Heute gebe ich Dir tolle Tipps, was Du von innen heraus tun kannst, um Deine Haare wieder so richtig erstrahlen zu lassen. Einige Lebensmittel sind hier das perfekte „Beautyfood“: Leinsaaten & Walnüsse & Mandeln, Tofu & Tempeh, Mangos & grünes Blattgemüse.
Ich erzähle Dir,
👉🏻 was diese Lebensmittel so besonders macht
👉🏻 welche Rolle Dein Hormongleichgewicht spielt
👉🏻 warum Du Stress unbedingt vermeiden solltest
👉🏻 und warum Übersäuerung auch hier ein großes Thema ist.
Alles Liebe für Dich. Von 💛 Deine Kerstin

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Sie wird auch als körpereigene „Hausapotheke“ bezeichnet: unsere Muskulatur. Bewegung, Koordination und Stabilität wären nicht möglich ohne unsere mehr als 650 Muskeln. Leider werden sie häufig unterschätzt. Sie sind so elementar und wichtig für uns, dass ich in diesem Podcast einmal darauf eingehe…
💪🏻 warum gezielter Muskelaufbau so wichtig ist
💪🏻 welchen Einfluss sie auf unsere Organe haben
💪🏻 was die sog. Myokine damit zu tun haben
💪🏻 wie Du Deine Mitochondrien wieder auf Vordermann bringst
💥 Ab dem 30. Lebensjahr werden jährlich 1,3% Deiner Muskulatur in Fett umgewandelt! Das ist der Grund, warum die Menschen im Alter immer schwächer werden💥
Deshalb gehe es an und beginne noch heute mit dem gezielten Training. Es lohnt sich.
Von 💛 Deine Kerstin

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#🎧 Podcast-Tipp: Folge 192 - Tausche Fett gegen Muskulatur - Mache aus Bewegung Sport!
https://www.kerstin-hardt.com/folge-192-tausche-fett-gegen-muskulatur-mache-aus-bewegung-sport/
…Wie kann ich Speicherfett gegen Muskelmasse austauschen? Wie bleibe ich langfristig schlank und gesund? Was kann ich tun, dass ich im Alter nicht immer dicker werde? …

#💪🏻 sehr effektive Workouts für Dich
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Beim Entgiften des Körpers oder Detoxen geht es darum, den Körper aktiv bei seinem natürlichen Reinigungsprozess zu unterstützen, um entweder Beschwerden zu lindern oder die Gesundheit bzw. das Wohlbefinden zu steigern.
In diesem healthy shot gebe ich Dir 5 Entgiftungsstars an die Hand, die richtig viel können und eine enorme Wirkung haben. Du bekommst alle wichtigen Info’s zu…
🌱 Löwenzahn für die Leber
🌱 Bärlauch für den Darm
🌱 Brennessel für die Blase
🌱 Birke für die Nieren
🌱 Wachholderbeeren für die Verdauung
Und Du erfährst, warum die reine Wachholderkur nach Kneipp so unglaublich gut für Dich und Deinen Körper ist.

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#📚Tipp

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#🫐Gesund mit Plan🫐
Werde fit und vital. Werde schlank und gesund. Mit Plan und dauerhaft!

Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene, die Dir sofort ein gutes Gefühl geben und direkte Veränderungen bewirken.

Du wirst mit diesem Programm
✓ erstaunliche Erfolge erzielen,
✓ dauerhaft schlank, fit und vital werden,
✓ Dein Immunsystem stärken
✓ das alles in 12 Wochen.

Hier findest Du alle wichtigen Informationen -> #http://www.gesundmitplan.de oder schreibe an office@gesundmitplan.de. Ich freu mich.

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Der Vagusnerv ist der sog. „Selbstheilungsnerv“ und ist eine regulierende Schaltstelle zwischen unserem Gehirn und unseren Organen. Er steht mit allem, was in unserem Körper wichtig ist, in Verbindung, deshalb hat er eine immense Bedeutung für unsere Gesundheit.
Er steuert das vegetative Nervensystem und wirkt auf nahezu sämtliche unbewusst ablaufende Körperfunktionen wie z.B. Herzfrequenz und Verdauung, Atmung, Schwitzen, Blutdruck und Blutzuckerspiegel u.n.v.m. Er steuert unser Befinden und regelt unseren Stresspegel. Heißt: Geht es Deinem Vagusnerv gut, geht es auch Dir gut.
👉🏻 Ich gebe Dir in diesem Podcast Tipps, wie Du Deinen Vagusnerv aktivieren kannst und damit Dein Wohlbefinden steigerst.
👉🏻 Du erfährst, was die Wissenschaft dazu zu sagen hat
👉🏻 und wie Du mittels einer HRV-Messung (Herzratenvariabillitäts-Messung) Licht in Dunkel bringen kannst.

