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Warum schaffst Du es einfach nicht, negative Gefühle loszulassen? Ein einziges Ereignis reicht aus und schon bist Du stunden- oder sogar tagelang in Angst, Wut, Enttäuschung oder Selbstzweifeln gefangen. Doch was wäre, wenn nicht das Ereignis selbst Dein Problem ist, sondern die Art, wie Du es bewertest?

In dieser Podcastfolge erfährst Du…

… warum Deine Wahrnehmung Dein Leben bestimmt und weshalb zwei Menschen dieselbe Situation völlig unterschiedlich erleben können.

… wie Du Dich innerhalb kurzer Zeit aus negativen Gefühlen lösen kannst 

… und warum Du ihnen nicht hilflos ausgeliefert bist. 

Denn emotionale Stärke ist keine Glückssache. Sie lässt sich trainieren.

Ich erzähle Dir viel Persönliches aus meinem Leben und gehe darauf ein, weshalb es so wichtig ist, wieder mehr Stille in Deinen Alltag zu bringen. Erst wenn der Lärm im Kopf leiser wird, kannst Du wieder erkennen, wie viele schöne Dinge Dich jeden Tag umgeben.

Es genügt nicht, nur an der Oberfläche zu arbeiten. Wenn Du dauerhaft etwas verändern möchtest, musst Du auch in Deinem "Keller" aufräumen – dort, wo Deine unterbewussten Programmierungen entstanden sind und bis heute Dein Denken und Fühlen beeinflussen.

Unser Handeln wird meist von nur zwei Grundzuständen bestimmt: Angst oder Liebe. Viele Menschen treffen ihre Entscheidungen unbewusst aus Angst heraus, und genau das hält sie in einer endlosen Spirale aus Stress, Sorgen und negativen Gefühlen fest.

Wenn Du lernen möchtest, Deine Emotionen nicht länger gegen Dich arbeiten zu lassen, sondern sie bewusst zu steuern, dann ist diese Folge genau das Richtige für Dich.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin

#kostenfreieBeratung

Schreibe mir an office@gesundmitplan.de und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch. Ich freue mich auf Dich.

Du findest meine Podcasts auf allen gängigen Podcast-Plattformen. 

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Du schläfst schlecht, bist ständig angespannt, fühlst Dich erschöpft oder kommst einfach nicht mehr richtig zur Ruhe? Kommt Dir das bekannt vor. Das Problem liegt möglicherweise nicht beim Stress selbst, sondern bei Deinem Nervensystem.

In dieser Folge gehe ich darauf ein, warum so viele Menschen heute nicht nur unter dauerhaftem Stress leiden, sondern warum ihr Nervensystem regelrecht aus dem Gleichgewicht geraten ist. Im Mittelpunkt steht dabei der Vagusnerv – der wichtigste Entspannungsnerv Deines Körpers.

Du erfährst…

… wie Dein autonomes Nervensystem aufgebaut ist und warum ein aktiver Vagusnerv entscheidend dafür ist, dass Verdauung, Regeneration, Hormonproduktion, Heilungsprozesse und ein erholsamer Schlaf überhaupt optimal funktionieren können.

… was passiert, wenn Dein Körper dauerhaft im Stressmodus festhängt und warum viele Beschwerden ihre Ursache genau dort haben.

Vor allem bekommst Du einfache Methoden an die Hand, mit denen Du Deinen Vagusnerv gezielt aktivieren kannst. Dazu gehören unter anderem die verlängerte Ausatmung, die Kraft der Kälte, Bodyscans sowie eine einfache Massage der Ohrmuschel, die Deinen Entspannungsnerv stimulieren kann.

Das Beste daran: Diese Übungen benötigen nur wenige Minuten am Tag. Dein Nervensystem lässt sich trainieren – ähnlich wie ein Muskel. Mit regelmäßiger Anwendung lernt Dein Körper, schneller in die Regeneration zu wechseln, besser zu schlafen und mehr innere Ruhe zu finden.

