Möglichst lange gesund, leistungsfähig und fit zu bleiben, das wünschen wir uns alle. Doch immer mehr Menschen verbringen ihren Alltag damit, Schlafdaten auszuwerten, die HRV zu kontrollieren, Blutzucker und Blutdruck zu messen, Kalorien zu zählen und ständig den nächsten Biohack zu testen. 

Was passiert, wenn die Beschäftigung mit Gesundheit selbst zum Stressfaktor wird?

In dieser Episode spreche ich darüber, wann sinnvolles Tracking und Selbstoptimierung in eine ungesunde Obsession oder sogar Sucht umschlagen können. Denn wer sich nur noch an Zahlen und Messwerten orientiert, verliert oft den Kontakt zur eigenen Körperwahrnehmung. Statt Entspannung entsteht dauerhafte Alarmbereitschaft im Nervensystem.

Du erfährst, warum Tracking am Anfang hilfreich sein kann, wo die Risiken liegen und wie Du wieder mehr Vertrauen in deine somatische Intelligenz entwickelst. Für eine Gesundheit, die nicht von Daten, sondern von echter Selbstwahrnehmung getragen wird.

Diese Folge richtet sich an alle Menschen, die Wearables, Gesundheits-Apps oder Biohacking-Strategien nutzen und sich manchmal von ihren Daten bestimmen lassen. Und an alle, die einen entspannteren, intuitiveren und nachhaltigeren Umgang mit ihrer Gesundheit finden möchten.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin

#SeminarTipp

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Ein Tag, der Deine Lebensenergie weckt!

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#Angebot

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Meditation „frei sein“ - https://special.kerstin-hardt.de/medi-freisein

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Die Kinder sind aus dem Haus. Die Beziehung fühlt sich plötzlich fremd an. Der Job erfüllt nicht mehr.

Und auf einmal steht da diese Frage im Raum: War das jetzt alles?

Viele Menschen zwischen 45 und 55 erleben genau diese Phase. Oft wird sie vorschnell als Midlife Crisis abgestempelt. Doch was, wenn sie viel mehr ist als eine Krise?

Wenn die Kinder ausziehen, entsteht häufig das sogenannte Empty-Nest-Syndrom. Die jahrelange Aufgabe als Eltern tritt in den Hintergrund. Plötzlich wird es still. Und viele merken: Wir haben uns als Paar über Jahre hauptsächlich um die Familie gekümmert – aber wann haben wir zuletzt auf uns selbst geschaut?

Gleichzeitig kommen Themen an die Oberfläche, die lange verdrängt wurden. Unerfüllte Wünsche. Alte Konflikte. Die Frage nach dem Sinn. Die Sehnsucht nach Veränderung.

Nicht selten versuchen Menschen, dieses innere Vakuum zu füllen:

➡️ durch Alkohol

➡️ durch Essen

➡️ durch Konsum

➡️ durch exzessive Arbeit

➡️ oder durch die Suche nach dem nächsten Kick

Manche wechseln plötzlich den Job. Andere beenden langjährige Beziehungen. Wieder andere ziehen um oder stellen ihr Leben komplett auf den Kopf.

Doch hinter all diesen Entscheidungen steckt oft dieselbe Frage:

Wer bin ich eigentlich, wenn die bisherigen Rollen wegfallen?

In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich darüber,

✔️ was eine Midlife Crisis wirklich ist,

✔️ warum sie häufig zwischen 45 und 55 auftritt,

✔️ welche Rolle Hormone dabei spielen,

✔️ weshalb das Empty-Nest-Syndrom so viele Paare herausfordert

✔️ und warum diese Lebensphase auch eine große Chance für persönliches Wachstum sein kann.

Denn manchmal ist eine Krise kein Zeichen dafür, dass etwas endet, sondern dafür, dass etwas Neues beginnen möchte.

🎙️ Hör gerne rein, und teile den Beitrag mit Menschen, die sich gerade in dieser Lebensphase wiederfinden. Deine Kerstin

#ENERGIZE YOUR LIFE am 17.10.2026

Ein Tag, der Deine Lebensenergie weckt! Der Dir neue Perspektiven zeigt! Der Dich motiviert und den inneren Schalter umlegt!

