00:00:00: Die Wechseljahre betrifft rund ein Drittel aller Frauen.

00:00:04: Eins Komma zwei Milliarden Frauen sind mittlerweile weltweit Betroffen!

00:00:10: Und ich werde dir heute in diesem Podcast mal die Lüge über die Menopause erzählen, denn ganz viele leiden still vor sich hin und das muss nicht sein.

00:00:21: Schön dass du wieder mit dabei bist bei deinem Podcast Firma Lebenskraft.

00:00:26: Mein Name ist Kerstin Hart Und ich sag Dankeschön, dass du mir auch heute wieder deinen Vertrauen schenkst und heute wieder eingeschaltet hast.

00:00:34: Ja es geht heute um die Menopause.

00:00:36: ein anderes Wort sind die Wechseljahre weil ihr vielfach den Wunsch geäußert habt Ich möge doch mal einen Podcast darüber machen Denn einige von euch leiden.

00:00:46: viele Frauen leiden unter dem ja Nebenwirkungen der Wechsel Jahre und ich will's direkt am Anfang sagen das muss nicht sein Die Wechseljahre sind nicht mal eben so ein hormonelles Ereignis, sondern das ist wirklich ein krasser systemischer Umbruch.

00:01:03: Und da wir eben nicht mehr im Mittelalter leben wo die Frauen vielleicht nur fünfzig, fünfundfünfzig oder vielleicht maximal sechszig Jahre alt werden, sondern wie mit Fünfzig im besten Alter sind darfst du jetzt gerne aufpassen denn ich möchte dir ein paar wichtige Impulse mit an die Hand geben Will dir ein paar ganz wichtige Werkzeuge mit auf den Weg geben, damit du – wenn du irgendwann davon betroffen bist oder vielleicht schon mittendrin steckst – eben auch ein wunderbares Leben aufbauen kannst und endlich aktiv was tust.

00:01:35: Denn du musst diese Nebenwirkung in diesem Maße wie sie ganz viele Frauen haben nicht haben!

00:01:43: Das Verrückte ist, dass wenn man bei Google mal meinen Namen eingibt.

00:01:47: Also Kerstin Hart sieht man ja ein bisschen weiter unten und zwar genau das, wonach die meisten Menschen suchen, wenn sie meinen Namen eingeben!

00:01:57: Und was verrückt ist?

00:01:58: Dass es unglaublich viele Menschen interessiert wie alt ich bin.

00:02:01: Ja folgst du mir in diesem Podcast dann hast du's natürlich auch schon mitbekommen denn ich habe auch vor meinem fünftigsten Geburtstag berichtet Ich bin Jahrgang Und ich bin natürlich mittendrin in den Wechseljahren.

00:02:14: Also, ich spreche hier von meinen eigenen Erfahrungen aber eben auch mit einer Vielzahl von Kundinnen – mit ganz vielen Menschen ja die ich unterstützen durfte, aber eben aus Menschen, die meine Freunde sind, meine besten Freundin!

00:02:29: Ja?

00:02:29: Ich gebe dir Empfehlungen aufgrund meiner eigenen Erfahrung, aufgrund von tollen Gesprächen, die ich mir sehr gut ausgebildeten Ärzten geführt habe Und auch wirklich ganz tollen Büchern, die ich gelesen habe.

00:02:42: Ich bring dir ja noch zwei Bücher hier unten in die Show Notes mit rein!

00:02:46: Bevor ich aber... ein bisschen aufkläre.

00:02:49: Bevor ich dir diese Empfehlung gebe, will ich dir direkt am Anfang sagen bespreche das bitte mit einem guten Frauenarzt oder einer guten Frauenärzt.

00:02:57: denn und mach das nicht irgendwie in Eigenregie sondern suche die wirklich über das Hormon-Netzwerk in Deutschland auch das bring' ich hier unten in die Show Notes mit rein Frauenärzte oder Ärztinnen die sich eben auch mit bioidentischen Hormonen richtig gut auskennen.

00:03:16: Denn Es ist einfach unglaublich wichtig, dass mal Licht ins Dunkel hineinkommt.

00:03:22: In diese Angst die ganz viele Frauen haben vor bioidentischen Hormonen und da gehe ich ja auch heute in diesen Podcast drauf ein.