Wenn Du verstehen möchtest, warum Dein Nervensystem der Schlüssel für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden ist und wie Du es mit einfachen Übungen nachhaltig stärken kannst, dann solltest Du Dir diese Folge unbedingt anhören.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin

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Hier eine wunderschöne Meditation für Dich - https://special.kerstin-hardt.de

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Müde, schwere Beine, Cellulite, häufige Infekte oder das Gefühl, dass Deinem Körper einfach die Energie fehlt? Die Ursache kann an einem System liegen, über das kaum jemand spricht: Deinem Lymphsystem.

In dieser Podcastfolge erfährst Du…

… warum die Lymphe als Müllabfuhr Deines Körpers eine entscheidende Rolle für Deine Gesundheit, Dein Immunsystem und Dein Wohlbefinden spielt.

… welche Aufgaben das Lymphsystem täglich übernimmt: Es transportiert Stoffwechselabfälle, Eiweiße, Bakterien und Viren zu den Lymphknoten, wo dann Dein Immunsystem entscheidet, was entsorgt werden muss und was Deinen Körper schützen soll.

… warum unser moderner Alltag mit stundenlangem Sitzen, Bewegungsmangel und dauerhaftem Stress dafür sorgt, dass das Lymphsystem immer träger wird

… und welche Folgen das haben kann: schwere Beine, Wassereinlagerungen, ein schlechteres Hautbild, mehr Cellulite, Müdigkeit und eine höhere Infektanfälligkeit.

Vor allem aber zeige ich Dir, was Du selbst tun kannst. Warum Bewegung und die richtige Atmung der Schlüssel für einen aktiven Lymphfluss sind und welche einfachen Übungen Du direkt in Deinen Alltag integrieren kannst, um Dein körpereigenes Reinigungssystem wieder in Schwung zu bringen.

Wenn Du verstehen möchtest, warum Dein Lymphsystem so entscheidend für Deine Energie, Deine Gesundheit und Deine Vitalität ist und wie Du es ganz einfach unterstützen kannst, dann solltest Du Dir diese Folge unbedingt anhören.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin

#ENERGIZE YOUR LIFE am 17.10.2026

Ein Tag voller Energie nur für Dich: www.energize-your-life.info

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#LieblingsRezepte

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Warum fühlen sich so viele Menschen müde, erschöpft und fremdbestimmt, obwohl sie eigentlich gesund leben möchten?

In dieser Folge stelle ich Dir meine acht Säulen der Lebenskraft vor. 8 kraftvolle Prinzipien, die nicht nur Deinen Körper stärken, sondern auch Deinen Geist, Deine Energie und Dein gesamtes Lebensgefühl verändern.

Du erfährst…

warum persönliches Wachstum immer dort beginnt, wo die Komfortzone endet, 

weshalb Deine Zukunftsgesundheit bereits heute entschieden wird 

warum die Investition in Deinen Körper die beste Altersvorsorge überhaupt ist

Warum ein bewusstes Morgenritual so enorm wichtig ist für Deine Energie, Fokus und Motivation

und dass der Abend der entscheidende Schlüssel für guten Schlaf, Regeneration und langfristige Gesundheit ist. 

Außerdem geht es um die Frage, welche Informationen unsere Nahrung tatsächlich trägt, welche Rolle Energie, Frequenz und Schwingung spielen und warum es so wichtig ist, den eigenen Fokus bewusst zu schützen.

Ein weiterer Schwerpunkt ist die Kraft wertvoller Beziehungen. Lebensfreude entsteht nicht dadurch, dass wir darauf warten, dass sich im Außen etwas verändert, sondern indem wir selbst beginnen, unser Leben bewusst zu gestalten.

Wenn Du mehr Energie, innere Stärke, Gesundheit und echte Lebensfreude in Dein Leben bringen möchtest, dann ist diese Podcastfolge genau das Richtige für Dich.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin

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#RezeptBioPhotonenFrühstück

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Warum greifst Du immer wieder zu Schokolade, Chips oder anderen Snacks, obwohl Du eigentlich genau weißt, was gut für Dich wäre?