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#PodcastTipp

Die Lüge über die Menopause - https://podcasts.apple.com/de/podcast/mehr-lebenskraft-mit-kerstin-hardt/id1465723468?i=1000767504016

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Was wäre, wenn das Chaos in Deinem Leben gerade keine Krise ist, sondern ein notwendiger Übergang? Was, wenn diese Leere, diese Orientierungslosigkeit und dieses Gefühl, festzustecken, nicht bedeuten, dass Du Dich verlaufen hast, sondern dass etwas Neues entsteht?

In diesem Podcast geht es um genau diese Phasen, die fast jeder irgendwann erlebt: nach der Schule, nach dem Studium, nach einem Jobwechsel, nach einer Trennung, Scheidung oder wenn ein großes Projekt endet. Plötzlich verschwinden Strukturen, Deadlines, Aufgaben und Ziele, und auf einmal entsteht diese unangenehme Frage: Wie geht es jetzt weiter?

Während scheinbar alle anderen genau wissen, wohin sie unterwegs sind, entsteht schnell das Gefühl, Zeit zu verlieren oder den Anschluss zu verpassen. Doch vielleicht ist genau dieses Vakuum kein Fehler im System. Vielleicht ist es der erste Moment seit vielen Jahren, in dem Du nicht mehr von äußeren Erwartungen gesteuert wirst.

Ich zeige in diesem Podcast

warum manche Phasen keine Sackgassen, sondern Geburtsräume sind

Warum etwas auseinander fallen muss, damit etwas Neues entstehen kann. 

Und welche konkreten Tools helfen, wieder Klarheit zu bekommen und den nächsten Schritt zu erkennen … auch wenn man ihn gerade noch nicht sehen kann.

Dieser Podcast ist für alle interessant, die gerade das Gefühl haben, ihr Leben gerät außer Kontrolle und die sich fragen, ob genau dort vielleicht ihr eigentlicher Weg beginnt.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin

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Meditation „frei sein“ - https://special.kerstin-hardt.de/medi-freisein

#gratisMeditation

geführt von & mit Kerstin, exklusiv komponierte Melodien: https://special.kerstin-hardt.de

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Sinnvoll oder Risiko für Deinen Stoffwechsel?

Breakfast Skipping, Morning Fasting oder sogar der „No Breakfast Club“ – auf TikTok und Social Media wird der Verzicht auf das Frühstück gerade als Gesundheits-Hack gefeiert. Aber ist dieser Trend wirklich so gesund, wie viele glauben?

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Essenspausen und Intervallfasten grundsätzlich sehr sinnvoll sein können, aber auch, warum der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme oft völlig unterschätzt wird und - meiner Meinung nach - unbedingt beachtet werden sollte.

Unser Körper arbeitet nach biologischen Rhythmen und Hormonen. Der Stoffwechsel ist morgens und mittags besonders aktiv – viele Menschen, die ihr Frühstück auslassen, verlagern ihre größte Mahlzeit auf den Abend. Und genau darin könnte ein entscheidender Fehler liegen.

In dieser Folge erfährst Du:

warum es nicht nur wichtig ist was Du isst, sondern auch wann

welche Rolle Insulin und die Insulinsensitivität dabei spielen

weshalb große Mahlzeiten am Abend problematisch sein können

was Wachstumshormone und Entzündungsregulation damit zu tun haben

warum Dein Stoffwechsel nach einer inneren Uhr funktioniert

Dieser Podcast ist für alle interessant, die Intervallfasten praktizieren, ihren Stoffwechsel besser verstehen möchten oder wissen wollen, warum der Zeitpunkt des Essens genauso wichtig ist wie die Ernährung selbst.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin

#kostenfreieBeratung

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#RezeptBioPhotonenFrühstück

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#Ernährungsprotokoll

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#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #BreakfastSkipping #Intervallfasten #Stoffwechsel #Insulin #Gesundheit

Viele Menschen glauben, dass unsere Gedanken, Emotionen und mentale Leistungsfähigkeit ausschließlich im Gehirn entstehen. Das ist allerdings nur die halbe Wahrheit.

In dieser Podcast-Folge geht es um die faszinierende Verbindung zwischen Darm und Gehirn – die sogenannte Darm-Hirn-Achse. Moderne Wissenschaft zeigt: Unser Gehirn steht in ständigem Austausch mit dem Darm. Und noch erstaunlicher – rund 80 % der Signale werden vom Darm an das Gehirn gesendet, nur 20% umgekehrt.

