00:00:00: Heute geht es um ein ganz spannendes Thema, das mittlerweile in aller Munde ist.

00:00:05: Es geht um das sogenannte Wundermittelkreatin und was es mit Kreatin auf sich hat.

00:00:13: ob dieser halb gerechtfertigt ist darüber rede ich heute im Podcast.

00:00:18: aber wir schauen uns auch die Schattenseiten an denn es gibt auch Dinge die im Internet in den sozialen Medien kusieren dass Kreatin mit Vorsicht zu genießen ist.

00:00:29: Und wir schauen uns heute ganz genau an, was passiert dann eigentlich mit Danierenwerten?

00:00:34: Wenn du Kreatine zudem nimmst!

00:00:37: Ist das gefährlich, Kreatinen zu nehmen und... Was ist denn eigentlich mit den Wachstumsprozessen, und zwar mit M-Tor, das angeblich durch Kreatien stimuliert wird?

00:00:49: und fördert Kreatinn auch das

00:00:52: Krebswachstum?!

00:00:53: Genau darum geht es heute in diesem Podcast.

00:00:57: Schön, dass du wieder mit dabei bist bei deinem Podcast für mehr Lebenskraft!

00:01:02: Mein Name ist Kerstin Hart und ich sage Dankeschön, dass Du mir auch heute wieder Deinen Vertrauen schenkst.

00:01:10: Ja, es geht heute um diesen ganz besonderen Stoff.

00:01:14: Bevor ich aber auf all diese Fragen eingehe und ein bisschen Licht ins Dunkel bringe Möchte ich dich einladen, wir haben die letzten Tickets noch für Energize Your Life am siebzehnten Oktober.

00:01:26: Wenn du noch kein Ticket hast dann sei schnell und gönne dir eins der letzten Ticket für diesen ganz besonderen Tag!

00:01:34: Ein Tag wo du nicht nur unglaublich viel Wissen von mir bekommst zu diesen Themen die für mehr Lebenskraft notwendig sind sondern das ist das wichtigste Du kommst endlich in die Umsetzung.

00:01:45: Du kommest in dein Herzenergiefeld, dem stärksten elektromagnetischen Feld in deinem Körper und kannst endlich die Veränderung möglich machen, die du dir schon so lange

00:01:56: wünschst.".

00:01:57: Und dieser Tag ist so besonders!

00:01:59: Ganz viele Menschen haben schon nach diesem einen Tag alles in die Umsetzung bringen können was sie sich aus dem Herzen gewünscht haben.

00:02:07: also die haben den Impuls dafür bekommen und konnten es nach und nach umsetzen Und das kann bei dir auch funktionieren.

00:02:14: Hier unten in den Show-Nots findest du den Link zu diesem wunderbaren Tag mit dem Rabattcode und du kriegst eins der letzten Tickets für nur hundertundzwanzig Euro!

00:02:23: Wenn Du ein Leben haben möchtest, schlank gesund voller Vitalität und willst endlich Deine Herzenswünsche in die Umsetzung bringen dann investiere in Dich und nutze einfach diese Chance und sei mit dabei am siebzehnten Oktober.

00:02:38: zwei tausend sechsund zwanzig.

00:02:40: Ich freue mich auf dich.

00:02:42: So, und nun zu Kreatin!

00:02:45: Also ich muss ehrlich sagen, ich habe jetzt schon so viel davon gehört uns soviel gelesen und ich habe auch für diesen Podcast einige Studien gelesen.

00:02:54: Und ich will dir erst mal ein bisschen sagen was ist das überhaupt?

00:02:57: Wo findest du das?

00:02:58: Und sind diese ganzen Mythen denn wahr oder ist das alles totaler Blödsinn?

00:03:06: also Kreatine ist eine körperegene Substanz Und das wird momentan in den sozialen Medien gehypt und es gibt eine ganze Menge Menschen, die eben jetzt auch Kreatin nutzen.

00:03:16: Nicht nur für die Muskulatur, für Muskelzuwachs sondern eben auch für ihr Gehirn usw.. Man hat so ein bisschen das Gefühl wenn ich jetzt Kreatine nehme dann ist doch mein Leben in Ordnung!

00:03:27: Dann muss sich nicht mehr ganz zu viel machen.

00:03:29: Das ist natürlich totaler Blödsinn, denn du wirst nicht drumherum kommen deine Ernährung umzustellen auf wie talsstoffreich und gesund pflanzenbasiert am besten.