00:03:30: aber damit du gut beraten wirst das du eben auch gut eingestellt wirst geh also unbedingt zum Frauenarzt und lass dich dann noch mal intensiv checken und vor allen Dingen eben auch noch beraten.

00:03:39: Aber Vorsicht mit einem Frauenarz der sich damit gut auskennt Denn im Studium lernt Ein Arzt das Thema Wechseljahre nur sehr, sehr oberflächlich.

00:03:52: Da muss ein Arzt schon wirklich eine gute Zusatzausbildung gemacht haben um sich eben auch damit richtig gut auszukennen.

00:04:00: Also die Hormone die dann während der Minopause extrem nach unten absacken also in den Keller fallen Die haben Dann in dem Fall Nebenwirkung.

00:04:10: Also das hat Nebenwirkung und das Hormon, was so einen starken Einfluss auf uns Frauen hat ist natürlich das Estrogen.

00:04:19: Diese Estrogene die dann während der Menopause ein anderes Wort ist Wechseljahre rabiat nach unten knallen dieses Estrogenen wirkt stark Entzündungshemmend und schützt unseren Körper.

00:04:32: in ganz vielerlei Hinsicht singt es, steigen Entzündungen in unserem Körper und die Entzünden machen ganz viele typische Symptome.

00:04:44: Eines davon ist Brain Fog.

00:04:46: Viele können sich dann nicht mehr richtig konzentrieren haben das Gefühl dass das Gehirn so ein bisschen is wie ein Sieb.

00:04:52: aber auch die Depressionen und Angstzustände können unglaublich zunehmen.

00:04:57: Und ich will dir direkt eine kleine Erfahrung von mir berichten.

00:05:01: Ich bin ja hier mal der oder die ihre Instrumente enorm in den Alltag integriert hat.

00:05:06: Also ich meditiere, mache meinen Sport hier nämlich gesund und was sich bei mir enorm gezeigt hat war einfach dass ich so oft zu tief traurig war ohne irgendeinen erdenklichen Grund.

00:05:18: Ich habe so eine Traurigkeit gespürt und hab ganz einfach gefühlt es mit mir irgendwas nicht in Ordnung ist.

00:05:25: Also Depression und Angst nehmen in den Wechseljahren einfach zu.

00:05:29: Du bist mental so ein bisschen depressed, also als wärst du einfach ja so tief betrückt.

00:05:37: Das Gewicht nimmt bei ganz vielen einfach zu.

00:05:39: ich musste da auch aufpassen habe das auch gemerkt.

00:05:42: aber ich sage natürlich auch noch was zum Thema Training Im Laufe des Podcasts, was du da unbedingt beachten solltest und ganz viele neben eben vorwiegend am Bauch zu wegen diesem sinkenden Estrogenspiegel.

00:05:56: Die Muskulatur ist ein ganz wichtiger Faktor denn dieser Muskelabbau und diese dazugehörige Schwäche nimmt auch unglaublich zu!

00:06:07: Ich habe dir meine Zahlen mitgebracht – die Frauen in der Menopause Gerade in dieser Phase bauen bis zu fünfzehn Prozent Muskelmasse ab.

00:06:18: Es sei denn sie tun was dagegen und diese Empfehlung bekommst du natürlich auch noch hier im Podcast, ja?

00:06:24: Das heißt der Rückgang von diesen Oestrogenen während der Menopause wirkt sich auf alle Organe in unserem Körper aus also auf das Gehirn, auf das Herz, auf den Stoffwechsel, auf deine Knochen, auf die Psyche.

00:06:40: wirklich Und es gibt mittlerweile wirklich wunderbare Studien, die tolle Ärzte eben auch in ihren Büchern veröffentlicht haben.

00:06:51: Die ganz klar zeigen das während der Menopause wenn eine Frau nicht ausgleicht also ich rede hier von sie nimmt keine bioidentischen Hormone Wenn Sie nicht ausgleichen dass dann die anstaften Erkrankungen also Herz-Kreislauferkrankung Diabetes Demenz Ja, selbst Krebserkrankungen steigen eher bei den Frauen an.

00:07:14: Die keine bioidentischen Hormone nehmen als die, die sie nehmen und da gibt es mittlerweile tolle Studien eben auch dazu.

00:07:23: Im Übrigen der Long Javity Papst Dr.

