Mittlerweile ist wissenschaftlich bewiesen, dass 70% aller Krankheitsfälle auf Fehlernährung zurückzuführen sind. Was ist eigentlich schlechte Ernährung? Welche Rolle spielen verarbeitete Lebensmittel? Wie wirkt sich unausgewogene Ernährung auf Deinen Körper aus und somit auch auf Deine Gesundheit? Wie kannst Du Deine Ernährung ins Positive umkehren? All das erfährst Du in diesem Podcast. Ich gebe Dir Hilfsmittel an die Hand, die Dich dabei unterstützen, gesunde Ernährung in Deinen Alltag zu integrieren/zu etablieren. Sie wird Dein Leben gesünder und vitaler machen, mit Lebenskraft und Energie.

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Ich werde sehr oft gefragt, wie ich meinen Körper fit halte, wie ich gesund bleibe und mein Immunsystem stärke. Heute erzähle ich - ungeschönt und ehrlich - was ich alles tue, um gesund und fit zu bleiben. Wie meine Ernährung und mein Sportprogramm aussehen, wie oft ich meditiere, ob und wie ich mentales Training einbaue. Mit allen Höhen und Tiefen. Du erfährst, wie ich dahin gekommen bin, wo ich mich heute befinde und welche „Stolpersteine“ ich aus dem Weg geräumt habe. Ich plaudere bisschen aus dem Nähkästchen und erzähle Dir meine Entwicklung (ich war mal sehr unsportlich, bin aber dann durch den Sport so richtig fit geworden), meine „Lektionen“ und wer mich auf meinem Weg begleitet und unterstützt hat.

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Was machen erfolgreiche Menschen anders als andere? Was ist mentales Training? Was bedeutet mentale Stärke? Welche Rolle spielt Mentaltraining im Spitzensport? Wie wirkt mentales Training? Was hat es mit mentalen Bildern auf sich? Wie wendet man sie an? Kann man mentale Gedankenkraft trainineren? Egal um welches Thema es geht, ob Beruf, Figur, Erfolg, Sport oder Partnerschaft: Es funktioniert - richtig angewendet - IMMER. Es gibt ein paar Regeln, die man beachten muss, dass auch wirklich der gewünschte Erfolg eintritt. Welche das sind, wie Du sie für Dich nutzt und einsetzt, um erfolgreich zu sein, erfährst Du in diesem Podcast. Ich, als Mental-Coach, wende es selbst an und berichte Dir von meinen Erfahrungen. Werde mental aktiv und profitiere davon!

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Veganer haben den Ruf, die „besseren“ Menschen zu sein, weil sie das Tierwohl bzw. Tierquälerei im Blick haben. Vegan sein wird in einigen Kreisen als "hipp" bezeichnet. Auf was "verzichtet" man eigentlich als Veganer? Sind Milchprodukte erlaubt? Was sind die Pro und Contras veganer Lebensweise? Welche Auswirkungen hat die vegane Ernährung auf den Körper? Ist vegan Leben denn immer gesund? Bier und eine Tüte Chips sind ebenfalls vegan, aber keinesfalls gesund… In diesem healthy shot gebe ich Dir nicht nur einen Überblick über die Vor- und Nachteile der veganen Ernährung, Ich erläutere Dir die Unterschiede vegan und vegetarisch, und Du erfährst, auf was Du achten solltest, wenn Du auf alle tierischen Lebensmittel verzichtest (hier speziell auf Vitamin B und Omega-3).

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Ich wurde schon sehr oft gefragt, wer denn der Mann an meiner Seite ist. Wie wir es schaffen, schon so lange so glücklich zu sein und wie es so ist, mit mir an seiner Seite.
Mein Mann Marco hat sich von ganz „tief unten“ herausgearbeitet und ist heute sehr erfolgreich. Dazu musste er sich großen Ängsten und auch Herausforderungen stellen, die zum Teil sehr große Überwindung gekostet haben. Wie es ihm dennoch gelungen ist immer weiterzumachen, durchzuhalten und nie aufzugeben, dazu befrage ich ihn heute, so dass ihr einen Einblick bekommt, was man alles schaffen kann, wenn man es wirklich will.

