – als Professor für Neurobiologie an der Stanford University.

00:01:16: Das heißt er kennt sich ziemlich gut aus mit allen neuronalen Verschaltungen und vor allem eben auch mit den dazugehörigen Hormonen Und als ich eine wissenschaftliche Arbeit von ihm gelesen habe, ist mir einiges eben auch noch mal vor Augen geführt worden.

00:01:33: Was wir eigentlich alle schon so ein bisschen wissen aber die wenigsten haben das auf dem Schirm und es geht um das Molekül Dopamin.

00:01:42: Das heißt wie alle wünschen uns ja möglichst viel Antrieb zu haben, möglichst viel Energie zu haben.

00:01:48: Aber ganz viele Menschen vergessen dabei dass Dopamin sich eben auch erschöpfen kann.

00:01:55: Und ich habe es eben schon ganz am Anfang von diesem Podcast gesagt, vielleicht machst du schon ganz viel richtig und vielleicht wendest du ganz viele tolle Werkzeuge schon an.

00:02:04: Aber das ist immer wieder das Gefühl dass so ein gewisses Puzzleteilchen einfach noch fehlt!

00:02:09: Genau darum geht es heute in diesem Podcast.

00:02:12: Bevor ich darauf eingehe, möchte ich Dich einladen.

00:02:15: Denn es gibt nur noch ganz wenige Tickets!

00:02:17: Für den siebzehnten Oktober zwetausendsechsundzwanzig da findet das Tagesseminar mein Tagesseminar Energize Your Life statt.

00:02:26: Du bekommst das Ticket günstiger und du kannst an diesem Tag genau das aufbauen, was zu dir von Herzen wünscht.

00:02:33: Nämlich endlich den Hebel umzulegen für deinen beruflichen Erfolg, um endlich abzunehmen, um einen besseren gesünderen vitalen Körper zu bekommen, um dein Herzenergiefeld wieder zu reaktivieren – das stärkste elektromagnetische Feld in deinem Körper -, um zum Magneten zu werden für deine Wünsche!

00:02:53: Und ja, es gibt so viel Online da draußen.

00:02:55: Aber du brauchst nicht das nächste Online-Event.

00:02:57: was Du brauchst ist Emotion die Du erlebst!

00:03:00: Ich beschreibe es aber ganz gerne.

00:03:02: Beschreibe einem Männchen der noch nie eine Erdbeere gegessen hat.

00:03:05: wie schmeckt eine Erddbeere?

00:03:07: Du musst da rein beißen um das zu fühlen und genau das findet bei Energy is Your Life statt.

00:03:12: Du fühlst dich wieder.

00:03:14: Du hast dieses Gefühl dass du das schaffen kannst.

00:03:17: Du kannst danach diesen Hebel umlegen für Deine Herzenswünsche, für deine Gesundheit Für den nächsten Schritt der schon so lange.

00:03:24: In dir darauf wartet, dass du endlich in die Umsetzung kommst.

00:03:29: Hier unten in den Show notes gibt es einen Link ein Rabattcode.

00:03:32: dann bekommst Du das Ticket statt für zweihundert neunzig Euro für nur hundertneinundzwanzig Euro und das ist ein Investment was so klein ist für das was dieser Tag bietet.

00:03:43: deswegen gönnen Dir noch eins der Tickets die wir noch haben sei mit dabei.

00:03:46: bring Deine Liebsten mit und feiern mit mir mit meinem Team des Leben.

00:03:50: aber ganz wichtig Danach wirst Du in Deine persönliche Umsetzung kommen.

00:03:56: In Deine Kraft, in Deiner Energie – genau darum geht das!

00:04:00: Ja, kommen wir nochmal zu diesem wissenschaftlichen Arbeit die ich gelesen habe von Professor Hubermann oder Hubberman im Englischen.

00:04:10: und viele Menschen glauben ja dass Dopamin einfach nur so eine Art Glückshormon ist und die einen haben ein bisschen Glück gehabt, sie schütten es halt aus Und die anderen haben halt Pech gehabt, sie haben zu wenig davon.

00:04:21: Das ist aber nicht richtig!

00:04:23: Das heißt wenn wir clever mit Dopamin umgehen können und lernen vor allen Dingen auch wieder über unser Motivationszentrum im Gehirn – clever Ja, ich will mal sagen Möglichkeit eine gewisse Menge Antopamin auszuschütten umzugehen werden wir langfristig gesehen eben glücklicher.

00:04:45: und das möchte ich dir alles nochmal ein bisschen näher im Detail erklären.

00:04:50: Du bei mir brauchst du, das ist quasi so der Antrieb.