00:07:26: Peter Atea beschreibt das in seinem Buch Outlife auch.

00:07:30: dass klare, ist jetzt die klare Empfehlung von seiner Seite aus, dass Frauen mit einer Hormonersatztherapie also wir reden hier von Bioidentischen ganz klar im Vorteil liegen.

00:07:43: Lass uns mal ein bisschen auf das Zeitfenster eingehen, dann ist es nämlich unglaublich wichtig!

00:07:48: Denn wenn du dich irgendwann damit beschäftigst und sagst okay, klar, du bist bereit dazu bioidentische Hormone ja in deinem Körper zuzufügen, damit du eben weniger von diesen Nebenwirkungen hast um möglichst lang eben auch noch gesund und fit zu bleiben, dann Deiner letzten Regel hast du zwischen fünf und zehn Jahre.

00:08:14: Zeit.

00:08:15: Ich habe mir das von den Frauenärzten erklären lassen, weil dann die Rezeptoren also die Andockstellen für das Ostrogehen noch vorhanden sind.

00:08:23: und alles was du dann später machst, wenn du nach zehn oder fünfzehn Jahren damit beginnen möchtest, das macht überhaupt gar keinen Sinn!

00:08:30: Wie gesagt bespreche das unbedingt mit deiner Frauenärzte, mit deinem Frauenarzt, weil sie haben natürlich da auch wirklich richtig viel Ahnung, wenn Sie sich gut damit auskennen.

00:08:42: Ganz viele haben Angst vor diesen Hormonen, weil sie Angst vor Krebs haben.

00:08:46: Ja ich war auch am Anfang komplett dagegen habe mich dann aber intensiver damit beschäftigt und Ich will dir mal ein klein bisschen die Fakten nochmal ans Herz legen was es denn mit diesem schlechten Ruf von diesen bioidentischen Hormon auf sich hat.

00:09:03: Es gab vor sehr vielen Jahren eine Studie, die sogenannte Women's Health Initiative.

00:09:09: Das war eine Studier, die wurde dann vereinfacht dargestellt und hat für enorme Angst gesorgt weil viele hatten eine unglaubliche Angst durch diese Hormone eben Krebs zu bekommen.

00:09:23: Weil man festgestellt hat dass die Frauen die eben dann Östrogene bekommen haben eben auch vermehrt Krebs bekommen haben.

00:09:32: Aber jetzt schauen wir uns mal an, was haben die denn da überhaupt bekommen?

00:09:36: Und hier wurden konjugierte Pferde-Oestrogene sogenannte Prämarine zugeführt.

00:09:44: Also wenn ich es richtig verstanden habe und so steht es in der Literatur ein Pferd also eine... Ein weibliches Pferddiese Oestrogener.

00:09:55: Diese Oestrogenen wurden genommen und wurden Frauen zugefügt.

00:10:00: Also ich finde, da muss man jetzt nicht unbedingt ein Frauenarzt sein oder einen Hormonspezialist um auch so'n bisschen die Rückschlüsse ziehen zu können dass das keine gute Idee ist.

00:10:11: Das heißt diese koniumgierten Pferdeöstrogene haben sich natürlich deutlich von dem Körper eigenen Östrogen unterschieden.

00:10:19: Zusätzlich wurden synthetische, also aus dem Labor hergestellte Gästagene eingesetzt die sich eben auch deutlich im Körper anders verhalten als eben unser natürliches Progesteron.

00:10:34: Auch hier wenn du vielleicht noch deine Spirale in dir trägst, die eben gibt, dann erkundige dich auch mal.

00:10:43: Denn das sind künstliche Hormone und das ist eben auch sehr stark umstritten.

00:10:49: also ich würde es nicht machen.

00:10:50: Ich würde immer nur diese identischen Hormonen auch mir zufügen die eben auch bioidentisch sind.

00:10:56: Also identisch mit den eigenen Hormon im Körper.

00:11:00: Und dann kam natürlich das Ergebnis von dieser Woman's Health Initiative, von dieser Studie und die Frauen, die diese Gästagene und diese konjunkiierten Pferdeöstrogene bekommen haben eben auch vermehrt krebsentwickelt.