00:03:40: Du wirst auch nicht drum herumkommen eben auch deinen wunderbaren Körper zu trainieren.

00:03:44: Und die Art und Weise wie du mit Stress umgehst, wie über dich selbst denkst spielt natürlich die größte Rolle.

00:03:51: Aber wir zoomen da wie gesagt nochmal jetzt tief rein.

00:03:55: Also Kreatin ist eine körpereigene Substanz und die wird von unserem Körper über die zwei Organe hergestellt, und zwar spielt da die Nieren eine große Rolle und eben auch die Leber.

00:04:07: Aber damit sie eben dieses Kreatinn herstellen können diese zwei wunderbaren Organe brauchen wir drei Aminosäuren dazu.

00:04:15: das sind ja wie kleine Bauglötzchen und aus diesen kleinen Bauglotzen baut der Körper dann eben dieses creatin.

00:04:22: Wir brauchen Glycin, Arginin und Mentionin.

00:04:25: Hier kannst du schon mal schauen wenn du eben deinen Körper unterstützen möchtest ob du diese Aminosäuren denn auch zu dir nimmst ja in Form von gesunder Nahrung da kann man natürlich dann auch mal nachgucken Und kann einfach mal scanen wie viel Eiweiß nimmste dann tatsächlich zu dir.

00:04:43: Denn im Eiweiss sind ja wie gesagt diese Amidosäuren enthalten.

00:04:48: Ja und Kreatin ist, das ist ein bisschen doof für alle Veganer und Vegetarier.

00:04:52: Ich gehöre ja auch dazu.

00:04:54: Ich esse nur ganz selten mal Fisch und das auch nur weil ich keine Lust habe im Urlaub mich voll zu stopfen mit Kohlenhydraten.

00:05:02: Alle Vegetarien und Veganer können eben dieses Kreati nicht zu sich nehmen, weil kreatin eben in Form von Fleisch und Fisch verfügbar.

00:05:13: Aber wie gesagt, wenn du diese Aminosäuren zu dir nimmst und die sind reichlich vorhanden kann der Körper es natürlich dann eben auch bauen.

00:05:19: Und diese Aminasäuren sind reICHLICH vorhandeneben auch entpflanzlichen Produkten!

00:05:24: So das heißt Vegetarier-und Vegane, wenn die da nicht darauf achten dass sie genügend Eifers genügt aminosäuren zu sich nehmen Dann kann es eben auch schon sein dass die einen sehr sehr niedrigen Kreatin Speicher haben.

00:05:38: Ja und dieses Kreatin, da gibt's zwei ganz tolle Speicher.

00:05:42: Und zwar einmal in der Muskulatur und das ist ja auch etwas was ganz faszinierend ist nämlich auch in unserem Gehirn!

00:05:50: Da komme ich gleich drauf zu sprechen.

00:05:52: So ein unserer Muskulaturen jetzt wird es total spannend, wird Kreatien im sogenannten Phosphokreatin gespeichert?

00:06:00: Das kannst du dir jetzt vorstellen wie so'n Akku.

00:06:02: Stell dir mal vor Du hast in den Muskeln so kleine Batterien Und in diesen kleinen Batterien ist Kreatin gespeichert, das dieses Phosphokreatin.

00:06:11: Und dazu musst du jetzt wissen... Immer dann wenn Du Energie brauchst stellt Deinen Körper ATP bereit also Adenosintrifosfahrt!

00:06:19: Das ist so ein bisschen quasi die Energieeinheit die in jeder Zelle benötigt und gebraucht wird.

00:06:27: Je besser Du ATP bilden kannst je mehr das Deine Körper zur Verfügung steht desto mehr Power & Kraft hast Du.

00:06:33: einfach So, und jetzt passiert Folgendes.

00:06:36: Wenn du genügend Phosphokreatin hast – das ist wie so eine kleine Batterie in der Muskelzelle -, dann ist der Moment wenn du ATP verbraucht hast, also sprich Energie verbrauchtest ja wo der Körper sagt ah moment mal ich habe da ja noch die Batterie!

00:06:52: Die kann ich auch anzapfen und dann hast du einfach viel mehr Power, viel mehr Kraft und wesentlich mehr Energie zur Verfügung.

00:07:01: Das Besondere ist, wenn du jetzt Krafttraining machst oder du machst Sport.

00:07:05: Das heißt, du brauchst Energie für kurze intensive Belastungen dann hast du einfach mehr Energie zur Verfügung.

00:07:12: und das ist der Moment wo Kraftsportler eben auch berichten.

