Vielleicht kennst Du es auch? Den Drang, alles kontrollieren und perfekt machen zu wollen. Oft steckt dahinter der Wunsch, vor sich selbst zu bestehen und Anerkennung zu bekommen. Besonders Perfektionisten fühlen sich davon getrieben. Doch ist Perfektion wirklich der Schlüssel zu Wertschätzung?

Ich gehe der Frage nach, wo dieser Kontrollwahn seinen Ursprung hat. Häufig liegt er in der Kindheit: fehlendes Urvertrauen, keine verlässliche Basis, ein innerer Schutzmechanismus, der sich früh entwickelt hat, um Unsicherheit auszugleichen. Mit der Zeit zahlen wir dafür jedoch einen hohen Preis. Der ständige Druck kann in Süchte führen, nach Süßem, Nikotin oder anderen kurzfristigen „Hilfen“, die uns das Gefühl von Kontrolle zurückgeben sollen.

In dieser Folge erfährst Du, wie Du diesen Kreislauf durchbrechen kannst und weshalb es so wichtig ist, die Wurzeln dieses Verhaltens wirklich zu verstehen. Dabei spreche ich auch über eine spannende Studie, die zeigt, warum Perfektion und Kontrolle uns nicht vor Kritik schützen – weder von außen noch von innen.

Ich lade Dich ein, tiefer zu schauen, alte Muster zu erkennen und einen neuen, freundlicheren Umgang mit Dir selbst zu finden.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Von 🧡 Deine Kerstin

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Fieber - kaum ein anderes Körpersymptom sorgt für so viel Unsicherheit. Doch was wäre, wenn Fieber gar kein Feind, sondern unser genialster Abwehrmechanismus ist? In dieser neuen Folge erfährst Du, warum Fieber ein Geschenk der Natur ist und wie es unseren Körper dabei unterstützt, Krankheitserreger effizient zu bekämpfen.

Ich erzähle Dir von einem faszinierenden Badewannen-Experiment, das eindrucksvoll zeigt, was im Körper passiert, wenn die Temperatur steigt und warum das kontrollierte Erhöhen der Körperwärme sogar heilend wirken kann. 
Außerdem erfährst Du, warum es kontraproduktiv ist, sofort zu Fiebersenkern zu greifen, und wie du stattdessen die Selbstheilungskräfte Deines Körpers aktivieren kannst.

Zum Abschluss gebe ich Dir drei wertvolle Tipps, wie Du Dein Immunsystem langfristig stärkst:

🌿 Wie man Fieber auf natürliche Weise „simuliert“.
😴 Warum erholsamer Schlaf die beste Medizin ist.
💊 Welche Nahrungsergänzungsmittel das Immunsystem wirklich unterstützen.

Dies ist ein Podcast für alle, die verstehen wollen, wie genial unser Körper funktioniert und wie wir ihm wieder vertrauen lernen können. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören. Von 💛Deine Kerstin

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🎧 Du findest meine Podcasts auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören & viele neue Aha-Momente.

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Viele Menschen wünschen sich einen aktiveren Stoffwechsel. Sie möchten sich schlanker, vitaler und energiegeladener fühlen. Doch was braucht es wirklich, um den Stoffwechsel nachhaltig anzukurbeln, statt nur kurzfristig die Waage zu beeinflussen?

In dieser Podcastfolge gehe ich genau dieser Frage auf den Grund und zeige, welche Faktoren entscheidend sind, wenn Du Deinen Körper dabei unterstützen möchtest, mehr Energie zu verbrauchen und sich gleichzeitig gesünder zu fühlen.

Du erfährst, welche Rolle Bewegung und Sport tatsächlich spielen und warum es dabei nicht nur um Kalorienverbrennung geht. 

Du erfährst…

… warum Kältetraining ein echter Booster für Deinen Stoffwechsel sein kann

… wie stark Stress Deinen Stoffwechsel hemmen kann 

… warum Ballaststoffe unbedingt auf Deinen Speiseplan gehören

… warum Entspannung eine elementare Rolle spielt

… und warum Du Dich mit dem Thema Fasten beschäftigen darfst.

Dies ist ein Podcast für alle, die ihren Stoffwechsel verstehen und auf natürliche Weise aktivieren wollen.

Ich freue mich, wenn Du diese Folge mit Deinen Herzensmenschen teilst. Von 🧡 Deine Kerstin

#ENERGIZE YOUR LIFE am 18.04.2026

Ein Tag, der Deine Lebensenergie weckt, Dich wieder mit Deinem Herzen verbindet und Dir zeigt, wie Du in Deine volle Kraft kommst.

