In den sozialen Medien wird aktuell heftig diskutiert: Ist die Sonne gefährlich? Wie schädlich sind herkömmliche Sonnencremes wirklich? Und wie lange kann man sich ungeschützt im Freien aufhalten, ohne der Haut zu schaden?

In dieser Podcastfolge gehe ich genau diesen Fragen auf den Grund. Denn eines steht fest: Die Sonne ist nicht nur potenziell schädlich – sie ist auch lebenswichtig. Unser Körper braucht Sonnenlicht, um Vitamin D zu bilden, das eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit spielt. Doch wie findet man die richtige Balance?

Ich gehe darauf ein, was konventionelle Sonnencremes enthalten, welche Risiken damit möglicherweise verbunden sind und ob die Angst vor UVA- und UVB-Strahlen wirklich gerechtfertigt ist. Außerdem gebe ich Dir Tipps für natürliche Alternativen, die sowohl Schutz bieten als auch Deinem Körper guttun – ganz ohne bedenkliche Inhaltsstoffe.

Hör unbedingt rein und tu Dir etwas Gutes! Ich freue mich, wenn Du diesen Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. 

Von 🧡 Deine Kerstin

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In diesem Podcast erfährst Du:

🌱welche Nahrungsergänzungsmittel heute wirklich wichtig sind

🌱und warum unser Körper sie dringend braucht. 

🌱Ich gebe Dir einen Überblick über die aktuell moderne Lebensmittelproduktion und gehe auf ausgelaugte Böden, künstliche Düngemittel und Umweltbelastungen ein, die u.a. dazu führen, dass Obst und Gemüse längst nicht mehr die Nährstoffdichte liefern, die wir für eine gesunde Ernährung bräuchten. 

🌱Ich stelle Dir eine spannende Studie vor, die zeigt, wie stark der Vitamingehalt in unseren Lebensmitteln tatsächlich gesunken ist. Außerdem erfährst Du welche Rolle Schlafmangel spielt und warum dieser unseren Bedarf zusätzlich erhöht. 

🌱Im Fokus stehen die wichtigsten Ergänzungen: Omega-3, essentielle Aminosäuren, Vitamin D plus K, Magnesium und B-Vitamine. Ich gebe Dir fundierte Empfehlungen zu Dosierungen, wichtige Tipps zu gezielter Supplementierung, sodass Du Deine Gesundheit effektiv unterstützen kannst. 

Hör unbedingt rein und tu Dir etwas Gutes! Ich freue mich, wenn Du diesen Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. 

Von 🧡 Deine Kerstin

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Vitamin B: https://www.medivere.de/shop/Geschenkideen/Vitamin-B12-Urintest.html?af=100517

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In einer Welt, in der immer mehr Menschen unter chronischen Schmerzen, Übergewicht, Diabetes, hohem Cholesterin, Bluthochdruck, Rückenschmerzen oder Depressionen leiden (um nur einige zu nennen), stelle ich eine einfache, aber wirksame Frage: Was wäre, wenn die beste Medizin keine Tablette ist – sondern Bewegung?

Medikamente können Symptome lindern – doch sie bekämpfen selten die Ursachen. Viele Krankheitsbilder, wie bspw. Arthrose, Osteoporose, Rückenschmerzen, Demenz, Bluthochdruck, Diabetes, chronische Krankheiten etc. werden häufig mit Medikamenten behandelt, die teils erhebliche Nebenwirkungen haben.

In diesem Podcast gehe ich darauf ein:

😀 Wie kann ich ohne Nebenwirkungen wieder gesund werden?
📣 Was will mir mein Körper mit der Krankheit sagen?
🤓 Wie finde ich die Ursache meiner Krankheit heraus?
🏃🏻‍♀️ Was macht Bewegung und Sport mit meinem Körper?
💪🏼 Wie stärke ich meine Selbstheilungskräfte und stabilisiere meinen Körper?
🏋🏻‍♀️ Warum ist gezieltes Muskeltraining so wichtig und wertvoll?
🏋🏻‍♀️ Wie beuge ich Krankheiten vor?

Sport ist die stärkste Medizin der Welt. Dein Weg in ein gesünderes Leben beginnt hier – mit jedem Schritt, jeder Bewegung, jedem Training.

Hör unbedingt rein in diese spannende Folge. Ich freue mich, wenn Du sie mit Deinen Herzensmenschen teilst. Von 🧡 Deine Kerstin

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In dieser Folge dreht sich alles um das faszinierende Buch Good Energy von Dr. Casey Means – ein echter Gamechanger, wenn es um Gesundheit, Energie und Vitalität geht. Dr. Means, Wissenschaftlerin und Ärztin, hat sich die Frage gestellt, worin der Schlüssel zu einer optimalen und langanhaltenden Gesundheit liegt. Man erfährt wie unsere Körperzellen gute Energie erzeugen und somit unserem Körper den essenziellen Treibstoff liefern, der unser Wohlbefinden positiv beeinflusst. Ich habe dieses Buch verschlungen. Es spricht mir quasi aus der Seele.

