Negative Überzeugungen und die dazugehörige Erwartungshaltung schadet auf Dauer unserer Gesundheit. Warum dem so ist, das erfährst Du in diesem Podcast. Ich gehe darauf ein, welche Rolle unsere Überzeugungen generell spielen und wie sie sich auf uns und unser Leben auswirken. Des Weiteren geht es um den Placebo-Effekt: Was verbirgt sich dahinter und welche Erkenntnisse gibt es mittlerweile darüber? Es ist erstaunlich wozu unser Geist fähig ist. Umgekehrt dazu gibt es den Nocebo-Effekt, der ebenso die Biochemie des Körpers erheblich beeinflussen kann. Es gibt unzählige sehr interessante Studien, von denen ich Dir berichte: Studenten, die Krankheiten entwickeln, nur weil sie im Studium davon hören. Asthmatiker, die sich alleine durch eine harmlose Kochsalzlösung die Bronchien verengt haben. Es gibt ganz viele spannende Geschichten zu diesem Thema, die ich Dir in dieser Folge erzählen werde.

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Lohnt es sich, Bio Lebensmittel zu kaufen? Kann man den vielen verschiedenen Bio Siegeln eigentlich vertrauen? Ist wirklich überall Bio drin, wo Bio drauf steht? Wenn Du auch zu den Menschen gehörst, die sich gesund ernähren, die nachhaltig leben möchten oder auch speziell auf das Tierwohl achten, dann solltest Du auf bestimmte Zertifizierungen achten.
Jedes Jahr werden 670 Tonnen Antibiotika alleine für Tiere verwendet… die letztendlich auf dem Teller landen. Dies wiederum begünstigt viele Krankheiten bei uns Menschen. Wenn man das nicht möchte, dann sollte man natürlich ebenfalls auf bestimmte Siegel achten.
Welche es gibt, wie sie genau heißen und was dahinter steckt, erfährst Du in diesem health shot.
Außerdem gehe ich auf das sogenannte 4 stufige System in Supermärkten ein und erzähle Dir, warum ich nicht sonderlich viel davon halte.

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Heute geht es um Dein Leben und Deine „Regeln“, die Du lebst und für Dich befolgst. Manchmal muss man seine eigenen „Regeln“ überdenken und manchmal sogar brechen, um dauerhaft gesund, erfolgreich und glücklich zu sein. Warum dem so ist, erfährst Du heute in diesem Podcast. Des Weiteren hinterfrage ich bestimmte „Grundsätze“ des Lebens und in der Erziehung, die sehr prägend sind und dadurch einschränkende Wirkung haben können. „Schuster bleibt bei Deinen Leisten.“ „Wenns so einfach wäre, würde es doch jeder machen.“ Es gibt unzählige Sprüche dieser Art, die leicht dahin gesagt sind, aber dennoch eine enorme Auswirkung haben.
Wer sagt denn, dass man mit 50 Jahren nicht nochmal studieren kann? Wer sagt denn, dass man mit 70 Jahren nicht einen Marathon laufen kann? Ich stelle viele dieser Fragen, möchte Dir Impulse geben und Dich dadurch zum Nachdenken anregen. Über Dich, Dein Leben und Deine Einstellung.

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Was macht Salz in Deinem Körper? Wie viel davon ist eigentlich gesund und warum? Welches Salz ist das richtige? All diese Fragen und noch einige mehr beantworte ich in dieser Folge. Ich gehe darauf ein, welche Auswirkungen Salz auf Deine Nerven und Muskeln hat, was es mit Deinem Bindegewebe tut und warum Du gerade bei Industriesalz auf die Inhaltsstoffe achten solltest. Ich erzähle Dir was passieren kann, wenn Du zu viel Salz im Körper hast, das nicht mehr ausgeschieden wird und welche Auswirkungen Salz auf Deinen Blutdruck hat. Du erhältst einen Selbsttest von mir, um herauszufinden, ob Du Salz sensitiv bist und ich verrate Dir, welches Salz mein Lieblings-Salz ist.

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Kennst Du das auch? Du fühlst Dich beobachtet und wenn Du Dich umschaust, siehst Du, dass Dich jemand anschaut. Oder Du denkst an eine bestimmte Person und plötzlich meldet sich diese bei Dir? Die Wissenschaft hat bewiesen, dass man Energien/Schwingungen aussendet, die tatsächlich etwas bewirken können.
In der Tierwelt kennt man das ebenfalls: Tiere, die z.B. nicht gut sehen oder hören können, nehmen Energien verstärkt wahr und können somit Gefahren erkennen. Hunde spüren, wenn ihr Herrchen nach Hause kommt, egal zu welcher Uhrzeit.
Die Wissenschaft weiß heute, dass alles mit allem verbunden ist. Die Energien, die man aussendet, die Gedanken, die man denkt, haben enorme Auswirkungen auf die eigene Gesundheit und den Erfolg. Wichtig ist hier die Absicht und die entsprechende Emotion.

