‼️Diesen Podcast findest Du auch als Video auf meinem YouTube-Kanal
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Da ich immer wieder gefragt werde, was ich denn so tue und umsetze, um schlank und gesund zu bleiben, gebe ich Dir in diesem Podcast mal meine „Top Ten“, die mir helfen, in meiner Kraft zu bleiben. Die mich da hingeführt haben, wo ich heute stehe:
Dazu gehören u.a. …
… regelmäßiges Training: Ausdauer und auch Muskeltraining
… regelmäßige Meditationen (gerade in stressigen Phasen wichtig!)
… regelmäßige Detox-Kuren (welche das genau sind, erzähle ich Dir)
… gesunde Ernährung -> kein Fleisch! (im Podcast hörst Du warum)
… regelmäßiges Intervallfasten (das ist DER Fatburner schlechthin!)
… KEIN Zucker, kein Fastfood, keine verarbeiteten Lebensmittel (ist pures Gift)
… mentales Training: Ohne geht es nicht. Es hat mich dahin gebracht, wo ich heute stehe.
Meine Routinen geben mir Kraft und Energie. Sie schenken mir die Lebenskraft, die ich benötige. Mein Erfolg gibt mir recht. Und warum soll das bei Dir nicht auch funktionieren?

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Von 💛 Deine Kerstin.

#🎧Podcast-Tipp - Folge 310
Zusammenhang Ernährung & Krankheiten! Die größte und wichtigste Studie, die jemals durchgeführt wurde. ➡️ Link: Folge 310

#💥Meine Empfehlung: BALANCE YOUR LIFE - DER Kickstart
Hier lernst Du alles, um gesund und vital, schlank und fit zu werden. Du lernst, wie Du endlich in die Umsetzung kommst und wie wichtig DU SELBST bist.
Du findest die Themen, die Dich bisher blockiert haben, die Dich - auch unbewusst - leiten. Du findest für Dich den passenden Weg in ein schlankes, erfolgreiches Leben voller Fülle und Wohlbefinden. Das ist kein leeres Versprechen: Tausende meiner KundInnen haben das schon alles umgesetzt und warum soll das nicht auch bei Dir funktionieren?
Wir arbeiten gemeinsam an Deinen Themen, finden Lösungen. Du erhältst viel wichtigen Content, der Dich gesund werden lässt. Der Dir hilft, Deinen Körper zu verstehen. Wir arbeiten in der Tiefe und lösen Blockaden und Traumata auf, um die inneren Barrieren „niederzureißen“. Den ersten Schritt musst Du gehen, die nächsten gehen wir gemeinsam.

#✏️Schreibe mir an office@gesundmitplan.de und Du erhältst ein kostenfreies Gespräch. Ich freue mich auf Dich.

#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #gesundsein #Detox #Intervallfasten #Meditationen #mentalesTraining

🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse.

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Schöne, gesunde Fingernägel sind keine Selbstverständlichkeit. Sie wollen gehegt und gepflegt sein. Wenn sich gesunde Fingernägel mit der Zeit verändern, können Krankheiten, Vitamin- oder Mineralstoffmangel der Grund sein. Sie können Rillen haben, sich verfärben, weich werden, einreißen oder brüchig sein. Jede einzelne Veränderung sagt Dir, wo Du genau hinschauen darfst.
In diesem healthy shot erzähle ich Dir…
📍was genau hinter den verschiedenen Veränderungen steckt
📍was Du tun kannst, um Deine Nägel wieder schön gesund zu bekommen
📍warum Mineralstoffe und Vitamine so wichtig sind, insbesondere Vitamin C
📍warum Deine Ernährung eine große Rolle spielt.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Von 💛 Deine Kerstin.