00:04:53: Dieses Hormon ist dafür verantwortlich dieses Molekül damit du überhaupt was erreichen kannst Damit du Ziele erreichen kannst dass du die Herausforderung annehmen kannst und dass du vor allen Dingen eben auch bereit dazu bist Die Energie zu investieren die du brauchst um den nächsten Schritt zu gehen.

00:05:11: Und vielleicht wunderst du dich?

00:05:13: Hast ich schon öfter mal gefragt warum in Gottes Namen Wenn du dich vergleichst, haben andere mehr Energie zur Verfügung als du.

00:05:21: Und das hat eben auch ganz viel damit zu tun, dass vielleicht auch dieser wunderbare Stoff dieses Hormon, dieser Botenstoff bei dir erschöpft ist weil du auf bestimmte Dinge gar keine große Beachtung mehr legst oder dir das vielleicht gar nicht bewusst ist wie ich es eben schon gesagt habe.

00:05:42: Bevor ich also darauf eingehe, darf dir eine Sache noch klarer werden.

00:05:46: Dopamin ist ein Motor der uns antreibt und wenn wir uns so lustlos fühlen und antriebslos, dann ist die Wahrscheinlichkeit dass wir wenig von diesem Molekül haben sehr wahrscheinlich der Fall.

00:06:01: Wenn wir genug haben davon, dann verspüren wir Neugier Motivationen und diesen wirklichen Wunsch aktiv zu werden.

00:06:10: Das Thema ist nur, dass Dopamin uns gar nicht glücklich macht.

00:06:13: Es ist eigentlich nur ein Antriebshormon.

00:06:17: also damit du quasi in die Pötte kommst, damit du anfängst was zu tun.

00:06:22: und was die wenigsten Menschen wissen und sie einfach nicht im Bewusstsein haben ist, dass wenn du mal ein richtig hohen Dopamätspiegel hattest.

00:06:33: Das heißt, du hast etwas erreicht!

00:06:35: Du hast einen gewissen Glücksmoment.

00:06:37: Du stehst zum Beispiel auf der Bühne wie ich bei Creator in diesem Jahr auch wieder und dann gehst du runter oder du hast dann nach dem Event einfach mal so eine Zeit zum Durchatmen.

00:06:48: Dann knallt quasi dieser Spiegel unter das Ausgangsniveau nach unten.

00:06:54: Das bedeutet nach jedem großen Projekt, vielleicht aber auch nach einem Marathon.

00:07:00: Aber eben auch nach einer Hochzeit oder nach einem beruflichen Erfolg rauschst du in ein kleines emotionales Tief!

00:07:10: Das wissen die wenigsten Menschen und das ist komplett normal.

00:07:14: Und wenn ich so ein bisschen reflektiere, wenn ich zum Beispiel bei Anagio Studio Live – also das ist ja das Tagestiminar, wo du vielleicht auch eben gehört hast am siebzehnten Oktober – diesen ganzen Tag gemacht habe und ich bin so on fire!

00:07:29: Ich feier das Leben mit meinem Team und wir haben einfach eine großartige Zeit.

00:07:34: Ich schaue dann in die Gesichter der Menschen, sehe was sich hier alles verändert.

00:07:37: Ich führe danach Gespräche und die Energie ist auf einem absoluten Höhepunkt am Abend.

00:07:43: Dann bin ich am nächsten Tag so erledigt!

00:07:46: Und ich weiß dass mein Dopaminspiegel dann komplett im Keller ist... ...und das auch komplett normal.

00:07:54: Das ist also keine Schwäche sondern es unsere Biologie Und unser Gehirn probiert im Endeffekt, in dieser sogenannte Hormios-Tase zu kommen.

00:08:04: Also unser Gehin sucht immer wieder nach diesem Gleichgewicht und deswegen können wir auch nicht dauerhaft erwarten, immer auf so einem Hochgefühl zu schweben, zu surfen und dazu bleiben!

00:08:16: Und jetzt kommen wir genau zu dem Punkt, warum ich auch heute diesen Podcast mache.

00:08:20: Warum ich diese wissenschaftliche Arbeit von diesem Professor Hubbard Mann aus der Stanford University auch so großartig fand?

00:08:30: Denn er hat es ordentlich auf den Punkt gebracht!

00:08:32: Wir alle streben ja und ich muss mir auch ein bisschen an die eigene Nase greifen... Immer da Ja, also wir streben danach immer alles mitbekommen zu wollen.

00:08:44: Dann bist du bei Social Media aktiv und schaust dir die Nachrichten an und dann liest du quasi wieder die News usw.