Im Umkehrschluss bedeutet das: Unsere Ernährung hat einen direkten Einfluss auf unsere Stimmung, Energie und mentale Stärke. Ob wir uns antriebslos, müde oder emotional unausgeglichen fühlen, hängt nicht nur „vom Kopf“ ab, sondern maßgeblich auch davon, was in unserem Darm passiert.

In dieser Folge erfährst Du:

Warum Depressionen, Ängste und mentale Tiefs nicht nur im Gehirn entstehen

Welche Rolle Dein Mikrobiom für Dein Wohlbefinden spielt

Wie stark Fast Food, verarbeitete Lebensmittel & Co. Deine mentale Gesundheit beeinflussen

Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse hinter der Darm-Hirn-Verbindung stehen

Und vor allem:

Ich zeige Dir konkrete, alltagstaugliche Strategien, mit denen Du Deine Darmflora gezielt aufbauen und stärken kannst – für mehr Energie, bessere Stimmung und langfristige Gesundheit.

Kernbotschaft dieser Folge:

Der Darm ist einer der stärksten Hebel für Deine körperliche und mentale Gesundheit.

Wenn Du verstehen willst, wie eng Dein Körper und Dein Geist wirklich zusammenarbeiten und wie Du dieses Wissen für Dich nutzen kannst – dann ist diese Episode genau für Dich.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin

#Rezepte 

hier kostenfrei zum Download -> https://special.kerstin-hardt.de/rezepte

#SeminarTippBALANCE YOUR LIFE - kostenfreie Beratung

Komme in die Umsetzung; lege den inneren Schalter um und werde schlank und vital; etabliere neue, gesunde Routinen; kurbele Deinen Fettstoffwechsel an; hab wieder Spaß an Sport und Bewegung

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#onlinebuchen

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#Buchtipps

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Auf vielfachen Wunsch aus meiner Community geht es in diesem Podcast um die viel diskutierte Menopause. Rund ein Drittel aller Frauen weltweit sind aktuell in den Wechseljahren und mehr als 85 % leiden unter teils erheblichen Beschwerden.

Du erfährst:

Was genau passiert im Körper während der Menopause?

Warum spielt Östrogen eine so zentrale Rolle?

Und weshalb kann eine individuell abgestimmte Hormonersatztherapie helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen?

Ich spreche über typische Symptome wie Brain Fog, Konzentrationsprobleme, Stimmungsschwankungen, Depressionen, Gewichtszunahme und Muskelabbau und vor allem darüber, was Du konkret tun kannst, um Dich wieder besser zu fühlen.

Ein weiterer wichtiger Punkt in dieser Folge ist die oft unbegründete Angst vor bioidentischen Hormonen. Woher sie kommt (Stichwort: frühere Studien mit Pferdeöstrogenen und synthetischen Gestagenen) und wie die aktuelle Datenlage aussieht, ordne ich für Dich verständlich ein.

Außerdem geht es um die Bedeutung eines angepassten Lebensstils: Krafttraining, Bewegung und Stressmanagement sind essenziell aber allein oft nicht ausreichend. Zusätzlich erfährst Du, warum Progesteron alleine meist nicht die Lösung ist.

Und: Auch Männer sind betroffen. Ich werfe einen Blick auf die „männlichen Wechseljahre“ und gehe darauf ein, was dabei im Körper passiert.

‼️Wichtig: Dieser Podcast gibt Impulse und Orientierung, ersetzt jedoch keine medizinische Beratung. Lass Dich individuell von einem qualifizierten Arzt oder einer Ärztin begleiten – idealerweise mit Erfahrung im Bereich Hormonmedizin.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin

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Woman on Fire: Alles über die fabelhaften Wechseljahre - https://amzn.to/3QSd2mi

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In dieser Folge spreche ich mit dem Seher Martin Zoller über eine der intensivsten Erfahrungen meines Lebens: eine Ayahuasca-Zeremonie tief im Dschungel von Panama.

Gemeinsam teilen wir, was während dieser Zeremonie wirklich passiert ist – körperlich, mental und auf einer Ebene, die sich kaum in Worte fassen lässt. Ich berichte offen darüber, warum ich nie für möglich gehalten hätte, was diese Erfahrung in mir ausgelöst hat.