In dieser Podcastfolge geht es um emotionales Essen und die Frage, warum unser Wissen oft nicht ausreicht, um unser Essverhalten dauerhaft zu verändern. Kennst Du das? Nach einem stressigen Tag, bei Ärger, Einsamkeit, Langeweile, Enttäuschung oder innerem Druck wird der Griff zu Süßigkeiten oder Snacks nahezu unwiderstehlich.

Du erfährst, was dabei in unserem Gehirn passiert und welche Rolle unser Belohnungszentrum spielt. 

Warum verlangen wir gerade in belastenden Situationen nach bestimmten Lebensmitteln? 

Weshalb entstehen diese starken Heißhungerattacken? 

Warum scheitern viele Menschen immer wieder, obwohl sie eigentlich wissen, was sie essen sollten?

Wie funktionieren die biochemischen Prozesse und weshalb begleiten uns bestimmte Muster oft über Jahre hinweg? 

Häufig geht es nicht nur um Disziplin oder Willenskraft, sondern um tief verankerte emotionale und neurologische Mechanismen. Besonders persönlich wird diese Folge, weil ich auch meine eigene Geschichte teile und den ständigen Kampf mit dem Essen aus eigener Erfahrung schildere. Ich erzähle, was mir damals geholfen hat, aus dieser Spirale auszusteigen und mein Essverhalten nachhaltig zu verändern.

Natürlich geht es nicht nur um die Ursachen, sondern vor allem um konkrete Lösungen:

Was hilft wirklich, um langfristig Frieden mit dem Essen zu schließen?

Wenn Du endlich verstehen möchtest, warum emotionales Essen entsteht und wie Du Dich davon befreien kannst, dann ist diese Folge genau das Richtige für Dich.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin

#wegvomHeißhunger

Du willst raus aus dieser Spirale? Nutze die Chance und komme zu BALANCE YOUR LIFE. Es findet das letzte Mal dieses Jahr statt. Buche Dir ein kostenfreies Gespräch und wir gehen es gemeinsam an:

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Wie gesund bist Du wirklich, und was verraten Deine Blutwerte über Deinen Körper?

In dieser Folge spreche ich mit Facharzt für physikalische und rehabilitative Medizin, Schmerztherapeut, Molekularmediziner und Experte für Präventions- und Regulationsmedizin.

Mit mehr als 17.000 durchgeführten Analysen hat er tiefe Einblicke in den Gesundheitszustand der Menschen gewonnen, und seine Erkenntnisse sind: Ein Großteil der Bevölkerung leidet unter Mikronährstoffmangel, ohne es zu wissen. Gerade bei Frauen wird z.B. häufig Eisenmangel festgestellt.

Wir sprechen über seine FUNDAMED Arztpraxen, über die BodyCell-Analyse und darüber, warum herkömmliche Blutuntersuchungen häufig nicht ausreichen, um die wahren Ursachen von Beschwerden aufzudecken.

Professor Winkler erklärt, warum es sinnvoll ist, nicht nur Symptome zu behandeln, sondern den Ursachen auf den Grund zu gehen. Denn Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Erschöpfung oder andere Beschwerden können oft auf versteckte Mängel zurückzuführen sein.

Wir sprechen darüber…

• Welche Mikronährstoffmängel besonders häufig vorkommen.

• Warum viele Blutwerte falsch interpretiert werden.

• Welche Rolle Ernährung und Nährstoffe für langfristige Gesundheit spielen.

• Was Du präventiv tun kannst, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.

• Warum eine umfassende Analyse der erste Schritt zur Gesundheitsoptimierung ist.

Ein spannendes Interview für alle, die ihre Gesundheit verstehen, optimieren und Beschwerden an der Wurzel angehen möchten.