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Ich freue mich auf Dich. Von 💛 Deine Kerstin

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In diesem healthy shot geht es um einen Trend, der sich in den letzten Jahren - aus den Niederlanden kommend - bei uns etabliert hat: Niksen. Bedeutet: einfach mal NICHTS TUN. Die Seele baumeln lassen, einfach nur sein. Dem Moment Raum geben und die Gedanken ausschalten. Klingt im ersten Moment anstrengend. Gerade für Menschen, die „durchgetaktet“ sind. Ein to do jagt das nächste und wenn sich eine Pause ergibt, wird noch schnell etwas reingepackt.
Ich gebe Dir hier mal ein paar Fakten…
💤 … warum auch Du „Niksen“ für Dich entdecken solltest -> OHNE schlechtes Gewissen!
💤 … warum es so gut für Deinen Körper und vor allem für Deinen Geist ist.
💤 … nicht zu vergessen: Was die Wissenschaft dazu sagt.
💤 … wie Du es für Dich in Deinem Alltag etablierst
Gönne Dir mal eine Pause. Du hast es verdient. Von 💛 Deine Kerstin

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#Tipp: 🔆 Mein Anti-Stress-Programm 🔆
… ist ein ganzheitliches online Tool, das Dir hilft, aus dem täglichen Stresskarussell auszusteigen. Du erhältst jeden Tag eine E-Mail von mir, 66 Tage lang, mit Übungen, Videos, geführten Meditationen und einem wunderschönen Workbook zum Download. Mit diesen Werkzeugen darfst Du arbeiten und wieder zu Deiner inneren Balance, zu Ruhe und Gelassenheit finden und somit zu einem glücklichen, gesunden Leben.
Weitere Informationen findest Du hier ▶️ http://www.anti-stressprogramm.de ◀️
Melde Dich gleich an. Es lohnt sich!!!

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Wenn unsere „Scharniere“ des Lebens ins „Alter“ kommen, ist das oft sehr schmerzhaft. Ist die schützende Schicht um die Gelenke abgenutzt und verschließen, spricht man von Arthrose. Diese kann sehr schmerzhaft sein.

In dem heutigen Podcast erfährst Du
👉🏻 was Deinem Körper fehlt, wenn Du unter Arthrose leidest
👉🏻 was Du tun kannst, um wieder gesund zu werden
👉🏻 welch große Rolle die Bewegung dabei spielt und wie Du sie gezielt einsetzen kannst
👉🏻 was Du präventiv tun kannst, um erst gar keine Arthrose zu bekommen
👉🏻 wie Du mit gesunder Ernährung vorbeugen kannst
👉🏻 warum Du das Thema Schonhaltung unbedingt beachten solltest
👉🏻 wie Du Nahrungsergänzungsmittel gezielt einsetzen kannst

„Wer rastet, der rostet.“ … das kommt nicht von ungefähr. Lasse es gar nicht erst soweit kommen. Falls Du Unterstützung benötigst, schreibe uns gerne an office@gesundmitplan.de.
Ich freue mich auf Dich. Von 💛 Deine Kerstin

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Heute geht es um ein absolutes Lieblingsthema von mir: Joggen. Es macht unglaublich viel Spaß und ist so wertvoll für Körper und Geist, dass ich Dich mit diesem healthy shot heute einmal motivieren möchte, loszulegen und in die Umsetzung zu kommen.
Es gibt mittlerweile sehr viele wissenschaftlich fundierte Studien, die belegen, wie gesund joggen, walken oder auch laufen - vorzugsweise an der frischen Luft - sind.
Lass Dich von mir motivieren und fange an, weil es so viele Vorteile bietet und Spaß macht!
💪🏻 Der Körper baut Muskulatur auf und wird stabiler.
💪🏻 Das Immunsystem wird gestärkt und kann sich gegen Krankheiten besser zur Wehr setzen.
💪🏻 Man wird resistenter gegen Stress bzw. kann ihn leichter abbauen.
💪🏻 Schlechte Laune verschwindet und macht positiven Gedanken Platz.
💪🏻 Es macht den Kopf frei, mach gute Laune und gibt ein gutes Gefühl