00:11:15: Hat man sich diese Studie jetzt mal ein bisschen intensiver angeschaut hat man aber auch gesehen dass diese Frauen viel zu alt waren und das sie teilweise schon enorme Vorerkrankungen hatten.

00:11:28: Also es hinkte an allen Ecken und Enden, und aufgrund dieser Studie ist so eine Art Hysterie entstanden – und das kursiert eben immer noch bei ganz vielen Frauen im Kopf, oh Gott, wenn ich jetzt Hormone zufüge, dann bekomme ich ganz bestimmt Krebs!

00:11:43: Und das ist definitiv nicht der Fall.

00:11:48: Eine klare Empfehlung von mir ist ganz einfach.

00:11:51: Habe keine Angst vor etwas, was über eine Studie vollkommen falsch dargestellt worden ist.

00:11:59: und wenn du deine Angst noch ein bisschen mehr verlieren möchtest dann schaue dir diese Bücher dich die hin in Shownuts einfach nochmal eingefügt habe nochmal genau an.

00:12:09: da findest Du eben auch ne Vielzahl von Studien dazu denn wirst Du sicherlich eben auch die Angst verlieren Denn Wissen ist ja immer noch heutzutage auch Macht und dann hat man auch ein besseres Gefühl.

00:12:20: Ja, und dann gehen Frauen – deswegen möchte ich auch heute diesen Podcast hier ans Herz legen – die gehen mit Stimmungsschwankungen zum Arzt.

00:12:29: Und was glaubst du?

00:12:30: Was sie dann verschrieben bekommen?

00:12:33: vom Arzt oder von der Ärztin?

00:12:35: ganz häufig antidepressiver?

00:12:39: Ja, die haben Gelenkbeschwerden und gehen zum Arzt.

00:12:41: Was bekommen sie dann verschrieben?

00:12:43: Schmerzmittel oder Sie haben Schlafprobleme und gehen dann zum Arst während der Minopause und bekommen Schlafmittel verschrieben.

00:12:52: dabei ist es alles vielleicht auch nur ein hormonelles Problem.

00:12:58: was kannst du denn noch tun?

00:13:00: Und jetzt sind wir bei einem ganz wichtigen Punkt, denn die Hormone alleine – also bioidentische Hormonene allein nur zu geben ist nicht die Lösung und das will ich dir direkt auch ans Herz legen.

00:13:11: Im Übrigen wenn du zu diesen wenigen Frauen gehörst, die jetzt die Nase rümpfen und sagen Kerstin!

00:13:16: Ich bin mitten in der Menopause und ich spür gar nichts.

00:13:19: Ich habe wieder Hitzeballung noch hab' ich irgendwie depressive Verstimmungen noch nämlich ein Gramm zu.

00:13:25: Ja, das gibt es.

00:13:27: Und man sagt, dass zwischen fünf und zehn Prozent der Frauen überhaupt gar keine Nebenwirkungen haben von der Menopause!

00:13:35: Aber... Das Abfallen des Estrogenspiegels hat trotzdem seine Wirkung.

00:13:41: Also auch hier nur weil du keine Nebenwirkung hast heißt es nicht, dass diese Wirkungen auf deine Knochen aber auf deine Herzgesundheit usw.

00:13:51: eben nicht stattfinden.

00:13:52: Also, da probiere vielleicht auch nicht nur Mitgefühl zu haben mit deinen Mitfrauen sondern erkundige dich unbedingt eben auch.

00:14:00: Auch wenn du keine direkten Hitzeballung und Co.

00:14:03: hast ob du nicht doch das ein oder andere für Dich tust.

00:14:06: Was können wir denn jetzt noch tun?

00:14:08: Und hier ist der Lebensstil unglaublich wichtig!

00:14:12: Als ich gemerkt habe, dass meine Hormone komplett im Keller sind und das sich wirklich so ein Ungleichgewicht habe, habe ich eben auch gemerkt, dass ich viel schneller zunehme als das Feuer der Fall war.

00:14:24: Ich hab' das gemerkt!

00:14:25: Und zwar jeder hat ja so einen Körpergefühl mit der Lieblingshose, mit den Anzügen bei mir, mit dem Lieblinskleidern oder wie auch immer... ...und ich habe sofort mein Training

00:14:36: verändert.".

00:14:37: Das heißt, ich mache jetzt noch intensiveres Krafttraining.