00:08:52: Bei mir sind es nicht die Nachrichten ich lese nur Überschriften weil der ganze Gramm jetzt so negativ ist aber die meisten Menschen sind schon sehr sehr aktiv in Social media.

00:09:01: Ich im übrigen viel zu oft eben auch!

00:09:04: Ich muss mich richtig Motivieren, das sind wir wieder bei dem Antrieb.

00:09:10: Die Disziplin aufbauen dieses Handy wegzulegen und jetzt entsteht etwas!

00:09:15: Das heißt unser Gehirn sucht dann nach dem nächsten Dopor-Mean-Kick.

00:09:21: denn jedes mal wenn du Social Media in der Hand hast bzw.

00:09:25: aus deinem Handy in der hand und schaust dir Social Media an da bekommst Du so ein klitzeklein Minikick.

00:09:31: Aber und das finde ich so spannend, dass passiert auch beim Alkohol.

00:09:35: Das passiert auch bei der Schokolade!

00:09:38: Das passiert also auch bei den Computerspielen... ...das passiert auch wenn du an einem Zeitschriftenladen vorbeigehst und schaust dir von der Bildzeit um die Headline an und denkst in dem Moment Die Welt geht wieder unter.

00:09:51: Oder du guckst bei YouTube diese Überschriften, die ja auch sehr ähnlich sind von den Bildzeitungsüberschiften und du bekommst wieder diesen kleinen nächsten Dopamin-Kick!

00:10:02: Und jetzt frage ich dich – wie oft hast Du das am Tag?

00:10:06: Summiere das mal.

00:10:07: Alkohol, Schokolade, Fast-Food, Energydrinks, Kaffee, Social Media, Computerspiele und so weiter.

00:10:17: Das heißt dein Gehirn sucht permanent nach diesem kleinen Kick weil du deinem Gehirnen das beigebracht hast.

00:10:25: Du suchst also immer wieder nach neuen Reizen um überhaupt ein bisschen Freude zu empfinden Und genau dann entsteht diese Abhängigkeit.

00:10:35: Die entsteht also nicht durch harte Drogen, sondern im Endeffekt durch die Suche dieser permanenten Dopamin-Kicks.

00:10:44: Und vielleicht hast du das schon gehört, dass das durch Social Media entstehen kann?

00:10:49: Aber und das hat dieser Professor Hubbell Mann so auf den Punkt gebracht – es ist eben nicht nur Social Media!

00:10:54: Es sind eben auch die Schokolade, es sind die Süßigkeiten, es ist der Alkohol.

00:10:59: Es ist dieses Permanente was in unserem Gehirn dazu führt, dass wir irgendwann immer Dopamin-Lehrer werden.

00:11:09: Und dann kommt der Frust!

00:11:10: Dann wirst du unglücklich und du brauchst immer mehr Stimulation um eben wieder aktiv werden zu können.

00:11:18: Und jetzt frag dich mal wie ist denn deine Aktivität jeden Tag?

00:11:22: Springst du morgens aus dem Bett?

00:11:24: Hast du genügend Antrieb für deine Ziele?

00:11:26: Hast Du genügt Motivationen um das in die Umsetzung zu bringen?

00:11:30: Und wenn ich dann manchmal höre, dass mir Leute sagen ach kerstin in meinem human design steht aber drin.

00:11:36: Dass das gar nicht etwas ist was zum Beispiel mehr entspricht In so momenten bekomme ich dann Schnappatmung weil es mag alles schön und gut sein dass du bestimmte Eigenschaften hast denn Human Design ist im Endeffekt nichts anderes wie ein sehr sehr intensives Ich drück mich mit meinen Worten zu aus Horuskop umzusehen Was hast Du für Besondere Dinge hier in diesem Leben mit auf die Hand bekommen.

00:12:00: Und was sind deine Herausforderungen?

00:12:02: Also, die besonderen Dingen, die du mitbekommen hast sind Eigenschaften, die dir leicht fallen eben in die Umsetzung zu bringen.

00:12:09: und ja es gibt bestimmt Menschen, die haben mehr Antrieb als andere.

00:12:12: aber mir geht das ja heute nicht darum dass du dir dann vielleicht sagst achja ich habe ja eigentlich nicht diese Eigenschaft weil es steht im Horoskop immer im Human Design oder wie auch immer.

00:12:24: Es geht mir heute darum, dir aufzuzeigen dass du sehr wohl einen guten Dopaminspiegel aufbauen kannst wenn du wieder lernst ein stabileres Motivationssystem aufzubauen.