In diesem Podcast spreche ich darüber, was mich an diesem Buch so begeistert und warum es für mich einen völlig neuen Blick auf Gesundheit eröffnet hat. Es geht um die zentrale Rolle der Energieproduktion in unserem Körper - die Mitochondrien als Kraftwerke unserer Zellen.

Du erfährst in dieser Folge:

🟢 Warum ist ein niedriger Blutzuckerspiegel so wichtig für unsere Gesundheit?

🟢 Was hat Dr. Means in Bezug auf Entzündungen herausgefunden?

🟢 Warum kommt es auf eine gute Schlafqualität an?

🟢 Wie geht gutes Stressmanagement?

🟢 Welche Rolle spielt eine gesunde Ernährung?

🟢 Warum sind Kältetraining und das natürliche Sonnenlicht so wichtig?

Dieser Podcast ist für Dich, wenn Du Deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen willst und wissen möchtest, wie Du Deine Zellen wieder auf „topfit“ programmierst – für mehr Power, Lebensfreude und echte Vitalität.

Hör unbedingt rein in diese spannende Folge. Ich freue mich, wenn Du sie mit Deinen Herzensmenschen teilst. Von 🧡 Deine Kerstin

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Lektine sind aktuell ein heiß diskutiertes Thema – Was steckt wirklich dahinter? In diesem Podcast erfährst Du was Lektine eigentlich sind, in welchen Lebensmitteln sie vorkommen und ob sie für unsere Gesundheit problematisch sein können. 

Sind Tomaten, Bohnen und andere lektinhaltige Gemüsesorten wirklich schlecht für den Körper? Oder werden sie zu Unrecht verteufelt? 

Du erfährst, warum manche Menschen empfindlich auf Lektine reagieren, wer sie besser meiden sollte – und wer davon sogar profitieren kann. 

Außerdem bekommst du praktische Tipps, wie du Lektine „unschädlich“ machen kannst. Ich gehe darauf ein, was die Ursachen von möglichen Beschwerden sein können und ob Lektine für Dich ein Risiko oder ein unterschätzter Bestandteil einer gesunden Ernährung sind. 

Höre unbedingt rein und finde heraus, was wirklich hinter dem Lektin-Hype steckt!

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Lege den inneren Schalter um und werde schlank und vital; erfahre alles Wichtige rund um gesunde und natürliche Ernährung; etabliere neue, gesunde Routinen und komme endlich in die Umsetzung; kurbele Deinen Fettstoffwechsel an; hab wieder Spaß an Sport und Bewegung; werde schlank ohne Kalorien zählen; verbinde Dich mit Deiner Herzenergie und lasse alte Blockaden los.

#✏️Schreibe mir einfach an office@gesundmitplan.de und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch.

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In dieser Folge geht es um die Kraft unseres Selbstbildes. Unsere Gedanken über uns selbst prägen nicht nur unser Verhalten, sondern auch, wie andere uns wahrnehmen – und wie wir durchs Leben gehen. Ein positives Selbstbild ist entscheidend für unsere Lebenskraft, unser Wohlbefinden und unsere innere Stabilität.

🟡 Warum sind Anerkennung und das Gefühl von Zugehörigkeit so essenziell für uns?
🟡 Was passiert, wenn wir ständig versuchen, besser zu werden, um endlich "gut genug" zu sein?

Der permanente Druck zur Selbstoptimierung und das Bedürfnis, gemocht zu werden, führen oft in eine gefährliche Spirale aus Selbstzweifeln und Stress.

Ich teile mit Dir meine persönliche Geschichte, meine Erkenntnisse und den Weg, wie ich mein Selbstbild neu aufgebaut habe. Außerdem bekommst Du praktische Tipps, mit denen auch Du anfangen kannst, Dich wieder mit dir selbst zu verbinden – mit mehr Selbstvertrauen, Selbstannahme und innerer Ruhe.

Eine Folge für alle, die raus aus dem Optimierungsmodus und rein in ein kraftvolles, authentisches Leben wollen. Ich freue mich, wenn Du sie mit Deinen Herzensmenschen teilst. Von 🧡 Deine Kerstin

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Brauchst Du Unterstützung? Ich bin gerne für Dich da. Schreib mir an office@gesundmitplan.de, und wir schauen gemeinsam, wie Du wieder in die Selbstliebe kommst.

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Es gibt ganz viele Menschen, die fühlen, dass sie nicht mehr weiterkommen. Sie fühlen sich blockiert, treten auf der Stelle, stecken fest.