00:14:41: Und hier möchte ich dir direkt das ans Herz legen was am wichtigsten ist für uns Frauen und nicht nur für unsere Frauen natürlich auch die Männer.

00:14:49: Die Rede ist von Krafttrainungen!

00:14:51: Ich habe es vorhin schon gesagt dass bis zu fünfzehn Prozent der Muskelmasse alleine in der Menopause nicht mehr vorhanden sind bei den Frauen durch den Abfall vom Oestrogen.

00:15:03: Das ist Wahnsinn!

00:15:05: Und deswegen musst du dagegen angehen.

00:15:07: Das bedeutet, dass du anfängst Krafttraining zu machen.

00:15:12: Ich mache ja mein Training Zuhause – ich gehe viermal in der Woche joggen und danach mach' ich meinen Functional-Training.

00:15:17: nur das es jetzt intensiver.

00:15:19: da habe ich einfach im Grunde genommen noch eine Schippe drauf gelegt und arbeite jetzt eben auch mit Thera-Bändern und eben auch noch mit Gewichten und macht das Ganze eben einfach umfangreicher.

00:15:30: und intensiver Krafttraining schützt deine Muskeln, deine Knochen und vor allen Dingen eben auch deinen Stoffwechsel.

00:15:37: Du musst anfangen, dich zu bewegen.

00:15:39: Gerade in den Wechseljahren.

00:15:40: warum?

00:15:41: Weil dein Gehirn dadurch mehr Sauerstoff bekommt und weil die Insolinsensitivität dadurch wieder ansteigt!

00:15:50: Denn durch den Estrogenabfall ist es in der Tat so dass eine sogenannte Insolinresistenz also das die Zellen quasi ihre Türchen aufmachen damit das Hormon insulin die Energie reinschleppen kann, dass diese Resistenz dass die Türen quasi zu zubleiben, das ist eben auch eine Folge von diesem Oestrogenmangel.

00:16:12: Und hier sind wir dann wieder bei der Achtung Gewichtszunahme vorwiegend im Bauch.

00:16:19: Das heißt es bleibt dir nichts anderes übrig!

00:16:22: Neben einem guten Ausgleich mit gutem bioidentischen Hormonen, die eben genau so strukturiert sind wie unsere körpereigenden Hormone.

00:16:30: Dass du anfängst Ausdauertrainingen zu machen um eben auch die Insolinsensitivität zu erhöhen damit du keine Insolinresistenz bekommst und natürlich auch Krafttraining machst!

00:16:43: Die Ernährung spielt eine riesengroße Rolle.

00:16:45: warum?

00:16:46: Weil Du hast es gehört als Drogenen also der Mangel davon sorgt für Entzündungen Und wir können in dem Moment, wo wir uns Pflanzen basiert ernähren.

00:16:55: Und hier sind wir bei wirklich richtig viel Pflanzenkraft und am Morgen natürlich auch das Biofotonenfrühstück – was ich dir ja auch nochmal hier als Link zum Download unterhalb vom Podcast reinbringe -, da hast du natürlich die Möglichkeit eine Menge zu tun also über die Ernährung, die Entzündung im Körper zu regulieren!

00:17:16: Und natürlich ganz wichtig Stressmanagement denn durch Atmung, durch Meditation stabilisierst du eben auch dein Nervensystem.

00:17:26: Also ganz wichtig!

00:17:28: Du musst deinen Lebensstil eben auch verändern sonst ist das einfach nur die halbe Miete.

00:17:36: Die Hormonersatztherapie, die kann schützen und kann Symptome lindern.

00:17:41: Aber der richtige Zeitpunkt ist eben auch entscheidend – diese Angst vor diesen Hormonen basiert auf komplett veralteten Studien.

00:17:51: Heute weiß man das moderne bioidentische Hormone deutlich besser sind und dem Körper natürlich eine unglaubliche Unterstützung geben als es früher einmal der Fall war!

00:18:06: Also, du brauchst keine Angst davor zu haben.

00:18:09: Aber konzentriere dich auf die Lebenszielveränderung und suche dir auf jeden Fall einen guten Frauenarzt, eine gute Ärztin, die sich damit eben auch gut auskennen!

