Warum greifst Du immer wieder zu Schokolade, Chips oder anderen Snacks, obwohl Du eigentlich genau weißt, was gut für Dich wäre?

In dieser Podcastfolge geht es um emotionales Essen und die Frage, warum unser Wissen oft nicht ausreicht, um unser Essverhalten dauerhaft zu verändern. Kennst Du das? Nach einem stressigen Tag, bei Ärger, Einsamkeit, Langeweile, Enttäuschung oder innerem Druck wird der Griff zu Süßigkeiten oder Snacks nahezu unwiderstehlich.

Du erfährst, was dabei in unserem Gehirn passiert und welche Rolle unser Belohnungszentrum spielt. 

Warum verlangen wir gerade in belastenden Situationen nach bestimmten Lebensmitteln? 

Weshalb entstehen diese starken Heißhungerattacken? 

Warum scheitern viele Menschen immer wieder, obwohl sie eigentlich wissen, was sie essen sollten?

Wie funktionieren die biochemischen Prozesse und weshalb begleiten uns bestimmte Muster oft über Jahre hinweg? 

Häufig geht es nicht nur um Disziplin oder Willenskraft, sondern um tief verankerte emotionale und neurologische Mechanismen. Besonders persönlich wird diese Folge, weil ich auch meine eigene Geschichte teile und den ständigen Kampf mit dem Essen aus eigener Erfahrung schildere. Ich erzähle, was mir damals geholfen hat, aus dieser Spirale auszusteigen und mein Essverhalten nachhaltig zu verändern.

Natürlich geht es nicht nur um die Ursachen, sondern vor allem um konkrete Lösungen:

Was hilft wirklich, um langfristig Frieden mit dem Essen zu schließen?

Wenn Du endlich verstehen möchtest, warum emotionales Essen entsteht und wie Du Dich davon befreien kannst, dann ist diese Folge genau das Richtige für Dich.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin

#wegvomHeißhunger

Du willst raus aus dieser Spirale? Nutze die Chance und komme zu BALANCE YOUR LIFE. Es findet das letzte Mal dieses Jahr statt. Buche Dir ein kostenfreies Gespräch und wir gehen es gemeinsam an:

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#ENERGIZE YOUR LIFE am 17.10.2026

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Wie gesund bist Du wirklich, und was verraten Deine Blutwerte über Deinen Körper?

In dieser Folge spreche ich mit Facharzt für physikalische und rehabilitative Medizin, Schmerztherapeut, Molekularmediziner und Experte für Präventions- und Regulationsmedizin.

Mit mehr als 17.000 durchgeführten Analysen hat er tiefe Einblicke in den Gesundheitszustand der Menschen gewonnen, und seine Erkenntnisse sind: Ein Großteil der Bevölkerung leidet unter Mikronährstoffmangel, ohne es zu wissen. Gerade bei Frauen wird z.B. häufig Eisenmangel festgestellt.

Wir sprechen über seine FUNDAMED Arztpraxen, über die BodyCell-Analyse und darüber, warum herkömmliche Blutuntersuchungen häufig nicht ausreichen, um die wahren Ursachen von Beschwerden aufzudecken.

Professor Winkler erklärt, warum es sinnvoll ist, nicht nur Symptome zu behandeln, sondern den Ursachen auf den Grund zu gehen. Denn Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Erschöpfung oder andere Beschwerden können oft auf versteckte Mängel zurückzuführen sein.

Wir sprechen darüber…

• Welche Mikronährstoffmängel besonders häufig vorkommen.

• Warum viele Blutwerte falsch interpretiert werden.

• Welche Rolle Ernährung und Nährstoffe für langfristige Gesundheit spielen.

• Was Du präventiv tun kannst, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.

• Warum eine umfassende Analyse der erste Schritt zur Gesundheitsoptimierung ist.