Martin bringt dabei seine Perspektive aus über 20 Ayahuasca-Zeremonien ein und spricht darüber:

ob Ayahuasca als „Wesenheit“ verstanden werden kann

welche Rolle die Pflanze traditionell bei indigenen Schamanen spielte

welche mystischen und visionären Erfahrungen möglich sind

Wir gehen außerdem darauf ein, wie sich meine Wahrnehmung von Pflanzen nachhaltig verändert hat und welche klaren Visionen ich während der Zeremonie hatte.

Ein zentraler Punkt des Gesprächs: Warum es entscheidend ist, die Erfahrungen und Energien aus einer Ayahuasca-Zeremonie bewusst in den Alltag zu integrieren – und was passieren kann, wenn man das nicht tut.

Zum Abschluss sprechen wir auch über Martins Ayahuasca-Film und seine persönlichen Erkenntnisse aus dieser besonderen Arbeit.

Hinweis: Diese Folge ist nichts für schwache Nerven, sondern für alle, die sich ehrlich mit den tieferen Schichten ihres Bewusstseins auseinandersetzen wollen.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin

#Kontakt

Website Martin Zoller: www.martinzoller.com

Academy: https://www.martinzoller.academy/

Instagram: https://www.instagram.com/zoller_martin/

YouTube „A journey of the soul“: https://youtu.be/OB7W4QJCFSI?si=ruqZ_A6t-Mh-Rmdr

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Jedes Jahr ein Kilo mehr, und Du weißt nicht warum?

Viele Menschen erleben genau das: Die Waage zeigt langsam aber stetig mehr an, obwohl sich am Lebensstil scheinbar gar nicht so viel verändert hat. Doch die Ursache kann tiefer liegen, nämlich in Deiner Leber.

In diesemPodcast spreche ich über ein Thema, das oft unterschätzt wird: die nicht-alkoholische Fettleber. Ein stilles, weit verbreitetes Problem unserer Zeit.

Die Leber ist ein echtes Wunderorgan. Sie steuert rund 500 biochemische Prozesse in unserem Körper: Sie entgiftet, reguliert unseren Stoffwechsel, verarbeitet Fette, Kohlenhydrate und Hormone und entscheidet maßgeblich darüber, wie unser Körper Energie speichert oder verbrennt.

Wenn die Leber überlastet ist und sich Fett einlagert, kann genau das dazu führen, dass der Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht gerät und Gewichtszunahme entsteht, ohne dass wir sofort verstehen, warum.

Aktuelle Studien zeigen:

- Jeder vierte Erwachsene über 40 Jahre hat bereits eine nicht-alkoholische Fettleber.
- Besonders alarmierend: Schon jedes dritte übergewichtige Kind ist davon betroffen.
- In dieser beantworte ich folgende Fragen:
- Warum ist die Leber ein zentraler Schlüssel für Dein Gewicht?
- Welche Rolle spielt eine nicht-alkoholische Fettleber beim Zunehmen?
- Wie berechnet man den Fatty Liver Index (FLI), um das persönliche Risiko einschätzen zu können?
- Welche Maßnahmen können helfen, die Leber wieder zu entlasten und zu regenerieren?
- Außerdem spreche ich über eine seit Jahrhunderten bekannte Möglichkeit, die Leber zu reinigen und sie dadurch wieder zu neuem „Leben“ zu erwecken.
- Ziel ist es, die Leber wieder zu entlasten, ihre Funktionen zu stärken und den Stoffwechsel zu unterstützen, damit sie wieder das sein kann, was sie ursprünglich ist: ein starkes, freies und gesundes Organ, das Deinem Körper Energie, Balance und Vitalität schenkt.
- Vielleicht ist genau Deine Leber der Schlüssel zu Deinem Gewicht? Hör unbedingt rein, und erfahre mehr darüber. Deine Kerstin

#Rezepte

Kostenfreier Download:https://special.kerstin-hardt.de/rezepte

#BioPhotonenFrühstückRezept

Kostenfreier Download: https://special.kerstin-hardt.de/biophotonen

#BuchTipp

Die wundersame Leber & Gallenblasenreinigung: https://amzn.to/4sTTvje

#SeminarTipp

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700 Folgen – was für eine Reise. Diese Episode ist für mich etwas ganz Besonderes, denn sie markiert einen Meilenstein: die 700. Folge meines Podcasts. Und vor allem ist sie ein großes Dankeschön an Dich.