00:18:19: Ich möchte noch ein paar Worte eben zum Progesterone sagen, denn einige von euch – und das habe ich auch mitbekommen gerade in meinem Freundeskreis neben nur einen Progesteronpräparat.

00:18:28: Das ist super um dich zu entspannen!

00:18:31: Damit kannst du auf wesentlich besser schlafen.

00:18:33: Das war bei mir eben auch der Fall.

00:18:35: So konnte ich eben dann auch viel, viel besser schlafend.

00:18:37: aber NUR Progestoron alleine schützt Dich eben nicht und zwar vor diesen ganz wichtigen Symptomen wie ich es eben gesagt die sich auf das Gehirn, auf Herzknochen, Stoffwechsel usw.

00:18:51: auswirken wenn der Oestrogenspiegel einfach sinkt.

00:18:54: Das heißt Progesterone wirkt zwar beruhigend und kann dir helfen besser zu schlafen ersetzt aber nicht die Schutzfunktion die das Oestrogen quasi beinhaltet und deswegen reicht Progesteron einfach alleine nicht aus.

00:19:12: Und ich möchte dich auch nochmal ganz klar daran erinnern, weil ganz viele Frauen einfach während der Menopause die Spirale einfach drin lassen – die Hormonspirale.

00:19:23: Dann haben sie keine Schmerzen mit den Tagen und damit kommen Sie eigentlich ganz gut klar!

00:19:29: Viele Hormonsperalen haben ein sogenanntes Gästagen, was hier ausgesendet wird.

00:19:35: Und das sind diese künstlichen Hormone oder innere Dichte daran – das Gästergen wurde auch damals in dieser Woman's Health-Studie eingesetzt und das sind die künstliche Hormonen, die dann eben auch im Zusammenhang mit Krebs gestanden haben.

00:19:51: Also meine Empfehlung!

00:19:54: Das ist das, was ich dir heute ans Herz legen möchte Du musst nicht leiden, fange an deinen Körper wirklich zu unterstützen mit bioidentischen Hormonen.

00:20:06: Lasse die aber auch überprüfen.

00:20:07: Denn ich kann dir aus meiner Erfahrung sagen, das verändert sich.

00:20:11: und so eine Phase von den Wechseljahren, die kann eben bis zu fünf bis zehn Jahren dauern.

00:20:17: Und ich hatte zweimal eine sogenannte Ostrogen-Dominanz weil mein Eierstock irgendwo nochmal ein bisschen was rausgekramt hat und hat dann noch mal eigentlich viel Ostrogene produziert.

00:20:28: Dann ist mein Ostrogene Wert in die Höhe geschossen ohne Ende.

00:20:31: Dann habe ich innerhalb von kürzester Zeit auch zugenommen.

00:20:36: Deswegen ist es wichtig, dass du diese Phase eben auch unterstützt.

00:20:39: Dass du alle drei Monate über das Blut mal nachschauen lässt okay wie sind denn da deine Hormone?

00:20:45: oder dann eben über den Speichel?

00:20:47: Das machen Frauenärzte ein bisschen unterschiedlich und lässt sich ganz einfach checken!

00:20:51: Und dann unterstützt du deinen Körper und zwar in den meisten Fällen mit einem sogenannten Ja-Östrogengel.

00:20:59: Das wird dann über die Haut aufgetragen, das habe ich leider nicht vertragen, es ist die gesündeste Form.

00:21:05: Dann nimmst du abends meistens eine sogenannte Progesteronkapseln.

00:21:09: Bei bioidentischen Hormonen ist es so bei den sogenannten Rhymcuskapselen Da gibt's spezielle Dosierungen, das wird dann in speziellen Apotheken hergestellt.

00:21:18: Das ist ja so ein bisschen Geschmackssache, jeder wer das quasi machen möchte.

00:21:23: Vergesse aber wirklich nicht deinen Lebensstil zu verändern damit du einfach bis ins hohe Alter nicht nur gut drauf bist dass du geschützt bist und dass du vor allen Dingen eben auch dann im Körper was Gutes tust.

00:21:37: Eine Sache möchte ich noch erwähnen Denn ganz viele Frauen spüren eben auch in der Menopause Dass sie überhaupt keine Lust mehr haben auf Sex.

00:21:45: Und das hat nicht nur was damit zu tun, dass man es vielleicht nicht mehr tut.

