In diesem Podcast erfährst Du, warum es so wichtig und gut ist, regelmäßig zu trainieren. Oft existieren (innere) Widerstände - das ist ganz normal. Ich erzähle Dir, wie Du diese Widerstände überwinden und transformieren kannst.
Ich erzähle Dir von einer unglaublichen Geschichte zum Thema „Wertschätzung Deines Körpers“. Es ist die Geschichte eines Menschen, den ich im Urlaub kennenlernen durfte, der alles verloren hat und wieder auf die Beine kam.
Ich gebe Dir Tipps an die Hand, wie Du Deine Motivation aufbauen und aufrecht erhalten kannst und wie Du unterschiedliche Trainingsreize setzen kannst, um die gewünschten Erfolge zu erzielen.

##kerstinhardt #kerstinhardtpodcast #healthyfitandconfident #regelmäßigesTraining #Trainigsmotivation #trainingTiefenmuskulatur

#💥Mein Tipp zum Aufbau Deiner Tiefenmuskulatur💪🏻
Fitnessbänder - https://amzn.to/3FkflVx

#💥Podcastfolge 275💥
Sarkopenie - Muskelschwund macht dick und alt. Beginne JETZT!
https://www.kerstin-hardt.com/folge-275-muskelschwund-macht-dick-und-alt-beginne-jetzt/

#📗passend zum Thema📗
Trainingskarten: Rückenfit mit TheraBand® & Co. - https://amzn.to/3wcP07x
Krafttraining mit Fitnessbändern - Krafttraining mit Fitnessbändern
Tiefenmuskulatur Training - https://amzn.to/3OYDpBA

Warum sind Krisen und Krankheiten so wichtig für uns? Eigentlich ist es doch so viel schöner, wenn alles „rund“ läuft… ja schon… ABER…
Ich erzähle Dir in diesem Podcast viele Beispiele aus meinem Coaching-Alltag, so dass Du für Dich vielleicht das Ein oder Andere adaptieren kannst. Ich gehe auf Ängste, Depressionen und seelische Krisen ein, warum sie so wichtig sind und gebe wertvolle Hinweise, wie man aus diesen Krisen wieder herauskommt. Es geht um Job-Krisen, Krankheiten und deren „Nutzen“ und um Naturgesetze, wie z.B. das Polaritätsgesetz. Das Eine geht nicht ohne das Andere.

# #kerstinhardt #kerstinhardtpodcast #healthyfitandconfident #Krisenundkrankheiten #krisenbewältigen #Jobkrisen #Polaritätsgesetz

#📚passend zum Thema📚
Krisen als Chance für ein Leben in Balance - https://amzn.to/3vs3LnJ
Das Schatten-Prinzip: Die Aussöhnung mit unserer verborgenen Seite - https://amzn.to/3vPU69O
Glücksprinzip - Vergangenheit loslassen: Mit Achtsamkeit und Resilienz die größten Krisen bewältigen - https://amzn.to/3vVWw6v

In diesem Podcast erzähle ich Dir, warum ein völlig übersäuerter Körper der Nährboden ist, für ganz viele Krankheiten, für unreine Haut, brüchige Nägel, Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Cellulite oder auch Osteoporose, um nur einige zu nennen. Du erfährst in diesem Podcast, wie Du eine Übersäuerung erkennst, wie es zu dieser Übersäuerung kommen kann und welche Auswirkung es hat, wenn der Säuren-/Basenhaushalt nicht mehr im Gleichgewicht ist.
Ich gebe Dir hilfreiche Tipps und Infos, wie Du das Gleichgewicht wieder herstellen kannst und dadurch gesund und munter wirst. Vielleicht möchtest Du ja auch mal eine (oder zwei) Detox-Basen-Woche/n einlegen? Das hilft ungemein, macht gesund und gibt ein tolles Gefühl.

##kerstinhardt #kerstinhardtpodcast #healthyfitandconfident #SäreBasenGleichgewicht #ÜbersäuerungdesKörpers #KrankdurchÜbersäuerung #Basenkur

#💥1. Tipp💥 Podcast 198
Sauer. Krank. Müde. Dick und ausgebrannt. 
Das Problem mit der Übersäuerung. - https://www.kerstin-hardt.com/folge-198-sauer-krank-muede-dick-und-ausgebrannt-das-problem-mit-der-uebersaeuerung/

#💥2. Tipp💥 Basenpulver zur Unterstützung
MADENA Premium BasenCitrate Pur Komplex - https://amzn.to/3Kv5ZY3
MADENA BasenCitrate Pur nach Apotheker Rudolf Keil Basenpulver - https://amzn.to/3koVUB5