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#KontaktProfWinkler
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Warum scheiterst Du immer wieder an Deinen Zielen, obwohl Du eigentlich genau weißt, was zu tun wäre?

In dieser Podcastfolge geht es um die verborgenen Anteile in uns, die uns immer wieder davon abhalten, ins Handeln zu kommen. Viele Menschen wünschen sich beruflichen Erfolg, mehr Gesundheit, bessere Gewohnheiten oder mehr Zufriedenheit im Leben. Das nötige Wissen ist oft vorhanden, trotzdem gelingt die Umsetzung nicht.

Ich gehe in dieser Folge darauf ein, welche unbewussten Sabotageprogramme dabei eine Rolle spielen und warum sie uns immer wieder ausbremsen. Du lernst typische Muster kennen, wie das Helfersyndrom, Katastrophendenken, Schwarz-Weiß-Denken, Perfektionismus oder die ständige Angst vor Fehlern und Ablehnung.

Anhand vieler praktischer Beispiele zeige ich Dir, wie diese inneren Programme entstehen, wie sie unser Denken und Verhalten beeinflussen und warum sie oft stärker sind, als unsere guten Vorsätze.

Außerdem erfährst Du, wie Du diese Muster erkennen, verstehen und Schritt für Schritt überwinden kannst, um endlich konsequenter ins Handeln zu kommen und Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit zu erreichen.

Diese Folge ist für Dich, wenn Du trotz guter Vorsätze immer wieder in alte Muster zurückfällst, persönliche Blockaden besser verstehen möchtest und nach konkreten Wegen suchst, nachhaltige Veränderungen in Deinem Leben umzusetzen.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin

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#kostenfreieBeratung

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#innerlichfreisein

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Brian Johnson gilt als einer der bekanntesten Vertreter der Longevity-Bewegung weltweit. Der 48-jährige US-Amerikaner investiert jedes Jahr mehr als zwei Millionen Dollar in seine Gesundheit. Er schläft jede Nacht über acht Stunden, nimmt täglich mehr als 100 Nahrungsergänzungsmittel ein und beendet seine letzte Mahlzeit bereits um 11 Uhr vormittags.

In dieser Podcastfolge nehme ich seine Morgenroutine und seinen Gesundheitsansatz genauer unter die Lupe. Du erfährst, warum Licht für ihn eine so zentrale Rolle spielt, weshalb er großen Wert auf Muskelaufbau und Muskelerhalt legt und warum Maßnahmen wie Rotlichttherapie, Saunagänge und die hyperbare Sauerstofftherapie fester Bestandteil seines Alltags sind.

Ich gebe Dir meine persönliche Einschätzung zu seinen Methoden und zeige auf, welche Ansätze wissenschaftlich sinnvoll erscheinen und welche man kritisch hinterfragen sollte. Vor allem aber bekommst Du zahlreiche praktische Empfehlungen, die Du ohne großen Aufwand in Deinen eigenen Alltag integrieren kannst, um langfristig etwas für Deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität zu tun.

Wenn Du Dich für Longevity, gesunde Gewohnheiten, wissenschaftlich fundierte Gesundheitsstrategien und die Frage interessierst, wie Du möglichst lange gesund und vital leben kannst, dann höre unbedingt rein.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin

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Möglichst lange gesund, leistungsfähig und fit zu bleiben, das wünschen wir uns alle. Doch immer mehr Menschen verbringen ihren Alltag damit, Schlafdaten auszuwerten, die HRV zu kontrollieren, Blutzucker und Blutdruck zu messen, Kalorien zu zählen und ständig den nächsten Biohack zu testen. 

Was passiert, wenn die Beschäftigung mit Gesundheit selbst zum Stressfaktor wird?

In dieser Episode spreche ich darüber, wann sinnvolles Tracking und Selbstoptimierung in eine ungesunde Obsession oder sogar Sucht umschlagen können. Denn wer sich nur noch an Zahlen und Messwerten orientiert, verliert oft den Kontakt zur eigenen Körperwahrnehmung. Statt Entspannung entsteht dauerhafte Alarmbereitschaft im Nervensystem.