00:21:49: Denn die Lust auf Sex kommt auch durchs Tun weil man sich verabredet, weil man einfach gemeinsam wieder sich dafür Zeit investiert.

00:21:57: oder ja ich will mal sagen reserviert wollte ich sagen Ja Sondern weil eben auch die Ostrogene komplett in den Keller fallen und das Restaurant geht auch an den Keller bei den Wechselgern.

00:22:07: Das hängt natürlich damit auch zusammen.

00:22:09: Das heißt, wenn du deinen Sport anfängst zu machen.

00:22:12: Wenn du wieder Krafttraining anfängts zu machen und rausgehst an die frische Luft, dann ernährst dich besser.

00:22:19: Du sorgst für einen besseren Schlaf und du unterstützt seinen Körper mit diesem wunderbaren bioidentischen Hormon.

00:22:26: Dann steigt auch wieder die Lust – und eben auf das Thema Sexualität, sprich Sex mit deinem Partner oder deiner Partnerin!

00:22:36: Ja und ihr lieben Männer, ihr habt ja auch zugehört.

00:22:38: Und ich hab euch versprochen auch nochmal einen Impuls zu geben denn die klassische Menopause gibt's bei euch so wie bei uns Frauen nicht!

00:22:46: Bei euch geht das ein bisschen langsamer aber es geht eben sukzessive nach unten.

00:22:52: Und diesen Lebensstil den ich eben für die Frauen erwähnt habe den man wirklich in den Alltag integrieren sollen mit Krafttraining das empfehle ich natürlich an allen Männern.

00:23:03: Denn wenn du anfängst Krafttraining zu machen, kannst du auch wirklich sehen – das habe ich vielfach gesehen gerade bei den Männern – dass der Testosteronspiegel wieder anfängt zu steigen!

00:23:15: Und wenn du mehr Pflanzenkraft zu dir nimmst, Achtung und vor allem pflanzliches Eiweiß zu dir nehmst, auch das hab' ich vielfach beobachtet.

00:23:23: Ich habe viele Blutbilder gesehen, steigt auch hier wieder Denn diese Stimmungsschwankungen und diese mangelnde Leistungsfähigkeit, die eben auch ganz viele Männer haben durch den Abfall vom Testosteronspiegel.

00:23:39: Den kann man tatsächlich eben auch aufhalten durch den Lebensstil!

00:23:44: Und es gibt ein paar wenige Männer, die ich mittlerweile auch kennengelernt habe.

00:23:48: Die ja zusätzlich einfach sich des einen oder anderen bioidentischen Hormonentestosterone gönnen.

00:23:54: Auch dagegen ist nichts einzuwenden wenn man einen guten Arzt hat der sich damit eben auch auskennt.

00:24:00: Also zusammengefasst!

00:24:02: Die Menopause ist definitiv nicht vermeidbar.

00:24:07: uns wird's irgendwann alle erwischen mich Auch und wie ich es am Anfang gesagt habe, es sind einfach sehr viele Betroffen.

00:24:15: Aber das Leiden!

00:24:17: muss nicht sein.

00:24:18: Und diese Lüge über die Menopause, dass wir einfach überempfindlich sind und das wir dann, wenn wir Stimmungsschwankungen haben, einfach nichts tun können oder dass wir Frauen einfach keine Lust mehr haben auf Sex – es ist halt so!

00:24:33: Oder dass diese Lügen des bioidentischer Hormone Krebs erzeugen, dass das immer noch kursiert ist eine Katastrophe.

00:24:41: Das sorgt dafür, dass viele leiden.

00:24:44: Und ich hoffe sehr, dass sich heute mit diesem Podcast einen kleinen Teil dazu beitragen konnte, dass du Mut schöpfst dich damit zu auseinanderzusetzen und es du einfach anfängst, dich um einen guten Frauenarzt zu kümmern der dich berät, der davon Ahnung hat und der dir dann eben auch hilft und dich unterstützt.

00:25:03: Ich wünsche dir auf jeden Fall jetzt viel Erfolg bei der Umsetzung.

00:25:07: Schau auf jeden fall hier in den Show Notes, da bringe ich dir nochmal den Link von den Büchern und natürlich auch noch mal vom Biofotonenfrühstück damit du eben auch dich gesünder ernähren kannst!