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Heute gehe ich auf das Problem des Mikronährstoffmangels ein. Viele Menschen fühlen sich ausgebrannt, müde, werden ständig krank, fühlen sich steif und ausgelaugt. ADHS taucht immer häufiger auf bei Kindern. Und auch sonst explodieren die Krankheitszahlen.
Prof. Dr. Wienecke, forscht und lehrt im Bereich der Mikronährstofftherapie, hat in zahlreichen Untersuchungen herausgefunden, dass fast jede Krankheit mit einem Mangel an Mikronährstoffen im Blut zu tun hat.
In diesem Podcast erfährst Du
👉🏻 woher dieser Mangel kommen kann
👉🏻 was Du tun kannst, um wieder in die Balance zu kommen
👉🏻 was hilft bei einer ADHS Diagnose
👉🏻 was tun bei myofaszialer Steifigkeit
👉🏻 Infos zur Durchführung einer individuellen Mikronährstoff-Analyse
Bei Fragen, schreibe mir gerne in die Kommentare.
Von 🧡 Deine Kerstin

#KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #Mikronährstoffe #Mikronährstofftherapie #Mikronährstoffmangel #Mikronährstoffanalyse

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#Seminar-Tipp 💥 BALANCE YOUR LIFE 💥
👉🏻 Dein Kickstart in ein gesundes, vitales und schlankes Leben!
Schalte Deinen Fettstoffwechsel auf Turbo. Erfahre, wie effektives Training funktioniert. Schalte den Schmerz ab und werde gesund durch die Heilkraft der natürlichen Ernährung und Bewegung.
👉🏻 Für weitere Informationen schreibe gerne an office@gesundmitplan.de mit dem Kennwort „BALANCE“ und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch.

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Ja … Spargel ist super gesund und ich kann ihn Dir nur wärmstens empfehlen. Es gibt ihn in drei verschiedenen Varianten weiß, violett und grün. Die Farbe sagt nichts über die Sorte aus, die Färbung der schmackhaften Stangen entsteht nur durch die Sonnenstrahlung.
In diesem healthy shot erfährst Du kurz und knackig
👉🏻 warum der Spargel so gesund ist,
👉🏻 welche Vitamine und Nährstoffe im Spargel enthalten sind,
👉🏻 was Du bei der Zubereitung der einzelnen Sorten beachten solltest, dass auch alle wichtigen Nährstoffe erhalten bleiben.

Alles Liebe für Dich. Von 💛 Deine Kerstin

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#🥦Podcast-Tipp Folge 213🥦

Mehr Gemüse essen: 10 einfache Tipps - Folge 213

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Ängste belasten, schränken ein und verhindern, dass man sein Leben genießen kann. In diesem Podcast erfährst Du, was Du tun kannst, wenn Du unter Ängsten leidest. Wenn sie Dich blockieren, lähmen und Dir Deine Lebenskraft rauben.
Ich erzähle Dir von mir, von einer schlimmen Zeit, in der ich sehr viel Angst hatte und oft nicht weiter wusste. Ich erzähle Dir, wie ich es geschafft habe, frei zu werden und auch zu bleiben.
Es ist möglich, seine Ängste zu überwinden und das Leben wieder zu genießen. Ich habe es geschafft, dann schaffst Du das auch.

Schreib mir gerne, wenn Du Unterstützung benötigst, an office@gesundmitplan.de. Ich helfe Dir.
Von 💛 Deine Kerstin

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#Seminar-Tipp 💥 UPGRADE YOUR LIFE 💥
Erkenne Deine limitierenden Glaubenssätze und negativen Programmierungen. Transformiere sie in positive Mindmovies und schreibe Deine eigene Erfolgsgeschichte.
Für weitere Informationen schreibe gerne an office@gesundmitplan.de mit dem Kennwort „UPGRADE“.

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Aufbauend auf den Podcast 422 - Warum sozialer Jetlag krank macht - geht es heute um die 6 wichtigsten Lebensmittel, die Dir helfen, wieder zu einem guten Schlaf zu finden.
Schlafprobleme belasten den Alltag und machen auf Dauer krank. Immer mehr Menschen leiden unter Schlafproblemen aller Art. Heute geht es nun um Lebensmittel, die Du unterstützend in Deinen Speiseplan aufnehmen kannst, für einen richtig guten Schlaf.
Melatonin wird im Körper bei Dunkelheit gebildet, aus Serotonin. Dazu wiederum benötigt man die Aminosäuren Tryptophan, Magnesium und B-Vitamine.
Welche Lebensmittel besonders viel davon haben und wie Du sie am besten in Deinen Speiseplan integrierst, das erfährst Du in diesem healthy shot.

Ich freue mich, wenn Du mir mal Deine Erfahrungen in die Kommentare schreibst. Von 💛 Deine Kerstin.

#KerstinHardtPodcast #healthyfitandconfident #PodcastKerstinHardt #guterschlaf #gutschlafen #melatonin

#💥Podcast-TIPP 🎧Folge 422 - Falls Du die Folge vom letzten Montag noch nicht gehört hast, dann hole das unbedingt noch nach.
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Werde fit und vital. Werde schlank und gesund. Mit Plan und dauerhaft!

Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene, die Dir sofort ein gutes Gefühl geben und direkte Veränderungen bewirken.

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Der Begriff sozialer Jetlag wurde 2006 geprägt und meint die Tatsache, dass man sein Leben entgegen der inneren Uhr ausrichtet. Äußere Einflüsse wie Arbeitszeit, Schulzeit, das Einhalten von Terminen etc. bestimmen unseren Alltag. Oft sind die Uhrzeiten, an die wir uns halten müssen, nicht die Zeiten, die unserer inneren Uhr entsprechen und das stresst unseren Körper.
Momentan leiden immer mehr Menschen unter sozialem Jetlag, mit der Auswirkung, dass das Wichtigste in unserem Leben, um wieder zu Kräften zu kommen - der Schlaf -, aus den Fugen gerät. Man findet nicht in den Schlaf, wacht nachts oft auf und liegt wach, ist immer noch müde am nächsten Morgen … eine endlos Schleife, die krank machen kann. Es gibt ganz viele Ausprägungen von Schlafproblemen, die man aber wieder in den Griff bekommen kann.
Wie das genau funktioniert und worauf Du achten solltest, um wieder richtig gut zu schlafen, das erfährst Du in diesem Podcast, mit alltagstauglichen Tipps, die Du direkt anwenden kannst.

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Ich freue mich auf Dich. Von 💛 Deine Kerstin

#💥Podcast-TIPP 🎧Folge 87 - Die wichtigsten Punkte für einen erholsamen Schlaf https://www.kerstin-hardt.com/folge-87-die-wichtigsten-punkte-fuer-einen-erholsamen-schlaf/

#💥Podcast-TIPP 🎧Folge 350 - Die besten Tipps, um besser einzuschlafen und erholsamer aufzuwachen https://www.kerstin-hardt.com/folge-350-die-besten-tipps-um-besser-einzuschlafen-und-erholsamer-aufzuwachen/

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„Sitzen ist das neue Rauchen.“ Diesen Titel liest man immer häufiger. Fakt ist: Wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig und das macht auf Dauer krank. Durch langes Sitzen fährt der Stoffwechsel runter, unsere Muskulatur schläft ein/verkürzt sich, unsere Haltung verschlechtert sich, der Rücken schmerzt … diese Liste lässt sich noch ganz lange fortsetzen.
In meinem heutigen healthy shot bekommst Du viele wertvolle Tipps, wie Du für Dich wieder ein bisschen mehr Bewegung in Deinen Arbeitsalltag bringst. Kleine Dinge, die wenig Zeit beanspruchen, aber eine große Wirkung haben.
Ich wünsche Dir viel Spaß dabei. Deine Kerstin 🤸‍♀️

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#💪🏻effektive Ganzkörperübungen🏋🏻‍♀️
In meinem YouTube-Kanal findest Du viele Übungen, mit denen Du direkt starten kannst. Sie sind problemlos zu Hause durchführbar und bewirken in kurzer Zeit erstaunliche Veränderungen.
Schau mal rein unter
https://www.youtube.com/watch?v=_xE6iB5q-Oo
https://www.youtube.com/watch?v=TeNyA_qMor0
...und noch viele mehr…

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In diesem Podcast erzähle ich Dir von einer neuen, faszinierenden Studie, die an der Uniklinik in Rom durchgeführt wurde. Die Studie untersuchte, wie sich die Gabe von L-Arginin und Vitamin C bei Erwachsenen, die unter LongCovid leiden, auswirkt. Die Forscher kamen zu dem Ergebnis, dass sich die Beschwerden durchaus verbessern lassen. Was das genau bedeutet und
👉🏻 warum Vitamin C ein Allroundgenie ist
👉🏻 Vitamin C und Krebs
👉🏻 wie Du Dein Immunsystem stärkst und
👉🏻 was es mit der neuroprotektiven Wirkung auf sich hat
erfährst Du in dieser neuen Folge.

#💥TIPP 🎧Podcast Folge 318 - Was tun gegen schlaffe Haut und "winke" Arme? So baust Du Dein Bindegewebe auf.💥
https://www.kerstin-hardt.com/folge-318-was-tun-gegen-schlaffe-haut-und-winke-arme-so-baust-du-dein-bindegewebe-auf/

#💥Meine Empfehlung💥 Vitamin C von EifelSan
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#📝Empfehlung lt. Studie: 2 x am Tag 500mg Vitamin C + 1,66g L-Arginin

Ich wünsche Dir von Herzen alles Gute. Deine Kerstin 🩵

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In diesem healthy shot geht es um ein ganz altes Heilmittel, das wahrscheinlich Deine Oma schon kannte: die Zitronen-Knoblauch-Kur. Diese Kur ist ein wahrer Zaubertrank und hat ganz viele positive Eigenschaften:
🧄Kalkablagerungen im Körper werden abgebaut
🍋Müdigkeit verschwindet
🧄senkt den Blutdruck und die Cholesterinwerte
🍋reinigt den Darm und vitalisiert
🧄 verjüngt und steigert das Wohlbefinden
Wie Du diese Kur herstellst, anwendest, was sie bei Dir bewirkt und worauf Du achten solltest, das erfährst Du heute in diesem Podcast.
📝 30 Knoblauchzehen + 5 Zitronen + 1 Liter abgekochtes Wasser

