Du hast bestimmt auch schon davon gehört oder gelesen, dass Zitronenwasser am Morgen wahre Wunder bewirkt. In diesem healthy shot erfährst Du, warum das Zitronenwasser vor dem Frühstück tatsächlich so gesund ist.
🍋 Zitronen sind nicht nur alkalisch und sorgen für einen guten Säuren-/Basenhaushalt in Deinem Körper. Sie enthalten außerdem wichtige Ballaststoffe, sind gut für das Herz, unterstützen das Lymphsystem, wirken antibakteriell und entzündungshemmend und stärken die Abwehrkräfte. Sie reinigen die Nieren und mineralisieren. Welche Menge gut für Dich ist und wie Du diese gesunde Frucht für Dich nutzen kannst, das erfährst Du heute in dieser Folge.

#🍋 Hast Du auch schon gute Erfahrungen mit Zitronenwasser gemacht? Schreibe mir gerne in die Kommentare. Ich freue mich. Von 🧡 Deine Kerstin.

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Ich durfte in den letzten 20 Jahren u.a. mit vielen sehr, sehr erfolgreichen Kund*innen arbeiten. Oft werde ich gefragt, was diese erfolgreichen Menschen denn nun anders machen. Warum sind sie so erfolgreich geworden? Gibt es Dinge, die sie alle gemein haben?
Ich kann Dir aus meiner Erfahrung sagen: Ja … es gibt sie. In diesem Podcast erfährst Du wichtiges über den Alltag und die Entscheidungen dieser Menschen. Über den Umgang mit Neuem und Fehlern. Du erfährst, wie sie mit Niederlagen umgehen und welche Rolle „souveränes Klartext-Reden“ spielt. Ich gebe Dir wichtige Tipps, die Du für Dich nutzen kannst, sodass auch Du erfolgreich werden wirst.
Das hat viel mit
💪🏻 Mut und Vertrauen
🌟 Intuition und Bauchgefühl

Hör mal rein und gebe mit in den Kommentaren gerne mal ein Feedback.
Von 💛 Deine Kerstin

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Ich werde ganz oft gefragt, wie man so richtig schöne Muskeln durch das Training bekommt. Es gibt ganz viele unterschiedliche Trainingsmethoden, die man anwenden kann. Wichtig ist, dass man die einzelnen Muskelfasern, die man gerne „schön“ hätte, mit speziellen Trainingsvarianten trainiert. Variation spielt hier eine große Rolle. Du bekommst in diesem Podcast alle Infos zu
:
🏋🏻‍♀️ Schnellkraft- und Maximalkrafttraining
🤸‍♀️ zu plyometrischen und statischen Übungen
💪🏻 mit Anleitungen zu bestimmten Ganzkörperübungen

Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Training. Von 💛 Deine Kerstin

#🤸‍♀️Ganzkörperübungen
➪ Schau auch mal in meinen YouTube-Kanal. Dort findest Du einige Ganzkörperübungen, die Dir - mit wenig Zeitaufwand - einen tollen Körper schenken.

https://www.youtube.com/watch?v=WTjRWfwful4
https://www.youtube.com/watch?v=nHYcco6SX8o
https://www.youtube.com/watch?v=_xE6iB5q-Oo
https://www.youtube.com/watch?v=TeNyA_qMor0
...und noch viele mehr…

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In diesem Podcast geht es um aktuelle Studien, die belegen, dass der Verzehr von Fertigprodukten, Süßigkeiten und auch Softdrinks enorme Auswirkungen auf unser Gehirn hat. Man hat herausgefunden, dass das Gehirn von Menschen, die vermehrt Fastfood, Süßigkeiten, Softdrinks und somit „schlechte“ Nahrung zu sich nehmen, dem der Gehirne von depressiven Menschen sehr ähnelt. Eine entscheidende Rolle spielt hier der Hippokampus (ist ein Teil des Gehirns und die Schaltzentrale des limbischen Systems; funktionell vor allem an der Bildung und Aufrechterhaltung von Gedächtnisinhalten sowie an Lernprozessen beteiligt). Der durch die Zufuhr von ungesunder Nahrung kleiner wird und sich zurückzieht. Den gleichen Effekt hat man bei dem Gehirn von depressiven Menschen festgestellt.

Dies alles lässt den Schluss zu, dass die Zufuhr von gesunder Nahrung ebenfalls erhebliche Auswirkungen auf unser Gehirn hat und somit z.B. Depressionen entgegenwirken kann. Wir können ganz viel selbst tun, um unser wichtigstes Organ, unser Gehirn, wieder ins Gleichgewicht zu bringen. In diesem Podcast erfährst Du

💥 wie gesunde Nahrung und regelmäßige Bewegung auf uns wirken,
💥 welche Kraft die Meditation hat
💥 und was Du tun kannst, um wieder in Dein Gleichgewicht zu kommen.