Ein spannendes Interview für alle, die ihre Gesundheit verstehen, optimieren und Beschwerden an der Wurzel angehen möchten.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin

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Warum scheiterst Du immer wieder an Deinen Zielen, obwohl Du eigentlich genau weißt, was zu tun wäre?

In dieser Podcastfolge geht es um die verborgenen Anteile in uns, die uns immer wieder davon abhalten, ins Handeln zu kommen. Viele Menschen wünschen sich beruflichen Erfolg, mehr Gesundheit, bessere Gewohnheiten oder mehr Zufriedenheit im Leben. Das nötige Wissen ist oft vorhanden, trotzdem gelingt die Umsetzung nicht.

Ich gehe in dieser Folge darauf ein, welche unbewussten Sabotageprogramme dabei eine Rolle spielen und warum sie uns immer wieder ausbremsen. Du lernst typische Muster kennen, wie das Helfersyndrom, Katastrophendenken, Schwarz-Weiß-Denken, Perfektionismus oder die ständige Angst vor Fehlern und Ablehnung.

Anhand vieler praktischer Beispiele zeige ich Dir, wie diese inneren Programme entstehen, wie sie unser Denken und Verhalten beeinflussen und warum sie oft stärker sind, als unsere guten Vorsätze.

Außerdem erfährst Du, wie Du diese Muster erkennen, verstehen und Schritt für Schritt überwinden kannst, um endlich konsequenter ins Handeln zu kommen und Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit zu erreichen.

Diese Folge ist für Dich, wenn Du trotz guter Vorsätze immer wieder in alte Muster zurückfällst, persönliche Blockaden besser verstehen möchtest und nach konkreten Wegen suchst, nachhaltige Veränderungen in Deinem Leben umzusetzen.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin

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#innerlichfreisein

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Brian Johnson gilt als einer der bekanntesten Vertreter der Longevity-Bewegung weltweit. Der 48-jährige US-Amerikaner investiert jedes Jahr mehr als zwei Millionen Dollar in seine Gesundheit. Er schläft jede Nacht über acht Stunden, nimmt täglich mehr als 100 Nahrungsergänzungsmittel ein und beendet seine letzte Mahlzeit bereits um 11 Uhr vormittags.

In dieser Podcastfolge nehme ich seine Morgenroutine und seinen Gesundheitsansatz genauer unter die Lupe. Du erfährst, warum Licht für ihn eine so zentrale Rolle spielt, weshalb er großen Wert auf Muskelaufbau und Muskelerhalt legt und warum Maßnahmen wie Rotlichttherapie, Saunagänge und die hyperbare Sauerstofftherapie fester Bestandteil seines Alltags sind.

Ich gebe Dir meine persönliche Einschätzung zu seinen Methoden und zeige auf, welche Ansätze wissenschaftlich sinnvoll erscheinen und welche man kritisch hinterfragen sollte. Vor allem aber bekommst Du zahlreiche praktische Empfehlungen, die Du ohne großen Aufwand in Deinen eigenen Alltag integrieren kannst, um langfristig etwas für Deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität zu tun.

Wenn Du Dich für Longevity, gesunde Gewohnheiten, wissenschaftlich fundierte Gesundheitsstrategien und die Frage interessierst, wie Du möglichst lange gesund und vital leben kannst, dann höre unbedingt rein.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin

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Möglichst lange gesund, leistungsfähig und fit zu bleiben, das wünschen wir uns alle. Doch immer mehr Menschen verbringen ihren Alltag damit, Schlafdaten auszuwerten, die HRV zu kontrollieren, Blutzucker und Blutdruck zu messen, Kalorien zu zählen und ständig den nächsten Biohack zu testen. 

Was passiert, wenn die Beschäftigung mit Gesundheit selbst zum Stressfaktor wird?

