Meal prep = Mahlzeiten für mehrere Tage im Voraus planen. Das geht super - auch gesund & lecker: Vorkochen und dann je nach Lust und Laune zusammenstellen. Das eignet sich hervorragend für alle Berufstätigen oder viel Beschäftigten, die - trotz vieler Termine und Verpflichtungen auf ihre Ernährung achten wollen.
Du bekommst in diesem Podcast tolle Tipps und Impulse, wie Du Deine Verpflegung auf Geschäftsreisen, während Meetings, Bahnreisen oder stressigen Zeiten planen und vorbereiten kannst. Das geht auch ohne Fastfood mit vielen leckeren und gesunden Zutaten.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zubereiten und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Von 💛 Deine Kerstin

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Hormone sind sog. Botenstoffe in unserem Körper, die dafür sorgen, dass Zellen und Organe miteinander kommunizieren können. Sie steuern somit lebenswichtige Funktionen. Sind die Hormone im Ungleichgewicht kann das sehr unangenehm sein und die Lebensqualität enorm beeinträchtigen. Erschöpfung, Stimmungsschwankungen, Schlaf- und Konzentrationsstörungen sowie Libidoverlust sind nur einige dieser Auswirkungen.
Es gibt EIN Tool, das ich Dir ans Herz legen kann: Die Bewegung! Damit regulierst Du das Ungleichgewicht und kannst viele Symptome lindern. Warum das so ist und was da genau in Deinem Körper passiert, das erfährst Du in diesem healthy shot.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Schreib mir gerne in die Kommentare, wenn Du Fragen dazu hast. Von 💛 Deine Kerstin

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Forschende des Universitätsklinikums in Hamburg-Eppendorf haben herausgefunden, dass ein Tag Fastfood schon eine enorme Auswirkung auf unser Immunsystem hat. Und zwar im negativen Sinne! Das gibt Anlass darüber nachzudenken, ob der sog. „Cheat Day“ (in Bezug auf Ernährung: bewusst mal alles bei Seite schieben und sich mal was „gönnen“) wirklich eine gute Idee ist.
Du erfährst in diesem healthy shot
🍔 die wichtigsten Fakten und Hintergründe zu dieser Untersuchung
🍔 was Fastfood tatsächlich mit unserem Immunsystem macht
🍔 warum ein „Cheat Day“ vielleicht keine so gute Idee ist
🍔 und wie eine Ernährung auch ohne Fastfood sehr „erfüllend“ sein kann.

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Dein Stoffwechsel sorgt dafür, dass jede Zelle Deines Körpers mit genau den Nährstoffen versorgt wird, die sie zum Funktionieren braucht. Dank ihm werden Muskeln und Knochen gebildet, Nervenbahnen verlegt und auch alles andere am Laufen gehalten.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr erhöht den Grundumsatz und somit auch den Energieverbrauch. Meine klare Empfehlung: Trinke mindestens 2-3 Liter am Tag hochwertiges Wasser oder ungesüßten Tee.
In diesem Podcast erfährst Du, was Tee, Wasser, Kaffee, Matcha (und noch einige mehr) in Deinem Körper bewirken und welche Getränke Deinen Stoffwechsel ordentlich ankurbeln. Und ich erzähle Dir, warum die „golden Milk“ ein absoluter „Zaubertrank“ ist.

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#🧋Rezept „golden Milk“
300ml Pflanzenmilch (ungesüßt!)
1 Stück Kurkuma (2-3cm groß), alternativ 1 El Kurkumapulver
1 Stück Ingwer (2cm groß, je mehr Du verwendest, desto schärfer wird Deine Milch)
1/4 Tl frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
1/4 Tl Zimt
1/2 Tl Kokosöl
1 Prise frisch gemahlene Muskatnuss