00:07:16: oder Menschen die Krafttrainen machen oder Menschen wie ich zum Beispiel die eben Functional Training machen, die viele Übungen machen zu Hause eben auch die Berichten wow!

00:07:26: Ich habe wirklich mehr Power und mehr Kraft.

00:07:30: Und wenn du zum Beispiel eine Wiederholung besser und effizienter machen kannst, du kannst länger durchhalten.

00:07:35: Du kannst mehr Gewichte stemmen, mehr Klimzüge machen, mehr Planks machen... Dann baust du das auf was wir uns alle wünschen nämlich mehr Muskulatur!

00:07:46: Also Kreatin ist der Stoff damit deine Leistungsfähigkeit bei hoch intensiven Belastungen einfach möglich ist Krafttraining, Gewichtheben, Sprints, Funktional Training So weiter.

00:08:03: Aber ich habe es vorhin schon mal gesagt, wenn du jetzt auf dem Sofa sitzt und machst nix oder du bist im Büro den ganzen Tag Dann kannst du dir so viel Kreatin in die Kämen kippen.

00:08:24: Ich muss dir sagen, das wird deine Leistungsfähigkeit nicht verbessern!

00:08:29: Du wirst dich vielleicht ein kleines bisschen besser konzentrieren können – da gibt es eben auch Studien dazu -, aber du wirst nichts tun, fast die Langlebigkeit betrifft und du wißt diesen Effekt nicht fühlen den du dir eben wünscht.

00:08:43: Heißt soviel wie?

00:08:44: Du darfst eben auch körperlich aktiv werden... Wir wünschen uns, alle gesund als zu werden.

00:08:50: Das ist das große, große Thema von Longevity – also diesem Gesund-Altwerden.

00:08:56: bedeutet es, dass du mit Seventig, Achtzig, Neunzig in jedem Alter deine Einkaufstüten tragen kannst und die Treppen noch gehen kannst!

00:09:05: Dass du Kisten eben von a nach b hefen kannst, dass wenn du stürzt nicht dir den Oberschenkel brichst und dass du vor allen Dingen eben auch was die Koordination betrifft, die Mobilität einfach noch richtig fit bist.

00:09:20: Das bedeutet das der ausschlaggebende Faktor nämlich die Muskulatur, die dafür notwendig ist unterstützt wird wenn Du Kreatin zu Dir nimmst und trainierst.

00:09:32: also in dieser Kombination!

00:09:35: Und das ist natürlich großartig denn gerade bei älteren Menschen Aber jüngeren ist es toll, aber gerade bei älteren Menschen, die eben trainieren.

00:09:42: Wichtig!

00:09:43: Die sollten eben auch trainieren und die Kreatin zu sich nehmen.

00:09:48: Gerade in dieser Kombination gibt es wirklich richtig tolle positive Effekte.

00:09:55: Ja das Thema mit der pflanzlichen Ernährung habe ich ja schon erwähnt und hier würde ich immer mal nachschauen.

00:10:01: Das ist auch immer ganz wichtig und ist einfach mal auszurechnen.

00:10:04: Gerade bei den Menschen, diese sich sehr pflantlich ernähren und das ist super, das ist auch sehr wertvoll Wie ich das vorhin schon gesagt habe, ich mache das ja auch.

00:10:12: Einfach zu schauen, dass man eben auch genügend Proteine zu sich nimmt.

00:10:16: Denn die Proteine, die du ihm essen hast, daraus kann der Körper dieser Aminosäuren bilden – das zerlegt er!

00:10:22: Und wenn du dann eben Glycin-Arginin und Mentiuninin von diesen zwanzig Aminosauren eben, die es gibt auf jeden Fall mit beinhaltet hast, dann kann der Körper das eben auch bilden Kannst du es natürlich auch mal als Kur nehmen, also das Kreatin.

00:10:37: aber dazu sag ich gleich noch was dazu.

00:10:39: Ja!

00:10:41: Was ist denn mit unserem Gehirn?

00:10:42: Das wird ja auch so gehypt.

00:10:44: Du musst unbedingt Kreatinen nehmen weil Kreatien hilft dir dich besser zu konzentrieren.

00:10:49: Ich habe eine Meta-Analyse aus dem Jahr Und die haben wirklich geschaut, okay.

00:11:00: Es gibt es das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Verarbeitungsgeschwindigkeit auf jeden Fall zunimmt bei den Menschen, die eben auch regelmäßig Kreatin zu sich nehmen.