In dieser Episode spreche ich darüber, wann sinnvolles Tracking und Selbstoptimierung in eine ungesunde Obsession oder sogar Sucht umschlagen können. Denn wer sich nur noch an Zahlen und Messwerten orientiert, verliert oft den Kontakt zur eigenen Körperwahrnehmung. Statt Entspannung entsteht dauerhafte Alarmbereitschaft im Nervensystem.

Du erfährst, warum Tracking am Anfang hilfreich sein kann, wo die Risiken liegen und wie Du wieder mehr Vertrauen in deine somatische Intelligenz entwickelst. Für eine Gesundheit, die nicht von Daten, sondern von echter Selbstwahrnehmung getragen wird.

Diese Folge richtet sich an alle Menschen, die Wearables, Gesundheits-Apps oder Biohacking-Strategien nutzen und sich manchmal von ihren Daten bestimmen lassen. Und an alle, die einen entspannteren, intuitiveren und nachhaltigeren Umgang mit ihrer Gesundheit finden möchten.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin

#SeminarTipp

Das letzte Mal -> BALANCE YOUR LIFE - lege den inneren Schalter um, und werde schlank und vital; etabliere neue, gesunde Routinen; kurbele Deinen Fettstoffwechsel an; hab wieder Spaß an Sport und Bewegung; lerne Dein Leben lieben, voller Lebenskraft und Energie. Schreibe an office@gesundmitplan.de und erhalte eine kostenfreie Beratung.

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#kostenfreierDownload

Meditation „frei sein“ - https://special.kerstin-hardt.de/medi-freisein

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Die Kinder sind aus dem Haus. Die Beziehung fühlt sich plötzlich fremd an. Der Job erfüllt nicht mehr.

Und auf einmal steht da diese Frage im Raum: War das jetzt alles?

Viele Menschen zwischen 45 und 55 erleben genau diese Phase. Oft wird sie vorschnell als Midlife Crisis abgestempelt. Doch was, wenn sie viel mehr ist als eine Krise?

Wenn die Kinder ausziehen, entsteht häufig das sogenannte Empty-Nest-Syndrom. Die jahrelange Aufgabe als Eltern tritt in den Hintergrund. Plötzlich wird es still. Und viele merken: Wir haben uns als Paar über Jahre hauptsächlich um die Familie gekümmert – aber wann haben wir zuletzt auf uns selbst geschaut?

Gleichzeitig kommen Themen an die Oberfläche, die lange verdrängt wurden. Unerfüllte Wünsche. Alte Konflikte. Die Frage nach dem Sinn. Die Sehnsucht nach Veränderung.

Nicht selten versuchen Menschen, dieses innere Vakuum zu füllen:

➡️ durch Alkohol

➡️ durch Essen

➡️ durch Konsum

➡️ durch exzessive Arbeit

➡️ oder durch die Suche nach dem nächsten Kick

Manche wechseln plötzlich den Job. Andere beenden langjährige Beziehungen. Wieder andere ziehen um oder stellen ihr Leben komplett auf den Kopf.

Doch hinter all diesen Entscheidungen steckt oft dieselbe Frage:

Wer bin ich eigentlich, wenn die bisherigen Rollen wegfallen?

In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich darüber,

✔️ was eine Midlife Crisis wirklich ist,

✔️ warum sie häufig zwischen 45 und 55 auftritt,

✔️ welche Rolle Hormone dabei spielen,

✔️ weshalb das Empty-Nest-Syndrom so viele Paare herausfordert

✔️ und warum diese Lebensphase auch eine große Chance für persönliches Wachstum sein kann.

Denn manchmal ist eine Krise kein Zeichen dafür, dass etwas endet, sondern dafür, dass etwas Neues beginnen möchte.

🎙️ Hör gerne rein, und teile den Beitrag mit Menschen, die sich gerade in dieser Lebensphase wiederfinden. Deine Kerstin

#ENERGIZE YOUR LIFE am 17.10.2026

Ein Tag, der Deine Lebensenergie weckt! Der Dir neue Perspektiven zeigt! Der Dich motiviert und den inneren Schalter umlegt!

