In dieser Folge geht es um all die Gründe warum wir zum Essen greifen. Ich meine nicht den Magen-Hunger als solchen.
Jede*r kennt es: Es ist gerade gemütlich, es ist gerade sehr stressig, es ist gerade super langweilig, man fühlt sich leer, man fühlt sich gut… es gibt unzählige Gründe, warum wir zum Essen greifen. Oft weiß man garnicht so genau, warum man gerade jetzt dringend etwas zu Essen braucht. In diesem Podcast zeige ich Dir, wie Du bei Dir die Beweggründe erkennen kannst, woher sie kommen und wie Du „gegensteuern“ kannst.
Es geht um Abhängigkeiten, nicht nur psychische sondern auch physische. Wo kommen sie her? Wie wird man sie wieder los? Wie schaffe ich es, den „echten“ Hunger zu erkennen? Auf all diese Fragen gebe ich Dir Antworten und helfe Dir, aus dem Teufelskreis des „emotionalen“ Hungers herauszukommen.

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Es ist ein ganzheitliches Programm, das Dir hilft aus dem täglichen Stresskarussell auszusteigen. Du erhältst jeden Tag eine eMail von mir, 66 Tage lang, mit Übungen, Videos, geführten Meditationen und einem wunderschönen Workbook. Mit diesen Werkzeugen darfst Du arbeiten und wieder zu Deiner inneren Balance, zu Ruhe und Gelassenheit finden und somit zu einem glücklichen, gesunden Leben.

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Aus meiner Erfahrung heraus - ob Seminarteilnehmer*innen oder Personal-Coachings - weiß ich, dass es ganz viele Menschen gibt, die sich unglaublich unter Druck setzen, weil alles perfekt sein soll. Woher kommt dieser Druck? Warum möchte ich immer allem und jedem gefallen? Was steckt dahinter? Diese Erwartungshaltung macht auf Dauer krank und unglücklich. Das muss nicht sein!
In dieser Folge erzähle ich Dir, wie Du aus dieser „Falle“ heraus und wieder in Balance kommst. Ich helfe Dir, negative Glaubenssätze aufzuspüren und sie loszulassen.

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Wie viele Proteine braucht ein Ausdauersportler? Wie viele ein Kraftsportler? Sind Proteinshakes sinnvoll? Willst Du mehr Leistung im Training erzielen? Deinen Muskelaufbau steigern? Oder möchtest Du Deinen Fettstoffwechsel ankurbeln, um abzunehmen? Diese und noch viele andere Fragen mehr beantworte ich heute in diesem Podcast. Es gibt ein paar wichtige Dinge, die Du bei der Ernährung beachten solltest, um Deine Trainingsziele zu erreichen. Ich gehe auf das Thema Nüchtern-Training ein und auf gezielten Muskelaufbau mit BCAA (Aminosäuren). Ich gebe Dir wertvolle Tipps und Informationen, auf was Du achten solltest und was Dir und Deinem Training gut tut.

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Wie schon im letzten Podcast (Folge 232) angekündigt, erzähle ich Dir heute, was ich im Urlaub tue, welche Routinen ich mir schaffe, um schlank und fit zu bleiben. Mir fällt das auch nicht immer leicht, und ich habe auch wirklich lange dafür gebraucht, um den richtigen Weg zu finden. Aber ich möchte Dich nun gerne daran teilhaben lassen, so dass auch Du davon profitieren kannst. Sei es der Sport oder die gesunde Ernährung, das leckere Gläschen oder die süßen Leckereien, es gibt so ein paar wichtige Regeln, die Du befolgen kannst, dann macht der Urlaub noch mehr Spaß.

#🏄🏻‍♂️höre Dir die Folge 232 (vom 26.07.21) an!🏄🏻‍♂️

Hier gibt es super Tipps passend zum Thema

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...und noch viele mehr…

Kennst Du das auch? Urlaub… endlich Zeit zum Genießen. Frei nach dem Motto: „Wenn nicht jetzt, wann denn dann?“ Ich gebe Dir Tipps an die Hand, wie Du es schaffst, im Urlaub nicht „zuzulegen“. Ich gehe auf das Thema Alkohol ein und wie es Dir gelingt, „trotzdem“ zu genießen. Du erfährst, warum gerade „all inclusive“ Deine Bauchspeicheldrüse zum Glühen bringt und wie Du im Urlaub die Balance halten kannst. Sport und Bewegung sind natürlich ebenfalls ein wichtiger Baustein, der eine sehr große Rolle spielt und Dir hilft, in Form (innerlich und äußerlich) zu bleiben. Zu guter Letzt ist natürlich die mentale Einstellung von enormer Bedeutung. Auch hier gebe ich Dir wertvolle Tipps, wie es Dir gelingt, den richtigen Mindset aufzubauen.