Irgendwann reagiert der Körper: Magenprobleme, ständige Erkältungen, Verspannungen oder Schlafstörungen. Doch was will Dir Dein Körper wirklich sagen?

💥 Welche emotionalen Botschaften stecken hinter meinen körperlichen Symptomen?
💥 Was bedeutet es, wenn mein Immunsystem immer wieder Alarm schlägt
💥 Wie lerne ich, meinen Körper zu verstehen?
💥 Wie gehe ich den nächsten Schritt, obwohl ich feststecke?

Das alles und noch eine kraftvolle Übung aus den USA, die dich sofort ins Handeln bringt, erfährst Du in diesem Podcast.

Ich teile mit Dir nicht nur mein Wissen, sondern auch eine transformierende Praxis – für mehr Klarheit, Lebenskraft und Verbindung zu Dir selbst.

Ich lade Dich ein, in diese spannende Folge reinzuhören – und wenn sie Dir gefällt, freue ich mich sehr, wenn Du sie mit Deinen Herzensmenschen teilst. Von 🧡 Deine Kerstin

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Wenn Du das Gefühl hast, alleine nicht weiterzukommen – ich bin gerne für Dich da. Schreib mir an office@gesundmitplan.de, und wir schauen gemeinsam, wie Du wieder in Bewegung kommst.

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Herz und Seele schlagen oft im selben Takt – oder eben nicht. In diesem Podcast geht es um die faszinierende Welt der Psychokardiologie, dem spannenden Schnittfeld zwischen Herzmedizin und Psychologie. Es geht darum, wie eng unser emotionales Erleben mit der Gesundheit unseres Herzens verknüpft ist. Denn was wir denken, fühlen und erleben, hinterlässt Spuren – nicht nur in unserer Psyche, sondern auch in unserem Herzen.

Stress, Angst, Trauer, aber auch Lebensfreude oder Zuversicht beeinflussen unser Herz maßgeblich. Umgekehrt wirkt sich ein „aus dem Takt geratenes“ Herz tief auf unser inneres Erleben, unsere Sicherheit und unser emotionales Gleichgewicht aus.

💛 Was sagt unser Herz über unseren seelischen Zustand aus?
💛 Kann es uns sogar warnen, wenn etwas nicht stimmt?
💛 Die leise Sprache des Herzens – als innerer Kompass, der uns Orientierung gibt, wenn der Kopf nicht mehr weiter weiß.
💛 Wie können wir lernen, auf unser Herz zu hören?

Das und noch viele wertvolle Tipps erfährst Du in diesem Podcast.

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Immer mehr Menschen fühlen sich erschöpft, überfordert – ausgebrannt. Ein Hauptgrund: die Arbeit. In dieser Folge spreche ich darüber, wie stark unser Job unser seelisches Wohlbefinden beeinflusst. Wenn Du Dich dauerhaft gestresst oder leer fühlst, lohnt es sich, das eigene Arbeitsumfeld kritisch zu hinterfragen. Eine aktuelle McKinsey-Studie zeigt: Wer im Job unzufrieden ist, hat ein deutlich höheres Risiko für einen Burnout. Aber wie erkennt man, ob die eigene Arbeit noch zu einem passt – oder einem eher schadet? Ich zeige Dir, welche Fragen Du Dir stellen kannst, um Klarheit zu gewinnen, und wie Du herausfindest, was Dich im Beruf wirklich erfüllt. Außerdem gebe ich Dir Impulse und konkrete Tipps, wie Du Deinen Weg zu einer Arbeit findest, die Dich stärkt statt auslaugt. Für mehr Zufriedenheit, mehr Energie – und ein gesünderes Leben.

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Unsere täglichen Gewohnheiten entscheiden maßgeblich über unsere Lebenszeit – und leider kosten uns viele davon wertvolle Jahre. In dieser Folge geht es um die stillen Lebenszeiträuber: Schlafmangel, chronischer und emotionaler Stress, Einsamkeit, schlechte Ernährung und Bewegungsmangel.

Ich gehe u.a. auf eine Studie aus den USA ein, die zeigt, welche Nahrungsmittel unsere Lebenszeit nachweislich verkürzen – und welche sie verlängern können.

Du bekommst in diesem Podcast alltagstaugliche, umsetzbare Tipps von mir, wie Du Schritt für Schritt Deine Gewohnheiten ändern und Dein Leben nicht nur verlängern, sondern auch lebenswerter machen kannst. Eine Folge für alle, die nicht nur alt, sondern gesund alt werden wollen.

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#🎧Podcast-Empfehlung - Folge 422
Warum sozialer Jetlag krank macht - Die 4 Geheimnisse für einen guten Schlaf
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#🎧Podcast-Empfehlung - Folge 87
Die wichtigsten Punkte für einen erholsamen Schlaf
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