Wir kennen es alle: Zum Jahresanfang sind es die guten Vorsätze. Zwischendrin die Momente, in denen man sich bestimmte Dinge vornimmt, weil man weiß oder auch fühlt, man sollte sie verändern. Es ist egal, um welches Thema es geht. Ob man fitter/sportlicher werden, endlich abnehmen oder mehr Entspannung etablieren möchte… wie es geht wissen wir und was zu tun ist auch… und dann…? Motiviert starten wir die ersten Schritte, aber der Alltag verschluckt die guten Vorsätze und Pläne. Wir „vertagen“ das Thema auf später, bis es letztlich verschwindet. Warum ist das so?

Zuallererst sei gesagt. Du bist nicht alleine!!! Den meisten Menschen ergeht es so, und das hat bestimmte Gründe. In diesem Podcast gehe ich darauf ein, warum das Durchhalten so schwerfällt und wie man es schaffen kann, DRANZUBLEIBEN, um das gesteckte Ziel zu erreichen.
In 5 Schritten schaffst auch DU es. Welche Schritte das sind und wie Du sie anwendest, erfährst Du heute und hier in diesem Podcast.

Gehe es an. Egal, um welches Thema es sich handelt. Du schaffst es. Da bin ich ganz sicher. Und wenn Du Hilfe brauchst, schreibe mir gerne an office@gesundmitplan.de. Ich freu mich drauf.
Von 💛 Deine Kerstin

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🎧 Du kannst Dir alle meine Podcasts auf iTunes, Google Podcast, Spotify oder allen weiteren Podcast-Apps kostenlos anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei & viele neue Erkenntnisse.


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Hier nun der 2. Teil meines Interviews mit Unkas Gemmeker. Er ist einer der erfolgreichsten Podcaster im deutschsprachigen Raum. Heute erfahren wir, wie Unkas es geschafft hat, so einen erfolgreichen Podcast aufzubauen. Er erzählt uns von den Anfängen, von den allerersten Podcast-Aufnahmen bis heute zu seinen sehr professionellen und mit wertvollen Informationen gefüllten Podcasts.

Unkas gibt uns wertvolle Tipps…
👉🏻 wie man aus einer verzweifelten Lage herausfindet, hin zu Gesundheit und Lebensenergie
👉🏻 wie Du Deinen Fokus wieder findest und neu ausrichtest
👉🏻 was Du tun kannst, um endlich wieder richtig und gut zu schlafen
👉🏻 wie Du Deinen Körper richtig und nachhaltig entgiftest, um gesund zu bleiben/zu werden
👉🏻 wie Du in die Umsetzung kommst, um gesund und glücklich zu werden.

Lasse Dich motivieren und inspirieren von diesem tollen Interview und schreibe mir gerne in die Kommentare, wie es Dir gefallen hat.
Von 💛 Deine Kerstin

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Richtig schlafen - https://bio360.de/richtig-schlafen-buch/
Richtig entgiften - https://bio360.de/richtig-entgiften-buch/

#Unkas Gemmeker - https://bio360.de
Sein Podcast BIO360 gehört zu den erfolgreichsten Podcasts im deutschsprachigen Raum. Er ist Autor und Spezialist zum Thema Schlaf und Entgiftung.
Instagram: https://www.instagram.com/bio360.de
YouTube: https://www.youtube.com/@Bio360
Produkte: https://bio360.de/meine-empfehlungen/

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Heute habe ich einen ganz besonderen Menschen zu Gast in meinem Interview: Unkas Gemmeker. Er ist einer der erfolgreichsten Podcaster im deutschsprachigen Raum. In seinem Podcast BIO360 geht es um die Themen Gesundheit, Vitalität und Energie. Um Ernährung, Fitness, Motivation, Fokus, Stress, Schlaf, Atemtechniken u.n.v.m.
Im ersten Teil des Interviews sprechen wir darüber, wie Ukas zu dem Menschen und Experten geworden ist, der er heute ist. Er gibt uns einen Einblick in seine Vorgeschichte, in seine - wie er sie selbst bezeichnet - dunkelste Zeit seines Lebens. Er erzählt uns, wie es für ihn war, krank zu sein, keinen Halt mehr zu haben, keine Energie und Lebenskraft mehr zu spüren. „Niemand konnte mir helfen! Ich war verzweifelt….“
Unkas erzählt uns, wie er aus diesem Tief herausgefunden hat. Wie er es geschafft hat, seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren, um zu dem erfolgreichen und gesunden Menschen zu werden, der er heute ist.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Hören und Inspirieren lassen.
Von 💛 Deine Kerstin