Als ich im Mai 2019 gestartet bin, hatte ich viele Zweifel. Braucht es wirklich noch einen weiteren Podcast? Gibt es überhaupt noch Themen, über die nicht schon gesprochen wurde? Trotzdem habe ich mich auf dieses Abenteuer eingelassen – mit Herz, Neugier und dem Wunsch, Menschen zu inspirieren.

Heute, fast sieben Jahre später, blicke ich mit großer Dankbarkeit zurück. In Deutschland gibt es inzwischen über 100.000 gelistete Podcasts und mein Podcast gehört zu den Top 100. Das erfüllt mich mit tiefer Dankbarkeit, denn hinter jeder einzelnen Folge stehst Du als Zuhörer oder Zuhörerin. Danke für Deine Zeit, Deine Treue und Dein Vertrauen – besonders an alle, die seit der ersten Stunde dabei sind.

Von Anfang an begleitet mich auch mein Podcaster Florian Schartner (von Podmark) – ein absoluter Experte, wenn es um professionelle Podcasts geht. Unsere Zusammenarbeit funktioniert seit Jahren Hand in Hand, mit viel Vertrauen, Professionalität und Leidenschaft. Ohne Florian und sein Team wäre dieser Weg so nicht möglich gewesen. Auch dafür bin ich unglaublich dankbar.

Als kleines Herzensgeschenk zur 700. Folge habe ich eine besondere Meditation für Dich aufgenommen:
„Frei sein“.

Du kannst sie Dir über den Link in den Shownotes kostenfrei herunterladen. Die Meditation ist von mir geführt und mit einer wunderschönen Musik von Florian hinterlegt.

Viele von uns tragen einen enormen Druck in sich: Erwartungen an uns selbst, Erwartungen von anderen, das Gefühl, ständig funktionieren und immer noch mehr erledigen zu müssen. In dieser Meditation lade ich Dich ein, für einen Moment alles loszulassen.

Ich führe Dich zurück zu Leichtigkeit, innerer Freiheit, Zuversicht und Deinem Herzen.

Danke, dass Du Teil dieser Reise bist. Deine Kerstin.

#kostenfreierDownload

Meditation „frei sein“ - https://special.kerstin-hardt.de/medi-freisein

#Infos&Kontakt

Florian Schartner - Podmark - https://www.florianschartner.de/erstgespraech

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#PodcastJubiläum #MeditationFürDich #freisein #InnererFrieden #Dankbarkeit

#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident

In dieser Folge aus der Rubrik „Kerstin’s Erfolgsgeschichten“ spreche ich mit Henry Scheel, und seine Geschichte hat es wirklich in sich.

Henry hat alle meine Intensivseminare besucht und das nicht ohne Grund. Er gehört zu den Kampfschwimmern der Bundeswehr (KSM), der ältesten und härtesten Spezialeinheit.

Zwei Krankheiten wurden für ihn zu einem echten Wake-up-Call, der ihn dazu gebracht hat, sein Leben, seine Gewohnheiten und seine Denkweise grundlegend zu hinterfragen.

Und auf dieser Reise hat Henry dann alle meine Intensivseminare besucht. Er berichtet sehr offen darüber, was sich dadurch in seinem Leben verändert hat.

Besonders spannend wird es, wenn Henry Einblicke in die Welt der Kampfschwimmer-Ausbildung gibt: ein Auswahlverfahren, an dem viele scheitern. Er erklärt, warum der entscheidende Faktor nicht die körperliche Leistung ist, sondern vor allem die mentale Stärke. Ganze 80 % entscheiden sich im Kopf.

Wir sprechen darüber:

warum mentale Stärke in Extremsituationen entscheidend ist

wie man mit Angst, Druck und Krisenmomenten umgeht

welche Strategien helfen, in schwierigen Situationen innerlich stabil zu bleiben

welche Veränderungen durch persönliche Entwicklung möglich sind

Henry erzählt sehr ehrlich, was ihn geprägt hat, was er über Selbstführung, Disziplin und innere Klarheit gelernt hat und warum echte Veränderung immer mit der Entscheidung beginnt, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen.

Eine Folge über Mut, mentale Stärke und persönliche Transformation und darüber, was möglich ist, wenn man beginnt, sich selbst wirklich zu hinterfragen.

Ich wünsche Dir ganz viel Spaß beim Zuhören und viele wertvolle Aha-Momente. Deine Kerstin

#Kontakt&Info

eMail: info@nicolescheel.de

Instagram: Nicole_Scheel

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