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Covid und auch die Impfung können großen Einfluss auf unsere Darmflora haben. Unser Darm besitzt ein umfangreiches Nervensystem, deshalb wird er auch als „zweites Gehirn“ bezeichnet. Über seine unzähligen Nervenverbindungen tauscht er sich permanent mit dem Gehirn aus. Das beeinflusst u.a. die Darmbewegung, den Appetit oder das Schmerzempfinden. Die Bakterien im Darm produzieren zudem Neurobotenstoffe, die sich auf Stimmung, Gefühlsleben und Verhalten auswirken könnten.
Etwa 70 % der körpereigenen Abwehrzellen liegen im Darm. Ist das sog. Mikrobiom gestört, kann das zur Folge haben, dass das Immunsystem geschwächt ist und man leicht anfällig ist für allerlei Erkrankungen.
Ich gebe Dir heute Tipps, was Du tun kannst, um Deinen Darm wieder in die Balance zu bringen und welche Prä- und Probiotika ungemein wertvoll sind für Deine Darmgesundheit. Und ich spreche darüber, welchen Einfluss Stress, Bewegung und Ernährung haben.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und viele neue Erkenntnisse. Schreibe gerne in die Kommentare, wenn Du eine Frage dazu hast. Ich freu mich drauf. Von 💛 Deine Kerstin

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Longevity bedeutet aus dem Englischen übersetzt Langlebigkeit und bezeichnet den Wunsch, auf gesunde Weise ein überdurchschnittliches Alter zu erreichen. Nur… wie geht das? In diesem Podcast gehe ich auf den neuen Trend ein: Die Suche nach der „Selbstoptimierung“. Es gibt ein paar ganz einfache Maßnahmen, mit denen man die Grundlage für ein gesundes, langes Leben legen kann.
Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass die genetischen Voraussetzungen, wie man altert, nur bei 5% liegen. 95% kann man durch den eigenen Lebensstil beeinflussen.
Du erfährst in dieser Folge…
… was Du für Dich tun kannst, um eine gesunde Grundlage zu schaffen
… welche Rolle das Enzym NAD+ spielt
… welche Nahrungsergänzungsmittel unterstützen können
… warum eine gesunde Ernährung ein elementarer Bestandteil des Gesundseins ist
und was Du für Dich direkt in die Umsetzung bringen kannst.

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Komme endlich in die Umsetzung; lege den inneren Schalter um und werde schlank und vital; etabliere neue, gesunde Routinen; kurbele Deinen Fettstoffwechsel an; hab wieder Spaß an Sport und Bewegung; lerne Dein Leben lieben, voller Lebenskraft und Energie; erfahre alles Wichtige rund um gesunde und natürliche Ernährung; werde schlank ohne Kalorien zählen; verbinde Dich mit Deiner Herzenergie und lasse alte Blockaden los.

#✏️Schreibe mir an office@gesundmitplan.de, und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch. Ich freue mich auf Dich.

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Viele Menschen wünschen sich einen echten Herzensbuddy. Jemand, zu den man eine tiefe Verbindung spürt. Man versteht sich ohne Worte, kann viel Zeit miteinander verbringen und tut sich gut. Kommunikation und Stille gehen Hand in Hand und man bereichert sich gegenseitig. Aber wie findet man nun so einen Seelenmenschen, der die gleichen Dinge liebt, der über die gleichen Witze lacht und zu dem ein tiefes Gefühl besteht?
In diesem healthy shot gebe ich Dir wichtige Impulse, wie Du Deinen Seelenpartner finden kannst. Das hat u.a. etwas mit Deiner Ausstrahlung zu tun und mit einer nötigen Gelassenheit. Was das genau bedeutet, erfährst Du hier.

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#Verschwende keine Zeit mehr!
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… voll mit dem „Best of“ aus Kerstin’s 25-jähriger Erfahrung
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… raus aus der Depression durch neue Motivation
… rein in das Feld neuer Perspektiven
… tanke pure Lebenskraft und nimm sie mit in Deinen Alltag
… erlebe einen Tag, an dem einfach ALLES passt.