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#PodcastTipp

Die Lüge über die Menopause - https://podcasts.apple.com/de/podcast/mehr-lebenskraft-mit-kerstin-hardt/id1465723468?i=1000767504016

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Was wäre, wenn das Chaos in Deinem Leben gerade keine Krise ist, sondern ein notwendiger Übergang? Was, wenn diese Leere, diese Orientierungslosigkeit und dieses Gefühl, festzustecken, nicht bedeuten, dass Du Dich verlaufen hast, sondern dass etwas Neues entsteht?

In diesem Podcast geht es um genau diese Phasen, die fast jeder irgendwann erlebt: nach der Schule, nach dem Studium, nach einem Jobwechsel, nach einer Trennung, Scheidung oder wenn ein großes Projekt endet. Plötzlich verschwinden Strukturen, Deadlines, Aufgaben und Ziele, und auf einmal entsteht diese unangenehme Frage: Wie geht es jetzt weiter?

Während scheinbar alle anderen genau wissen, wohin sie unterwegs sind, entsteht schnell das Gefühl, Zeit zu verlieren oder den Anschluss zu verpassen. Doch vielleicht ist genau dieses Vakuum kein Fehler im System. Vielleicht ist es der erste Moment seit vielen Jahren, in dem Du nicht mehr von äußeren Erwartungen gesteuert wirst.

Ich zeige in diesem Podcast

warum manche Phasen keine Sackgassen, sondern Geburtsräume sind

Warum etwas auseinander fallen muss, damit etwas Neues entstehen kann. 

Und welche konkreten Tools helfen, wieder Klarheit zu bekommen und den nächsten Schritt zu erkennen … auch wenn man ihn gerade noch nicht sehen kann.

Dieser Podcast ist für alle interessant, die gerade das Gefühl haben, ihr Leben gerät außer Kontrolle und die sich fragen, ob genau dort vielleicht ihr eigentlicher Weg beginnt.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin

#kostenfreierDownload

Meditation „frei sein“ - https://special.kerstin-hardt.de/medi-freisein

#gratisMeditation

geführt von & mit Kerstin, exklusiv komponierte Melodien: https://special.kerstin-hardt.de

#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #Lebenskrise #Persönlichkeitsentwicklung #Neuanfang #Selbstfindung #MentalHealth

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Sinnvoll oder Risiko für Deinen Stoffwechsel?

Breakfast Skipping, Morning Fasting oder sogar der „No Breakfast Club“ – auf TikTok und Social Media wird der Verzicht auf das Frühstück gerade als Gesundheits-Hack gefeiert. Aber ist dieser Trend wirklich so gesund, wie viele glauben?

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Essenspausen und Intervallfasten grundsätzlich sehr sinnvoll sein können, aber auch, warum der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme oft völlig unterschätzt wird und - meiner Meinung nach - unbedingt beachtet werden sollte.

Unser Körper arbeitet nach biologischen Rhythmen und Hormonen. Der Stoffwechsel ist morgens und mittags besonders aktiv – viele Menschen, die ihr Frühstück auslassen, verlagern ihre größte Mahlzeit auf den Abend. Und genau darin könnte ein entscheidender Fehler liegen.

In dieser Folge erfährst Du:

warum es nicht nur wichtig ist was Du isst, sondern auch wann

welche Rolle Insulin und die Insulinsensitivität dabei spielen

weshalb große Mahlzeiten am Abend problematisch sein können

was Wachstumshormone und Entzündungsregulation damit zu tun haben

warum Dein Stoffwechsel nach einer inneren Uhr funktioniert

Dieser Podcast ist für alle interessant, die Intervallfasten praktizieren, ihren Stoffwechsel besser verstehen möchten oder wissen wollen, warum der Zeitpunkt des Essens genauso wichtig ist wie die Ernährung selbst.