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Rückenschmerzen kennen fast alle Menschen. Mal sind sie genau lokalisierbar, mal unspezifisch. Mal sehr akut oder auch schleichend, manchmal sogar chronisch. Es gibt viele verschiedene Gründe, warum sich Rückenschmerzen einstellen. Wie auch immer die Schmerzen aussehen, sie sind immer ein Alarmzeichen des Körpers, denen man entgegenwirken sollte.
In diesem healthy shot gehe ich auf die häufigsten Gründe ein:
👉🏻 verkürzte und damit verspannte Muskulatur
👉🏻 Autofahren und der Druck auf die Bandscheiben
👉🏻 zu viel Sitzen - am Arbeitsplatz, in der Freizeit, beim Studieren oder Lernen
👉🏻 das Handy und die Halswirbelsäule
👉🏻 mentaler Stress und seine Folgen
Ich gebe Dir wertvolle Tipps…
💪🏻 wie Du Rückenschmerzen vorbeugen kannst
💪🏻 wie Du rauskommst aus dem Schmerz und
💪🏻 wie Du nachhaltig fit und stabil bleibst.

Hier im Anschluss findest Du ganz tolle Workouts von mir, mit denen Du Deinen gesamten Körper in nur wenigen Minuten stärken und aufbauen kannst. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei.
Von 💛 Deine Kerstin

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#💪🏻 sehr effektive Workouts mit Kerstin
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https://www.youtube.com/watch?v=hN8DFW0JPxk

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In diesem Podcast geht es um das immer aktuelle Thema Diäten - hier im Speziellen um Crash-Diäten. Vielen Menschen versuchen, mit Diäten aller Art abzunehmen, nur um irgendwann festzustellen, dass das auf Dauer nicht funktioniert. Geht es Dir auch so?
Warum ist das so? Warum klappt das Abnehmen mit Diäten nicht? Diese Fragen beantworte ich Dir heute. UND ich gebe Dir 6 ganz einfache Tipps, wie Du Deinen Fettstoffwechsel wieder so richtig auf Vordermann bringst. Wie auch Du es schaffst, langfristig an Gewicht zu verlieren und nicht nur Wasser, das ganz schnell wieder drauf ist.

Ich unterstütze Dich. Von 🧡 Deine Kerstin

#👉🏻 kostenfreies Beratungsgespräch - völlig unverbindlich
Möchtest Du gerne noch mehr erfahren zu dem Thema fit, schlank & gesund werden? Schreibe mir gerne an office@gesundmitplan.de und Du bekommst ein unverbindliches, kostenfreies Beratungsgespräch.

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Werde fit und vital. Werde schlank und gesund. Mit Plan und dauerhaft!

Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene, die Dir sofort ein gutes Gefühl geben und direkte Veränderungen bewirken.

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Du hast bestimmt auch schon davon gehört oder gelesen, dass Zitronenwasser am Morgen wahre Wunder bewirkt. In diesem healthy shot erfährst Du, warum das Zitronenwasser vor dem Frühstück tatsächlich so gesund ist.
🍋 Zitronen sind nicht nur alkalisch und sorgen für einen guten Säuren-/Basenhaushalt in Deinem Körper. Sie enthalten außerdem wichtige Ballaststoffe, sind gut für das Herz, unterstützen das Lymphsystem, wirken antibakteriell und entzündungshemmend und stärken die Abwehrkräfte. Sie reinigen die Nieren und mineralisieren. Welche Menge gut für Dich ist und wie Du diese gesunde Frucht für Dich nutzen kannst, das erfährst Du heute in dieser Folge.

#🍋 Hast Du auch schon gute Erfahrungen mit Zitronenwasser gemacht? Schreibe mir gerne in die Kommentare. Ich freue mich. Von 🧡 Deine Kerstin.