➡️ Das „normale" Ticket kostet 290,- €. Mit dem Rabattcode EYL70-05102024 zahlst Du nur 99,- €.
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Man sagt ja gemeinhin, dass man der Durchschnitt ist von den fünf Menschen, mit denen man die meiste Zeit verbringt. Die Menschen, die Dich täglich umgeben prägen Dich. Ob Du willst, oder nicht. Dein Umfeld hat eine wahnsinnig große Macht auf dein Unterbewusstsein. Und somit auch eine große Auswirkung auf Deine Gedanken, Glaubenssätze und Dein Verhalten.
In diesem Podcast gehe ich mal darauf ein, warum das so ist.
💫 Was die sog. Spiegelneuronen mit Deinem Umfeld zu tun haben.
💫 Warum es so schwierig ist, sich zu verändern, wenn das Umfeld so bleibt, wie es ist.
💫 Was Du tun kannst, um Dir ein tolles Umfeld aufzubauen, die sog. Peergroup.
💫 Und Du erfährst, wie welche Schwingung und Energie Du selbst aussendest und wie Du auf Dein Umfeld wirkst.

Hab viel Spaß beim Zuhören und schreibe mir gerne Deine Erfahrungen in die Kommentare. Ich freu mich drauf. Von 💛 Deine Kerstin

#tolle Peergroup in meinen Seminaren
Falls Du wissen möchtest wie auch Du Dir eine Peergroup aufbauen kannst, dann melde zu unseren Intensiv-Seminaren an. Hier findest Du genau das. Schreibe mir an office@gesundmitplan.de und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch. Ich freu mich drauf.

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Sie beeinflussen unsere Gefühle, unsere Wahrnehmung, unser Verhalten und folglich unser gesamtes Leben - unsere Gedanken. Wir nehmen nur noch das wahr, woran wir den ganzen Tag denken und geraten so in Situationen und Lebensumstände, die diese Gedanken widerspiegeln.
In diesem Podcast geht es genau darum: Was kann jeder tun, dass die eigenen Gedanken nicht gegen, sondern für uns sind. Gedanken können so vieles bewirken, und es ist kein Zufall, dass es Menschen gibt, denen vermeintlich alles „zufällt“. Aber warum ist das so? Wie kann ich meine Gedanken so beeinflussen, dass sie mich zu Erfolg und Glück führen?
Ich gebe Dir meine 3 wichtigsten Tools an die Hand, die auch Dir helfen werden, Dein Wohlbefinden, Dein Erfolg und Deine Zufriedenheit deutlich anzuheben.

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Bestimmt hast Du es mitbekommen, dass Tony Robbins Anfang September in Köln in der Lanxess Arena war und 14.000 Menschen begeistert hat mit seinem Seminar UNLEASH THE POWER. Ich war auch dabei und in diesem Podcast möchte ich Dir von der unglaublichen Atmosphäre berichten. Tony Robbins ist die personifizierte Power und reißt alle von den Stühlen. 4 Tage lang gab es Energie und Power pur, sehr viele spannende Erfahrungsberichte und Learnings. Tanzende Menschen, die vor Lebensfreude nur so gesprüht haben und die es nicht mehr auf den Sitzen hielt.
Ich erzähle Dir von
💥 einer ganz speziellen Übung, die wir machen durften,
💥 wie es gelingt, sich von alten Glaubenssätzen zu lösen
💥 von den unterschiedlichen Zyklen, die wir durchlaufen, denn es geht ja bekanntlich nicht immer nur nach oben
💥 von dem Feuerlauf am ersten Tag und seine Vorbereitungen
💥 von dem emotionalen Zuhause, das jeder Mensch hat, und was es damit auf sich hat.

Hör unbedingt rein und lasse Dich inspirieren von meinen spannenden Erfahrungen. Und schreibe gerne in die Kommentare, wenn Du vielleicht auch dort warst.

Ich danke Dir fürs Zuhören und Teilen mit Deinen Herzensmenschen. Von 💛 Deine Kerstin

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