#Eifelsan - Empfehlung Vitamin C
… hier erhältst Du hoch wirksames Vitamin C
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#💥Seminar-Empfehlung: BALANCE YOUR LIFE
Viel wichtiger Content und wissenschaftliche Hintergründe, warum eine gesunde Ernährung so wichtig und wertvoll ist. Du lernst wie Du mit Hilfe gesunder Ernährung heilen kannst, wie Du Deinen Fettstoffwechsel ankurbelst, wie Du die Sprache Deines Körpers verstehst und wie Dir Sport und Bewegung wieder zu neuer Lebenskraft verhelfen. Diese Seminar ist ein echter „Game-Changer“ und legt Deinen inneren Schalter um, endlich hin zur Umsetzung!

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Der Sommer steht vor der Tür und die Bikinifigur auf dem Plan. Oft kneift die Hose gerade um den Bauch herum und zu gerne möchte man diese „lästigen“ Pfunde schnellstmöglich loswerden. Wie das genau und wirkungsvoll funktioniert, das erfährst Du in dieser Folge. Ich gebe Dir 6 super Tipps, wie Du mit einem flachen Bauch in den Sommer starten kannst.

Du erfährst…
👉🏻 welche zwei Arten von Bauchfett es gibt
👉🏻 warum das Viszeralfett „böse“ ist
👉🏻 wie Du das „böse“ Bauchfett effektiv und dauerhaft los wirst
👉🏻 warum es nicht funktioniert, mit ein paar Bauchübungen den Bauch schmelzen zu lassen

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Umsetzen und freue mich über einen Kommentar, wenn Dir der Podcast gefallen hat. Von 💛 Deine Kerstin

#🎁Mein Dankeschön für Dich
…wenn Dir mein Podcast gefallen hat, dann würde ich mich sehr über eine Bewertung freuen. Schicke mir einen Screenshot an office@gesundmitplan.de und Du erhältst als Dankeschön das Rezept meines Bio-Photonen-Frühstücks.

#Lust auf ein gratis Coaching - online? 🍏🤸‍♀️🍏
Auf http://www.gesundmitplan.de kannst Du Dich registrieren und erhältst von mir 14 Tage lang ein kostenfreies online Coaching mit einem Überblick über die wichtigsten Bausteine, die Dir helfen, gesund, vital und fit zu werden bzw. zu bleiben. Du gehst keinerlei Verpflichtung ein! Du gehst einfach nur einen Schritt in die richtige Richtung und tust etwas für Dich und Deine Gesundheit. Toll oder?

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Zum zweiten Mal spreche ich mit einem der bekanntesten Herzchirurgen: Dr. Reinhard Friedl. Seit vielen Jahren setzt sich Dr. Friedl intensiv mit den Ergebnissen der aktuellen Neuro- und Psychokardiologie auseinander. Er praktiziert als ganzheitlicher Herzspezialist in eigener Praxis und betrachtet das Herz aus ganz vielen Perspektiven. In diesem zweiten Teil des Podcast-Interviews geht es um die wichtige Rolle des Blutes in unserem Körper, warum das Herz gar nicht im Stande ist, das ganze Blut nach oben zu pumpen und welch gigantische Datenbank unser Blut eigentlich ist.
Auch dieser 2. Teil ist mega spannend. Höre unbedingt rein und schicke gerne einen Kommentar. Ich freu mich drauf. Von 💛 Deine Kerstin.

#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #dasroteOrgan #Blutbild #DrFriedl #Herzzeit

#Tipp🎧: Folge 264 - Interview mit Dr. med. Reinhard Friedl
https://podcasts.apple.com/de/podcast/mehr-lebenskraft-mit-kerstin-hardt/id1465723468?i=1000541905204