Schreib mir gerne mal in die Kommentare, falls Du schon Erfahrungen gemacht hast mit dieser Kur. Von 🩵 Deine Kerstin

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Wir kennen es alle: Zum Jahresanfang sind es die guten Vorsätze. Zwischendrin die Momente, in denen man sich bestimmte Dinge vornimmt, weil man weiß oder auch fühlt, man sollte sie verändern. Es ist egal, um welches Thema es geht. Ob man fitter/sportlicher werden, endlich abnehmen oder mehr Entspannung etablieren möchte… wie es geht wissen wir und was zu tun ist auch… und dann…? Motiviert starten wir die ersten Schritte, aber der Alltag verschluckt die guten Vorsätze und Pläne. Wir „vertagen“ das Thema auf später, bis es letztlich verschwindet. Warum ist das so?

Zuallererst sei gesagt. Du bist nicht alleine!!! Den meisten Menschen ergeht es so, und das hat bestimmte Gründe. In diesem Podcast gehe ich darauf ein, warum das Durchhalten so schwerfällt und wie man es schaffen kann, DRANZUBLEIBEN, um das gesteckte Ziel zu erreichen.
In 5 Schritten schaffst auch DU es. Welche Schritte das sind und wie Du sie anwendest, erfährst Du heute und hier in diesem Podcast.

Gehe es an. Egal, um welches Thema es sich handelt. Du schaffst es. Da bin ich ganz sicher. Und wenn Du Hilfe brauchst, schreibe mir gerne an office@gesundmitplan.de. Ich freu mich drauf.
Von 💛 Deine Kerstin

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#✨Gelassenheit, Gesundheit und Glück durch Meditation✨
Meine geführten Meditationen sind ein wunderbares Werkzeug, um zu Dir selbst zu finden und zu entspannen. Auf 👉🏻 www.kerstin-hardt-meditation.de findest 👈🏻 Du wunderschöne, sehr tief gehende Meditationen, die Dein Leben verändern können. Es gibt sie zu verschiedenen Themen und in unterschiedlichen Längen, so dass Du sie problemlos in den Alltag integrieren kannst. Gönne sie Dir und lasse Dich überraschen, wie sich Dein Leben verändern wird.

#🌟ADVANCED Meditation (56 Minuten)…
… mit binauralen Klangbildern und Theta Music, die Dich auf der Reise zu Dir selbst begleitet. Sie steuert direkt - durch ihre speziellen Frequenzen - bestimmte Areale im Gehirn an, so dass Du in den Kontakt mit Dir und Deiner Seele trittst.
Hier findest Du sie: 🌟https://go.kerstin-hardt.com/thetameditation/🌟

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Hier nun der 2. Teil meines Interviews mit Unkas Gemmeker. Er ist einer der erfolgreichsten Podcaster im deutschsprachigen Raum. Heute erfahren wir, wie Unkas es geschafft hat, so einen erfolgreichen Podcast aufzubauen. Er erzählt uns von den Anfängen, von den allerersten Podcast-Aufnahmen bis heute zu seinen sehr professionellen und mit wertvollen Informationen gefüllten Podcasts.

Unkas gibt uns wertvolle Tipps…
👉🏻 wie man aus einer verzweifelten Lage herausfindet, hin zu Gesundheit und Lebensenergie
👉🏻 wie Du Deinen Fokus wieder findest und neu ausrichtest
👉🏻 was Du tun kannst, um endlich wieder richtig und gut zu schlafen
👉🏻 wie Du Deinen Körper richtig und nachhaltig entgiftest, um gesund zu bleiben/zu werden
👉🏻 wie Du in die Umsetzung kommst, um gesund und glücklich zu werden.

Lasse Dich motivieren und inspirieren von diesem tollen Interview und schreibe mir gerne in die Kommentare, wie es Dir gefallen hat.
Von 💛 Deine Kerstin

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#📚Bücher von Unkas „BIO360“📚
Neuanfang: Optimal ernähren. Besser schlafen. Richtig entgiften. Das volle Potenzial leben. - https://amzn.to/3USOrf4
Zurück ins Leben - https://bio360.de/zurueck-ins-leben-buch/
Richtig schlafen - https://bio360.de/richtig-schlafen-buch/
Richtig entgiften - https://bio360.de/richtig-entgiften-buch/

#Unkas Gemmeker - https://bio360.de
Sein Podcast BIO360 gehört zu den erfolgreichsten Podcasts im deutschsprachigen Raum. Er ist Autor und Spezialist zum Thema Schlaf und Entgiftung.
Instagram: https://www.instagram.com/bio360.de
YouTube: https://www.youtube.com/@Bio360
Produkte: https://bio360.de/meine-empfehlungen/

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