Wenn unsere „Scharniere“ des Lebens ins „Alter“ kommen, ist das oft sehr schmerzhaft. Ist die schützende Schicht um die Gelenke abgenutzt und verschließen, spricht man von Arthrose. Diese kann sehr schmerzhaft sein.

In dem heutigen Podcast erfährst Du
👉🏻 was Deinem Körper fehlt, wenn Du unter Arthrose leidest
👉🏻 was Du tun kannst, um wieder gesund zu werden
👉🏻 welch große Rolle die Bewegung dabei spielt und wie Du sie gezielt einsetzen kannst
👉🏻 was Du präventiv tun kannst, um erst gar keine Arthrose zu bekommen
👉🏻 wie Du mit gesunder Ernährung vorbeugen kannst
👉🏻 warum Du das Thema Schonhaltung unbedingt beachten solltest
👉🏻 wie Du Nahrungsergänzungsmittel gezielt einsetzen kannst

„Wer rastet, der rostet.“ … das kommt nicht von ungefähr. Lasse es gar nicht erst soweit kommen. Falls Du Unterstützung benötigst, schreibe uns gerne an office@gesundmitplan.de.
Ich freue mich auf Dich. Von 💛 Deine Kerstin

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#📚Tipps📚

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Heute geht es um ein absolutes Lieblingsthema von mir: Joggen. Es macht unglaublich viel Spaß und ist so wertvoll für Körper und Geist, dass ich Dich mit diesem healthy shot heute einmal motivieren möchte, loszulegen und in die Umsetzung zu kommen.
Es gibt mittlerweile sehr viele wissenschaftlich fundierte Studien, die belegen, wie gesund joggen, walken oder auch laufen - vorzugsweise an der frischen Luft - sind.
Lass Dich von mir motivieren und fange an, weil es so viele Vorteile bietet und Spaß macht!
💪🏻 Der Körper baut Muskulatur auf und wird stabiler.
💪🏻 Das Immunsystem wird gestärkt und kann sich gegen Krankheiten besser zur Wehr setzen.
💪🏻 Man wird resistenter gegen Stress bzw. kann ihn leichter abbauen.
💪🏻 Schlechte Laune verschwindet und macht positiven Gedanken Platz.
💪🏻 Es macht den Kopf frei, mach gute Laune und gibt ein gutes Gefühl

Viel Spaß dabei 🏃🏼‍♀️von 🧡 Deine Kerstin

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#🤸‍♀️Ganzkörperübungen
➪ Schau auch mal in meinen YouTube-Kanal. Dort findest Du einige Ganzkörperübungen, die Dir - mit wenig Zeitaufwand - einen tollen Körper schenken.

https://www.youtube.com/watch?v=WTjRWfwful4

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...und noch viele mehr…

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Heute gehe ich auf das Problem des Mikronährstoffmangels ein. Viele Menschen fühlen sich ausgebrannt, müde, werden ständig krank, fühlen sich steif und ausgelaugt. ADHS taucht immer häufiger auf bei Kindern. Und auch sonst explodieren die Krankheitszahlen.
Prof. Dr. Wienecke, forscht und lehrt im Bereich der Mikronährstofftherapie, hat in zahlreichen Untersuchungen herausgefunden, dass fast jede Krankheit mit einem Mangel an Mikronährstoffen im Blut zu tun hat.
In diesem Podcast erfährst Du
👉🏻 woher dieser Mangel kommen kann
👉🏻 was Du tun kannst, um wieder in die Balance zu kommen
👉🏻 was hilft bei einer ADHS Diagnose
👉🏻 was tun bei myofaszialer Steifigkeit
👉🏻 Infos zur Durchführung einer individuellen Mikronährstoff-Analyse
Bei Fragen, schreibe mir gerne in die Kommentare.
Von 🧡 Deine Kerstin

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#Seminar-Tipp 💥 BALANCE YOUR LIFE 💥
👉🏻 Dein Kickstart in ein gesundes, vitales und schlankes Leben!
Schalte Deinen Fettstoffwechsel auf Turbo. Erfahre, wie effektives Training funktioniert. Schalte den Schmerz ab und werde gesund durch die Heilkraft der natürlichen Ernährung und Bewegung.
👉🏻 Für weitere Informationen schreibe gerne an office@gesundmitplan.de mit dem Kennwort „BALANCE“ und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch.