# 🧡Herzzeit - Privatarztpraxis
für ganzheitliche und operative Herzmedizin

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Zum zweiten Mal spreche ich mit einem der bekanntesten Herzchirurgen: Dr. Reinhard Friedl. Seit vielen Jahren setzt sich Dr. Friedl intensiv mit den Ergebnissen der aktuellen Neuro- und Psychokardiologie auseinander. Er praktiziert als ganzheitlicher Herzspezialist in eigener Praxis und betrachtet das Herz aus ganz vielen Perspektiven. Ganzheitlich und mit viel Liebe.
In diesem Podcast-Interview geht es um ein weiteres, sehr wichtiges Organ, „das lautlos durch all unsere Organe fließt und ihnen Leben einhaucht“: das Blut. Wir sprechen über die faszinierende Welt des Blutes, um dessen unglaubliche Eigenschaften, die u.a. eng verbunden sind mit unserem Herzen. 70% aller Diagnosen werden anhand der Blutergebnisse gestellt.
Wir sprechen darüber, dass Emotionen und sogar erlebte Traumata im Blut sichtbar sind. Im aktuell erschienenen Buch von Dr. Friedl heißt es: „Wenn Blut fließt, blutet immer auch die Seele. Wird die Ursache eines Traumas nicht erkannt, schmerzen diese Wunden für immer.“

Höre unbedingt rein in diesen ersten Teil des wirklich hoch spannenden Interviews. Von 💛 Deine Kerstin.

#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #dasroteOrgan #Blutbild #DrFriedl #Herzzeit #TraumataimBlut #EmotionenimBlut

#Tipp🎧: Folge 264 - Interview mit Dr. med. Reinhard Friedl
https://podcasts.apple.com/de/podcast/mehr-lebenskraft-mit-kerstin-hardt/id1465723468?i=1000541905204

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Laut Statistik fühlt sich mehr als die Hälfte der Bevölkerung ständig müde und erschöpft. Umgekehrt, auf die Frage, wer sich nie müde und erschöpft fühlt, haben weniger als 5% mit „nein“ geantwortet. Es kommt natürlich auf den Lebensstil an, ob man sich viel bewegt oder garnicht, auf die Gewohnheiten, die Ernährung und auch den Stress, dem man ausgesetzt ist.
Aber es gibt auch 5 ganz wichtige Vitalstoffe, die unterstützend helfen können. Überprüfe einmal bei Dir selbst, ob Du genügend dieser Vitalstoffe zu Dir nimmst. Welche das genau sind, in welchen Lebensmitteln Du sie findest und wie Du sie in Deinen Speiseplan aufnehmen kannst, das erfährst Du in diesem Podcast.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Von 💛 Deine Kerstin.

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Wer auf seine Gesundheit achten möchte, sollte möglichst wenig bis gar kein Gluten zu sich nehmen. Gluten kann zu Bauchschmerzen, Blähungen, Übelkeit, Müdigkeit, Antriebslosigkeit etc. führen. Viele Menschen leiden gar unter einer Glutenunverträglichkeit (Zöliaki). Hier muss gänzlich auf Gluten verzichtet werden. Das ist aber gar nicht schlimm. Mittlerweile gibt es sehr viele, sehr köstliche Alternativen. Ich stelle Dir hier mal ein paar tolle Lebensmittel vor, die nicht nur sehr lecker sind, sondern auch noch gesund.
Wenn Du nicht abnehmen möchtest, kannst Du Quinoa, Amaranth, Hafer und Buchweizen in Deinen Speiseplan mit aufnehmen.
Wenn Du abnehmen möchtest, gibt es ein tolles Saatenbrot, das gänzlich ohne Gluten daher kommt und super leckere Konjaknudeln, Edamame Spaghetti, Blackbean Spaghetti, Kichererbsennudeln.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren. Von 💛 Deine Kerstin.

#⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Mein Dankeschön für Dich…
…wenn Dir mein Podcast gefallen hat, dann würde ich mich sehr über eine Bewertung freuen. Schicke mir ein Screenshot an office@gesundmitplan.de und Du erhältst als Dankeschön 🎁 das Rezept des tollen Eiweißbrotes.