#Angebot für Dich:

1 Ticket kostet statt 290,- € - mit dem Rabattcode EYL18042026 - nur 129,- €
1 VIP-Ticket kostet statt 590,- € - mit dem Rabattcode VIPEYL180426 - nur 390,- €

#Info&Tickets www.energize-your-life.info

#Stoffwechselbooster - bringe Deinen Stoffwechsel auf Hochtouren

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#RezeptBio-Photonen - echte Lebenskraft für Dein Frühstück

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Ist an dem neuen Geheimtipp aus Hollywood wirklich etwas dran oder ist es nur der nächste Gesundheitshype? 

In dieser Folge gehe ich der Rotlicht-Therapie auf den Grund. Was steckt tatsächlich hinter der Wirkung des Rotlichts?

Nach intensiver Recherche kann ich Dir vorab schon sagen: Diese Therapie wird massiv unterschätzt. 

Ich gehe in dieser Folge auf folgende Punkte ein:

- Warum ist Rotlicht für unsere Zellen so wichtig?
- Welche Rolle spielt Rotlicht bei der ATP-Produktion – der Energiegewinnung in den Mitochondrien.
- Wie kann Rotlicht Regeneration, Leistungsfähigkeit und sogar Stressresistenz fördern?
- Warum ist Licht der Schlüssel zu unserer Gesundheit?
- Wie wirkt Rotlicht auf zellulärer Ebene?

Außerdem berichte ich Dir von dem Selbstversuch eines Biohackers und was er für erstaunliche Ergebnisse er dabei erlebt hat. Und gebe Dir wertvolle Tipps, wie du die Rotlicht-Therapie richtig anwendest, um Deinen Körper und Geist zu unterstützen.

Tauche mit mir ein in die Welt der Lichtmedizin und entdecke, wie ein uraltes Prinzip mit moderner Forschung kombiniert wird, um deine Energie, Regeneration und Balance auf ein neues Level zu bringen.

Von 🧡 Deine Kerstin

#Buchtipp

Rotlichttherapie – 50 kraftvolle Techniken - https://amzn.to/3LBiRBO
Das kleine Buch der Ruhe und Gelassenheit - https://amzn.to/4oP5QTP
Raus aus dem Kopf, rein ins Jetzt - https://amzn.to/431WpIi

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In dieser Folge spreche ich mit Mareike über zwei ganz besondere Themen, die inspirierend und aufschlussreich zugleich sind. 

Zunächst reden wir über ihre Erfahrungen in meinen Intensiv-Seminaren, an denen sie - nach unserem Kennenlernen bei der Mastermind von Greator - teilgenommen hat. 

In den Seminaren konnte sie tiefsitzende Blockaden lösen, was ihr dabei half, wieder echte Freude und Lebensenergie zu spüren. Sie erzählt uns, wie der Prozess ihr half, aus dem Kopf in ihr Herz zu finden und wie sie gelernt hat, wieder so richtig zu fühlen.

Im zweiten Teil des Gesprächs geht es um ihre beeindruckende Karriere als Ingenieurin und Führungskraft. Mit nur 32 Jahren hat sie es geschafft, finanziell unabhängig zu werden. 

Wie sie diesen Weg gegangen ist, welche Schritte und Entscheidungen dabei eine Rolle gespielt haben und wie auch andere Menschen von ihren Erfahrungen profitieren können, erzählt sie in diesem spannenden Interview.

Das Gespräch bietet wertvolle Einblicke in persönliche Transformation, beruflichen Erfolg und finanzielle Unabhängigkeit. Perfekt für Dich, wenn Du Deine eigene Reise in eine erfüllte Zukunft antreten willst.

Von 🧡 Deine Kerstin

#Kontakt

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/mareike-schmalz/

Instagram: https://www.instagram.com/mareike.schmalz/

Website: https://mareikeschmalz.de/

#Vita

Mit 32 Jahren hat sie erreicht, wovon viele nur träumen: finanzielle Freiheit. Mareike war Ingenieurin und Führungskraft in der Automobilbranche. Ein vermeintlicher Traumjob mit Karriere, Gehalt und Sicherheit. Innerlich wuchs der Wunsch nach einem Leben nach eigenen Regeln. Also startete sie ihr Freiheitsprojekt neben dem Job: investierte an der Börse, kaufte Immobilien, baute sich mehrere Einkommensquellen auf. Und das mit Erfolg, so dass sie mit 32 in „Rente“ gehen konnte. Sie lebt seither nach ihren eigenen Vorstellungen. Heute begleitet sie als Money Mentor Menschen, die ebenfalls mehr von ihrem Leben und ihrem Geld wollen - raus aus dem Hamsterrad und rein in ein selbstbestimmtes Leben.

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Warum bin ich ständig müde? Diese Frage stellen sich viele Menschen und die Antwort ist nicht immer so einfach wie „mehr schlafen“. In dieser Folge geht es um die vielschichtigen Ursachen von Müdigkeit. Denn neben Schlafmangel spielen auch Ernährung, Lebensstil, hormonelle Balance und mentale Faktoren eine entscheidende Rolle.