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Es gibt viele „Programmierungen“, die wir im Laufe der Jahre - vorwiegend in unserer Kindheit - gelernt oder uns von unseren Eltern abgeschaut haben. Manchmal handelt es sich sogar um traumatische Erlebnisse, die sich im erwachsenen Leben als sogenannte "Spätfolgen" zeigen. „Ich bin nur etwas wert, wenn ich arbeite.“ - „Ich bin nicht gut genug.“ - „Ich muss schlank sein, um dazuzugehören.“ Es gibt ganz viele dieser Glaubenssätze, die unser Leben begleiten. Es gibt traumatische Erlebnisse, die sich erst später durch körperliche Symptome bemerkbar machen. Du bist diesen Programmierungen, Traumata und Symptomen nicht hilflos ausgeliefert. Ich zeige Dir, wie Du damit umgehst und Dein Leben wieder „schön“ machen kannst. Ich helfe Dir, die Traumata zu überwinden und wieder in Balance zu kommen.

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Die momentane Situation ist nicht einfach. Stress, Angst und Unsicherheit beherrschen unseren Alltag. Die stetige Flut an negativen und auch angstmachenden Informationen bedeuten Stress für unseren Geist und somit auch für unseren Körper. Aber ... wie vermeide ich diesen Stress?
In dieser Folge gebe ich Dir Anti-Stress-Maßnahmen an die Hand. Du erfährst, wie Du Stress effektiv abbaust und somit aus der Unsicherheit und Angst herauskommst. Des Weiteren gebe ich Dir Tipps speziell gegen den Stress im Beruf und auf der Arbeit. Generiere aus der „Krise“ eine Chance und gestalte Dir ein entspanntes Leben.

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Warum sind Obst und Gemüse so gesund? Welche Bedeutung hat es für unseren Körper? Dunkelgrünes Blattgemüse z.B. stärkt das Immunsystem, faseriges Gemüse trägt zu einer guten Verdauungsleistung bei. Frisches Obst und Gemüse enthält viel Wasser, Nährstoffe, Vitamine, Mineralien und Vitalstoffe, die unser Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Vielleicht legst Du mal eine grüne Woche ein und machst Dir - ganz bewusst - eine Liste mit ausschließlich grünen Nahrungsmitteln? Wenn Du Kinder hast, die nicht so gerne Gemüse essen, kannst Du ihnen mit Rohkost ein Gemüse Gesicht zaubern oder ihnen - immer mal wieder - Knabbergemüse als Snack schmackhaft machen.
Diese und andere praxisbewährte Tipps bekommst Du in diesem Podcast, wie Du das „Superfood“ in Deinen Alltag integrierst und dadurch gesund und vital bleibst/wirst. Ob der Smoothie am Morgen, der Blumenkohlreis zu Mittag oder leckeres Saatenbrot mit Karotten am Abend: Es gibt unglaublich viele Variationen, die nicht viel Zeit kosten und dafür sorgen, gesund, vital und fit zu bleiben.

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Es gibt so viele unterschiedliche Ernährungsformen, dass man den Überblick schonmal verlieren kann: Vegetarisch oder vegan? Mit Kohlehydraten oder ohne? Glutenfrei oder nicht? Mit Fett oder nicht? Mit Milchprodukten oder nicht? Es gibt die 10 Regeln der DGE. Muss ich den Kalorienbedarf der DGE beachten? Es gibt eine Abnehm-Pyramide. Die Bundeszentrale für Ernährung gibt Empfehlungen. Es gibt die 9er Regel etc. Was ist den nun eine gesunde, vollwertige Ernährung? Brauche ich einen Bio-Ernährungsplan? Muss ich unbedingt auf eine gesunde Ernährung umsteigen? Wenn ja, wie fange ich mit einer Ernährungsumstellung an? Gibt es DEN einen Ernährungsplan?
Fragen über Fragen: Wichtige Fakten und Vorteile gesunder Ernährung, welche Art ist die gesündeste für Dich und warum, all das erfährst Du in diesem Podcast. Ich gebe Dir Parameter an die Hand, die Dir helfen, die richtige Form für Dich zu finden.

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Was sagt Deine Ruhepuls eigentlich aus?
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