00:12:37: Das heißt wenn du dich darin trainierst all diese ganzen Suchtsch Dinge die ich eben aufgezählt habe bewusst unter die Lupe zu nehmen um dann eben auch so sagen Du baust dir jetzt eine Pause ein, von Social Media.

00:12:53: Du ist nicht permanent Schokolad und lässt diesen ganzen Fast-Food-Kram mal weg!

00:12:58: Du hörst auch auf diese Energydrinks zu trinken und du trinkst auch nicht mehr wie zwei Tassen Kaffee am Tag.

00:13:04: Und von sieben Tagen in der Woche gönnst du dir nicht weil du es musst nur an einen bis zwei Tagen wenn's denn sein muss Alkohol zutrinken um einfach mal wieder deinem Dopamin eine Pause zu gönnen.

00:13:18: Denn dann passiert ja was Besonderes, wenn dein Dopaminsystem sich regeneriert und wo eben nicht mehr permanent am Handy ist.

00:13:26: Nicht mehr permanent stimuliert wird von all diesen ganzen Suchtstoffen.

00:13:31: Dann steigt auch der Spiegel wieder an!

00:13:34: Vorausgesetzt natürlich auch du hast die kleinen Bauklötzchen dazu um dieses Dopamin auch bilden zu können.

00:13:41: Die Bauklöttzen sind die sogenannten Aminosäuren.

00:13:44: Das ist natürlich das Eiweiß, was du zu dir nehmen musst.

00:13:48: Meine Empfehlung ganz klar immer pflanzlich damit der Faktor nicht stimuliert wird, das sogenannte M-Tor.

00:13:55: M-tor ist quasi ein Signalmolekül was Krebszellen stimuliert und durch pflanzliche Proteine wird M-tor nicht stimuliert.

00:14:03: Wird im Übrigen immer durch tierische Stoffe stimuliert.

00:14:06: Deswegen Pflanzliche Proteine sind das Maß aller Dinge.

00:14:10: ja die Bioverfügbarkeit ist nicht so groß wie bei tierischen aber du wirst langfristig gesehen einfach gesünder mit ebenpflantlichen Proteinen deine wunderbaren Hormone aufbauen können.

00:14:22: Also Hormone, die werden aufgebaut eben auch durch die Aminosäuren also durch diese Bauclötzchen.

00:14:28: Dein Gehirn braucht eine Pause von dieser permanenten Stimulation und wer permanent diese Stimulation einfach hat der wird einfach weniger Dopamin zur Verfügung haben.

00:14:42: Was kannst du jetzt tun?

00:14:44: Ich habe es eben schon so ein bisschen beschrieben Ganz gezielt dittische Detox machen.

00:14:51: Ja, das solltest du machen.

00:14:53: Es gibt ja mittlerweile auch so Slogans wie mach ein Dopamin-Ditox.

00:14:58: Eigentlich konnte ich diesen Podcast heute die Dopamindetox nennen.

00:15:02: Ich bin mal gespannt welchen Titel ich mir einfallen lasse damit wir einfach wieder glücklicher werden.

00:15:09: aber auch Meditation ist ein wunderbarer Schlüssel um mehr Dopamin langfristig bilden zu können denn Meditation bringt dich in die sogenannte Coherenz.

00:15:21: Hier unten in den Show-Notes findest du übrigens ein Link für eine kostenfreie Meditation, für eine Herzmeditation, die kannst du dir einfach runterladen und dann hast du schon mal einen wunderbaren Impuls um direkt damit starten zu können.

00:15:36: Einfach mal einen Spaziergang zu machen raus in die Natur zu gehen!

00:15:40: Und ich habe mir angewöhnt wenn ich sehr viel hier im Büro bin dass sich jeden Abend bei Wind und Wetter nochmal rausgehe – und zwar ohne Handy.

00:15:49: Ja, ganz wichtig!

00:15:50: Fällt mir das immer leicht am Anfang nicht, aber jetzt mittlerweile kann ich mir gar nicht mehr vorstellen mein Handy mitzunehmen weil ich es genieße nur für mich zu sein um diesen Spaziergang einfach zu machen.

00:16:04: Und ein ganz wichtiger Tipp eben auch von diesem Professor, von der Stanford University ist eben auch dass der Weg dein Ziel ist.

00:16:13: Also fühl dich nicht immer nur belohnt weil du irgendetwas erreichst, weil du irgendein Ergebnis erzählt hast sondern mach dir auch immer wieder bewusst das du Freude am Weg oder auf deinem Weg entwickelts.

