Die jetzige Zeit ist keine einfache Zeit. Die Pandemie hat uns voll im Griff und gibt uns das Gefühl, nichts tun zu können. Das stimmt nicht! Jeder Einzelne von uns kann ganz viel tun und Verantwortung für sich und seine Gesundheit übernehmen.

In dieser Folge verrate ich Dir meine 4 Lieblingsübungen zum Thema Achtsamkeit, die Du jeden Tag einbauen kannst.
Die Hauptrolle spielt hierbei die Atmung. 3 Minuten langsam ein- und ausatmen hat eine enorme Wirkung. Du wirst ruhiger und vor allen Dingen: achtsamer.
Die zweite Übungen ist ein „Bodyscan“ im Liegen. Schließe die Augen und nehme Deinen ganzen Körper wahr. Jedes einzelne Detail. Hast Du Schmerzen oder ein Ungleichgewicht, dass sich bemerkbar macht, dann lasse dort bewusst Deine Energie hin fließen.
Die dritte Übung ist die „Geh-Meditation“. Nehme bewusst wahr, wie gehst Du eigentlich? Ob zur Arbeit, beim Einkaufen oder auch in der Natur, konzentriere Dich mal darauf, wie Du Dich bewegst. Du wirst erstaunliches feststellen.
Und als letzte Lieblingsübung, die ich Dir ganz besonders ans Herz legen möchte, ist die Meditation. Sie hilft Dir, ruhiger, bewusster, gelassener und glücklicher zu werden.
Wenn Du meine 4 Lieblingsübungen regelmäßig durchführst, wirst Du eine deutliche Veränderung bei Dir wahrnehmen. Du wirst der/die Schöpfer*in Deines Lebens.

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Unser Leben besteht aus vielen Gewohnheiten. Gute und schlechte. Antrainierte und unbewusste. Oft sind sie lange Jahre verinnerlicht, meist schon seit der Kindheit. Gewohnheiten sind per se gut und geben uns Halt und einen sicheren „Rahmen“. Allerdings gibt es welche, die nicht gut tun, krank oder auf Dauer unglücklich machen.
Wie man nun gerade diese Gewohnheiten verändern kann, erfährst Du in diesem Podcast. Gewohnheiten, die schon viele Jahre geübt und immer wieder praktiziert werden, sind nicht leicht zu transformieren. Hier darfst Du Mitgefühl mit Dir haben und Geduld aufbringen, denn was jahrelang teilweise schon automatisch abläuft, verändert sich nicht von heute auf morgen. Ich erzähle Dir von mir und meinen „Lastern“ und wie ich diese verändert und nun dauerhaft etabliert habe. Du erfährst, was in Deinem Körper abläuft, wenn Du auf einmal Veränderung in Dein Leben bringst und mit welchen Schritten es Dir gelingt, durchzuhalten. Ich berichte Dir von der Marshmallow-Studie aus den 60er Jahren. Sehr spannend und aufschlussreich.

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Ich bin total begeistert von den Shaolin Mönchen. Sie setzen alle physikalischen Gesetze außer Kraft. Zertrümmern Dachziegel mit bloßen Händen oder verbiegen „mit Leichtigkeit“ dicke Eisenstangen. Wie das alles möglich ist und was das mit Deinen Zielsetzungen und Herzenswünschen zu tun hat, erfährst in der heutigen Folge. Es geht um Rituale und Selbstdisziplin. Du kannst alles schaffen, wenn Du die Dinge aus Deinem Herzen heraus tust und Dich mit Deiner Ursprungskraft verbindest.
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Alles, was Du gerade in Deinem Leben vorfindest, ist ein Spiegel dessen, was Du in die Welt hineinträgst. Warum ist das so? Das erzähle ich Dir anhand meiner eigenen Erfahrungen. In Situationen, in denen es einem sehr schlecht geht, versucht man oft, die Schuld im „Außen“ zu suchen, In diesem Podcast erfährst Du, was ich aus meinen Rückschlägen und Niederlagen lernen durfte und wie auch Du es schaffst, aus der „Misere“ herauszukommen.
Wenn Du z.B. Erfolg haben möchtest, dann musst Du zuerst einmal Erfolg aufbauen. Wenn Du Liebe erfahren möchtest, musst Du Liebe geben.
Um das zu schaffen, ist es wichtig, Deine negativen Glaubenssätze und unterbewussten Programme aus Deinem „System“ herauszubekommen. Wie Dir das gelingen kann, erfährst Du hier. Es ist nicht schlimm, hinzufallen. Wichtig ist: Stehe wieder auf und übernehme die Verantwortung für Dein Leben.
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Kurz und knapp erzähle ich Dir heute, wie wirkungsvoll es ist, die „Explosivkraft“ in Dein Training zu integrieren. Sie stärkt Dein neuromuskuläres System und sorgt für eine gute Fettverbrennung. In dieser Folge erfährst Du, was Du beachten solltest und wie Du dieses Training für Dich effektiv nutzen kannst.