Du hast es in der Hand und kannst Dich heute entscheiden, gesund und glücklich zu sein. Falls Du Unterstützung benötigst, schreibe mir an die office@gesundmitplan.de. Gemeinsam schaffen wir das.

Von 💛 Deine Kerstin

#✨Gelassenheit, Gesundheit und Glück durch Meditation✨
Meine geführten Meditationen sind ein wunderbares Werkzeug, um zu Dir selbst zu finden und zu entspannen. Auf 👉🏻 www.kerstin-hardt-meditation.de findest 👈🏻 Du wunderschöne, sehr tief gehende Meditationen, die Dein Leben verändern können. Es gibt sie zu verschiedenen Themen und in unterschiedlichen Längen, sodass Du sie problemlos in den Alltag integrieren kannst. Gönne sie Dir und lasse Dich überraschen, wie sich Dein Leben verändern wird.

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Viele Menschen verbringen die meiste Zeit in ihren Innen-Räumen. Lt. Statistik sollen es 90% aller Menschen sein, die mehr drinnen sind als draußen. Das ist eine ganze Menge. Umso wichtiger ist es, auf eine gute Luftqualität zu achten. Möbel, Wände, Teppiche sind oft mit Schadstoffen belastet, die in die Luft abgegeben werden. Durch Heizen, Kochen, Kaminfeuer oder auch Rauchen wird die Luft erheblich belastet.
In diesem healthy shot gebe ich Dir wertvolle Tipps, wie Du mit Pflanzen - so ganz natürlich - die Luft Deiner Innen-Räume erheblich verbessern kannst. Es gibt einige Pflanzen, die dafür sorgen können, dass Deine Luft reiner und gesünder wird, wie z.B.: Azaleen, die Birkenfeige, der Drachenbaum, die Bergpalme, das Efeu und noch einige mehr.

#📝Hat Dir der Podcast gefallen? Schreib mir gerne mal in die Kommentare. Ich freue mich drauf. Von 💛 Deine Kerstin.

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Heute geht es am Beispiel von der bekannten Greta Silver um das Thema Jung-bleiben. Greta Silver ist 75 Jahre alt. Topfit, gesund und strotzt vor Lebenskraft. Sie wurde mit 60 Model, hat mit 66 Jahren ihren eigenen YouTube-Kanal gegründet und mit 70 ihren ersten Bestseller geschrieben. Sie ist gern gesehene Speakerin, bietet Seminare und Mentorings an.
Was machen nun Menschen in einem vorangeschrittenen Alter, die fit und gesund sind, anders als andere? Was macht Greta, dass sie gerade im Alter so durchstartet?
In diesem Podcast gebe ich Dir Tipps, wie auch Du im Alter noch jung bleiben und fit und gesund durchstarten kannst.
👉🏻 Die Ernährung spielt natürlich eine große Rolle.
👉🏻 Regelmäßige Bewegung und das wichtige Thema Sarkopenie.
👉🏻 Es geht um die Verantwortung für das eigene Leben,
👉🏻 um die Heilung und den Frieden mit der Vergangenheit,
👉🏻 um die Struktur im Leben,
👉🏻 um die Einstellung zum Leben.

#✏️ Möchtest auch Du Frieden mit Deiner Vergangenheit schließen, alte „Verletzungen“ heilen? Dann schreibe gerne an office@gesundmitplan.de und vereinbare ein kostenfreies Beratungsgespräch.

Ich danke Dir fürs Zuhören! Von 💛 Deine Kerstin.

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#💥Tipp Podcast 275 - Muskelschwund macht dick und alt. Beginne JETZT! https://www.kerstin-hardt.com/folge-275-muskelschwund-macht-dick-und-alt-beginne-jetzt/
Ab dem 30. Lebensjahr gehts los… die Muskeln schwinden - jedes Jahr 1% - und wenn man nichts dafür bzw. dagegen tut, hat man bis zum 70./80. Lebensjahr ca. 40% Muskelmasse weniger (manchmal sogar noch mehr)! In Fachkreisen spricht man dann von Sarkopenie…

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Paracelsius soll einmal gesagt haben: „Gott hat für jede Krankheit eine Pflanze wachsen lassen.“ Und genau darum geht es in diesem healthy shot. Die Heilung oder Linderung von Krankheiten mithilfe von Arzneipflanzen nennt man Phytotherapie. Die pflanzlichen Wirkstoffe werden extrahiert und zu Tees, Tinkturen, Salben oder Öl weiterverarbeitet. Es gibt ganz viele Teesorten mit unglaublicher Wirkung. Eine davon - eine sehr alte - ist die Hekra-Kräutertermischung. Sie ist bekannt aus der traditionell angewandten Volks-heilkundlichen Medizin. Nach Überlieferungen ist dieser Tee bestens geeignet zur Pflege des Herzens.
In diesem healthy shot erfährst Du:
🍵 aus welchen Kräutern dieser sehr wirkungsvolle Tee besteht.
🍵 Welche Tee’s bzw. Kräuter bei Blasen- und Nierenproblemen helfen,
🍵 welche bei Erkältungskrankheiten und Grippe,
🍵 und was Du tun kannst, um besser schlafen zu können.