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Es gibt ein paar wichtige Dinge, die man beachten sollte, wenn man im Hochsommer Sport treibt. Es ist für die Einen die tollste Zeit im Jahr: endlich warm und sonnig. Für die Anderen: einfach nur zu heiß und nicht auszuhalten. Nichts desto trotz kann und soll man natürlich weiterhin Sport treiben, allerdings sind die hohen Temperaturen nicht zu unterschätzen. Die Biochemie in unserem Körper verändert sich, das Schwitzen will gelernt sein und eine ausreichende Zufuhr von Elektrolyten muss gewährleistet sein. Wenn man ein paar wichtige Regeln befolgt, steht auch dem Sport bei hohen Temperaturen nichts im Wege.

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In diesem Interview spreche ich mit einer faszinierenden Frau voller Lebensenergie, die gelernt hat - trotz oder gerade wegen vieler Schicksalsschläge - immer wieder aufzustehen und weiter zu machen.
Mit 18 Jahren ist sie aus Litauen nach Deutschland gekommen, ohne die Sprache zu können und mittellos. Mittlerweile ist sie zu einer erfolgreichen Unternehmerin geworden. Nach ihrer Koma-Erfahrung musste sie wieder neu laufen lernen und sich in das Leben zurück kämpfen. Ihren geliebten Partner hat sie an Krebs verloren und trotzdem nie den eigenen Lebensmut verloren.
Mit dieser Folge möchte ich euch Mut machen und zeigen, dass man aus Krisensituationen wieder herauskommen kann. Dass das Leben schön sein kann, wenn man es lässt.

#⚡️Folge Ausra
Instagram: mindstyling.byausra
Homepage: https://www.ausra-coaching.com

Was ist das eigentlich für ein Training? Es ist momentan wieder in aller Munde. Die Fitnessstudios bieten es vermehrt an. Ist es wirklich so, dass der „Nachbrenneffekt“ beim HIT-Training so wirkungsvoll ist? Ich gebe Dir aktuelle Informationen und Hintergründe zu wissenschaftlichen Studien bezüglich der Effektivität des Trainings. Es gibt unglaublich viele Vorteile: Die Grundlagenausdauer und damit der Grundumsatz werden deutlich gesteigert, die Reparaturmechanismen des Körpers laufen auf Hochtouren, Krebserkrankungen oder Diabetes kann vorgebeugt werden, um nur einige wichtige zu nennen.
Ich erzähle Dir für wen dieses Training geeignet ist und für wen nicht und welche **Warnsignale** zu beachten sind. In der Podcastfolge 211 findest Du weitere detaillierte Informationen zur Grundlagenausdauer und HRV-Messung.

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Heute erfährst Du, was die Lebensmittelindustrie alles tut, um Dich als Verbraucher dazu zu bringen, deren Produkte zu kaufen und zu konsumieren. Es geht um die deklarierten Inhaltsstoffe, denn nicht immer ist das drin, was drauf steht. Wenn z.B. Erdbeergeschmack beschrieben ist, setzen wir das oft mit enthaltenen Erdbeeren gleich, dem ist aber nicht immer so. Hier gilt es, genau hinzuschauen, zu lesen und aufmerksam zu sein. Vollkornbrot besteht häufig aus „gefärbtem“ Weißmehl und macht aber durch seine Farbe einen sehr gesunden Eindruck. Müsli ist z.B. sehr oft gespickt mit ungesundem, dick machendem Zucker, wird aber als gesunde Cerealien angepriesen. Gerade für Zucker gibt es unglaublich viele verschiedene Begriffe, die man kennen sollte, um entsprechend bewerten zu können. Wie entdecke ich, ob Glutamate enthalten sind? Oft verstecken auch sie sich hinter anderen Begrifflichkeiten. Ich gebe Dir mit diesem Podcast einen Überblick und helfe Dir, den wirklichen Inhaltsstoffe zu entschlüsseln.

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Kurz und knackig erfährst Du heute, warum es so wichtig und sinnvoll ist, mehr Pflanzenpower zu sich zu nehmen. Sie liefert unglaublich wertvolle Proteine, enthält viele - für unseren Darm so wichtige - Ballaststoffe, strotzt vor gesunden Fetten und sekundären Pflanzenstoffen.
Du wirst durch den vermehrten Verzehr von Kräutern und Gemüse nicht nur schöner (vorausgesetzt Du reduzierst den Konsum von Kohlenhydraten, Einfachzucker und Alkohol), sondern auch schlanker und vitaler. Bestimmte Gemüsesorten haben antikarzinome Wirkung und beugen dem Krebswachstum vor, wirken entzündungshemmend… auf den Punkt gebracht: Mehr Pflanzenpower ist unglaublich gesund! Hinzu kommt die unschlagbare Ökobilanz im Vergleich zum Fleisch. Ich liefere Dir schlagkräftige Argumente, warum Du mehr Gemüse als Fleisch verzehren solltest.
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