00:11:13: Ja jetzt musst du dir überlegen, möchtest du das machen?

00:11:16: Denn wir kommen jetzt gleich auch so ein bisschen zu den Schattenseiten.

00:11:20: Und ich habe dir die Schatten-Seiten auch mal mitgebracht und ich hab einen wenig gestaunt, dass gerade der Bereich, der mich persönlich am meisten interessiert hat nämlich Kreatin und Wachstumsprozesse das man da sehr sehr wenig im Netz drüber findet.

00:11:37: Da komme ich aber gleich dazu!

00:11:39: Also der erste Punkt ist mal der Den findet man im Netz, dass du schwerer wirst.

00:11:44: Für die Männer kein Problem für uns Frauen mitunter ein Thema denn wenn du dich auf die Waage stellst und siehst du hast zwei Kilometer mehr auf der Waage dann kann das schon mit unter eben auch mal dafür sorgen, dass man schlechte Laune bekommt, dass es einem nicht gut geht.

00:11:58: Man sagt sich oh Mann, wo kommt denn das jetzt her?

00:12:02: Das liegt einfach daran, dass Kreatin eben Wasser in die Muskelzellen zieht und dieses Wasser an der Muskulatur hat zur Folge nicht, dass du Fett aufgebaut hast sondern das du eben einfach Wasser gespeichert hast.

00:12:16: Und dann hast du plötzlich zwei Kilogramm mehr auf der Waage obwohl du kein Gramm Fett mehr zugenommen hast.

00:12:24: ja Der Umfang kann natürlich dadurch auch etwas steigern oder gesteigert werden und es gibt natürlich ganz viele Männer Das mag ich immer mit meinem Marco und mir.

00:12:34: wenn wir dann vom Spiegel stehen Und ich denke mir so, boah dieser Spiegel zum Beispiel im Hotel der macht einen total dick und fett am besten noch das Licht von oben.

00:12:45: Ich bekomme dann die absolute Krise.

00:12:47: mein Marco steht vor dem Spiegl und feiert das Leben und sagt guck mal wie schön breit dich da aussehe ja?

00:12:53: Das heißt übersetzt die Männer feiern das.

00:12:56: sie haben natürlich in einer eher aufgepumptere Muskulatur vorausgesetzt sie trainieren.

00:13:01: wenn du nicht trainierst sieht es natürlich total schräg aus.

00:13:04: Aber wenn du eine aufgepumptere Muskulatur hast, weil eben die Muskulatur mehr Wasser speichert, dann ist es für die Männer in Ordnung.

00:13:12: Für uns Frauen natürlich nicht so!

00:13:15: Das fällt aber ein bisschen unterschiedlich aus.

00:13:17: bei manchen Männchen ist es mehr und bei anderen weniger.

00:13:20: Und wenn Du mit Kreatin aufhörst, dann ja... ist das auch sofort wieder weg.

00:13:24: Aber wenn Du mehr Muskulaturen aufbaust wie ich sie eben schon gesagt habe durch Kreatinen dann ist es natürlich der super positive Effekt, weil Kreatin eben dir hilft die Muskulatur schneller aufzubauen vor Rossgesetz zu trainieren.

00:13:39: Und das solltest du natürlich im Hintergrund haben!

00:13:43: Es gibt tatsächlich Menschen, die nehmen bis zu zwanzig Gramm zu sich und in diesen Mengen kannst du in der Tat sogar magendahem Problematiken bekommen.

00:13:53: Das heißt ihr kann's richtig übel werden und schlecht werden – und das gibt es ja?

00:13:59: So, jetzt kommen wir mal zu den Nieren.

00:14:01: Und das ist eigentlich ganz faszinierend!

00:14:04: Es gibt im Netz eine Menge von Menschen die eben behaupten dass hier die Nieren kaputt gehen durch die Einnahme von zusätzlichem Kreatin also direkt mal am Anfang das es wissenschaftlich nicht bestätigt.

00:14:20: aber wie kommt es denn?

00:14:26: Und zwar abgebaut.

00:14:28: Und Kreatinin ist der Stoff, der – wenn du mal eine Blutuntersuchung gemacht hast – untersucht wird und Menschen die Kreatinen nehmen gehen zur Blutuntersuchung und deren Kreatininwert es dann angehoben könnten.

00:14:43: Wenn der Arzt sich damit nicht auskennt, die Aussage erhalten vorsicht irgendwas stimmt mit den Nieren nicht aber Man hat sich jetzt wirklich sehr, sehr viele Studien angeguckt.