#📗 passend zum Thema 📗
POWER STATT "SAUER" Das Basische Ernährung Kochbuch für Anfänger - https://amzn.to/3y3qdW7
Basische Ernährung Kochbuch – Mit 280+ Rezepten - https://amzn.to/3OJnneT
Basisch kochen für Berufstätige: 140 schnelle und effektive Rezepte - https://amzn.to/3EXN5b3
Das große Kochbuch der Basischen Ernährung - https://amzn.to/3vUmK9v

Heute möchte ich Dich mal dazu motivieren, mal über Deine „Löffelchen-Liste“ nachzudenken. Das ist die Liste von den Dingen, die Du in Deinem Leben gerne „noch“ erleben bzw. machen möchtest bevor Du „den Löffel abgibst“. Sei es eine Reise oder ein Abenteuer, das Du gerne machen möchtest, vielleicht möchtest Du auch auswandern oder eine außergewöhnliche Veranstaltung besuchen. Egal was es ist…. TU es! Kein Mensch weiß, wann es soweit ist.
Ich erzähle Dir in dieser Folge auch, was noch auf meiner „Liste“ steht und vielleicht kann ich Dich ja auch inspirieren.

##kerstinhardt #kerstinhardtpodcast #healthyfitandconfident #Bucketlist #

#🎬 Mein Tipp 🎬:
Das Beste kommt zum Schluss mit Morgan Freeman und Jack Nicholson - https://amzn.to/3vVPNcL

#💥Frühbucher-Rabatt - Tickets um 50% reduziert💥
… für unser nächstes **ENERGIZE YOUR LIFE** am 08.10.2022

Erfahre, was Glück bedeutet. Tanke Energie & Lebenskraft
👉🏻 Tanke pure Energie und Lebenskraft.
👉🏻 Erlebe einen außergewöhnlichen Tag, der das Leben feiert,
👉🏻 in eine der schönsten Locations im Rhein-Main-Gebiet.
👉🏻 Purer Genuss und Lebensfreude sind garantiert!

**Mit unserem Rabattcode EYL081022 sparst Du 191 €**. Du zahlst nur 99,- € statt 290,- €!

Das **VIP-Ticket** garantiert Dir eine HRV-Messung und beinhaltet alle Speisen und Getränke in einer wunderschönen VIP-Lounge. Dieses Ticket erhältst Du mit dem Rabattcode **VIP081022** für **390,- €** statt 590,- € und **sparst 200,- €**.

#📌Sichere Dir schnell eines der begehrten Tickets.
Auf **www.energize-your-life.info** findest Du alle Informationen und kannst Dich direkt anmelden.

#📗passend zum Thema📗
Meine Bucket List mit 120 Vordrucken - https://amzn.to/3kwyGcd
Deine Löffelliste – Finde heraus, was Dir im Leben wirklich wichtig ist - https://amzn.to/3KvWAiC
Das Alter als Geschenk - https://amzn.to/3y0q45R

Heute geht es um eine zentrale Frage: Wie zufrieden bist Du mit Deinem Körper?
Ich habe von einer großen Umfrage/Studie gelesen. Ergebnis war: 92% aller Frauen im Alter zwischen 20 und 50 Jahren und 20% der Männer sind sehr unzufrieden mit sich und ihrem Körper. Diese Zahlen haben mich sehr erschreckt, deshalb gibt es diesen Podcast.
Warum ist das so? Warum sind so viele Menschen so unzufrieden mit ihrer Figur bzw. mit ihrem Aussehen?
Das liegt hauptsächlich an den „sozialen“ Medien. Die digitale Welt gaukelt uns durch entsprechenden Filter und Bearbeitung eine Traumwelt vor. Überall sind schöne Stars und Sternchen zu sehen. Je schlanker und makelloser, desto besser. Die generelle Wahrnehmung verschwimmt und hat nichts mehr mit der Realität zu tun. Der soziale Druck steigt enorm und damit einhergehend natürlich dann auch die Unzufriedenheit mit dem eigenen Aussehen.
Ich erzähle Dir von mir, meinen persönlichen Erfahrung und auch von einer Kundin von mir. Bei ihr ist alles perfekt und dennoch hatte sie Probleme mit ihrem Selbstbild.
In diesem Podcast gebe ich Dir hilfreiche Tipps, wie Du aus dieser Falle wieder herauskommst und wie Du lernst, Dich wieder zu mögen und schön zu finden. Ich helfe Dir, Dein Selbstbild wieder ins rechte Licht zu rücken.

##kerstinhardt #kerstinhardtpodcast #healthyfitandconfident #Selbstliebe #Selbstbild #Selbstwertgefühlstärken #Selbstakzeptanz #Selbstfindung

#💥verpasse keine Neuigkeiten💥
… melde Dich für den regelmäßig erscheinenden **Newsletter** an unter **www.kerstin-hardt.de** und erhalte Rabatte und Vergünstigungen, Informationen und Tipps rund um die Gesundheit und Wohlbefinden.