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Ja … Spargel ist super gesund und ich kann ihn Dir nur wärmstens empfehlen. Es gibt ihn in drei verschiedenen Varianten weiß, violett und grün. Die Farbe sagt nichts über die Sorte aus, die Färbung der schmackhaften Stangen entsteht nur durch die Sonnenstrahlung.
In diesem healthy shot erfährst Du kurz und knackig
👉🏻 warum der Spargel so gesund ist,
👉🏻 welche Vitamine und Nährstoffe im Spargel enthalten sind,
👉🏻 was Du bei der Zubereitung der einzelnen Sorten beachten solltest, dass auch alle wichtigen Nährstoffe erhalten bleiben.

Alles Liebe für Dich. Von 💛 Deine Kerstin

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#🥦Podcast-Tipp Folge 213🥦

Mehr Gemüse essen: 10 einfache Tipps - Folge 213

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Ängste belasten, schränken ein und verhindern, dass man sein Leben genießen kann. In diesem Podcast erfährst Du, was Du tun kannst, wenn Du unter Ängsten leidest. Wenn sie Dich blockieren, lähmen und Dir Deine Lebenskraft rauben.
Ich erzähle Dir von mir, von einer schlimmen Zeit, in der ich sehr viel Angst hatte und oft nicht weiter wusste. Ich erzähle Dir, wie ich es geschafft habe, frei zu werden und auch zu bleiben.
Es ist möglich, seine Ängste zu überwinden und das Leben wieder zu genießen. Ich habe es geschafft, dann schaffst Du das auch.

Schreib mir gerne, wenn Du Unterstützung benötigst, an office@gesundmitplan.de. Ich helfe Dir.
Von 💛 Deine Kerstin

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#Seminar-Tipp 💥 UPGRADE YOUR LIFE 💥
Erkenne Deine limitierenden Glaubenssätze und negativen Programmierungen. Transformiere sie in positive Mindmovies und schreibe Deine eigene Erfolgsgeschichte.
Für weitere Informationen schreibe gerne an office@gesundmitplan.de mit dem Kennwort „UPGRADE“.

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Aufbauend auf den Podcast 422 - Warum sozialer Jetlag krank macht - geht es heute um die 6 wichtigsten Lebensmittel, die Dir helfen, wieder zu einem guten Schlaf zu finden.
Schlafprobleme belasten den Alltag und machen auf Dauer krank. Immer mehr Menschen leiden unter Schlafproblemen aller Art. Heute geht es nun um Lebensmittel, die Du unterstützend in Deinen Speiseplan aufnehmen kannst, für einen richtig guten Schlaf.
Melatonin wird im Körper bei Dunkelheit gebildet, aus Serotonin. Dazu wiederum benötigt man die Aminosäuren Tryptophan, Magnesium und B-Vitamine.
Welche Lebensmittel besonders viel davon haben und wie Du sie am besten in Deinen Speiseplan integrierst, das erfährst Du in diesem healthy shot.

Ich freue mich, wenn Du mir mal Deine Erfahrungen in die Kommentare schreibst. Von 💛 Deine Kerstin.

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#💥Podcast-TIPP 🎧Folge 422 - Falls Du die Folge vom letzten Montag noch nicht gehört hast, dann hole das unbedingt noch nach.
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Werde fit und vital. Werde schlank und gesund. Mit Plan und dauerhaft!

Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene, die Dir sofort ein gutes Gefühl geben und direkte Veränderungen bewirken.

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Der Begriff sozialer Jetlag wurde 2006 geprägt und meint die Tatsache, dass man sein Leben entgegen der inneren Uhr ausrichtet. Äußere Einflüsse wie Arbeitszeit, Schulzeit, das Einhalten von Terminen etc. bestimmen unseren Alltag. Oft sind die Uhrzeiten, an die wir uns halten müssen, nicht die Zeiten, die unserer inneren Uhr entsprechen und das stresst unseren Körper.
Momentan leiden immer mehr Menschen unter sozialem Jetlag, mit der Auswirkung, dass das Wichtigste in unserem Leben, um wieder zu Kräften zu kommen - der Schlaf -, aus den Fugen gerät. Man findet nicht in den Schlaf, wacht nachts oft auf und liegt wach, ist immer noch müde am nächsten Morgen … eine endlos Schleife, die krank machen kann. Es gibt ganz viele Ausprägungen von Schlafproblemen, die man aber wieder in den Griff bekommen kann.
Wie das genau funktioniert und worauf Du achten solltest, um wieder richtig gut zu schlafen, das erfährst Du in diesem Podcast, mit alltagstauglichen Tipps, die Du direkt anwenden kannst.