00:14:54: Obwohl der Kreatinienwert erhöht war bei den Menschen die es genommen haben waren sie kerngesund!

00:15:02: Wenn du aber eine Erkrankung hast – Du hast Diabetes oder du hast eine Nierenerkrankungen oder deine Nieren sind eben nicht mehr so fit dann bitte, bitte, Bitte unbedingt mit deinem Arzt vorher sprechen bevor du eben Kreatinen nimmst.

00:15:15: also hier würde ich unbedingt das eben auch ärztlich abklären lassen.

00:15:20: Und wenn du ohnehin schon einen erhöhten Wert hast, dann bevor du Kreativ nimmst schaust ihr einfach mal an und besprechtest bitte mit einem guten Arzt der sich hoffentlich auch damit auskennt.

00:15:32: Das ist ja nicht immer so gegeben.

00:15:34: So jetzt kommen wir zu dem Punkt den ich wirklich probiert habe intensiv zu recherchieren.

00:15:40: Ich hab mich ein bisschen gewundert dass es da so wenig Daten Analysen dazu gibt, Studien dazu gibt.

00:15:47: Das ist offensichtlich noch ein ganz junges Feld aber ich kann mir gut vorstellen dass das Ganze eben jetzt auch sich verändern wird.

00:15:56: im Laufe der Zeit Sorgt Kreatin für Krebswachstum?

00:16:02: Das ist die große Frage.

00:16:03: und es gibt in deinem Körper quasi wieso zwei Schalter.

00:16:07: Ein Schalter der ist für Wachstum zuständig das ist dieser Schalter Der sagt zum Beispiel dafür, dass du Muskulatur aufbauen kannst und dieser Schalter heißt M-Tor.

00:16:17: Das ist quasi ein Wachstums Signalschalter.

00:16:20: so kannst du dir das vorstellen?

00:16:22: Und ja es ist in der Tat so, dass sehr viele Hinweise darauf gibt, dass eben Kreatinen diesen Schalter bestätigt.

00:16:31: die einen sagen Ja, die anderen sagen Nein.

00:16:34: Es gibt aber eine Forschung und zwar hat man geschaut okay ist denn die Krebszelle irgendwie in irgendeiner Form erfreut, wenn die Person Kreatin zu sich nimmt?

00:16:47: Und man hat bei einer Krebsart des Kleoplastom ein ganz fürchterlicher Gehirntumor tatsächlich gefunden und das ist etwas was ja wirklich in der Forschung gefunden worden ist.

00:17:01: Dass sich hier bei diesem Kleo-Plastom also bei diesem Gehirn-Tumor von dem Kreatin versorgen konnte.

00:17:12: Und so eine Krebszelle hat ja eine bestimmte Bedingung, also unter wenig Sauerstoff bis gar keinem Sauerstoffs in einem sauren ... Ja, sauerstoffarm Milieu probierte hier weiter zu wachsen und mit Kreatinen war das wohl auch möglich.

00:17:28: Das heißt nicht und das muss ich jetzt bitte dazu sagen, dass es erwiesen ist.

00:17:33: Das ist nämlich gar nicht erwiesen, dass Kreatin das Krebswachstum fördert überhaupt nicht aber es stimuliert den Signalweg von M-Tor Und man kann es nicht weg diskutieren, dass man das einfach komplett ignoriert.

00:17:48: also das solltest du einfach im Hintergrund wissen.

00:17:52: Ich persönlich habe eine Empfehlung für dich und da ist Professor Doktor Michael Michalsen, ja auch jemand der das wirklich ganz toll auf den Punkt bringt.

00:18:03: Der hat ja dieses ganz besondere Gebiet in der Charité Berlin und er sagt Ja du solltest die Wachstumsphasen und die Regeneration Phasen der Zelle immer im Balance halten.

00:18:17: was heißt das denn jetzt?

00:18:19: Wenn diese Zelle immer nur im Wachsen ist, am Aufbauen ist, kann sie einfach nicht regenerieren.

00:18:25: Das heißt wir brauchen eine Phase der Erholung.

00:18:28: das ist die sogenannte Autophagie.

00:18:30: und in der Autophagi in diesen Reparaturprozessen, in der unsere Zelle natürlich auch sein soll dort recycelt sich Dinge, die da nicht mehr hingehören.

00:18:41: Und ich empfehle dir dass du das Intermittieren befassten unbedingt regelmäßig Deine Woche integrierst.