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wertvolle Tipps passend zum Thema

Am 23. Juli 2021 finden die Olympischen Spiele und am 24. August die Paralympischen Spiele statt. Hier treten absolute Sport-Profis an. Was machen diese Profis, um so erfolgreich zu sein? Wie fokussieren sie sich auf dieses eine Event? Wie gehen sie mit Niederlagen um? Wie „verdauen“ sie die teilweise sehr negative Berichterstattung? Wie schaffen sie es, dem Druck standzuhalten? Wie motivieren sich diese Sportler? Wie ernähren sie sich? Worin liegt der Unterschied zwischen den Profi’s und uns normalen Sportlern, speziell in Bezug auf den Mindset? Auf all diese Fragen gehe ich im heutigen Podcast ein und zeige Dir, wie auch Du diese Strategien für Dich nutzen kannst.

#💪🏻Mein Tipp zur Motivation💪🏻
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Fördert Soja wirklich die Östrogen-Produktion? Macht Soja Männer weiblicher? Verlängert Soja das Leben? Ist Soja krebsfördernd? Diese und noch mehr Fragen erreichen mich immer häufiger, deshalb gehe ich in dieser Folge gezielt darauf ein.
Soja ist eine „Eiweißbombe“ und sehr gesund. In den asiatischen Ländern bspw. ist die Krebsrate signifikant gering und zeigt damit, dass Soja nicht für das Krebswachstum verantwortlich ist. Ich gehe auf das Thema „Zerstörung des Regenwaldes“ ein und erkläre Dir, wie und warum Soja sogar lebensverlängernde Wirkung hat.

#🌱hier der Link zur Folge 136🌱
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**Energize your life am 23. Oktober 2021**

An diesem Tag drückst Du auf die STOPP-Taste und darfst einfach nur genießen.

Ein Tag pure Motivation, pure Emotion, gute Laune,
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Ein kurzer, knackiger Impuls von mir: Welche Auswirkungen hat es, wenn man schlecht über andere Menschen redet? Es geht um den Grundsatz: Alles, was Du aussendest, kommt wieder zurück. Und ja, das stimmt wirklich.
Führe mal einmal einen Selbsttest durch: Spreche ganz BEWUSST eine Woche lang NUR positiv über andere Menschen und schaue was geschieht. Öffne Dein Herz und suche das ehrliche Gespräch. Du wirst sehen, Du wirst auf Dauer glücklicher und langfristig erfüllter.

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Was unterscheidet Optimisten von Pessimisten? Ja… wir wissen grundsätzlich was die Bezeichnungen bedeuten, aber warum sehen die Einen immer das halb-volle Glas und die Anderen das halb-leere? Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es mit der inneren Bewertung zu tun hat. Die äußeren Umstände sind, wie sie sind. Es kommt auf das an, was Du daraus machst, wie Du Dich gedanklich darauf einstellst und wie Du gute Psychologie im Alltag nutzen kannst. Das Mindset Warm up am Morgen und auch der Mindset Cool down am Abend spielen hierbei eine große Rolle. Ich gebe Dir wertvolle Tipps gegen den mentalen Lockdown. Diese sorgen für Deine Gedankenhygiene und geben ein gutes Gefühl.

#🥗 Mein kleines Dankeschön für Dich 🥗
Falls Dir mein Podcast gefallen hat, dann würde ich mich sehr freuen, wenn Du eine ***schriftliche Bewertung*** abgeben würdest. Schicke mir einen Screenshot an **office@gesundmitplan.de** und Du bekommst - als kleines Dankeschön - **einige meiner Lieblingsrezepte**, die Dir beim Einstieg helfen und super lecker sind.

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Silke Schäfer ist DIE Astrologin der neuen Zeit. Sie deutet nicht nur die Planeten, sondern den Raum dazwischen, den Kosmologen und Mystiker auch die Quelle allen Seins nennen. Das heisst, sie liest das Energie-Feld und betrachtet dabei das Leben aus der Sicht des göttlichen Plans, bei dem immer die Schönheit aller Wesen und unsere Verbundenheit zum Kosmos an erster Stelle stehen.
Dieses Interview ist eines der unglaublichsten, das ich je geführt habe. Silke Schäfer erzählt uns u.a., was letztes Jahr am 21.12.20 begonnen hat, der Beginn eines kompletten Wandels in eine neue Zeit, sie erläutert welche Rolle Corona dabei spielt und was das für jeden Einzelnen von uns bedeutet. In dieser neuen Zeit geht um das WIR, um ein neues MITEINANDER, das wir (er)leben dürfen.
Silke Schäfer erzählt uns von ihren persönlichen Erfahrungen, von Höhen und Tiefen, die sie durchgestanden hat und auch von einer Nahtoderfahrung, die sehr prägend für sie war. Sie gibt uns viele wertvolle und inspirierende Impulse mit auf den Weg, die Mut machen und unser Leben bereichern.
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#Silke auf YouTube
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Website: https://silkeschaefer.com
#Hier findest Du den Vortrag zum 21.12.2020 von Silke:
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