00:16:25: Denn man jagt ja oft diesen Zielen hinterher um dann festzustellen wenn du das Ziel erreicht hast dass dieses tolle Gefühl, was du dann eben kurzfristig hattest überhaupt nicht lange anhält.

00:16:37: Ich hab's ja eben erklärt!

00:16:38: Sondern, dass du danach wieder das nächste brauchst und das nächste und das Nächste um dann festzustellen, dass jedes Ziel, was Du Dir gesetzt hast im Endeffekt nichts anderes ist wie eine Pusteblume.

00:16:50: Wenn Du da mal drauf gepustet hast, dann verschwindet die Und dann brauchst Du das nächste & nächste & nächstes wieder Anstatt in dem Moment mal zu sagen Was wäre denn?

00:16:59: Wenn du Ziele hast, ja.

00:17:00: Aber tut Spaß auf dem Weg um eben auch dieses Ziel zu erreichen!

00:17:07: Ich habe dir etwas mitgebracht.

00:17:09: Vielleicht schreibst du dir das auf und ich habe es mir aufgeschrieben weil ich es so großartig gefunden habe denn das hat dieser Professor Habermann auch nochmal auf den Punkt gebracht.

00:17:21: Neue Motivation entsteht nicht dadurch dass wir mehr erleben sondern dadurch, dass wir unserem Gehirn endlich wieder Ruhe schenken.

00:17:34: Lass dir das nochmal auf der Zunge zergehen!

00:17:36: Neue Motivation entsteht nicht dadurch, es wäre das nächste Wiedererleben, sondern dadurch , dass wir unseren Gehirnen endlich wieder mehr Ruhe Schenken.

00:17:46: und genau das soll die Botschaft sein heute hier in diesem Podcast weniger ist manchmal viel viel mehr.

00:17:55: Jage nicht dem nächsten Glücksgefühl hinterher.

00:17:58: Probiere nicht, das nächste Ding nach dem anderen aufzubauen um dich dann schlecht zu fühlen weil du hast ja immer wieder den nächsten Kick.

00:18:07: kümmer dich um deine Ruhe um diese innere Fähigkeit wieder mal den Moment zu genießen ohne das nächste erreichen zu müssen.

00:18:18: Und das ist der Schlüssel für langfristige Motivation, Zufriedenheit, Lebenskraft und damit eben auch mehr Energie.

00:18:26: Vielleicht ist es Puzzleteilchen was dir fehlen kann zu mehr Lebenskraft oder Energie.

00:18:32: gar nicht das nächste Werkzeug!

00:18:34: Gar nicht den Sport die Ernährung die du ohnehin schon positiv praktizierst sondern dass sein lassen von Social Media täglich.

00:18:44: Das sein lassen von den nächsten Informationen, das sein lassen vom nächsten Kick durch Schokolade, Kaffee, Energydrinks und Co.

00:18:53: Gut Menschen die sich gesund ernähren lassen den Kram sowieso weg also nicht den Kaffees der ist ja gesund.

00:18:58: ein bis zwei Tassen kannst du jeden Tag trinken dass es gar kein Problem hat positive Effekte.

00:19:04: aber vielleicht tust du schon ganz viel richtig und dir fehlt einfach noch dieser nächste Impuls.

00:19:11: Denke daran!

00:19:12: Energy is your life, siebzehnte Oktober.

00:19:14: Du findest unten in den Show notes den Link.

00:19:16: Wir haben nur noch wenige Tickets, sei mit dabei und du bekommst eine kostenfreie Herzmeditation damit du einfach weniger Stimulation hast!

00:19:27: Und dass dein Motivationszentrum wieder in die Bar loskommt.

00:19:31: Denn alle Nachrichten Ja, alle Stimulationen sorgen dafür, dass du immer weniger Dopamin irgendwann ausschützt.

00:19:39: Weil einfach in unserer heutigen Zeit wo wir leben das Ganze zu viel lässt und das darf uns eben auch wieder bewusst werden.

00:19:47: Ich hoffe sehr, dass dir dieser kleine Motivationskick gefallen hat.

00:19:51: Teil ihnen gerne mit Menschen die das jetzt vielleicht auch mal brauchen weil sie viel zuviel In Social Media & Code drin sind Und fange an dir mehr Raum für dich zu gönnen.

00:20:01: Genießt den Weg Und feier einfach dein Leben.

00:20:05: Auch ohne diese ganzen Dinge, die da immer im Außen auf uns einströmen und von denen wir glauben, wir müssten alles wissen und überall mit dabei sein!

00:20:14: In diesem Sinne wünsche ich dir von Herzen nur das Alleraller Weste Deine Kerstin.