00:18:50: Ein bis zweimal in der Woche, sechzehn mit achtzehnt Stunden Pause zu haben bedeutet dass dieser Signalweg M-Tor nicht stimuliert wird.

00:19:00: Bedeutet auch das du es so gut in der Balance halten kannst.

00:19:05: Beteutet auch Du kannst Kreatin für dich nutzen für das Thema Wachstum aber du hast eben auch genügend Regenationen Autophagie Phasen wo deine Zelle einfach sich Erholen kann.

00:19:18: Im Übrigen gibt es tolle Untersuchungen.

00:19:20: zu den ältesten Tieren auf unserem Planeten-Erdes sind übrigens alles Pflanzenfresser, wirklich alles!

00:19:27: Dazu gehören auch die Schildkröten – ich war ja auf den Sischellen und auf einer Insel da habe ich mit einer Schild kröte für mal sagen gesprochen Ja?

00:19:35: Auf Instagram hast du's vielleicht gesehen wenn Du mir davorgst.

00:19:38: Die war über zweihundert Jahre alt.

00:19:41: Und wenn man diese Tiere untersucht, das gehören auch mehrere Quellen dazu und auch noch andere Tiere auf dem Planeten Erde.

00:19:48: Die essen nur Pflanzen!

00:19:50: Und durch pflanzliches Eiweiß wird im Übrigen das Signal oder dieser Signalweg M-Tor nicht in dieser Art und Weise stimuliert wie das durch die tierischen Produkte der Fall ist.

00:20:01: Und... ...die Tiere, auch die Schittkröten fasten sehr, sehr lange.

00:20:07: Also das heißt, wenn du alt und gesund werden willst ist es eben auch wichtig dass du diese Autophagie, diese Reinigung im Kopf hast und sie in deinen Alltag integrierst.

00:20:19: Und meine Empfehlung ist klar!

00:20:21: Nimm Kreatin nutze das einfach für dich und probier's mal aus.

00:20:25: Du brauchst keine Angst zu haben Wenn du gesunden Nieren hast Wenn du einen gesunden Körper hast dann probiere es aus.

00:20:31: nimm drei bis fünf Gramm Kreatine Und zwar wirklich rein, ja?

00:20:36: In einer reinen Form.

00:20:39: Und ohne irgendwelche Zusatzstoffe gibt es ja mittlerweile tolle Hersteller dazu die das einfach auch mittlerweile kapiert haben dass man da keinen anderen Müll damit reinbringt mit irgendwelchen Süßstoffen und Konservierungsstoffen usw.

00:20:55: Probiere's also gerne aus!

00:20:57: Wenn du Krafttraining machst, du machst intensiv Sport dann mach' das einfach mal zwischen drei und fünf Gramm.

00:21:03: Macht das gerne mal zwischen, ja ich würde sagen drei und sechs Monaten.

00:21:07: Ich würde dir von meiner Erfahrung her dann eine Pause empfehlen.

00:21:11: Ich würd es nicht komplett durchgängig nehmen.

00:21:13: Wobei es mittlerweile auch viele gibt, die das durchgengig nehmen.

00:21:16: aber das ist Geschmackssache wie gesagt.

00:21:18: Ich habe dir jetzt die Pro-und die Cons einfach mal aufgezeigt!

00:21:22: Und achte vor allen Dingen eben auch darauf dass du diese Phasen der Regeneration in deinen Alltag integriert und damit meine ich eben die Autophage des intermittehende Fasten, des Weglassen von Nahrung.

00:21:36: Damit dein Körper wirklich in diesen ja, ich würde mal sagen, Regenerationsprozess einfach reinkommen kann!

00:21:44: Ja, ich hoffe, ich konnte da Licht ins Dunkel bringen.

00:21:46: Ich hoffe dir hat dieser Podcast gefallen und denkt dran am siebzehnten Oktober ist Energize Your Life.

00:21:52: Ich helfe dir mit meiner gesamten Erfahrung seit über twenty-fünf Jahren in deine Lebenskraft, in deine Energie zu kommen.

00:21:59: Investiere in dich!

00:22:01: Ein ganz kleiner winziger Betrag von nur onehundertneunundzwanzig Euro ist dafür notwendig und wir haben noch ein paar letzte Tickets.

00:22:08: und dann freue ich mich auf Dich am siebzehnten Oktober.

00:22:12: Ich wünsche Dir einen wunderbaren Tag Von Herzen.

00:22:15: Nur das Allerbeste für Dich Deine Kerstin.