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Blackbean - https://amzn.to/3V9LnwU
Kichererbsen, Sojabohnen Spaghetti https://amzn.to/4brsifh
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Ungefähr 9 Mio. Frauen sind derzeit in Deutschland in den Wechseljahren, darunter leidet ungefähr jede dritte Frau unter dem Auf und Ab der Hormone. Diese Hormonschwankungen können Schlafstörungen, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Herzstolpern verursachen. Es gibt mittlerweile tolle Studien, die belegen, dass man mit spezieller Ernährung vieles bewirken kann. Eine große Rolle spielen hier Phytoöstrogene.
In diesem Podcast erfährst Du
👉🏻 was Phytoöstrogene sind
👉🏻 wie sie wirken
👉🏻 worin sie enthalten sind
👉🏻 wie Du Deine Ernährung gestalten kannst, um die Auswirkungen der Wechseljahre zu minimieren
👉🏻 und welche Rolle der Darm hierbei spielt

Ich wünsche Dir viel Spaß und neue Erkenntnisse beim Zuhören. Von 🧡 Deine Kerstin

#💥Tipp: Seminar-Empfehlung BALANCE YOUR LIFE
Inhalte sind u.a.: Wie geht Gesundheit, und warum ist sie so wichtig? Wie geht vital, fit und schlank? Die wichtige Rolle des Darms - Die Sprache des Körpers verstehen: Warum werde ich krank? Meditation und spezielle Atemtechniken zum Auflösen von limitierenden Glaubenssätzen und Blockaden - Antworten auf Lebensthemen finden - Wie gelingt die Umsetzung im Alltag? Langfristige Integration in die private und berufliche Routine.

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Glücklichsein ist für jeden Menschen möglich. Es ist nicht nur den Schönen und Reichen vorbehalten. Das es mehr braucht, um wirklich glücklich zu sein, wurde mittlerweile schon vielfach durch Studien belegt. Was aber genau die Neurowissenschaft herausgefunden hat, darauf gehe ich in diesem Podcast ein.
Es gibt 5 Strategien, die sich ganz klar als DIE Wege zum Glücklichsein herauskristallisiert haben.
✓ Welche das sind,
✓ wie Du sie umsetzt und in Deinen Alltag integrierst und
✓ was das mit Deiner Biochemie in Deinem Gehirn zu tun hat,
das erfährst Du in dieser Folge.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Umsetzen und freue mich über einen Kommentar, wenn Dir der Podcast gefallen hat. Von 💛 Deine Kerstin.

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#💥Anti-Stress-Programm
In einer Welt voller Ablenkungen und ständiger Reize ist es wichtig, einen Moment der Stille zu finden. Die Gedanken zur Ruhe zu bringen und zu Kräften zu kommen. Mit dem Anti-Stress-Programm findest Du wieder zu Dir selbst. Du lernst Dich kennen und beschäftigst Dich für eine kurze Zeit nur mit Dir. Hier findest Du alle Informationen 👉🏻 https://www.anti-stressprogramm.de/

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„Du bist, was Du isst.“ Diesen Spruch hast Du sicherlich auch schon einmal gehört. Hier ist in der Tat etwas dran. Ich gehe auf eine Studie von Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann ein, die belegt, dass man die Ernährung im Gesicht ablesen kann.
Wie das genau funktioniert, erfährst Du in dieser Folge und auch, was Du tun kannst, um einen richtig schönen und gesunden Teint zu erhalten.

Viel Spaß & neue Erkenntnisse wünsche ich Dir. Ich freue mich, wenn Du mir in den Kommentaren schreibst, wie Dir der Podcast gefallen hat. Von 🧡 Deine Kerstin

#💥Seminar-Empfehlung: BALANCE YOUR LIFE
Hier liegt der Schwerpunkt auf Ernährung und Bewegung in Verbindung mit intensiver Energiearbeit. Du bekommst ganz viele aktuelle Informationen und wissenschaftliche Hintergründe, warum eine gesunde Ernährung so wichtig und wertvoll ist. Du lernst wie Du mit Hilfe gesunder Ernährung heilen kannst, wie Du Deinen Fettstoffwechsel ankurbelst und wie Dir Sport und Bewegung wieder zu neuer Lebenskraft verhelfen. Diese Seminar ist ein echter „Game-Changer“. Versprochen!

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oder buche direkt ein kostenfreies Beratungsgespräch unter https://calendly.com/kerstinhardt/infocall

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