Viel Spaß dabei 🏃🏼‍♀️von 🧡 Deine Kerstin

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#📚Buch-Tipp
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#🤸‍♀️Ganzkörperübungen
➪ Schau auch mal in meinen YouTube-Kanal. Dort findest Du einige Ganzkörperübungen, die Dir - mit wenig Zeitaufwand - einen tollen Körper schenken.

https://www.youtube.com/watch?v=WTjRWfwful4

https://www.youtube.com/watch?v=nHYcco6SX8o
https://www.youtube.com/watch?v=_xE6iB5q-Oo
https://www.youtube.com/watch?v=TeNyA_qMor0
...und noch viele mehr…

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Heute gehe ich auf das Problem des Mikronährstoffmangels ein. Viele Menschen fühlen sich ausgebrannt, müde, werden ständig krank, fühlen sich steif und ausgelaugt. ADHS taucht immer häufiger auf bei Kindern. Und auch sonst explodieren die Krankheitszahlen.
Prof. Dr. Wienecke, forscht und lehrt im Bereich der Mikronährstofftherapie, hat in zahlreichen Untersuchungen herausgefunden, dass fast jede Krankheit mit einem Mangel an Mikronährstoffen im Blut zu tun hat.
In diesem Podcast erfährst Du
👉🏻 woher dieser Mangel kommen kann
👉🏻 was Du tun kannst, um wieder in die Balance zu kommen
👉🏻 was hilft bei einer ADHS Diagnose
👉🏻 was tun bei myofaszialer Steifigkeit
👉🏻 Infos zur Durchführung einer individuellen Mikronährstoff-Analyse
Bei Fragen, schreibe mir gerne in die Kommentare.
Von 🧡 Deine Kerstin

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#Seminar-Tipp 💥 BALANCE YOUR LIFE 💥
👉🏻 Dein Kickstart in ein gesundes, vitales und schlankes Leben!
Schalte Deinen Fettstoffwechsel auf Turbo. Erfahre, wie effektives Training funktioniert. Schalte den Schmerz ab und werde gesund durch die Heilkraft der natürlichen Ernährung und Bewegung.
👉🏻 Für weitere Informationen schreibe gerne an office@gesundmitplan.de mit dem Kennwort „BALANCE“ und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch.

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Ja … Spargel ist super gesund und ich kann ihn Dir nur wärmstens empfehlen. Es gibt ihn in drei verschiedenen Varianten weiß, violett und grün. Die Farbe sagt nichts über die Sorte aus, die Färbung der schmackhaften Stangen entsteht nur durch die Sonnenstrahlung.
In diesem healthy shot erfährst Du kurz und knackig
👉🏻 warum der Spargel so gesund ist,
👉🏻 welche Vitamine und Nährstoffe im Spargel enthalten sind,
👉🏻 was Du bei der Zubereitung der einzelnen Sorten beachten solltest, dass auch alle wichtigen Nährstoffe erhalten bleiben.

Alles Liebe für Dich. Von 💛 Deine Kerstin

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#🥦Podcast-Tipp Folge 213🥦

Mehr Gemüse essen: 10 einfache Tipps - Folge 213

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Ängste belasten, schränken ein und verhindern, dass man sein Leben genießen kann. In diesem Podcast erfährst Du, was Du tun kannst, wenn Du unter Ängsten leidest. Wenn sie Dich blockieren, lähmen und Dir Deine Lebenskraft rauben.
Ich erzähle Dir von mir, von einer schlimmen Zeit, in der ich sehr viel Angst hatte und oft nicht weiter wusste. Ich erzähle Dir, wie ich es geschafft habe, frei zu werden und auch zu bleiben.
Es ist möglich, seine Ängste zu überwinden und das Leben wieder zu genießen. Ich habe es geschafft, dann schaffst Du das auch.

Schreib mir gerne, wenn Du Unterstützung benötigst, an office@gesundmitplan.de. Ich helfe Dir.
Von 💛 Deine Kerstin

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Das wunderbare 2-in-1 Buch - Dein quälendes Gedankenkarussell + Glücksprinzip - https://amzn.to/3MSOkOl

#Seminar-Tipp 💥 UPGRADE YOUR LIFE 💥
Erkenne Deine limitierenden Glaubenssätze und negativen Programmierungen. Transformiere sie in positive Mindmovies und schreibe Deine eigene Erfolgsgeschichte.
Für weitere Informationen schreibe gerne an office@gesundmitplan.de mit dem Kennwort „UPGRADE“.

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