#📗passend zum Thema📗
Die 7 Säulen des Selbstwertgefühls - https://amzn.to/3LuCYwX
Der Selbstfürsorge Coach - https://amzn.to/38AGZB4
Selbstliebe & Selbstfindung | Selbstbewusstsein stärken - https://amzn.to/3EYd95M

Hormone sind die absoluten Chefs im Körper. Wenn sie nicht mehr in Balance sind, spielt alles „verrückt“. In diesem Podcast gebe ich Dir einen Überblick, was Hormone alles können und was sie konkret bewirken in Deinem Körper. Sie haben nicht nur einen großen Einfluss auf Deine physische Gesundheit, sondern sorgen auch dafür, dass die Psyche leidet, wenn ein Ungleichgewicht herrscht.
Stress hat einen enormen Einfluss auf den Hormonhaushalt und ist in der Lage, alle Hormone ins Ungleichgewicht zu bringen. Um so wichtiger ist es, Stress zu vermeiden bzw. Entspannung in den Alltag zu integrieren.

#kerstinhardt #kerstinhardtpodcast #healthyfitandconfident #Wechseljahre #Hormonungleichgewicht #hormonhaushalt #antistressprogramm #entspannungdurchmeditation

#💥Sonderpreis nur für kurze Zeit💥
▶️ Mein Anti-Stress-Programm
… führt Dich hin zu einem schönen, entspannten Leben. Es ist ein ganzheitliches Programm, das Dir hilft, aus dem täglichen Stresskarussell auszusteigen. Du erhältst jeden Tag eine eMail von mir, 66 Tage lang, mit Übungen, Videos, geführten Meditationen und einem wunderschönen Workbook. Mit diesen Werkzeugen darfst Du arbeiten und wieder zu Deiner inneren Balance, zu Ruhe und Gelassenheit finden und somit zu einem glücklichen, gesunden Leben.
Weitere Informationen findest Du unter **www.anti-stressprogramm.de**. Melde Dich gleich an. Es lohnt sich!!!
Das Programm kostet normalerweise 249,00 €. DU erhältst es **für nur 124,95 €** und sparst damit 50%. Mit dem Rabattcode ***ASP100FY*** erhältst Du diesen Sonderpreis. Die Rabattaktion ist limitiert. Sichere Dir JETZT das Programm zu diesem Preis.

#📗 passend zum Thema 📗
Breath - Atem: Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens - https://amzn.to/3uqTOp1
Wie wir atmen: und wie die richtigen Atemtechniken das Wohlbefinden steigern - https://amzn.to/3D8Xpff
Die Buteyko-Methode: Wie wir unsere Atmung verbessern für mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag, Beruf, Yoga und Sport - https://amzn.to/36JWVjR

Heute geht es um die China-Study. Es handelt sich um die umfassendste, epidemiologische Studie, die jemals durchgeführt wurde. Der inzwischen emeritierte Professor für Biochemie an der amerikanischen Cornell University T. Colin Campbell leitete in den 1970er und 1980er Jahren das sogenannte China-Cornell-Oxford-Project. Im Rahmen des Projektes wurden Daten von 6500 Menschen aus 24 Provinzen in China erhoben. Diese Studie hat erstaunliche Ergebnisse hervorgebracht und gibt eindeutige Ernährungsempfehlungen. Welches das sind, erfährst Du in diesem spannenden und sehr interessanten Podcast.

##kerstinhardt #kerstinhardtpodcast #healthyfitandconfident #Chinastudy #veganeErnährung #VorteileveganeErnährung #gründefürveganeErnährung
#Ernährungundkrankheit #heilsameNahrung

#📗 passend zum Thema 📗
China Study: Die wissenschaftliche Begründung für eine vegane Ernährungsweise - https://amzn.to/36jHfnD
Peace Food: Wie der Verzicht auf Fleisch Körper und Seele heilt - https://amzn.to/37MDB5N
Peace Food - Das vegane Kochbuch - https://amzn.to/3tBj4cO

Dein Verdauungstrakt ist ein Wunderwerk. Eine gute Verdauung ist unerlässlich für eine stabile Gesundheit. In diesem healthy shot gebe ich Dir wertvolle Tipps, wie Du Deine Verdauung anregst und Deine Darmgesundheit förderst. Fermentierte Nahrungsmittel spielen hier eine große Rolle, genauso wie Ballaststoffe und viel Flüssigkeit. Ich gehe auf tierische Nahrungsmittel ein und deren Auswirkungen auf unseren Darm. Und ich gebe Dir wichtige Informationen, wann Du welche Mahlzeiten zu Dir nehmen solltest, um Deine Verdauung nicht zu überfordern.