Du erfährst:

- Welche Hinweise gibt Dein Blut auf Deinen Energiehaushalt ?
- Welche Rolle spielt die Schilddrüse und Stress?
- Was hat es mit dem sogenannten Fatigue-Syndrom auf sich?
- Warum ist es so wichtig, die Gedanken, Bewegungsmuster und Essgewohnheiten achtsam zu hinterfragen?

Ich möchte Dein Bewusstsein dafür schärfen, wie viele Aspekte Deine Energie beeinflussen, und Dir zeigen, dass echte Vitalität nicht nur vom Schlaf abhängt. Ich gebe Dir meine 10 besten natürlichen Wachmacher an die Hand, die dir helfen können, wieder in deine Kraft zu kommen.

Hör unbedingt rein und finde heraus, was hinter Deiner Müdigkeit stecken könnte und erfahre, was Du aktiv dagegen tun kannst. Ich freue mich, wenn Du diesen Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Von 🧡 Deine Kerstin

#RezeptBioPhotonenFrühstück

Das mittlerweile „legendäre“ Rezept kannst Du Dir hier herunterladen: https://kerstin-hardt.com/biophotonen

#gratisMeditation

Hier findest Du eine wunderschöne Herzensmeditation, die Dich wieder fühlen lässt und Dir den Stress vom Herzen nimmt: https://special.kerstin-hardt.de

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#KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #ChronischeMüdigkeit #Eisenmangel #Schilddrüse #FatigueSyndrom #NatürlicheEnergie

In dieser Folge dreht sich alles um eine echte Wellnesskur für Deinen Darm – eines der wichtigsten Organe für Deine Gesundheit. 

Der Darm ist nicht nur zentral für Dein Immunsystem, sondern hat auch enormen Einfluss auf Dein Wohlbefinden, Dein Gemüt und Deine allgemeine Lebensqualität. Er beeinflusst, wie Du Dich fühlst, wie Du denkst und sogar, wie Du die Welt um Dich herum wahrnimmst.

Ich gehe darauf ein, wie viele Hormone im Darm produziert werden und welche Rolle er in der Regeneration und Aufrechterhaltung unserer Körperfunktionen spielt. 

Der Darm ist nicht nur ein „Zauberorgan“ – er kann auch angegriffen werden. In der Folge gehe ich auf die sogenannten „Darmkiller“ ein, die einen großen Einfluss auf Deine Gesundheit haben können. 

Außerdem räume ich mit einigen weit verbreiteten Mythen auf, zum Beispiel der Vorstellung, dass es ausreicht, einfach Präbiotika und Probiotika zu konsumieren, um die Darmgesundheit zu fördern.

Im Mittelpunkt dieser Folge steht ein konkreter 7-Punkte-Plan, mit dem Du Deinen Darm aktiv stärken und eine gesunde, stabile Darmflora aufbauen kannst. Du wirst erfahren, welche Maßnahmen Du ergreifen kannst, um langfristig von einem gesunden Darm zu profitieren und das nicht nur für Deine körperliche Gesundheit, sondern auch für Deine mentale Ausgeglichenheit.

Hör unbedingt rein, und starte eine Wellnessreise für Deinen Darm! Ich freue mich, wenn Du diesen Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Von 🧡 Deine Kerstin

#TIPP - ENERGIZE YOUR LIFE, am 18.10.2025

Info’s & Tickets: https://energize-your-life.info/

#Die letzten Tickets

➡️ 1 Ticket 290,- € -> mit Rabattcode EYL18102025 nur 129,- €.

➡️ 1 VIP-Ticket 590,- € -> mit Rabattcode VIP181025 nur 390,- € - AUSGEBUCHT

#Bio-Photonenfrühstück

Hier kannst Du Dir mein Lieblingsrezept downloaden und direkt etwas für Deine Darmgesundheit tun

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#Darmgesundheit #Darmflora #ImmunsystemStärken #ProbiotikaUndPräbiotika #GesundeErnährung

Es gibt Menschen, die von der Schulmedizin aufgegeben wurden – mit einer klaren Prognose: Keine Aussicht auf Heilung. Und doch geschehen sie immer wieder, diese Ausnahmen, die sich keiner vollständig erklären kann. Fälle, in denen Menschen trotz schwerster Diagnosen gesunden, obwohl ihnen gesagt wurde, dass keine medizinische Hilfe mehr möglich sei.

Dieses Thema fasziniert mich schon ganz lange: 

❓Warum gibt es immer wieder Menschen, die scheinbar aus dem Nichts genesen? 
❓Was passiert in diesen Momenten im Körper, im Geist – vielleicht sogar darüber hinaus? 