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In diesem faszinierenden Interview spreche ich mit einem der bekanntesten Herzchirurgen Dr. Reinhard Friedl. Zu Beginn über die erste Phase seines Lebens: 23 Jahre als „rationaler, kopfgesteuerter“ Chirurg tätig, führt er viele 1000 Herzoperationen durch, implantiert Kunstherz-Turbinen, repariert Herzklappen und hilft vielen Baby-Herzen, wieder gesund zu werden.
Irgendwann kam dann die Zeit, da spürte Herr Dr. Friedl, dass die Herzgesundheit nicht nur mit einem funktionierenden Organ zu tun hat. Dass es bei einem kranken Herzen nicht nur darum geht, dass die „Pumpe“ repariert wird, sondern noch ganz viele andere Dinge von großer Bedeutung sind. Dass es eine komplexe Verbindung gibt zwischen Herz, Gehirn und Seele.
Die zweite wichtige Phase im Leben von Dr. Friedl beginnt: 10 Jahre widmet er sich der Bewusstseinserforschung und Meditation, setzt sich intensiv mit den Ergebnissen der aktuellen Neuro- und Psychokardiologie auseinander. Nun praktiziert er als ganzheitlicher Herzspezialist in eigener Praxis und betrachtet das Herz als wundersames Organ, das mit viel Liebe wieder geheilt werden kann.
***Anmerkung zum Interview:
Ich habe Herrn Dr. Friedl als Chefarzt angesprochen. Dies ist nicht ganz korrekt. Er war als Oberarzt tätig, ist dann seinem Herzen gefolgt und nun quasi Chefarzt in seiner eigenen Praxis.***
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In diesem Podcast geht es um das „Altern“ der Zellen. In Deinem 25. Lebensjahr befindest Du Dich auf dem Gipfel Deiner Zellgesundheit. Ab dem Zeitpunkt geht es stetig „bergab“, WENN Du nicht gegensteuerst.
Krankheit im Alter ist kein Zufall. Biologen sprechen hier vom Verlust der Zellfunktion. Diesem Verlust kannst Du entgegenwirken. Es gibt ganz viele verschiedene Möglichkeiten: Ein Punkt ist z.B. die körpereigenen Telomere (sind die Schutzkappen unserer Chromosomen und spielen im Alterungsprozess eine zentrale Rolle) zu erhalten, durch weniger freie Radikale im Körper. Weniger freie Radikale bedeutet u.a.: kein Rauchen, weniger bis gar kein tierisches Eiweiß, kein Zucker, keine Medikamente, keine Gifte etc. Des Weiteren kann man seine Sirtuine stimulieren und für ausreichend Spermidin sorgen, um so den Alterungsprozess aufzuhalten.
Was genau Du alles gegen Dein Altern tun kannst und welche Rolle Resveratrole spielen, das erfährst Du heute in dieser spannenden neuen Folge.
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Elefanten werden schon viele Jahre gejagt und abgeschlachtet wegen ihrer wertvollen Elfenbein-Stoßzähne. Nun hat man festgestellt, dass sich die Population verändert hat. Immer mehr Elefantenweibchen kommen ohne Stoßzähne auf die Welt, als hätte die Evolution reagiert.
Dies ist ein klassischer Fall für die Epigenetik. An dem Beispiel der Elefantenweibchen gehe ich auf den enormen Einfluss ein, den wir auf unsere Gene haben.
Ich gehe darauf ein, was es mit uns macht, wenn wir hören: „… daran sind die Gene schuld…“. Ob Auto-Immunkrankheit oder auch andere Krankheiten: Ich behaupte, alles, was wir nicht von Geburt an in uns tragen, kann wieder „rück abgewickelt“ werden.
Ich erzähle Dir von einem Zwillingspaar - Brüder und Astronauten. Ein Bruder war im Welltall auf der ISS-Station, der andere blieb auf der Erde. Erstaunlicherweise - obwohl beide nahezu gleiche Gene besitzen - schalteten sich unterschiedliche Gene an und aus bei dem Bruder, der im Weltall unterwegs war. Ein Beispiel dafür, dass das Umfeld eine bedeutende Rolle spielt.
Anhand diesem Beispiel gebe ich Dir Tipps, wie auch Du wieder in Deine Kraft und Balance kommst, wieder gesund und fit wirst oder wie Du Dir Dein Umfeld zu Nutze machen kannst. Du bist mächtiger als Du denkst!

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In dieser Folge erfährst Du kurz und knapp alles wichtige über DAS Heilmittel schlechthin: die Ginseng-Wurzel. Der Ginseng wächst in China, Japan, Korea und in der sibirischen Taiga.
Die Wurzel kann erst nach 6 Jahren geerntet werden und ist dann ein ECHTES Kraftpaket. Sie enthält über 30 Ginsenoide und hat einen gigantischen ORAC-Wert in Höhe von 300.000 (ORAC steht für Oxygen Radical Absorbance Capacity - die Fähigkeit eines Lebensmittels, Sauerstoffradikale unschädlich zu machen). Des Weiteren gehört Ginseng zu einem Adaptogen, das bedeutet, es passt sich an die jeweiligen Befindlichkeiten an: benötigst Du Energie, dann bekommst Du sie. Benötigst Du eher eine beruhigende Wirkung, dann ist auch die möglich.

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Hier findet ihr viele wertvolle Rezepturen und Kräutermischungen, die Ginseng enthalten
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