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Ich freue mich auf Dich. Von 💛 Deine Kerstin

#💥Podcast-TIPP 🎧Folge 87 - Die wichtigsten Punkte für einen erholsamen Schlaf https://www.kerstin-hardt.com/folge-87-die-wichtigsten-punkte-fuer-einen-erholsamen-schlaf/

#💥Podcast-TIPP 🎧Folge 350 - Die besten Tipps, um besser einzuschlafen und erholsamer aufzuwachen https://www.kerstin-hardt.com/folge-350-die-besten-tipps-um-besser-einzuschlafen-und-erholsamer-aufzuwachen/

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„Sitzen ist das neue Rauchen.“ Diesen Titel liest man immer häufiger. Fakt ist: Wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig und das macht auf Dauer krank. Durch langes Sitzen fährt der Stoffwechsel runter, unsere Muskulatur schläft ein/verkürzt sich, unsere Haltung verschlechtert sich, der Rücken schmerzt … diese Liste lässt sich noch ganz lange fortsetzen.
In meinem heutigen healthy shot bekommst Du viele wertvolle Tipps, wie Du für Dich wieder ein bisschen mehr Bewegung in Deinen Arbeitsalltag bringst. Kleine Dinge, die wenig Zeit beanspruchen, aber eine große Wirkung haben.
Ich wünsche Dir viel Spaß dabei. Deine Kerstin 🤸‍♀️

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#💪🏻effektive Ganzkörperübungen🏋🏻‍♀️
In meinem YouTube-Kanal findest Du viele Übungen, mit denen Du direkt starten kannst. Sie sind problemlos zu Hause durchführbar und bewirken in kurzer Zeit erstaunliche Veränderungen.
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In diesem Podcast erzähle ich Dir von einer neuen, faszinierenden Studie, die an der Uniklinik in Rom durchgeführt wurde. Die Studie untersuchte, wie sich die Gabe von L-Arginin und Vitamin C bei Erwachsenen, die unter LongCovid leiden, auswirkt. Die Forscher kamen zu dem Ergebnis, dass sich die Beschwerden durchaus verbessern lassen. Was das genau bedeutet und
👉🏻 warum Vitamin C ein Allroundgenie ist
👉🏻 Vitamin C und Krebs
👉🏻 wie Du Dein Immunsystem stärkst und
👉🏻 was es mit der neuroprotektiven Wirkung auf sich hat
erfährst Du in dieser neuen Folge.

#💥TIPP 🎧Podcast Folge 318 - Was tun gegen schlaffe Haut und "winke" Arme? So baust Du Dein Bindegewebe auf.💥
https://www.kerstin-hardt.com/folge-318-was-tun-gegen-schlaffe-haut-und-winke-arme-so-baust-du-dein-bindegewebe-auf/

#💥Meine Empfehlung💥 Vitamin C von EifelSan
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#📝Empfehlung lt. Studie: 2 x am Tag 500mg Vitamin C + 1,66g L-Arginin

Ich wünsche Dir von Herzen alles Gute. Deine Kerstin 🩵

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In diesem healthy shot geht es um ein ganz altes Heilmittel, das wahrscheinlich Deine Oma schon kannte: die Zitronen-Knoblauch-Kur. Diese Kur ist ein wahrer Zaubertrank und hat ganz viele positive Eigenschaften:
🧄Kalkablagerungen im Körper werden abgebaut
🍋Müdigkeit verschwindet
🧄senkt den Blutdruck und die Cholesterinwerte
🍋reinigt den Darm und vitalisiert
🧄 verjüngt und steigert das Wohlbefinden
Wie Du diese Kur herstellst, anwendest, was sie bei Dir bewirkt und worauf Du achten solltest, das erfährst Du heute in diesem Podcast.
📝 30 Knoblauchzehen + 5 Zitronen + 1 Liter abgekochtes Wasser

Schreib mir gerne mal in die Kommentare, falls Du schon Erfahrungen gemacht hast mit dieser Kur. Von 🩵 Deine Kerstin

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Alleskönner Zitrone - https://amzn.to/3NfnpNo
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Heimische Heilpflanzen - Das zeitlose Wissen der Druiden - https://amzn.to/3L8H0ft
Infused Water - https://amzn.to/3HhsjFz

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