#✏️ Schreibe mir gerne mal in die Kommentare, wenn Du schon Erfahrungen mit der Apotheke aus der Natur gesammelt hast.

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In dieser Folge geht es um eine neue, sehr spannende Studie zum Thema Gene und deren Beeinflussung. Ist es möglich, unsere Gene zu beeinflussen? Wenn ja, wie?
Es gibt Hinweise darauf, dass unsere Gefühle und unser Verhalten bestimmte Gene aktivieren oder deaktivieren können. Sie können die sog. Gen-Schalter ein- oder ausschalten. Dieses Fachgebiet der Forschung wird als Epigenetik bezeichnet. Die Epigenetik hat 50 Risiko-Gene ermittelt aus insgesamt 25.000 Genen, die wir in uns tragen. Diese Risiko-Gene entscheiden darüber, ob und wie wir erkranken. Obwohl jede Körperzelle die gleiche genetische Ausstattung hat, sind unterschiedliche Gene aktiv. Dafür sind u.a. unsere Lebens- und Essgewohnheiten verantwortlich.
In diesem Podcast erfährst Du, was Du tun kannst, um Deine positiven Gen-Schalter einzuschalten und wie Du es schaffst, dass die Risiko-Gene erst gar nicht aktiv werden.

#✏️ Schreibe mir gerne mal in die Kommentare, falls Du ein Thema hast, das Dich sehr beschäftigt. Dann nehme ich es gerne in meine Themenliste mit auf.

Von 🧡 Deine Kerstin

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Weil ich schon so häufig von meiner Community angesprochen und gefragt wurde, geht es in diesem Podcast um das so wichtige Cholesterin. Es wird in der Leber gebildet, ist ein wichtiger Baustein unserer Zellmembran und wird u.a. für die Bildung unserer Hormone benötigt. Ein guter Cholesterinspiegel ist enorm wichtig für die Stabilität unseres Herz-/Kreislaufsystems. Er steht und fällt mit der Ernährung. Aber auch Sport und regelmäßige Bewegung sorgen für eine Senkung zu hoher Werte.
Heute erhältst Du von mir wichtige Informationen und Tipps
👉🏻 was Du essen solltest bzw. darfst, um Deinen Cholesterinspiegel in der Balance zu halten
👉🏻 was Du tun kannst, wenn Dein Cholesterinspiegel zu hoch ist
👉🏻 und was Insulin mit der ganzen Thematik zu tun hat.

#⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Bewertung & leckere Rezepte
Wenn Dir mein Podcast gefallen hat, dann würde ich mich sehr über eine Bewertung freuen. Schicke mir einen Screenshot an office@gesundmitplan.de und Du erhältst als Dankeschön 🎁 ein paar leckere und sehr gesunde Rezepte.

Ich danke Dir von 💛 Deine Kerstin.

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Heute geht es um eine Studie, den sog. Mental Health Report, der in über 16 Ländern durchgeführt wurde. Die Studie befasst sich mit der Betrachtung psychischer Erkrankungen in Deutschland, Europa und der Welt.
Die Ergebnisse sind alarmierend! Man spricht hier schon von einer Pandemie der Seele. Jeder Dritte leidet unter mentalen Erkrankungen. Hierzu zählen Depressionen, Essstörungen, Angststörungen und psychische Leiden.

Ich gebe Dir in diesem Podcast:
👉🏻 viele hilfreiche Tipps, wie Du wieder einen positiven Mindset bekommst,
👉🏻 wertvolle Tools, die Du direkt anwenden kannst, um wieder in Dein eigenes Gleichgewicht zu finden.

Solltest auch Du eine Disbalance in Deinem mentalen Mindset wahrnehmen, geht es Dir psychisch schlecht? Dann beginne jetzt gleich mit der Veränderung. Umso schneller geht es Dir wieder gut.
Falls ich Dich unterstützen kann, lass es mich wissen.
Von Herzen 💛 Deine Kerstin

#💥Infos zu meinem Intensiv-Seminar Upgrade your life
Es bringt Dich wieder in Deine mentale Kraft und Stärke. Hilft Dir, Dich zu fokussieren auf das, was glücklich macht. Schreibe mir gerne an office@gesundmitplan.de und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch.

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