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#RezeptBioPhotonenFrühstück

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Viele Menschen glauben, dass unsere Gedanken, Emotionen und mentale Leistungsfähigkeit ausschließlich im Gehirn entstehen. Das ist allerdings nur die halbe Wahrheit.

In dieser Podcast-Folge geht es um die faszinierende Verbindung zwischen Darm und Gehirn – die sogenannte Darm-Hirn-Achse. Moderne Wissenschaft zeigt: Unser Gehirn steht in ständigem Austausch mit dem Darm. Und noch erstaunlicher – rund 80 % der Signale werden vom Darm an das Gehirn gesendet, nur 20% umgekehrt.

Im Umkehrschluss bedeutet das: Unsere Ernährung hat einen direkten Einfluss auf unsere Stimmung, Energie und mentale Stärke. Ob wir uns antriebslos, müde oder emotional unausgeglichen fühlen, hängt nicht nur „vom Kopf“ ab, sondern maßgeblich auch davon, was in unserem Darm passiert.

In dieser Folge erfährst Du:

Warum Depressionen, Ängste und mentale Tiefs nicht nur im Gehirn entstehen

Welche Rolle Dein Mikrobiom für Dein Wohlbefinden spielt

Wie stark Fast Food, verarbeitete Lebensmittel & Co. Deine mentale Gesundheit beeinflussen

Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse hinter der Darm-Hirn-Verbindung stehen

Und vor allem:

Ich zeige Dir konkrete, alltagstaugliche Strategien, mit denen Du Deine Darmflora gezielt aufbauen und stärken kannst – für mehr Energie, bessere Stimmung und langfristige Gesundheit.

Kernbotschaft dieser Folge:

Der Darm ist einer der stärksten Hebel für Deine körperliche und mentale Gesundheit.

Wenn Du verstehen willst, wie eng Dein Körper und Dein Geist wirklich zusammenarbeiten und wie Du dieses Wissen für Dich nutzen kannst – dann ist diese Episode genau für Dich.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin

#Rezepte 

hier kostenfrei zum Download -> https://special.kerstin-hardt.de/rezepte

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Auf vielfachen Wunsch aus meiner Community geht es in diesem Podcast um die viel diskutierte Menopause. Rund ein Drittel aller Frauen weltweit sind aktuell in den Wechseljahren und mehr als 85 % leiden unter teils erheblichen Beschwerden.

Du erfährst:

Was genau passiert im Körper während der Menopause?

Warum spielt Östrogen eine so zentrale Rolle?

Und weshalb kann eine individuell abgestimmte Hormonersatztherapie helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen?

Ich spreche über typische Symptome wie Brain Fog, Konzentrationsprobleme, Stimmungsschwankungen, Depressionen, Gewichtszunahme und Muskelabbau und vor allem darüber, was Du konkret tun kannst, um Dich wieder besser zu fühlen.

Ein weiterer wichtiger Punkt in dieser Folge ist die oft unbegründete Angst vor bioidentischen Hormonen. Woher sie kommt (Stichwort: frühere Studien mit Pferdeöstrogenen und synthetischen Gestagenen) und wie die aktuelle Datenlage aussieht, ordne ich für Dich verständlich ein.

Außerdem geht es um die Bedeutung eines angepassten Lebensstils: Krafttraining, Bewegung und Stressmanagement sind essenziell aber allein oft nicht ausreichend. Zusätzlich erfährst Du, warum Progesteron alleine meist nicht die Lösung ist.

Und: Auch Männer sind betroffen. Ich werfe einen Blick auf die „männlichen Wechseljahre“ und gehe darauf ein, was dabei im Körper passiert.

‼️Wichtig: Dieser Podcast gibt Impulse und Orientierung, ersetzt jedoch keine medizinische Beratung. Lass Dich individuell von einem qualifizierten Arzt oder einer Ärztin begleiten – idealerweise mit Erfahrung im Bereich Hormonmedizin.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin

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