Du erfährst, warum Tracking am Anfang hilfreich sein kann, wo die Risiken liegen und wie Du wieder mehr Vertrauen in deine somatische Intelligenz entwickelst. Für eine Gesundheit, die nicht von Daten, sondern von echter Selbstwahrnehmung getragen wird.

Diese Folge richtet sich an alle Menschen, die Wearables, Gesundheits-Apps oder Biohacking-Strategien nutzen und sich manchmal von ihren Daten bestimmen lassen. Und an alle, die einen entspannteren, intuitiveren und nachhaltigeren Umgang mit ihrer Gesundheit finden möchten.

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#SeminarTipp

Das letzte Mal -> BALANCE YOUR LIFE - lege den inneren Schalter um, und werde schlank und vital; etabliere neue, gesunde Routinen; kurbele Deinen Fettstoffwechsel an; hab wieder Spaß an Sport und Bewegung; lerne Dein Leben lieben, voller Lebenskraft und Energie. Schreibe an office@gesundmitplan.de und erhalte eine kostenfreie Beratung.

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Die Kinder sind aus dem Haus. Die Beziehung fühlt sich plötzlich fremd an. Der Job erfüllt nicht mehr.

Und auf einmal steht da diese Frage im Raum: War das jetzt alles?

Viele Menschen zwischen 45 und 55 erleben genau diese Phase. Oft wird sie vorschnell als Midlife Crisis abgestempelt. Doch was, wenn sie viel mehr ist als eine Krise?

Wenn die Kinder ausziehen, entsteht häufig das sogenannte Empty-Nest-Syndrom. Die jahrelange Aufgabe als Eltern tritt in den Hintergrund. Plötzlich wird es still. Und viele merken: Wir haben uns als Paar über Jahre hauptsächlich um die Familie gekümmert – aber wann haben wir zuletzt auf uns selbst geschaut?

Gleichzeitig kommen Themen an die Oberfläche, die lange verdrängt wurden. Unerfüllte Wünsche. Alte Konflikte. Die Frage nach dem Sinn. Die Sehnsucht nach Veränderung.

Nicht selten versuchen Menschen, dieses innere Vakuum zu füllen:

➡️ durch Alkohol

➡️ durch Essen

➡️ durch Konsum

➡️ durch exzessive Arbeit

➡️ oder durch die Suche nach dem nächsten Kick

Manche wechseln plötzlich den Job. Andere beenden langjährige Beziehungen. Wieder andere ziehen um oder stellen ihr Leben komplett auf den Kopf.

Doch hinter all diesen Entscheidungen steckt oft dieselbe Frage:

Wer bin ich eigentlich, wenn die bisherigen Rollen wegfallen?

In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich darüber,

✔️ was eine Midlife Crisis wirklich ist,

✔️ warum sie häufig zwischen 45 und 55 auftritt,

✔️ welche Rolle Hormone dabei spielen,

✔️ weshalb das Empty-Nest-Syndrom so viele Paare herausfordert

✔️ und warum diese Lebensphase auch eine große Chance für persönliches Wachstum sein kann.

Denn manchmal ist eine Krise kein Zeichen dafür, dass etwas endet, sondern dafür, dass etwas Neues beginnen möchte.

🎙️ Hör gerne rein, und teile den Beitrag mit Menschen, die sich gerade in dieser Lebensphase wiederfinden. Deine Kerstin

#ENERGIZE YOUR LIFE am 17.10.2026

Ein Tag, der Deine Lebensenergie weckt! Der Dir neue Perspektiven zeigt! Der Dich motiviert und den inneren Schalter umlegt!

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#PodcastTipp

Die Lüge über die Menopause - https://podcasts.apple.com/de/podcast/mehr-lebenskraft-mit-kerstin-hardt/id1465723468?i=1000767504016

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