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Ich durfte in den letzten 20 Jahren u.a. mit vielen sehr, sehr erfolgreichen Kund*innen arbeiten. Oft werde ich gefragt, was diese erfolgreichen Menschen denn nun anders machen. Warum sind sie so erfolgreich geworden? Gibt es Dinge, die sie alle gemein haben?
Ich kann Dir aus meiner Erfahrung sagen: Ja … es gibt sie. In diesem Podcast erfährst Du wichtiges über den Alltag und die Entscheidungen dieser Menschen. Über den Umgang mit Neuem und Fehlern. Du erfährst, wie sie mit Niederlagen umgehen und welche Rolle „souveränes Klartext-Reden“ spielt. Ich gebe Dir wichtige Tipps, die Du für Dich nutzen kannst, sodass auch Du erfolgreich werden wirst.
Das hat viel mit
💪🏻 Mut und Vertrauen
🌟 Intuition und Bauchgefühl

Hör mal rein und gebe mit in den Kommentaren gerne mal ein Feedback.
Von 💛 Deine Kerstin

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Ich werde ganz oft gefragt, wie man so richtig schöne Muskeln durch das Training bekommt. Es gibt ganz viele unterschiedliche Trainingsmethoden, die man anwenden kann. Wichtig ist, dass man die einzelnen Muskelfasern, die man gerne „schön“ hätte, mit speziellen Trainingsvarianten trainiert. Variation spielt hier eine große Rolle. Du bekommst in diesem Podcast alle Infos zu
:
🏋🏻‍♀️ Schnellkraft- und Maximalkrafttraining
🤸‍♀️ zu plyometrischen und statischen Übungen
💪🏻 mit Anleitungen zu bestimmten Ganzkörperübungen

Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Training. Von 💛 Deine Kerstin

#🤸‍♀️Ganzkörperübungen
➪ Schau auch mal in meinen YouTube-Kanal. Dort findest Du einige Ganzkörperübungen, die Dir - mit wenig Zeitaufwand - einen tollen Körper schenken.

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https://www.youtube.com/watch?v=TeNyA_qMor0
...und noch viele mehr…

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In diesem Podcast geht es um aktuelle Studien, die belegen, dass der Verzehr von Fertigprodukten, Süßigkeiten und auch Softdrinks enorme Auswirkungen auf unser Gehirn hat. Man hat herausgefunden, dass das Gehirn von Menschen, die vermehrt Fastfood, Süßigkeiten, Softdrinks und somit „schlechte“ Nahrung zu sich nehmen, dem der Gehirne von depressiven Menschen sehr ähnelt. Eine entscheidende Rolle spielt hier der Hippokampus (ist ein Teil des Gehirns und die Schaltzentrale des limbischen Systems; funktionell vor allem an der Bildung und Aufrechterhaltung von Gedächtnisinhalten sowie an Lernprozessen beteiligt). Der durch die Zufuhr von ungesunder Nahrung kleiner wird und sich zurückzieht. Den gleichen Effekt hat man bei dem Gehirn von depressiven Menschen festgestellt.

Dies alles lässt den Schluss zu, dass die Zufuhr von gesunder Nahrung ebenfalls erhebliche Auswirkungen auf unser Gehirn hat und somit z.B. Depressionen entgegenwirken kann. Wir können ganz viel selbst tun, um unser wichtigstes Organ, unser Gehirn, wieder ins Gleichgewicht zu bringen. In diesem Podcast erfährst Du

💥 wie gesunde Nahrung und regelmäßige Bewegung auf uns wirken,
💥 welche Kraft die Meditation hat
💥 und was Du tun kannst, um wieder in Dein Gleichgewicht zu kommen.

Du hast es in der Hand und kannst Dich heute entscheiden, gesund und glücklich zu sein. Falls Du Unterstützung benötigst, schreibe mir an die office@gesundmitplan.de. Gemeinsam schaffen wir das.

Von 💛 Deine Kerstin

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Viele Menschen verbringen die meiste Zeit in ihren Innen-Räumen. Lt. Statistik sollen es 90% aller Menschen sein, die mehr drinnen sind als draußen. Das ist eine ganze Menge. Umso wichtiger ist es, auf eine gute Luftqualität zu achten. Möbel, Wände, Teppiche sind oft mit Schadstoffen belastet, die in die Luft abgegeben werden. Durch Heizen, Kochen, Kaminfeuer oder auch Rauchen wird die Luft erheblich belastet.
In diesem healthy shot gebe ich Dir wertvolle Tipps, wie Du mit Pflanzen - so ganz natürlich - die Luft Deiner Innen-Räume erheblich verbessern kannst. Es gibt einige Pflanzen, die dafür sorgen können, dass Deine Luft reiner und gesünder wird, wie z.B.: Azaleen, die Birkenfeige, der Drachenbaum, die Bergpalme, das Efeu und noch einige mehr.

#📝Hat Dir der Podcast gefallen? Schreib mir gerne mal in die Kommentare. Ich freue mich drauf. Von 💛 Deine Kerstin.

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