#kerstinhardt #kerstinhardtpodcast #healthyfitandconfident #guteVerdauung #fermentierteNahrungsmittel #gutesfürdenDarm #TippsfüreineguteVerdauung #Darmgesundheit

#⚡️verpasse keine Neuigkeiten⚡️
… melde Dich für den regelmäßig erscheinenden **Newsletter** an unter **www.kerstin-hardt.de** und erhalte Rabatte und Vergünstigungen, Informationen und Tipps rund um Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden.

#📗 passend zum Thema 📗
Die Kraft der ayurvedischen Gewürze: Bleib gesund mit Ayurveda - https://amzn.to/3JG2gqX
Die Macht des Mikrobioms - Theorie und Praxis zur Heilung der Darmflora - https://amzn.to/3tLwtzr
Das Mikrobiom - Heilung für den Darm - https://amzn.to/3uuNVY5

Gibt es sie wirklich? Die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit? Ja es gibt sie wirklich. In diesem Podcast erfährst Du was dahinter steckt und wie Du Antriebslosigkeit, Wetterfühligkeit, Schwindel und Gereiztheit in den Griff bekommst. Hier spielt die Zirbeldrüse eine ganz wichtige Rolle. Sie produziert in diesem Fall zu viel Melantonin im Verhältnis zu Serotonin. Ich gebe Dir wertvolle Tipps, was Du aktiv tun kannst, um dieses Missverhältnis auszugleichen und wieder in Schwung zu kommen. Auch in Bezug auf die Ernährung gebe ich Dir tolle Infos, wie Du aus der Frühjahrsmüdigkeit heraus kommst.

#kerstinhardt #kerstinhardtpodcast #healthyfitandconfident #rausausderMüdigkeit #Lebensenergie #dieZirbeldrüse #rausausderfrühjahrsmüdigkeit #antriebslos #wetterfühlig #schwindel

#🌱Omega 3🌱
NORSAN Premium Omega 3 Vegan - https://amzn.to/3o2Irl2
NORSAN Premium Omega 3 Vegan Kapseln - https://amzn.to/3o4l7Dv

#Meine Lieblings Kakao-Nibs
Organic Raw Cacao Nibs - https://amzn.to/3tA2WZk
#📗 passend zum Thema 📗
Omega 3: Gesünder leben mit den essentiellen Fettsäuren - https://amzn.to/3cXM2us
Natürlich high: Die körpereigenen Glückshormone aktivieren und Depressionen, Ängste und Antriebslosigkeit dauerhaft loswerden - https://amzn.to/3utHoww
Fit mit Fett: Die Omega-3-Revolution - https://amzn.to/2ZzkubI

Auf Wunsch meiner Community hier ein paar Tipps, wie Du Deinen Stoffwechsel ankurbelst. Der Sommer ruft… die Bikinifigur ebenfalls. Nur… wie geht man es jetzt am besten an? Wie bekommt man DEN tollen Körper und zwar langfristig?
Gleich vorneweg…. Es funktioniert nur, wenn man eine langfristige Umstellung etabliert, die Spaß macht und mit einer gewissen Leichtigkeit durchgeführt wird. Spontane Diäten oder 4-Wochen-Kuren sind zwar im ersten Moment erfolgreich, allerdings sind sie in der Regel nicht von Dauer und bringen letzten Endes Frust und schlechte Laune.
In diesem Podcast erzähle ich Dir etwas über die Thermogenese, was sich dahinter verbirgt und wie Du sie für Dich nutzen kannst. Du erfährst die Tipps, die Dir helfen, Deinen Stoffwechsel so anzukurbeln, dass es auch bei Dir mit der Bikinifigur klappt.

#kerstinhardt #kerstinhardtpodcast #healthyfitandconfident #KerstinHardtSeminare #Thermogenese #TippsfüreinengutenStoffwechsel
#abnhemenmiteinemgutenStoffwechsel

#💥nur für kurze Zeit💥
**Sonderpreis** für mein 12 Wochen-Programm 🍏GESUND MIT PLAN🍏
Das ganzheitliche online Programm, um dauerhaft schlank, fit und vital zu werden!
Hier gibt es kompakte, wissenschaftlich fundierte Informationen, Tipps, Werkzeuge und Tricks, die Dir zu einem vitalen und gesunden Körper verhelfen. Sie stärken Dich, bringen Dich in Form und lassen Dich somit glücklich und erfolgreich werden. ***Von zu Hause aus!***
Unter ***www.gesundmitplan.de*** findest Du alle nötigen Informationen. Mit dem Rabattcode ***Kerstin100*** sparst Du 50% und erhältst das Programm statt für 180,00 € für **89,90 €**.

#📗 passend zum Thema 📗
Die Peace Food Keto-Kur: Länger jung und gesund - https://amzn.to/36AONC1 - https://amzn.to/3wxjwuO
Peace Food: Wie der Verzicht auf Fleisch Körper und Seele heilt -
Das große Buch vom Fasten - https://amzn.to/3wwQ1sL