In dieser Folge erzähle ich Dir von meiner langjährigen Erfahrung und von vier ganz konkreten Fällen:

👉🏻 Da ist eine Frau, die an systemischem Lupus litt – heute gilt sie als beschwerdefrei. 
👉🏻 Ein Mann mit einem inoperablen Gehirntumor, der plötzlich als geheilt gilt. 
👉🏻 Eine Person, die über Jahre hinweg auf den Rollstuhl angewiesen war und heute wieder geht. 
👉🏻 Und eine weitere Geschichte, die zeigt, wie kraftvoll die innere Ausrichtung sein kann, wenn man nichts mehr zu verlieren hat.

❓Was haben diese Menschen gemeinsam? 
❓Was könnte ihre Genesung begünstigt haben – jenseits klassischer medizinischer Ansätze?

Ein Podcast über Grenzerfahrungen, Hoffnung und die ungeahnten Möglichkeiten, die in uns allen stecken.

Hör unbedingt rein, und ich freue mich, wenn Du diesen Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. 

Von 💛 Deine Kerstin

#☎️kostenfreies Beratungsgespräch

Falls Du Unterstützung benötigst, schreibe mir einfach an office@gesundmitplan.de und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch. Ich freue mich drauf.

#🫵🏼IntensivSeminare

Hier findest Du alle Infos zu unseren Intensiv-Seminaren. Melde Dich gerne, falls Du Fragen hast.
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Kennst Du das? Du weißt eigentlich genau, was zu tun wäre: gesünder essen, weniger Stress, positiv denken, dein Business fokussiert aufbauen. Und trotzdem passiert… nichts. Stattdessen fühlst Du Dich blockiert, machst Dir Druck, verurteilst Dich selbst – weil Du es nicht auf die Reihe bekommst.

In dieser Folge spreche ich ganz offen über genau diese Momente – wenn der innere Anspruch größer ist als die Energie. Wenn man zu viel weiß, aber zu wenig ins Tun kommt. Ich teile mit Dir, wie ich persönlich damit umgehe, wenn der Stress überhandnimmt oder ich zu kritisch mit mir selbst bin.

Auch mein aktuelles Buchprojekt ist so ein Beispiel: Es läuft, aber nicht immer leicht. Es gibt Tage, da fühlt sich alles festgefahren an – und der Druck wächst.

Die gute Nachricht: Du bist nicht allein.

Diese Phasen sind menschlich – und vor allem: vorübergehend. In dieser Folge erfährst Du, was mir hilft, aus diesem inneren Kreislauf wieder auszusteigen, Klarheit zu finden und in kleinen Schritten weiterzugehen.

Wenn Du also auch manchmal in der Wissensfalle steckst und Dich fragst, warum der nächste Schritt so schwerfällt – dann ist diese Episode genau für Dich. Von 🧡 Deine Kerstin

#MeinTIPP - ENERGIZE YOUR LIFE, am 18.10.2025

Info’s & Tickets: https://energize-your-life.info/

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In dieser Folge spreche ich mit Jens Lehrich, dem Gründer von Fair Talk, einem Format, das für echte Debattenkultur steht: kontrovers, politisch, aber immer respektvoll und auf Augenhöhe. 

Ich bin ein großer Fan, denn hier werden Themen angesprochen, die viele andere meiden – ehrlich, unbequem und wichtig.

Wir blicken zurück auf den Weg zur Gründung: Was hat ihn dazu bewegt, Fairtalk ins Leben zu rufen? Welche persönlichen und beruflichen Herausforderungen musste er auf dem Weg dorthin meistern?

Und wie schafft man es, auch in stürmischen Zeiten an einer klaren Vision festzuhalten?

Natürlich sprechen wir auch über die Risiken: Hatte er je Angst, dass der Kanal wegen seiner Inhalte gesperrt oder zensiert wird? Wie geht man mit Druck, Kritik und Gegenwind um, wenn man sich bewusst für kontroverse Themen öffnet?

Jens Lehrich, Jahrgang 1970, ist ausgebildeter Hörfunkredakteur. Für Radio Schleswig-Holstein entwickelte er verschiedene bundesweite Comedy-Formate und spielte in über 1.500 Live-Shows auf deutschen Theaterbühnen. Heute moderiert er Fair Talk TV, mit dem er eine neue Gesprächs- und Diskussionskultur etablieren möchte. Parallel dazu arbeitet er erfolgreich als Präsenzcoach und Keynote Speaker und gibt sein Erfahrungswissen im Umgang mit beruflichem Wandel und seine Bühnenerfahrung an Privat- und Geschäftsleute weiter. Weitere Informationen unter jenslehrich.de.

Kontakt Jens Lehrich

Web: www.jenslehrich.de

Das Buch "wirklich Leben" https://www.buchkomplizen.de/unsere-komplizen/rubikon/wirklich-leben.html
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Telegram-Kanal https://t.me/jenslehrich
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